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문제는 당신이 아닙니다 - 나르시시스트에게서 나를 지키는 심리 수업
백선영 지음 / 문예춘추사 / 2025년 9월

우리는 살아가면서 다양한 사람을 만난다. 그중에는 유독 나를 혼란스럽게 하고, 끊임없이 의심하게 만드는 사람이 있다. 그는 겉보기엔 친절하고 매력적이지만, 그 이면에 숨겨진 심리 조작과 자기중심적 태도를 통해 우리를 지치게 한다. 심리학에서는 이러한 사람을 ‘나르시시스트’라고 부른다.

나르시시스트와의 관계에서 발생하는 갈등에서는 상대(나르시시스트)가 아닌 스스로를 탓하게 만들고, 상처와 혼란을 남긴다. “내가 부족해서 그런 걸까?”라는 질문을 반복했던 경험, 혹은 관계 속에서 미심쩍은 기분을 억누르며 힘들었던 순간이 바로 그러한 것이다.

사회에서 다양한 사람과 조우하며 관계를 맺게 되는 우리에게는 나르시시스트에 대한 이해가 필요하다. 나르시시스트를 이해하려는 시도는 단순히 상대를 분석하는 것에 그치지 않는다. 이는 동시에, 상처받은 나 자신을 이해하고 회복하는 길이 되어준다.

그러한 시작점에서 출발한 ‘문제는 당신이 아닙니다’는 바로 나르시시스트와의 인간관계 속에서 상처받은 사람들을 위한 심리 교양서인 동시에, 자기 치유 안내서이다.

책의 저자는 전문적인 심리 지식을 바탕으로, 다양한 예시를 통한 인물과 사례 등을 통해 나르시시스트를 심층적으로 분석한다.

이 책은 연인, 가족, 친구, 직장 동료 등 다양한 관계에서 나르시시스트가 어떻게 정체를 드러내는지 알 수 있다. 무엇보다도 앞서 언급한 것처럼, 단순히 나르시시스트에 대한 이해에 그치는 것이 아니라 그 관계에서 상처받은 나를 치유하고 더 좋은 사람들과의 인간관계를 형성할 수 있도록 격려를 준다는 점이 뜻깊다.

이 책이 시중에 다른 나르시시스트를 다루는 책과 달리 특별하고 마음에 들었던 점이 있다면, 다음과 같다. 본 책은 단순히 나르시시스트는 피해야 한다는 식으로 접근하는 것보다, 과거 나르시시스트와의 관계 속에서 ‘상처받은 나를 이해하고 회복하는 과정을 체계적으로 제안한다’라는 점에서 더 인상 깊었다.

책의 목차는 다섯으로 구성된다. 1장은 나르시시스트의 기본적 특성, 그들이 사용하는 심리 조작 방식이 일상에서 어떻게 스며드는지 보여준다. 2장은 여러 인간관계에서 마주할 수 있는 나르시시스트의 유형과, 그들이 유형 별로 어떻게 영향을 미치는지 탐구한다. 3장은 나르시시스트에게 벗어나 관계를 정리하는 구체적인 방법을 제안한다. 4장은 나르시시스트에게 상처받은 마음을 회복하는 방법에 집중한다. 마지막 5장은 앞으로의 인간관계에서 나를 지키고 건강한 관계 형성을 위한 태도와 실천법을 알려준다.

이 책의 특별한 또 다른 부분은, 나르시시스트에게 상처받은 독자를 위한 ‘나와의 관계 회복 노트’를 각 장의 글이 끝날 때마다 제공한다는 점이다. 해당 부록은 과거 나르시시스트와의 관계 형성을 통해, 자책과 혼란의 시간을 겪었던 자신을 위로하고 치유할 수 있도록 돕는다.

회복 노트에는 나르시시스트와의 관계에서 그간 정서적인 부분에서 스스로 무엇을 느꼈으며, 상처받은 마음을 딛고 앞으로 나아가기 위해서는 어떤 생각을 가져야 좋을지 상기하게 하는 여러 문답이 적혀있다.

해당 부록은 독자가 겪은 나르시시스트와의 관계 경험을 여러 문답과 연결하여 반추할 수 있도록 하는데, 이는 과거 나르시시스트와의 관계에서 느꼈던 자책과 혼란이 자신의 잘못에서 비롯된 것이 아니었음을 깨닫게 한다.

