소아청소년 비만 가족 혁명

소아청소년 비만 가족 혁명 - 쉽고 확실하고 과학적인 비만 치료의 모든 것
송경철 지음 / 북하우스 / 2026년 4월

: 북하우스 도서출판에서 제공받은 책을 읽고 작성한 리뷰입니다 :

초등 고학년이 되니, 친구들이 덩치가 커지면서 살이 찌는 친구들이 보이더라고요. 곧 성장기에 체중관리를 잘 하지 않으면 소아비만이 올 수도 있다는 생각이 들어서, 소아 비만관력책을 찾아보고 싶습니다.

송경철 교수님의 책, <소아청소년 비만 가족 혁명> 책은 소아 비만 문제를 가족 단위에서 어떻게 해결할 수 있는지를 다루고 있어요. 특히, 비만이 단순한 개인의 문제가 아니라 가족 전체의 건강과 직결된다는 점을 강조하고 있어요.

"지방간 질환을 가진 소아청소년도 10년간 2배 늘어서, 지금은 100명 중 15명을 넘어서고 있씁니다. 특히 비마인 소아청소년들은 상황이 더 심각합니다. 비만 소아청소년 100명 중 17명이 당뇨병 전단계에 해당하고, 무려 63명이 지방간을 함께 가지고 있습니다.

고혈압을 가진 소아청소년도 코로나 유행 시기에 7%에서 13%로 크게 늘었습니다. 특히 비마인 아이들의 경우, 100명 중 28명이 고혈압을 가지고 있는 것으로 나타났습니다. -p. 45'

성인병으로 분류되던 만성 질환들이 아이들의 생애 초기 단계로 급격히 앞당겨졌는데, 생각보다 그 수가 많아서 놀랐어요. 특히 코로나19 시기를 거치며 신체 활동이 저하되고 고혈압 유병률이 2배나 폭증되었다는 점이 안타깝네요. 우리 아이들의 건강권이 환경적 변화에 얼마나 취약한지를 여실히 드러내며 부모와 사회의 즉각적이고 체계적인 개입이 선택이 아닌 생존의 문제임을 절감하게 합니다.

2장 체중 증가에는 이유가 있다

책에서는 소아 비만의 원인으로 여러 가지 요인을 제시하고 있어요. 유전적 요인, 환경적 요인, 그리고 생활 습관 등이 복합적으로 작용하여 아이들의 체중 증가를 초래한다고 해요. 특히, 현대 사회에서 아이들이 쉽게 접하는 고칼로리 음식과 운동 부족이 큰 문제로 지적되고 있어요. 이러한 문제를 해결하기 위해서는 가족의 역할이 매우 중요하다는 메시지를 전달하고 있어요.

많은 요인들 중에서 '도파민과 중독 메커니즘' 부분도 꼭 체크를 해봐야 할 것 같아요.

"~이 회로가 지나치게 강한 자극에 반복적으로 노출될 때입니다. 예를 들어, 설탕과 기름이 가득한 패스트푸드나 달콤한 음료는 뇌에 폭발적인 도파민을 쏟아붓습니다. 뇌는 금세 이 강한 자극에 익숙해지고, 시간이 지나면 더 이상 같은 자극으로는 만족감을 느끼지 못하게 됩니다. -p. 105"

브로콜리, 통곡물을 아이들이 안 먹는 이유는 진짜 맛이 없다는 것인데요. 이런 자극에 익숙해져서 섬세하고 은은한 자극을 주는 음식은 더 이상 맛있게 느껴지지 않다는 거죠. 자극이 세진 않은 심심하게 느낄 수 있는 음식들도 친할 수 있도록 노력해야 할 것 같아요.

4장 식탁 위의 비밀, 식단 위의 진실

초록불 음식, 노란불 음식, 빨간물 음식으로 나누는 신호등 식사법처럼 책 내용을 쉽게 정리하여 우리가 평소에 책 내용을 잘 떠올릴 수 있도록 도와줍니다.

