끌리는책/(엄마와 아이의 습관을 바꾼 탁월한 선택) 9시 취침의 기적

9시 취침의 기적 - 엄마와 아이의 습관을 바꾼 탁월한 선택
김연수 지음 / 끌리는책 / 2018년 5월

저자는 맞벌이 부부로 아침 출근 시간이 늘 전쟁이었다고 말한다. 나 또한 맞벌이 부부였기에 저자의 상황이 어떠한지 눈에 선하다. 그나마 나는 한 명이지만, 저자는 세 아이를 두었기에 전쟁같은 출근 시간에서 벗어 나고 싶은 마음이 더욱 간절했을 것이고 실제로 그러했기에 9시 취침을 절박한 마음으로 시작했다고 하였다.

그렇게 9시 취침을 시작하고 습관이 되면서 저자의 가족은 놀라운 변화를 만들어 냈다. 그래서 <9시 취침의 기적>이 도서명으로 딱이라는 생각이 든다.

저자는 9시 취침이 절대 숫자가 아니라고 했다. 숫자로서의 9시가 중요한 것이 아니라 "우리 가정 상황에 맞는 시간, 최대한 빠르고 규칙적인 수면시간"으로 이해해주면 좋겠다고 하였다.

즉, <9시 취침의 기적>은 수면시간이 점점 늦어지는 문제를 주제로 이에 따른 사회적 문제와 보다 나은 삶을 위한 부모의 노력에 대해 강조 하고 있다.

'9시 취침'이 주제어인 만큼 이 책은 '9시 취침' 이후 변화된 상황을 네 개의 장으로 목차를 구성했다.

1. 엄마와 아이의 인생을 바꾼, 9시 취침

2. 게임과 스마트폰에서 아이를 지켜낸, 9시 취침

3. 사교육에 휘둘리지 않게 된, 9시 취침

4. 아이를 건강하고 밝게 자라게 하는, 9시 취침

어떤가? 목차의 큰 주제만 보아도 '9시 취침'을 꼭 실천하고 싶다는 생각이 들지 않는가?

내가 그랬다. 이 책의 목차들을 읽으면서 무슨 일이 있어도 9시 취침은 꼭 실천해야 겠다는 목표가 확고해졌다.

9시 취침의 성공적 시작은 '타임머신 놀이' 였다. 이 놀이는 다음 날 할 일을 전날 밤 미리 정하는 것인데, 이 후 평화롤운 밤과 아침을 보낼 수 있었다며 저자는 "신세계가 열린 것 같았다"는 표현을 사용했다. 이 타임머신 놀이가 예측 가능한 일을 머릿속에 미리 준비할 수 있도록 생각할 시간과 여유를 주었기 때문이다.

무엇보다 9시 취침을 습관으로 만드는 것을 강조하며, 9시 취침을 위한 4가지 방법을 제시 하고 그에 따른 변화를 세세히 이야기 하고 있다.

내가 9시 취침의 중요성을 깊히 자각한 것은 저자가 예를 든 '페리 프리스쿨 프로젝트' 때문이다. 비인지능력을 강화하는 프로그램으로 미국 페리유치원에서 3~4세 아이를 대상으로 두 집단으로 나누어 진행된 프로젝트 이다. 한 집단은 전통적인 교육을 다른 집단은 비인지능력을 강화하는 교육을 하였고, 이 아이들을 40세 이후 추적 조사한 결과 후자 집단이 고용과 연소득은 물론 범죄율에서도 큰 차이를 보였다고 한다.

이를 통해 "9시 취침이 어떻게 아이들의 비인지능력을 높여주었을까요?" 라고 말하며 저자는 다음과 같이 말하였다.

가장 먼저 저녁 시간을 활용하고 아침 시간을 여유 있게 활용하기 위해서 아이들에게 많은 선택권을 주었습니다. 다음 날 일정에 필요한 모든 준비를 미리 생각해서 스스로 준비해놓은 다음 취침하도록 했습니다. 덕분에 아이들과의 대화시간도 늘어났습니다.

"내일은 무슨 요일이지?" "무슨 활동을 하지?" 아이에게 너무 많은 선택을 주기보다 두 가지 또는 세 가지 중에서 선택할 수 있도록 제한했습니다. "내일 친구 생일 파티에 가는데 원피스 입을래, 아니면 면바지 입을래?" "노란색 바지 입을래, 아니면 파란색 바지 입을래?"

(중략)

하루 전에 아이가 세운 계획을 존중해주고 불편해도 직접 경험해 보게 하고, 스스로 상황을 판단하게 해주었습니다. 그러면 다음에는 아이가 더 나은 결정을 내리곤 했습니다. 그러다 보니 아이의 개성도 살릴 수 있었습니다. 아이는 자신에게 선택권이 주어졌을 때 책임감 있게 행동하고 생각하는 힘을 가지게 되었습니다. 자기 자신을 조절해나가는 힘도 기를 수 있었습니다. 자신의 감정과 생각을 조절할 수 있는 아이는 또래 친구들과 놀 때도 다투지 않고 안정적인 관계를 만들어나갔습니다. 엄마인 저도, 아이도 인식하지 못하는 사이 비인지능력이 길러지고 있었습니다. (p.49~50)

바로 이것이 '9시 취침의 기적'일 것이다. 9시 취침의 성공으로 비인지능력이 향상 되었고, 이를 통해 얻은 부수적인 놀라운 효과를 저자의 생생한 경험으로 말해 주고 있다. 저자가 직접 겪은 경험을 토대로 객관적인 자료와 인용을 통해 9시 취침을 절실하게 실천하고 싶게 만든다.

단, 9시 취침을 위해서는 정말 단단한 각오가 필요하다는 생각이 든다. 저자의 가족도 처음에는 쉽지 않았고 9시 추침으로 포기해야 할 일도 많았다고 이야기 했다. 그렇기에 집집마다 최선의 방법을 찾아가는 수밖에 없다는 책 속의 글이 해답이 될 듯 하다.

무엇보다 배우자의 협조가 반드시 필요하다. 혼자서는 절대 지킬 수 없는 사안이다. 이 책을 부부가 함께 읽고 각 가정에 맞게 적용하면 될 듯 싶다.

마지막으로 이 책의 특별 부록~엄마를 위한 음악 에세이는 저자의 선물 같다.

저자는 피아노를 전공했고 실용음악과 교수로 엄마를 위한 음악 에세이 4곡을 소개했고 QR코드로 감상할 수 있도록 서비스를 했다. NEW AGE 장르의 피아노 연주곡인데 마음이 평안해지는 곡이다. 9시 취침할 때 아이와 함께 듣으면 저절로 잠이 올 듯 하다.

우리 집은 10시 취침을 목표로 했다. 나도 저자처럼 신세계를 만나고 싶다는 절실함으로 실천하려고 한다. 꼭성공해서 내 아이도 저자의 아이들 처럼 스스로 실천하는 아이가 되기를 간절히 바래본다.