본인 또한 문답을 따라가며 과거 관계에서 자신을 탓하던 순간들을 떠올렸으며, 그때의 불안과 혼란이 스스로의 잘못이 아니었음을 실감할 수 있었다. 따로 문답을 작성하며, 그간 해묵었던 마음을 다독이고 스스로를 위로하는 경험을 했다.

이 책은 단순한 심리 교양서를 넘어, 과거의 관계에서 상처받은 자신과 마주하고 회복하고자 하는 모든 사람에게 실질적인 지침이 된다. 자신을 이해하고 건강한 인간관계를 만들어가고 싶은 이들이 읽어보길 바란다. 인간 관계에 유의미한 도서 제공에 감사 드리며...

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가장 낯선 바다에서 가장 나다워졌다
허가윤 지음 / 부크럼 / 2025년 7월

도서제공 감사합니다!

2009년 그룹 포미닛의 메인 보컬로 데뷔해, 2016년까지 7년 간의 가수 생활을 이어가며 정말 쉴 틈 없이 달려온 저자.

힘들었지만 아름다운 추억으로 가득했던 찬란한 그 시절, 어릴 적부터 꿈꾸던 가수로서의 7년 간의 삶을 이루고 이후 또 다른 꿈인 배우를 마주한다.

그러나 배우라는 길에 들어서며 마주한 좌절의 경험과 그에 비롯한 무기력의 스위치. 요즘 뭐 하고 있냐는 누군가의 질문은 점차 심적인 부담으로 다가왔다.

2020년에는 사랑하는 오빠와의 이별을 겪는다. 20대와 30대를 온통 일만 하며 보낸 오빠를 보며 저자는 생각한다. ‘미루지 말자고. 내가 하고 싶은 것이 있다면, 할 수 있을 때 바로 시작하자고.’

그 깨달음은 2023년 친구와 떠난 발리 여행을 시작으로, 저자가 발리에서 혼자 살 수 있는 계기와 원동력이 되어 주었다.

서울에서 비행기를 타고 7시간 너머에 있는 발리. 저자는 발리에서 믿기지 않는 치유의 힘을 경험한 기록을 아낌없이 책에 담았다.

가령, 이전에는 생각하지 못했던 취미인 서핑을 배우기 시작하면서, 일관되고 갇힌 공간에 국한되지 않고 여러 바다를 다니며 좋은 친구들을 만나고 더 건강하고 즐겁게 운동할 수 있는 법을 배웠다는 점.

또한, 서핑을 시작하며 받은 햇빛으로 얼굴이 기미와 주근깨로 뒤덮이고 몸 곳곳에 상처가 생겼지만, 오히려 그 몸이 나의 삶을 기록한 나이테 같아서 더 사랑스럽고 아름답다는 것을 깨달았다는 점.

무엇보다도 이전까지 익숙하게 살아왔던 한국에서는 깨닫지 못했던 ‘나다움’이라는 행복을 저자는 아이러니하게도 발리라는 낯선 곳에서 마주하게 된다.

가수 허가윤이 아닌, 인간 허가윤으로서 아무도 나라는 사람이 누구인지, 어떤 사람인지 알 수 없는 새로운 곳에서 다시 시작한다는 것.

그것은 기존에 나를 알던 사람들이 바라보던 ‘원래의 나’에게서 벗어난, ‘있는 그대로의 나’를 보여줄 새로운 기회였다.

처음 저자의 글과 마주했을 땐 한국과는 문화도 환경도 전혀 다르고, 아무도 나를 모르는 곳에서 새롭게 삶을 살아간다면 불안하지 않을까 생각했었다.

하지만 발리살이에 진심으로 행복해하는 저자의 모습이 글 속을 뻗어 나오는 것을 느끼며, 오히려 내가 익숙하지 않은 곳에서 깊은 행복을 얻을 수도 있겠구나 생각하게 됐다.

동시에 나의 상황을 반추해 본다. 그동안 익숙하던 일상에 안주해 왔다고 느낀다. 그래서일까? 이렇게도 삶이 권태로운 건. 뭘 해도 무기력하고, 재미도 없고, 내가 지금까지 해 왔던 모든 게 다 소용없다고 느껴지는 나날이 지속되는 요즘이다.