여러 가지 식이요법이 소개되는데요.지중해식 피라미드에서는 붉은 고기도 가급적 적게 섭취하는 것을 추천합니다. 지중해식의 두 번째 특징은 채소와 과일을 많이 먹는다는 점이었어요. 하루 5회 이상, 총 400~600g 정도의 채소와 과일을 섭취하는 것을 권장합니다. 지중해식 샐러드를 사진과 함께 소개되었는데, 맛도 건강도 가져갈 수 있는 것 같아서 지중해식 요리에 대해서도 더 찾아보면 좋을 것 같아요.

5장 남산 트레킹 클럽 : 닥터송과 세 남자

"의도적인 운동이 아닌, 생활에 필요한 활동으로 소비되는 에너지를 '비운동성 신체 활동에 의한 열량 소모' 즉 니트(NEAT)라고 합니다. ~많은 사람들이 운동보다 NEAT로 더 많은 에너지를 소비한다는 점입니다. 일주일에 3번, 한 시간씩 헬스장에 가는 것보다, 하루 종일 자주 움직이는 생활습관이 총 에너지 소비에는 훨씬 더 큰 영향을 미칩니다. -p. 279"

소아비만 어린이라고 하면 식단 문제, 운동 부족이 원인이 아닐까 생각했는데 하루 생활습관을 잘 생각해봐야 할 것 같아요. 초5 아들은 날씬한 편인데 사실 운동 시간은 그리 많지 않거든요. 하지만 학교, 학원을 다 걸어다니고 저희 가족 모두 차로 이동하기보다는 먼 여행길이 아니고서는 대중교통을 주로 이동하다보니 자연스럽게 많이 걷는 편이거든요. 사실 걷는 시간도 그리 많지 않아서, 운동 시간을 어찌 늘려야 하나 생각하고 있었는데요. 앞으로도 NEAT 부분을 고려하여 하루동안 움직이는 시간을 줄이지 않도록 신경써야 겠다는 생각이 들었습니다.

<소아청소년 비만 가족 혁명> 책에서는 남산 트레킹 클럽과 같은 활동을 통해 가족이 함께 운동하는 방법도 제안하고 있어요. 가족이 함께하는 운동은 단순히 체중 감량을 넘어서, 가족 간의 유대감을 강화하고 건강한 생활 습관을 형성하는 데 큰 도움이 될 수 있어요. 주말에 가족이 함께 움직이면서도 취미를 공유할만한 일을 계획하고 실천해봐야겠어요.

법의학자 유성호의 인체 탐구 프로젝트 1

법의학자 유성호의 인체 탐구 프로젝트 1 - 소화 기관 : 몸의 첫 번째 비밀 ㅣ 법의학자 유성호의 인체 탐구 프로젝트 1
류미정 지음, 김래현 그림, 유성호 기획 / 아울북 / 2026년 3월

[출판사로부터 도서 협찬을 받았고 본인의 주관적인 견해에 의하여 작성함]

대한민국 대표 법의학자, 서울대 유성호 교수님이 집필하신 첫 인체 학습 동화 <법의학자 유성호의 인체 탐구 프로젝트 1 - 소화 기관 : 몸의 첫 번째 비밀>입니다. 보통 '인체'라고 하면 딱딱한 해부학 그림이나 복잡한 용어부터 떠올리기 마련인데, 초등학생 아이가 택배로 받은 첫날부터 쉴 때마다 쉬엄쉬엄 읽는 것을 보면 잘 읽히는 것 같았어요. 

🩺 책 내용: 천재 의사가 초등학생이 되었다고?

이 책은 최고의 의사를 꿈꾸던 천재 의사 '류한결'이 어느 날 갑자기 초등학생의 몸으로 바뀌면서 시작됩니다.

