몸은얼굴부터늙는다

몸은 얼굴부터 늙는다 - 만성염증과 AGE로부터 내 몸을 지키는 방법 ㅣ 더 건강한 몸과 마음 4
KRD Nihombashi 메디컬 팀 지음, 황혜숙 옮김 / 갈매나무 / 2020년 12월

2021년이 되면서 나이대가 바뀌었어요. ㅜㅠ

새해 되어서 한살 한살 늘어나거나, 아니면 30대, 40대, 50대, 60대로 접어들면서

건강에 더욱 신경을 써야겠다고 생각하시는 분들 많으실 것 같아요.

건강에 관심 혹은 걱정으로 건강도서를 찾아보았습니다.

#질병과치료법 에 대해서 나온

< 몸은 얼굴부터 늙는다 >

"만성염증과 AGE로부터 내 몸을 지키는 방법"

제가 

더 건강한 몸과 마음 4 < 몸은 얼굴부터 늙는다 > 도서를 선택한 이유는 

만성염증에 대한 걱정을 덜 수 있지 않을까 싶기 때문입니다. 

올해 건강검진을 받은 지인들이 

유독 염증, 물혹, 암 등이 몸에 생겼다는 이야기를 꽤 많이 들었거든요. 

그만큼 내가 나이를 먹었다는 씁쓸한 자각과 

우리가 건강하다고 느껴도 생각보다 안 좋은 곳이 많을지도 모른다는 생각이 들었습니다. 

염증이 몸을 썩게 만든다. 

급성염증과 만성염증 중에서 

만성적으로 계속되는 염증은 '썩는' 상태를 유발한다는 말이 꽤 충격적으로 들렸습니다. . 

그 중에서도  < 몸은 얼굴부터 늙는다 > 도서에서는 

치주염에 대해서 꽤 자세하게 다룹니다. 

치주병이 심해지면, 

잇몸조직이 파괴되어 온몸 곳곳에 연견돼 있는 혈관과 이어지면 세균이 혈관을 타고 온몸을 돈다고 하니 

치주염에 대해 우리는 심각하게 주의를 기울일 필요가 있어 보입니다. 

잇몸이 염증은 당뇨병도 악화시키고, 출산과도 연관된다고 하니...

치주병균에 감염되지 않도록 

병이 있거나 임신을 한 사람들은 구강 내 상태에 대해 더욱 신경을 쓰고 입안 염증이 생기지 않도록 

음식 조절부터 치석관리까지 잘 해야겠네요. 

확실히 나이 들면서

살이 붙는 느낌이라 비만에 대한 글은 더 주의있게 읽었습니다. 

치주염이나 염증은 내 몸에 생겼다고 하지 않는 이상, 미리 예방하는 차원으로 읽게 되는데..

비만에 대해 완전히 자유로운 사람은 별로 없으니깐요. 

젊었을 때는 몰라도 나이가 들고 출산을 하거나 혹은 사무실에 오래 앉아있는 일을 하면

뱃살이 늘어나니깐요. 

흐트러진 생활 리듬은 비만으로 가는 지름길이라고 합니다. 

취침하는 시간대가 흐트러지면 숙면을 취할 수 없거나, 지방 대사가 잘 이뤄지지 않아 에너지를 쌓아두게 된다는 사실이 밝혀졌다고 하니... 

수면습관을 잘 잡는 것이 중요할 거 같습니다. 

아이 재우고 왠지 저의 혼자만의 시간이 필요한 것 같아서 괜히 혼자 자유시간을 갖다가 

새벽에 자기도 했는데... 저의 몸을 위해서 일찍 자야하는구나 반성의 시간을 갖게 되네요. 

그리고 주변 지인의 실제로 써보고 얼마 전에 저에게 추천하는 방법이었는데 

 < 몸은 얼굴부터 늙는다 > 책에 딱 나온 내용이 있습니다. 

잘 씹기만 해도 비만을 막을 수 있다. 

천천히 씹어서 먹으면 먹은 후에도 에너지가 소비되는 DIT (식이성 발열효과)가 나타난다고 합니다. 

잘 씹기만 해도 비만  뿐만 아니라 그에 따른 염증까지 막을 수 있다고 하네요. 

그런데 얼마나 씹어야 좋은 건가요?

한 입에 20-30회 이상 씹을 것을 권장한다고 하니, 식사할 때 씹는 횟수를 꽤 많이 늘려야 할 것 같네요. 

이외에도 음식 종류, 성분 등에 대한 질병 치료법도 나와있으니 

 < 몸은 얼굴부터 늙는다 > 책을 통해 확인해보실 바랍니다. 

-이 책은 해당도서출판으로부터 제공된 책을 읽고 작성한 글입니다. -

퓨처 지니어스 우주과학

퓨처 지니어스 : 우주과학 - 꼬마 천재라면 궁금해할 중력부터 로켓의 원리까지 ㅣ 퓨처 지니어스
카를로스 파소스 지음, 이충호 옮김 / 넥서스주니어 / 2020년 12월

꼬마 천재라면 궁금해할 중력부터 로켓의 원리까지 

FUTURE GENIUS

퓨처 지니어스 우주과학 

FUTUROS GENIOS : ASTRONAUTICA

퓨처 지니어스 우주과학_ 책 정보

작가 카를로스 파소스 Carlos Pazos

출판 넥서스주니어

어린이과학책이라고 하면 

동물, 신체 주제가 아니면 초등학교 과학책이라는 고정관념이 있었는데요. 

