[100자평] 노비노 건강법

노비노 건강법 - 이재동 교수가 알려주는 내 몸 에너지 혁명
이재동.이수지.홍예진 지음 / 경희대학교출판문화원(경희대학교출판부) / 2025년 2월

자신의 체질을 확인하고, 저에게 필요한 항목들을 골라서 저에게 맞는 건강관리법을 배출 수 있는 책이라는 생각이 듭니다.

노비노 건강법 (이재동교수가 알려주는 내 몸 에너지 혁명)

노비노 건강법 - 이재동 교수가 알려주는 내 몸 에너지 혁명
이재동.이수지.홍예진 지음 / 경희대학교출판문화원(경희대학교출판부) / 2025년 2월

운동하는 곳이나 한의원에서 건강상담을 하면 듣는 말이 너무 힘들게 하면 안 된다는 말이에요.

하지만 나이가 드니 배에서 붙는 살이나 체지방은 관리를 안 하면 느는 것이 보입니다.

'어떻게 하면 좋을까?' 고민하던 차에

"생성, 순환, 균형 조절로 찾는 개임 맞춤 생활건강법!" 이라는 책표지의 글귀를 보고,

뭔가 방법이 있지 않을까 싶어서 선택한 책

노비노 건강법

경희대학교 출판문화원

"몸 에너지가 정상화되면 비만과 질병은 저절로 사라집니다."라는 말이 조금 실감되는 나이대가 40대인 것 같아요.

이 책은 한의학의 에너지 건강법을 다룬 책입니다.

"에너지 건강법은 다이어트는 단순히 적게 먹고 많이 움직여서 비만을 해결하는 것이 아닙니다. 내 몸의 에너지 상태를 파악하고 정상화하는 과정에서 비만이 저절로 관리하는 방법입니다. ~

이 건강법을 비만과 질병 없는 'No 비만(肥) No질병(老)'이라고 해서 '노비노 건강법'이라는 별칭으로 부르기로 합니다." p.21

1. 내 몸 맞춤 에너지 플랜

에너지 문제로 발생하는 질병들에 대해서 배우면서,

내 몸의 에너지 상태는 알 수 있는 방법을 알려줍니다.

QR코드가 있어서,

여기에 나온 질문들에 체크하고 나면, '내 몸의 에너지 상태'을 알 수 있습니다.

설문지에 체크하고 나면

'에너지 생성 기능/ 에너지 순환 기능/ 에너지 균형 기능' 중에서 어떤 문제가 있는 경우인지를 알 수 있습니다.

식생활 편, 운동 편, 수면 관리 주제로 나누어 소개하고 있는데요.

저는 각 챕터마다

에너지 상태에 따른 내 몸 맞춤 플랜들이 정리되어 있습니다.

저는 에너지 생성기능을 개선해야 하는 유형인데요.

소화가 잘되는 음식을 조금씩 자주 먹고, 오래 씹고 삼키기를 추천하더라고요. 그리고 밀가루 음식과 찬 음식을 피해야 한다고 해요.

밀가루와 찬 음식은 모든 사람들에게 나쁘지 않을까 싶은데요. 그 이유를 읽으니, 납득이 됩니다.

"찬 음식을 소화하려면 몸에서 데워야 하는데 이 과정에서 에너지가 소모되기 때문에 탄산음료나 냉장고에서 바로 꺼낸 과일 등은 피하는 것이 좋습니다. 생성기능이 약한 이러한 분들에게 가장 좋은 음식은 무엇보다 소화가 잘 되는 음식입니다. p.58"

에너지 생성 기능이 약한 사람은 운동법도 주의가 필요했는데요.

무리가 가지 않으면서도 꾸준히 할 만한 운동을 알려주고 있어서, 요즘 실천하고 있어요.

아침에 일어나서 하는 '발끝치기'가 간단한 운동이면서도, 저에게 필요한 운동이더라고요. 발목, 고관절 등 하지 관절을 강화하며 요실금 등에 도움이 된다고 합니다.

2. 에너지 리셋, 한방치료

한의원을 기반한 내용이어서 에너지를 향상시켜주는 한방치료 방법들이 나옵니다.

몸이 좋지 않아서 한의원을 가볼까 하는 분들이 살펴보면 좋을 것아요. 내가 아픈 부분이 한의원가서 치료가 될까 궁금했던 분들에게도 도움이 될 것 같아요.

