원어민이 가장 즐겨 쓰는 영어관용표현 200

원어민이 가장 즐겨 쓰는 영어관용표현 200
박은철 지음 / 뜨인돌 / 2019년 4월

영어공부를 하려고 미드나 원서를 보다보면 꼭 막혀서 해석이 안되는 부분이 있다. 그것은 어려운 단어나 복잡한 문법도 아닌, 바로 원어민들만이 알 수 있는 관용적인 표현이다. 이 책은 얇지만 알차게 원어민들이 쓰는 영어관용표현 200가지를 담았다.

책은 관용표현을 먼저 제시해주고 그 관용표현이 쓰이게 된 문화적 배경이라던지, 계기 그와 관련된 용어 등을 친절하게 설명하여 준다. 이러한 해설이 지루하지 않게 재미있게 표현되어있으며, 우리와는 다른 그들의 문화를 이해하게 되는데 큰 도움이 되었다. 한 표현이 끝날 때마다 그와 관련된 예문과 팁 등을 제공하는데 왠지모르게 이 책 하나만 꼼꼼히 읽어도 원어민과 만났을 때, 그들의 문화를 말하는데 있어서 두려움이 없을 것 같다는 자신감이 붙을 정도로 많은 정보들이 꽉꽉 담겨있다. 흥미롭게 읽었던 관용표현 중에 하나는 'Buy a lemon' 이라는 표현이었다. 그저 책으로 영어공부를 했다면 '레몬을 사다' 라는 뜻으로 해석될텐데, 관용표현으로 이 말은 차를 잘 못 사다, 불량품을 구입하다 라는 뜻이라고 한다. 레몬이 과일 이외의 의미로 쓰이면 불량품, 결함상품 등의 부정적인 의미로 사용된다고 하는데, 이러한 레몬의 뜻에서 나온 말이 "when life gives you lemons, make lemonade.(인생이 우리에게 레몬을 주면 레모네이드를 만들어라)라는 말이 라고 한다. 이러한 책의 내용을 보면서 정말 유쾌하게, 흥미롭게 그들의 역사와 관습, 문화 등을 엿볼수 있게 되었다.

또한 저자의 약력이 특이한데, 한문을 전공하고 중고등학교에서 한문을 가르치던 선생님이셨다가 늦은나이에 미국유학길에 올라 박사공부까지 하다가 다시 학교로 복귀하여 한문교사로 맹활약 중이시라고 하신다. 교사이셔서 그런지 책 내용도 학생들에게 가르침을 주시는 듯한 꼼꼼한 설명이 마음에 들었고 또한 그림도 저자 본인이 직접 그리셨다고 하니 정말 대단하다고 밖에 말할 수 없겠다. 원어민들의 관용표현이 궁금한 사람들에게 추천하며 관용표현을 배우면서 그들의 문화까지 깊이 이해하고 싶은 사람에게는 한번 더 추천하는 바이다.

최고를 만드는 하루사용법

최고를 만드는 하루사용법 - 건강과 일에서 120% 성과를 내는 시간표
나가누마 타카노리 지음, 하진수 옮김 / 새로운제안 / 2019년 4월

현대사회를 살아가는 누구에게나 하루는 24시간으로 똑같이 주어지고, 또한 그들의 일상을 들여다보면 다른 것 같으면서도 엇비슷한 양상을 보인다. 아침에 일어나 학교나 회사에 갈 준비를 하고, 일과 공부를 하고, 다시 집에 돌아와 쉬다가 잠이드는 일상말이다. 하지만 이러한 일상속에서 만일 본인의 컨디션이 나쁘다면 하루가 힘들고 몇 일이 힘들어 지기도 한다. 이 책 최고를 만드는 하루사용법에서는 보이지 않는 내 몸에 있는 몸속 시계에 맞춰 하루 24시간을 가장 적절하게 사용한다면 본인 스스로 약물없이도 건강을 지키고 컨디션과 업무력을 최고로 만들 수 있다고 한다.

몸속 시계라는 것은 우리몸에 24시간 주기를 컨트롤 하는 뇌의 시상하부에 있는 시교차상핵이라는 신경세포를 말하는 것인데, 인체는 네가지(클락, 비말1, 퍼, 크라이)라는 네가지 시계유전자에 의해 낮의 리듬과 밤의 리듬이 작동된다고 한다. 저자는 바깥의 시계에 따른 시간에 맞춰 일상을 바쁘게 살아가기 보다는 내 몸의 몸속시계에 맞춰 살아가는 것이 건강과 업무력 등에 도움이 된다고 주장한다. 예를 들자면 통계상 가장 좋은 취침시간은 7시간이며, 늦어도 11시에서 자정에는 잠이 들어야 한다고 한다. 아침에는 충분한 햇볕을 쬐어야 멜라토닌 합성이 억제되어 서서히 체온이 오르고 몸은 활동하기 좋은상태가 되며, 낮시간 동안 업무의 골든타임이라는 것이 존재하는데 업무력이 절정에 달하는 시간대는 오전 8시~10시, 오후 4~6시이기 때문에 이를 잘 활용하여 업무하면 업무력이 향상된다고 한다.