한결이는 유성호 교수님의 도움으로 정체를 숨기기 위해 '아우리'라는 시골 마을로 가게 되는데요. 그곳에서 친구들의 갑작스러운 복통, 다이어트로 쓰러진 이장님, 변비 소동 등 다양한 사건들을 마주하게 됩니다. 몸은 작아졌지만 머리는 여전히 천재 의사인 한결이가 이 사건들을 해결해 나가는 과정이 마치 추리 소설처럼 쫄깃하게 펼쳐집니다.

1권의 핵심 테마는 '소화 기관'입니다. 입에서 시작해 위, 소장, 대장을 거쳐 배설에 이르기까지 우리 몸속에서 어떤 마법 같은 일이 벌어지는지 스토리텔링으로 자연스럽게 풀어냈더라고요.

각 화마다 '입에서 시작되는 소화, 본격적인 소화의 무대 위장, 배고픔은 어디에서 올까?, 소장에서 일어나는 소화, 소화의 마지막 단계 대장' 와 같은 내용을 포함한 의학 지식을 담고 있습니다. 단순히 정보를 나열하는 게 아니라, "긴장하면 왜 배가 아플까?", "배고픔의 신호는 어디서 올까?" 같은 실생활 밀착형 질문들을 스토리 안에 자연스럽게 녹여냈습니다.

책 안 쪽에는 '인체를 탐구하는 지적 모험을 떠나 볼까요?'라는 말과 함께 유성호 교수님의 싸인이 있는데요. 초등학생 친구와 함께 떠나는 인체 탐구 이야기가 더 흥미로운 것 같아요. . 이 책은 지식을 넘어 아이 스스로 자기 몸을 돌보고 생명의 소중함을 느끼게 하는 힘이 있습니다. '3화 복통을 부르는 영어 수첩'에서는 스트레스성 위염으로 아픈 하람이 친구의 이야기가 나오는데요. 소화 기능을 떨어뜨리는 대표적인 원인 중 하나는 바로 스트레스라는 것을 알려주면서, 우리의 정신 건강과 몸의 건강이 연결되어있음을 라려줍니다.

🩺 인체보고서

각 챕터가 끝나면 전문성이 돋보이는 '인체 보고서'가 나옵니다. 각 장의 끝에는 유성호 교수님의 깊이 있는 식견이 담긴 '인체 보고서'가 수록되어 있습니다. 아이들이 꼭 알아야 할 핵심 지식을 시각적인 자료와 함께 정리해 줘서 학습 효과도 좋을 것 같아요.

'인체보고서 4 소장에서 일어나는 소화'에서는 소장과 함께 소장과 현동하는 여러 기관에 대해서 나옵니다. '십이지지아, 공장, 회장, 간, 쓸개, 이자'는 소화기간 그림에서 자세하게 잘 보지 못한 것들도 많아서 이번 기회에 자세하게 살펴보면 나중에 고학년 과학교과서 학습에서도 많은 도움이 될 것 같습니다.

저희 집 초등학교 5학년 아들은 과학을 좋아하면서도 설명이 너무 길면 금방 지루해하는 편인데요. 이 책이 도착한 날부터 시간나는대로 읽더라고요.

마지막 파트는 대장 부분으로 몸 안을 볼 수는 없지만, 몸속 상태를 알려주는 대변은 매일 자신 스스로 확인하는 건강신호라는 것을 자연스럽게 알 수 있을 것 같아요. 그 그림에서 배운 대로 나의 건강상태는 정상인지를 스스로 생각해보고 체크해보는 습관을 가지도록 하면 좋을 것 같아요.

부록으로는 '법의학자 유성호의 인체 탐구 프로젝프' 음식의 소화지도 포스터가 포함되어 있습니다. 책에서 배운 내용을 인체 그림으로 연결하여 '우리가 먹은 음식은 몸속에서 어떻게 될까?'문제를 생각해볼 수 있습니다.