3. 건강한 에너지, 가벼울 삶

많은 사람들이 관심있게 읽을만한 '다이어트' 방법이 나옵니다. 다이어트로 내 몸의 에너지 상태에 달라 방법이 다르네요.

에너지 생성기능에 문제가 있는 마른 복부 비만은 은 요가, 스트레칭, 가벼운 산책 등을 추천하는 반면에

에너지 순환 기능에 문제가 있는 전신 비만은 등산, 수영, 에어로빅 등 유산소 운동

에너지 균형 조절기능에 문제가 있는 상체 비만은 계단 오르기, 맨발 걷기 등 하체 운동을 추천합니다.

대사증후군과 건강한 피부를 위한 팁들도 준비되어 있습니다.

4. 질환별 에너지 건강 관리법

제가 가장 유의깊게 읽은 파트인 것 같아요. 사람마다 안 좋은 부분이 있을텐데요. 질환마다 환자와 증상을 나열하고, 어떤 운동을 하고 어떤 부분을 신경쓰면 좋은지가 나와서 좋더라고요.

'허리 통증에 수술을 고려해야 하는 경우' 와 같은 tip들도 들어 있습니다.

자신의 체질을 확인하고, 저에게 필요한 항목들을 골라서 저에게 맞는 건강관리법을 배출 수 있는 책이라는 생각이 듭니다. 

"출판사로부터 책을 제공받아 직접 읽고 작성한 리뷰입니다."

[100자평] 상위 1%의 공부 비법 초등학생을 위한 노트 필기 자습서

상위 1%의 공부 비법 초등학생을 위한 노트 필기 자습서
정훈실.정상은 지음 / 책다락 / 2024년 11월

초3 아들과 요약하는 연습 시작했는데, 딱 선물처럼 알게된 선물이라 아이보다 먼저 엄마가 먼저 공부하는 마음으로 꼼꼼하게 읽고, 아이에게 선물한 책입니다.

상위 1%의 공부 비법 초등학생을 위한 노트 필기 자습서

상위 1%의 공부 비법 초등학생을 위한 노트 필기 자습서
정훈실.정상은 지음 / 책다락 / 2024년 11월

초등학생 아이를 키우는 엄마로서, 아이들이 효과적으로 공부하는 습관을 들이는 건 정말 중요한 일이라고 생각해요. 초3 겨울방학에 과학교과서 내용을 담은 책을 읽고, 요약하기 연습을 시작했는데요. 요약을 어려워하는 아이를 위해 고민하던 찰나에 저에게 마침 딱 필요하던 책 하나를 발견했어요.

상위1%의 공부 비법

초등학생을 위한 노트 필기 자습서

책다락 도서출판

- 4단계 필기법

1. 내용 파악하기

2. 노트 정리의 기본

3. 효과적인 정리

4. 레벨업 꿀팁

책을 읽으면서 가장 인상 깊었던 부분은 처음 시작을 가벼운 마음으로 시작할 수 있도록,

핵심 개념에 동그라미를 그려보는 것부터 시작한다는 점이에요. 그리고 핵심개념과 관련된 내용에는 화살표를 표시한다면, 흐름을 파악할 수 있는 TIP를 알 수 있습니다.

에서 이렇게 노트필기하는 방법 Tip을 배우고 나면, 바로 뒷장에서 지문을 하나를 읽고 연습해볼 수 있습니다.

아직 '핵심 개념'을 파악하고 그와 관련되 내용을 파악하는 것도 어려운 학생은 어떻게 하지?

[ 초등학생을 위한 노트 필기 자습서 ] 뒤에는가 있어서 기적이의 노트 필기를 배워볼 수 있습니다.

초 3 아들은 국어문제집을 풀면서 저랑 연습을 해왔던 터라, 핵심 개념을 잡거나 핵심 내용을 잘 찾는 편인데요. 그래서 요약도 제법 잘 할 줄 알았는데, 아이는 그 핵심 문장을 따라 쓰려고 하더라고요.

[ 초등학생을 위한 노트 필기 자습서 ] 책을 보니,

구조를 잡고 체계적으로 정리하는 방법이 세세하게 단계별로 보여줍니다.

핵심 개념을 큰 개념과 작은 개념으로 나누어 내용을 파악했다면...

제목을 적고 개념이 블수록 왼쪽에, 작을수록 오른쪽에 적고

세부적인 개념을 단어로 어떻게 서술하는지를 요약하던 순서를 쪼개서 상세하게 담아서 이해하기가 쉽습니다.

