SNPE 바른자세 척추운동

SNPE 바른자세 척추운동 - 100세 시대 현대인들의 필수 운동
최중기.윤지유 지음 / 바른몸만들기 / 2017년 12월

아이를 낳고 나서 허리 디스크가 꽤나 심해졌다. 원래도 좋은 허리는 아니었지만, 출산 후 허리는 정말 예전 같지 않다. 꽤나 오랜 시간이 흐른 지금도 항상 통증은 가지고 있으며, 조금 무리한 신체활동을 한 날에는 어김없이 허리가 찌릿찌릿하고 다리가 저려서 아무것도 하지 못하고 누워있어야 한다. 이런 나의 유리 같은 허리에 한줄기 빛이 되어줄 책이 나에게로 왔다. 바로 'SNPE 바른 자세 척추 운동'이다. SNPE의 유명함은 익히 들어 알고 있다. 허리 아픈 사람들이 모여있는 곳에서는 SNPE 이야기는 꼭 나오게 마련이다. 하지만 SNPE 운동은 어떻게 하는 것인지, 구체적으로 그게 무엇인지 알지 못했는데, 이 책에서는 이론뿐만 아니라 각종 운동방법이 컬러풀한 사진과 함께 자세하게 묘사되어있다.

 

이 책은 그저 운동방법만 알려주는 것이 아니라 해부학적으로 이 운동을 할 경우 어떠한 근육에 도움이 되는지, 자세 교정은 어떻게 해야 하는지 굉장히 자세하게 알려주고 있다. 첫 번째 챕터는 SNPE 운동에 대해 알려주고, 두 번째 챕터는 자세를 분석할 수 있게 해주었는데 이때 SNPE 앱을 활용하여 좀 더 체계적으로 자신의 몸이 어떤 부위에서 어떻게 좋지 않은지 확인할 수 있게 도와준 것이 정말 좋은 점인 것 같다. 세 번째, 네 번째, 다섯 번째 챕터는 벨트 운동과 도구 운동에 대해 이야기해주고, 여섯 번째 챕터에서는 체험사례와 일곱 번째 챕터는 부록으로 구성되어 있다.

사진에 나온 동작이 가장 기본인 SNPE1번 동작인데, 쉬워 보이지만 해보면 절대 쉽지 않다. 나는 자꾸 균형이 잡히지 않아서 정말 당황했다. SNPE 운동은 무엇보다 비뚤어진 구조를 본인 스스로 바른 자세를 유지하고자 하여 꾸준히 교정하며 실천하는 것이 포인트이다. 나도 이 책을 보고 꾸준히 운동을 하기 위해서 고관절 벨트를 우선 주문해 보았다. 우선 벨트를 착용하고 SNPE 운동을 꾸준히 하여서 비뚤어진 구조를 다시 바른 몸으로 만들어 허리 디스크와 골반 통증에서 벗어나고 싶다. 다른 이들도 이 책과 함께 SNPE 운동을 하며 통증 없는 바른 자세를 가지시길 바란다.