뿐만아니라 책에서는 몸속 시계의 시간 뿐만아니라 몸속 리듬을 바로잡는 식사법이나 스트레스를 잡는 작은습관 등을 알려주고 있어 건강습관을 바로잡는데 많은 도움을 준다. 아침에 일어나서 햇볕을 쬐며 간단한 걷기 등을 하는 이유가 왜인지 궁금했는데, 이 책에서는 앞서 이론적인 부분도 제시해주어 궁금증을 해소해 주기도 한다. 책에 나온 실천방법 자체가 많이 어렵거나 힘들지 않고, 간단하게 하루의 리듬을 올바르게 잡아갈 수 있는 해결책들을 제시해 줌으로 책을 읽는 독자들도 가벼운 마음으로 건강한 하루 관리를 실천할 수 있겠다. 앞으로도 단순히 시계의 시침과 분침에 얽매이지 않고 나의 몸속 시계의 신호를 느끼고 내 몸을 잘 관리해 보도록 노력해야 겠다.

중요한 건 제대로 걷기다

중요한 건 제대로 걷기다 - 척추신경 권위자가 알려주는 걸음걸이 교정 가이드
조이스 황 지음, 이화진 옮김 / 키출판사 / 2019년 4월

걷기에 관한 중요성은 많은 사람들이 익히 들어 알고 있을 것이다. 건강을 위하여 1만보를 걷기도 하고, 못해도 하루에 30분이상은 걸어야 한다고 이야기는 듣지만, 막상 걷고나면 무릎이나 허리가 아파서 오랫동안 지속하지 못하는 경우도 종종 있다. 나 역시도 허리 디스크와 무릎통증으로 오래 걸은날에는 다음날 무조건 쉬어야 하는데, 이 것은 잘못된 걷기자세로 인한 것도 영향이 크다는 것을 이 책을 통해 알게되었다.

이 책은 걸음걸이 교정가이드 답게 책의 시작부터 자기 자신의 잘못된 걸음걸이를 교정하기 위하여 걸음걸이 자가진단을 할 수 있는 테스트 페이지가 있다. 결과는 적색등으로 현재 나의 걸음걸이 습관을 처음부터 다시 개선해 나가야 했다. 그리하여 처음부터 이 책을 꼼꼼히 읽어 내려갔다.

이책에서는 잘못된 걸음걸이와 발바닥 발아치등 인체행동역학에 관한 것 뿐만아니라 통증을 분석하여 자가치료를 하여 올바른 걸음걸이로 만들 수 있게 도와준다. 또한 요즘 많은 이들이 알고있는 카이로 프랙틱 자세교정을 통한 3분 건강체조 등을 알려주어 코어근육을 길러 통증을 완화시키고 올바른 자세를 가질 수 있도록 도움을 준다. 이 책을 읽으며 가장 흥미 있었던 부분은 아무래도 나의 잘못된 걸음걸이가 왜 그렇게 된 것인지, 어떻게 고쳐나가야 할 것인지에 관한 부분이었다. 나는 아이를 낳고 팔자걸음이 심해졌는데 이는 주요 근육의 근력부족으로 생긴 것이므로 복부에 힘을 주고 머리를 들고 가슴을 펴고 제대로 걸어야 한다고 한다. 그리고 올바른 걸음걸이에 관한 10가지 주의사항 등을 활용하여 전체적인 신체의 균형을 이룬 상태에서 걸음을 걷는 것이 자세교정에 많은 도움이 된다고 한다. 나도 이 책에서 배운대로 몇 일 의식하며 걸어보았더니 힘들긴 했지만 무언가 걸음걸이가 정돈되어 몸이 안정된 느낌이 들었다. 계속적으로 의식하고 걷는 것이 쉽지는 않지만 계속적으로 연습해 나가서 올바른 걸음걸이로 바른 체형을 가질 수 있도록 노력하고자 한다.

불안을 다스리는 도구상자

불안을 다스리는 도구상자 - 불안에 발목 잡혀본 이들을 위한 사고&행동 처방전
엘리스 보이스 지음, 정연우 옮김 / 한문화 / 2017년 5월

요즘같은 시대에 불안이라는 단어를 항상 마음속에 가지고 살고 있는 사람들이 얼마나 많을까?