'순서, 원인과 결과 / 공통점과 차이점/ 분류

마이리뷰

하기'는 다양한 방법으로 보기 좋게 정리할 수 있음을 알려줍니다.

저는 아이와 개요 구조 정리하는 방법으로 우선 요약하는 것을 연습하고 있었는데,

표로 정리하고

벤다이어그램으로 정리하는 법을 비교해보고 아이가 자신에게 맞는 방법으로 응용할 수 있지 않을까 기대해 봅니다.

색, 그림을 활용하고, 포스트잇까지 활용하는 방법은

기존 선생님이 써주신 노트 위에 활용하여 나만의 노트를 만드는 방법으로도 활용하면 좋을 것 같아요.

학교에서 선생님이 정리해주신 노트를 이해하고, 자신만의 노트로 마드는 과정이 있어야

앞으로 중학교 시험을 볼 때에 많은 도움이 된다고 생각해요. 하지만 중학교에 가서 이 연습을 엄마가 시켜줄 수는 없잖아요. 사춘기라 저랑 공부할 수 없는 상황이 될수도 있고요.

그래서 저는 [ 초등학생을 위한 노트 필기 자습서 ] 책이 초등학생을 위해 출간된 점이 너무도 반갑습니다. 정말 글 요약하는 시간을 가진 지 딱 1달 되었는데, 마침 딱 선물처럼 알게된 선물이라 아이보다 먼저 엄마가 먼저 공부하는 마음으로 꼼꼼하게 읽고, 아이에게 선물한 책입니다.

초등4학년수학문제집, 최고수준S 초등 4-1

최고수준 S 초등 수학 4-1 (2027년용) - 2022 개정 교육과정, 상위권 진입 비결 ㅣ 초등 최고수준 S 수학 (2027년)
최용준.해법수학연구회 지음 / 천재교육 / 2024년 10월

: 천재맘 서포터즈 활동으로 교재를 받아 사용하였습니다

[출처] B조 3차 미션 진행 안내 및 수행 방법(~2/24) (천재교육과 함께 성장하는 튠맘 학습연구소) | 작성자 천재 일등쌤

겨울방학에 아이와 초등 수학 유형 문제집을 풀고, 

최고수준 s 문제집으로 심화 문제집 연습해봅니다. 

최고수준 S 초등 4-1

최고수준 S 초등 4-1 _ 목차

1 큰 수 / 2 각도 / 3 곱셈과 나눗셈 / 4 평면도형의 이동 / 5 막대그래프 / 6 규칙 찾기

최고수준 S 초등 4-1 _ 구성

활용개념

왼쪽 편에는 교과서에 나오는 교과서 핵심 개념을 정리하고,

오른쪽에는 심화 학습에 필요한 활용 개념을 이해하고 문제로 적용할 수 있도록 표시되어 있습니다.

유형 변형

다양한 유형을 유형별로 문제 해결을 위한 핵심 솔루션을 제공하여 문제 접근성을 높여줍니다.

대표 유형을 풀어 복습한 후에는

변형된 문제와 발전 문제를 통해 심화 유형 문제를 마스터할 수 있어요

실전 적용

앞에서 익힌 유형 변형의 유사 문제들이 수록되어 있어 실력을 TEST할 수 있는 단원입니다.

최고수준S를 풀리는 이유는

실적 적용파트를 풀리게 하기 위함일 것 같아요.

얇은 복습책이 부록처럼 들어가 있습니다.

저는 이 복습책들은 아이들 단원평가 볼 때 한번씩 활용하는 편이에요.

단원평가가 이리 어렵게 나오지는 않겠지만, 집에서 예습했던 내용을 학교에서 배우고 단원평가 볼 때 복습하면 전에 배웠던 내용을 잘 기억하고, 활용하고 있는지 체크할 수 있어서 현행 진도나갈 때에 활용하고 있습니다.

실적 적용하기에서는 실전 적용의 유사 문제를 반복학습있도록 구성되어 있습니다.

'5단원 막대그래프'에서는 같은 항목의 정보를 이용하여 문제를 잘 풀어야 하는데요.

받은 용돈과 사용한 용돈을 비교하여 저금한 액을 비교하는 문제가 나옵니다.

천재교육 초등수학은

기초-기본-실력-심화-최상위 문제들이 잘 구성되어 있는데요.

최상위 문제들이 바로 접근하기 힘들 수 있어서, 저처럼 최상위 문제집을 접하기 전에 심화문제집 '최고수준S'로 심화 문제들을 접하게 하는 것도 좋을 것 같아요.