아이들에게 "골고루 먹어라", "꼭꼭 씹어라"라고 잔소리하기보다, 이 책 한 권을 슬쩍 건네주시는 것도 좋은 방법같아요. 자신의 몸 안에서 일어나는 경이로운 원리를 깨닫는 순간, 아이들의 생활 습관도 스스로 변할 거라 믿습니다.인체라는 거대한 세계로 떠나는 지적 모험! 초등 자녀를 둔 부모님들께 강력 추천합니다. 초등학생 5학년 아이가 새로운 시리즈도 계속 나오면 재미있게 읽을 것 같아요.

[100자평] 대박주식 쪽박주식

대박주식 쪽박주식 - 주가지수 1만 포인트를 향한 거대한 여정
강병욱 지음 / 글로벌콘텐츠 / 2026년 3월

주식 투자는 단기적인 이익을 추구하는 것이 아니라 장기적인 관점에서 접근해야 한다는 메세지를 전달하고 있어서, 천천히 읽어보게 되네요.

대박주식 쪽박주식

대박주식 쪽박주식 - 주가지수 1만 포인트를 향한 거대한 여정
강병욱 지음 / 글로벌콘텐츠 / 2026년 3월

:글로벌콘텐츠 도서출판에서 제공받은 책을 직접 읽고 작성한 리뷰입니다 :

주식 초보러인 저도 잘 읽히는 책이라 요즘 열심히 읽고 있는 책 <대박주식 쪽박주식> 소개합니다.

"주가가 이렇게 올랐는데도 나만 수익을 못 내고 있다면 주식을 바라보는 근본적인 시각을 바꿔라"

'이 말이 꼭 박히는 사람이라면, 손이 가지 않을까' 궁금해지더라고요.

2026년 4월, 글로벌콘텐츠 출판사가 선보인 『대박주식 쪽박주식: 주가지수 1만 포인트를 향한 거대한 여정』(저자 강병욱)은 한국 주식 시장의 현재와 미래를 동시에 조망하는 책으로, 독자들에게 주식 투자에 대한 전략적 사고방식을 제공합니다.

쪽박 주식은 '테마에 편승된 헛된 꿈을 주는 주식, '분식 회계를 일삼는 기업' 등 어떤 주식을 사지 말아햐 하는지를 세세하게 여러 항목으로 나누어 이야기합니다. 그런데 '겉보기엔 좋으나 돈을 벌지 못하는 기업'은 어떻게 알아봐야 할까요?

"기술에 대한 기대는 컸지만, 이들 기업이 과연 그 기술을 통해 돈을 벌었느냐는 또 다른 이야기가 된다. 겉은 그럴듯하지만, 속 빈 강정 같은 실적은 이내 사람들에게 큰 실망을 주고 말았다. -p.82"

회사의 주요 기업 실적 표와 기업의 주가 동향의 예와 함께 보여주면서, '버블 시기'를 잘 보고 있어야 함을 더 쉽게 이해할 수 있습니다.

많은 기업들 중에 좋은 기업이 무엇인지 가장 쉽게 알 수 있는 방법은 "사람들에게 반드시 필요한 서비스를 제공하는 기업"을 찾는 것이 아닐까 싶었어요. 그런 기업은 '인기가 많은 기업'만을 떠올렸는데, 반드시 필요한 서비스를 제공하는 기업은 다양한 분야에서 생각해야 함을 깨달았습니다.

"이런 산업 중 남들이 사업하기 꺼리는 사업도 있고. 지금은 혐오산업을 혐오에 기반한 콘텐츠 등과 관련된 것으로 정의하고 있지만, ....이런 산업은 그 특성상 경쟁자가 없는는 경우가 많다. 즉, 독점 내지는 과점 상태를 만들 수 있다. -p.167"

우리나라 재벌 기업들은 많은 사람들이 주목하고 있는 기업들일텐데요. 그룹 차원의 집중적인 지원과 성장 전략을 통해 막대한 승계자금을 만드는 창구역할을 하고 승계에 기여하는 방법에서도 체크하면서 그들의 움직임을 체크해봐야 할 것 같아요.