그런 상황에서 저자의 발리살이 경험담이 담긴 통해, 이 책은 내가 놓인 상황에 대한 작은 격려를 건네 주었을지도 모르겠다. 여러모로 지친 나에게 힘내라고 말이다.

그래서… 나도 먼 곳은 아니더라도, 조금은 낯선 곳에서 여행을 짧게 나마 해 보면 좋겠다는 생각이 든다. 이미 방학은 다 끝났지만, 다가오는 가을 연휴에라도. 정 안 되면 동네 낯선 곳이라도 걸어봐야지.

저자 덕분에 낯선 곳을 향한 여정이 막연한 두려움이 아닌, 자아 탐구와 치유의 시작이 될 수 있다는 용기를 얻었으니까.

PS. 발리 음식 맛있겠다….

* 읽어 보자! *
: 여행을 떠나고 싶지만 여건이 안 된다.
: 권태롭고 무기력한 일상에 치유가 필요하다.
: 발리라는 곡에서 저자가 어떤 깨달음과 행복을 얻었는지 알고 싶다.

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폭주하는 남성성 - 폭력과 가해, 격분과 괴롭힘, 임계점을 넘은 해로운 남성성들의 등장
한국성폭력상담소 기획, 권김현영 외 지음 / 동녘 / 2025년 7월

*** 소중한 도서를 제공해 주셔서 감사합니다. ***

<폭주하는 남성성>은 한국 사회에서 근래 발생했던 흉기 난동, 딥페이크 성범죄, 벗방 시장, 사이버레커, 남초 커뮤니티의 페미니스트에 대한 공격, 서부지법 폭동 등 일련의 젠더 기반 폭력 사건을 ‘단순한 우발적 사건’으로 보지 않고, ‘유해한 남성성’이 구조적으로 폭주하는 현상임을 포착하고 있다.

이 책은 여성학 연구자와 활동가 8명이 각각 분석한 8개의 현상을 통해, 남성 집단의 결속, 권력 행사, 배제와 차별이 어떻게 사회적 조건과 맞물려 폭주적인 현상으로 나타나는지 파악한다.

특히 딥페이크, 교제폭력, 페미 사냥(여성혐오적 공격), 안티페미니즘 정치, 그리고 사이버 공간에서의 젠더 갈등을 ‘폭주하는 남성성’이라는 하나의 키워드로 엮어, 오늘날 한국 사회에서 젠더와 권력이 어떻게 위기를 낳는지 비판적으로 탐구한다.
책은 여성혐오의 현상들을 날카롭게 짚어내고 있으며, 그 근본에는 ‘바뀌지 않는 성차별적 구조와 그것을 용인해 온 문화’가 작동하고 있음을 드러낸다.

이 책은 남성, 즉 ‘개별 남자를 몰아세우는 데 있지 않다.’ 책에서 말하는 ‘남성성’은 단지 생물학적 성별이 아니라, 사회가 남성 집단에 부여하는 권력과 태도, 그리고 그 구조가 낳은 폭력의 기제를 뜻한다. 책에서는 그러한 부분을 예리하게 포착하고 있고, 그간 독자가 체감하지 못했던 구조적 억압의 존재와 작동 원리를 꼼꼼히 짚어주고 있음을 알 수 있다.

또한, 딥페이크 성범죄, 온라인에서 만연한 혐오 발언, ‘루저 남성’ 감정의 안티페미니즘 정치화, 여성의 고통을 콘텐츠로 삼는 사이버레커 등의 사례를 바탕으로, 어째서 이토록 숨 막히는 젠더 갈등의 시대를 맞이했는지 맥락을 파악할 수 있었다.

결론적으로 이 책은 불안의 시대, 젠더 갈등이 신체적 폭력과 언어적 혐오로 변모하는 현상 이면에, 한국 사회의 뿌리 깊은 성차별 구조와 이를 용인해 온 문화가 놓여 있음을 밝힌다. 이러한 혐오와 분노의 악순환을 끝내기 위해선 젠더 감수성과 구조적 인식의 변화가 필수적임을 설득력 있게 제안한다. 따라서 개인적인 감정의 문제를 넘어서 구조적, 정치적 책임 의식으로 나아가도록 이끈다.

*** 이 책은 이런 분들이 소장하셔야. ***

1. 근래 한국 사회의 젠더 이슈나 시사적 사건을 더 깊이 이해하고 싶다.