자고나면 트렌드가 바뀌고, 본인의 위치가 바뀌고, 환경이 바뀌는 다양한 변화의 삶 속에서

불안감을 느끼지 않고 정적인 삶을 살아간다는 것이 생각보다 쉽지는 않을 것이다.

이 책은 현대사회의 많은 이들이 가지고 있는 불안감을 완화 시키고, 자기 자신의 소중함과 행복감을 일깨워주는데 도움이 되는 책이다.

저자는 불안의 덫에서 빠져나오려면 3가지 사항을 명심해야 한다고 한다. 첫째는 불안을 일으키고 지속시키는 생각과 행동 패턴을 자각해야 하고, 둘째는 불안의 덫에 걸렸음을 알아챘을 때 사용할 도구와 활용 전략을 익혀야 하며, 마지막으로 당신 자신을 믿어야 한다고 말한다.

또한 이 책에서는 5가지의 불안유형과 도구들이 등장하는데, 이 불안유형을 체크할때 본인이 먼저 꼭 셀프테스트를 하고 다음에 나오는 불안의 해결방법을 읽어보는 것이 도움이 될 것이다. 나의 불안은 다섯가지 불안 유형 중에서 되새김에 대한 불안이 가장 컸다. 저자는 이 때 되새김을 인지하고 생각을 전환하는 것이 도움이 된다고 한다. 또한 이런 사람은 자기비판을 하는 경우가 있는데, 자기 스스로에게 너무 엄격해 지지 않는 것이 좋으며 자기자신에게 동정을 하는 마음을 가지는 것이 좋다고 한다. 책의 중간중간 테스트 및 불안에 대한 나의 대답을 적어야 할 때도 있으므로 펜을 들고 하나씩 꼼꼼히 써내려가면서 본인의 불안에 대하여 조금더 알아볼 수 있는 시간을 가져보도록 하자.

이 책의 좋은점은 무엇보다 수박 겉핥기 식의 실용서가 아닌, 일상생활에서 보다 체계적으로 나의 불안에 대하여 깨닫고 불안의 덫에서 빠져나올 수 있게 실용적인 방법들이 제시되어 있다. 항상 불안에 대해 고민하고 있는 이들이 있다면 꼭 한번 읽어보면 좋을만한 책이다

눈이 좋아지는 습관

눈이 좋아지는 습관 - 마흔에 시작하는
히비노 사와코.하야시다 야스타카 지음, 위정훈 옮김 / 이덴슬리벨 / 2019년 4월

나는 시력이 좋지 않은 편이라 평소에는 안경을 낀다. 꽤나 오래전부터 끼고 있어서 그리 불편하지는 않았는데 요즘에 모니터와 스마트폰을 많이 사용하다보니 점점 자주 눈이 뿌옇고 피곤해 짐을 느낀다. 요즘에는 젊은 노안도 많다고 하는데 아무쪼록 치료보다는 예방이 중요하다고, 우선 눈이 더 나빠지지 않게 노력하는 습관을 들여야 할 것이다.

이 책은 나처럼 시력에 대해 고민하고 있는 사람, 더 나은 시력을 만들고 싶어하는 사람들에게 좋은 책이다.

이 책에서는 눈 트레이닝의 효과, 눈의 노화와 뇌와 몸의 노화의 상관관계, 눈 트레이닝을 하는 방법, 블루라이트로부터 눈을 지키는 습관과 식사, 눈질환 등 제목그대로 눈이 좋아지는 습관에 대하여 말하고 있다.

이 책에서 나왔던 눈 트레이닝 방법은 그리 어렵지 않아서 어느것이나 쉽게 할 수 있지만, 무엇보다 가장 간단한 트레이닝을 하나 소개하자면 원근법 트레이닝 이라고 하여 먼 곳과 가까운 곳을 교대로 보는 트레이닝을 말할 수 있겠다. 이 트레이닝은 수정체의 두께를 조절하는 모양체근과 수축을 조절하는 홍채근이 유연해져 노안예방에 좋다고 한다. 이같은 간단한 트레이닝을 통하여 눈의 피로를 풀어주는 것이 시력강화에 도움이 된다고 하니 가끔 컴퓨터 작업을 하더라도 중간중간 눈을 쉬어주며 멀리 있는 물체와 가까이 있는 물체를 번갈아 가며 보는 습관을 들이는 것이 좋겠다.  책 자체는 그리 두껍지 않고 내가 원하는 눈이 좋아지는 트레이닝 방법을 찾아 읽을 수 있는 만큼 빠르게 읽을 수 있지만, 매일매일 시력이 좋아지는 운동은 습관으로 만들어 계속적으로 해야지 노안을 예방하는데 많은 도움이 될 것이다. 나 역시도 이 책을 옆에 두고 매일매일 눈 트레이닝을 하는 습관을 들여보려고 한다. 밝아진 눈을 위하여 모두 노력해보자.