"문제는 내가 산 가격이 무릎에서 샀는지, 허리에서 샀는지, 아니면 왼쪽 어깨에서 샀는지 그렇지 않으면 상투 근처에서 샀는지 알 수 없다.

그래서 만약 잘못 샀을 경우 서둘러 해결하는 방법은 손실을 짧게 자겨자기 위해 손절매도를 하는 것이다.

10% 손절매도 원칙을 세웠다면 그대로 행하면 된다. -p.203"

이런 것들을 알고 있지만, 실천하기 힘든 것이 주식이라는 생각도 들었습니다. 하지만 좋은 정보들이 쌓이면 위험한 선택을 줄일 수 있지 않을까 싶습니다. 그럼에도 종목 하나를 선택해서 주식을 하는 것에 두려운 저는 개인적으로 '종목에 자신 없는 사람들의 최고 종목 ETF' 챕터를 제일 주의있게 읽게 되더라고요.

"월배당 ETF는 배당금이 매월 지급되지만, 배당금은 투자 결과에 따라 변동될 수 있다는 점과 ETF의 운용보수, 환율 변동, 시잔의 변동성 등에 따라 투자성과가 달라질 수 있다는 점도 알아야 한다. -p.222"

매달 생활비나 재투자에 활용할 수 있는 이점이 있기에 월배당 ETF는 주식을 어떤 규모로 하든지 잘 살펴보는 게 많은 도움이 될 것 같습니다.

<대박주식 쪽박주식> 도서는 투자에 대한 올바른 마인드셋을 갖추는 것을 강조하고, 단순히 주식 투자에 대한 기술적인 내용을 지표 동향, 기업 실적, 주식 동향 등 다양한 예를 담고 있어서 이해하기 쉽습니다. 주식 투자는 단기적인 이익을 추구하는 것이 아니라 장기적인 관점에서 접근해야 한다는 메세지를 전달하고 있어서, 천천히 읽어보게 되네요. 

Highlights 평온한 자연을 담은 숨은그림찾기 & 컬러링북

Highlights 평온한 자연을 담은 숨은그림찾기 & 컬러링북
하이라이츠 어린이 (Highlights for Children) 지음 / 소란i(소란아이) / 2026년 2월

: 소란i 도서출판에서 제공받은 책을 직접 읽고 작성한 리뷰입니다 :

Highlights 평온한 자연을 담은 숨은그림찾기 & 컬러링북

하이라이츠 어린이2026소란i(소란아이)

미국 교육 전문가들이 만드는 Highlights(하이라이츠) 시리즈는 전 세계 부모님들에게 검증받은 '국민 숨은그림찾기'입니다. 지금 초등학생 5학년인 아들과도 정말 많이 본 '숨은 그림찾기'입니다. <평온한 자연을 담은 숨은그림찾기 & 컬러링북>은 단순한 숨은그림찾기 놀이과 다른 컬러링북 느낌이라 더 예쁜 그림책으로 완성하는 재미가 있을 것 같아서 신청했어요

Highlights 

평온한 자연을 담은 숨은 그림찾기&컬러링북

Highlights 숨은그림찾기 시리즈는 오랜 전통을 가진 아동 출판 브랜드 Highlights의 대표적인 놀이학습 도서로, 숨은그림찾기를 통해 관찰력과 집중력, 창의력을 함께 키우도록 구성되어 있습니다. 전 세계 많은 부모들이 선택해 온 시리즈라는 점도 신뢰감이 드는 책입니다.

👨‍👩‍👧‍👦 첫째에 이어 둘째에게도 'Highlights'를 선택한 이유

Highlights 숨은그림찾기 시리즈는 초등학생이 된 첫째가 어린이집다닐 때 많이 보여줬던 책이에요.