2. 젠더 갈등을 극복하고 새로운 연대와 공존의 길을 찾고 싶다.

3. 2030 남성의 안티페미니즘·극우화 현상의 구조, 사회적 배경을 알아보고 싶다.

그리고 같이 읽어보기 좋은 책으로, 최근 동녘 출판사가 알라딘에서 펀딩한 <헤어지다 죽은 여자들>을 추천한다. 펀딩에 참여했는데, 무사히 마무리되어 기쁘다. 그리고 절망스럽게도 이 책을 받아보고 또다시 교제살인 뉴스를 접했다.

앞서 ‘바뀌지 않는 성차별적 구조와 그것을 용인해 온 문화’가 여성혐오 문제로 작동하고 있음을 깨닫게 되었는데, 교제살인이 이뤄지는 방식도 그러한 깨달음을 바탕으로 보아야 하는 것이 아닐까 하는 생각이 든다. 이어서 바로 읽어보도록 해야겠다.

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디자인 트렌드 아카이브 포토샵 & 일러스트레이터 - 트렌디한 효과부터 최신 AI 기능까지 디자인 실무 감각 트레이닝
김혜주 지음 / 제이펍 / 2025년 7월

유익한 도서 제공해주신 제이펍 출판사께 감사 드려요!

포토샵과 일러스트레이터의 기본적인 기능은 알지만...
‘왜 나는 도저히 감각적인 디자인을 할 수 없을까?’
라는 고민은 디자인을 하시는 분들이라면, 누구나 해 보셨을 거라고 생각합니다.

그런 분들을 위해, 바로 실무에서 쓸 수 있는 핵심 기능이 담긴 82가지 디자인 아카이브가 담긴 책이 나왔습니다!!
바로... #디자인트렌드아카이브 입니다.

이 책을 처음 봤을 때 굉장히 반가웠습니다. 이런 책이 있었으면 좋겠다~ 라고 생각만 했던 책이었거든요. 기초 기능만 알아봤자 제대로 응용하지 못하면 아무 쓸모가 없잖아요?

⭐⭐⭐ 하.지.만 이 책은 바로 실무로 연계해서 쓸 수 있는 세련된 기능과 예제를 제공하고 있어, 정말 여러모로 유용하다는 생각이 드는 책이었습니다. ⭐⭐⭐

카드 뉴스를 보시면, 제가 책 속에 있는 예제를 쭉 살펴 보고 몇 가지 기능을 참고하여 만든 작업물을 실었는데요.

하나씩 만들어 보면서 들었던 생각이... 나는 그동안 진짜 포토샵과 일러스트레이터를 제대로 활용하지 못하고 있었구나! 라는 사실과, 이렇게 간단한 과정을 통해 나도 얼마든지 멋진 작업물을 만들어낼 수 있구나! 라는 깨달음이었습니다.

그리고 매번 인스타그램이나 핀터레스트에서, 종종 원하는 기능을 응용해서 만들 수 있는 작업물을 찾아보곤 했는데... 물론 도움은 되지만 상당히 피곤한 일이랍니다.

보통 쇼츠로 짧게 방법을 알려주는데, 너무 빨리 지나가서 차근차근 공부하고 싶은 제게는 크게 맞지 않는 방식이었어요.

그런데 이 책은 완성된 예제까지 도달하는 방법을 a to z까지 매우 상세하게 알려주고 있어, 어렵지 않게 따라 예제를 만들 수 있었습니다.

부록으로는 센스 있는 디자인 감각을 키울 수 있는 저자만의 디자인 노트를 제공하고 있어요. 폰트 조합, 색상 조합, 디자인 원칙 10가지, 디자인 영감을 찾을 수 있는 곳 등이 수록되어 있습니다.

*** 이 책은 이런 분들이 꼭 소장하셔야 해요. ***

1. 디자인을 공부하고 있다.

2. 포토샵과 일러스트레이터의 기능은 알지만, 이를 제대로 응용하는 방법이 궁금하다.

3. 다양한 디자인 예제를 통해 디자인 감각을 키우고 싶다.

4. 디자인에 대한 고민이 생길 때마다, 바로 꺼내볼 수 있는 아카이브가 필요하다.