첫째에게 이 책을 오래 보여준 이유는 아이가 재미있게 몰입하면서 자연스럽게 집중하는 시간을 만들 수 있기 때문입니다. 단순히 찾기만 하는 활동이 아니라, 그림들이 다 다르고 거기에서 찾는 물건들이 달라서 숨은그림찾기 놀이가 질리지 않는 점이 장점입니다

하단에 제시된 영단어들을 보며 자연스럽게 기초 영어 단어와 사물의 이름을 매칭하며 학습할 수 있습니다. 찾는 물건들의 그림들의 이름이 한글, 영어로 다 표시되어 있어서영어로 제가 말하면 아이가 영어단어를 듣고 찾고, 조금 어려워하면 한글단어를 읽으면서 함께 찾으니

영단어, 한글단어 모두 찾으면서 자연스럽게 그 단어들을 익히게 됩니다.

이번 시리즈는  '자연'과 '컬러링'에 집중했다는 점이 다른 숨은그림 찾기 책과 다른 점입니다. . 눈과 마음이 편안한 자연 테마로,  숲, 바다, 산 등 평온한 대자연을 배경으로 하여 아이들이 정서적인 안정감을 느낄 수 있습니다.이번 <평온한 자연을 담은 숨은그림찾기 & 컬러링북>은 숨은그림찾기와 컬러링을 함께 즐길 수 있다는 점이 가장 큰 특징입니다. 자연을 테마로 한 편안한 분위기 속에서 찾기 활동과 색칠 활동을 함께 하면서 아이가 더 오래, 더 차분하게 책에 몰입할 수 있습니다. 

전에 나온 숨은그림찾기 도서는 물건을 찾는 목적이었던 느낌이라면, <평온한 자연을 담은 숨은그림찾기 & 컬러링북> 책은 안에 있는 그림을 들여다 보면, 숨은그림에서 찾는 물건보다 전체 예쁜 그림을 먼저 보입니다. 그래서 책실하고 싶은 그림 전체를 보게 되고, 그 그림에 나온 동물들이 어떤 동물인지 궁금해지고 알아보고 싶어집니다.

이 책은 숨은그림찾기를 처음 시작하는 아이, 집중력과 관찰력을 기르고 싶은 아이, 그리고 활동성과 안정감을 함께 느낄 수 있는 놀이책을 찾는 부모님께 추천하기 좋습니다. 특히 너무 어렵지 않으면서도 재미있게 반복 학습할 수 있는 책을 원하는 경우에 잘 맞습니다

집중력이 부족한 아이| 한곳에 시선을 고정하고 탐색하며 인내심을 기릅니다. 

색칠 놀이를 좋아하는 아이 | 정교한 도안을 채워가며 예술적 감각을 키웁니다. 

관찰력을 높이고 싶은 아이 | 사물의 특징을 파악해 숨겨진 형상을 찾아내는 직관력이 좋아집니다. 

외출 시 '치트키'가 필요한 부모님 | 식당, 비행기, 차 안에서 아이를 차분하게 집중시키기에 최적입니다. 

Tip:

아이가 너무 어려워한다면 부모님이 살짝 힌트를 주며 함께 찾아보세요. "나뭇입 속에 열쇠가 숨어있는 것 같은데?"라는 한마디가 아이에겐 즐거운 탐험의 신호탄이 됩니다! 🍃

Highlights 숨은그림찾기 시리즈는 첫째 때부터 꾸준히 보여줬던 책이에요. 재미있게 놀면서도 집중력과 관찰력을 함께 키울 수 있어서 둘째에게도 자연스럽게 다시 선택하게 됐고, 이번에는 평온한 자연을 담은 숨은그림찾기 & 컬러링북으로 차분한 놀이 시간까지 더해줄 수 있어 더욱 기대돼요.