본 책의 예제 파일은 https://bit.ly/book_jpub 에서 다운 받아 보실 수 있습니다 🌼

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가짜 결핍 - 욕망의 뇌가 만들어 낸 여전히 부족하다는 착각
마이클 이스터 지음, 김재경 옮김 / 부키 / 2025년 6월

출판사 제공 도서입니다!

마음껏 먹고, 놀고, 사고 싶은 것을 잔뜩 살 수 있는 풍요의 시대를 살고 있음에도 ‘우리는 왜 항상 부족함을 느끼는가?’에 대한 물음에서 출발하는 책, #가짜결핍

이 책은 우리가 이러한 결핍의 굴레에 빠진 뇌를 진화심리학, 뇌과학, 행동경제학 등 다양한 학문 사례와 저자의 경험과 연구에 빗대어 분석한다.

쇼츠, 폭식, 도박 등이 어떻게 습관이 되고, 이러한 습관을 통해 기업이 어떤 식으로 소비를 조장하는지 파악할 수 있다.

책은 우리가 자꾸만 더 많은 것을 추구하는 까닭을 ‘언제 무엇이 부족해질지 모르는 불확실한 상황’에 놓인 원시 인간의 생존 본능에서 찾아낸다. 더불어 이러한 본능이, 풍요로 가득한 현대 사회와 마주했을 때 어떠한 해악을 가져오게 되는지의 과정을 재미있게 읽어갈 수 있다.

생존을 위해 결핍해 예민한 우리 인간의 본능이, 아이러니하게도 현대 사회가 물질적으로 풍요로운 환경과 결합하면서 되레 우리의 행복과 건강을 해치는 역설적 작용을 한다는 자각하게 되었다.

게다가 분명 물질이나 감각이나 여러 방면에서 충족을 걱정할 필요가 없어 보이는 사람도, 끝없는 결핍에 시달리는 까닭에 대해 깊이 생각해 볼 수 있었다.

우리는 보통 ‘많은 것’을 좋은 것으로 생각하는 경향이 있지만, 이 책은 ‘적은 것’이 오히려 더 좋은 것이 될 수 있음을 말한다.

책에 따르면, 자극은 더욱더 큰 자극을 불러일으킨다. 따라서 우리는 기존에 지니고 있는 것에 대한 소중함과 자극에 대한 흥미를 잃어버린다. 나아가 우리는 자극으로 인해 오히려 충족은커녕, 결핍이 습관이 되어 끝없는 욕망을 갈구하게 됨을 보여준다.

개인적으로는 근래 인형 뽑기에 빠졌는데, 왜 인형 뽑기가 그렇게 재미있으며 자꾸만 반복하게 되는지 궁금해서 읽어보게 된 책이다. 인형을 뽑아도 나중에 처치 곤란이 될 것이 자명함에도 계속 인형을 뽑게 되는 이유를, 인형을 뽑을 때 들리는 소리는 왜 내 심장을 그렇게도 뛰게 하는지에 대한 궁금증을 어느 정도 자각할 수 있게 되었다.

이 책이 제시하는 결핍의 고리에서 벗어나는 방법은 나의 충분함에 대해 성찰하고, 일상에서의 절제와 규칙을 세우며, 때로는 불편함을 일부 감수하는 것이다. 삶에서 약간의 빈 공간이나 불편함, 지루함 등을 받아들임으로써 오히려 진정한 충만함을 맛볼 수 있음을 말하는 것이다.

더하기에만 바빴던 인생을, 뺌으로써 충만해지는 느껴보라는 저자의 제안은 미니멀리즘과도 얽혀 있다는 생각이 들었다. 어찌 되었든 우리가 너무 풍요로운 시대에 살고 있는 것은 백배 공감하는 바이다. 풍요롭지만, 행복하지는 못한 까닭! 평소에는 깊이 자각할 수 없는 부분이었지만, 이 책을 통해 깊이 깨달을 수 있었다. 앞으로는 좀 부족하게 살아 보기로 하자.

이 책은 이런 사람이 읽어보면 좋겠다.

1. 욕망과 소비 심리에 관심이 있다.
2. 뇌과학, 심리학, 진화론적으로 인간을 이해하고 싶다.
3. 현대의 풍요 과잉 자극 문제에 대한 고민에 빠졌다.
4. 내면의 결핍, 번아웃, 권태, 중독으로 힘들다.
5. 지금 이대로도 충분히 만족할 수 있는 삶을 지향하고 싶은 모든 현대인.