이번에 6세부터 9세까지 즐길 수 있는 

우주과학 주제로 쓴 유아과학책이 나왔네요. 

과학책을 좋아하는 아이를 위해 

7살 새해선물책으로 준비한 유아과학그림책 퓨처지니어스 우주과학편

이 책은 

미래의 우주과학 전문가들에게 

우주 비행사 발렌티나야가 우주선 피닉스에 대해 소개하면서 이야기를 시작합니다. 

우리가 우주로 날아가려면, 

대기권으 지나서 밖으로 나가야 합니다. 

대류권, 성층권 등을 지나서 말이죠. 

그런데 

지구가 끌어당기는 힘인 중력을 뿌리치고 우주로 날아가려면 어떻게 해야 할까요?

그래서 로켓이 필요합니다. 

로켓의 종류를 보기 쉽게 그려놓아서 7살인 아이도 쉽게 이해하더라고요. 

로켓이 쏘아올라가는 모습을 과학 프로그램으로 보기도 해서, 이 부분을 제일 흥미롭게 보더라고요. 

혼합형 로켓을 보면서, "우리가 본 로켓은 이 건가봐."라고 말하면서 말이죠. 

로켓의 연료, 

우주선을 타기 위한 준비 과정에 대해서 설명하고 있습니다. 

우주로켓이 화성을 가기 위해서는 

로켓이 어떤 궤도로 날아가는지도 < 퓨처 지니어스 우주과학 > 과학도서를 통해 알게 되었네요. 

많은 정보를 한꺼번에 담기보다는 

유아들이 어렵게 느낄 수 있는 과학 지식을 이해하기 쉽게 담아서

더욱 관심있게 알아보도록 책을 만들었네요. 

퓨처 지니어스 시리즈는 

QR코드를 담아놓아 

퓨처 지니어스 과학사전에서 책을 읽으면서 궁금하거나 더 알면 더 이해하기 쉬울 개념에 대해서도 

더 자세하게 알아볼 수 있습니다. 

퓨처 지니어스 시리즈는 

우주과학 편과 

유전학, 양자물리학, 진화생물학 편도 있습니다. 

-출판사로부터 도서 협찬을 받아 주관전 견해에 의해 작성하였음 - 

사파리 / 페럴 1,2,3

페럴 3 - 최후의 전쟁 ㅣ 페럴 3
제이콥 그레이 지음, 정회성 옮김 / 사파리 / 2020년 12월

2015년 최고의 판타지 소설 '페럴'이 

2020년 페럴 3권 최후의 전쟁으로 출간되어 

페럴 시리즈 3권을 장만했습니다. 

페럴 1-3권

저자 제이콥 그레이

출판 사파리 

원제 Ferals 

'까마귀와 말하는 소년' 

페럴 1권의 제목처럼 주인공 '커'는 까마귀와 말하는 소년입니다. 

까마귀와 말하는 소년은 까마귀 몇 마리와 함께 살고 있었습니다. 

부모님에게 버려졌고, 까마귀가 자신을 키우고 살았고

까마귀 몇 마리와 이야기를 나눌 수있다고만 생각했던 

사람들과 어울려서 살지 않던 주인공 '커'가 

리디아라는 여자아이와 어떤 사건에 얽히고 그로 인해 같은 종족 '페럴'에 대해서 알게 됩니다. 

특정 동물과 교감하여 그 동물의 힘을 자유자재로 부리는 종족이 '페럴'이고 

그 '페럴'은 자신을 일컫는 말이기도 하다는 걸요. 

책 표지를 보면, 영화 포스터를 보는 것처럼 실감나게 그려져서 

6살 아이도 이 책이 택배로 도착하자마자 엄청나게 관심을 가졌습니다. 

하지만 책 안에는 그림 하나없이 글자만 있어서, 엄마 책이라는 걸 알고 보기를 포기했지만...

여전히 책 표지를 가끔씩 들여다보면서

"까마귀랑 있는 남자아이 밑에 있는 작은 점들이 다 거미야? 알고 있었어?" 라고 말하며 관심을 보이고 있습니다. 

아이 말대로 이 책에는 거미들도 나오는데요. 

거미를 다룰 수 있는 페럴 스피닝맨의 귀환을 바라는 악인들이 

까마귀와 말하는 자에게 바라는 것은 

이승과 저승의 경계를 넘나들 수 있는 자가 까마귀와 말하는 자이기 때문입니다. 

2014년 볼로냐 국제 아동 도서전을 뜨겁게 달구었던 판타지 소설 '페럴'을 읽으면

어른인 저도 책을 한번에 읽어내려갈 만큼 재미있습니다. 

해리포터 시리즈와 비슷한 느낌입니다. 

약간 다크한 이야기, 악인으로 나오는 인물이 계속 주인공은 쫓아다니는 느낌이며

처음에는 어설펐던 주인공이 성장해간다는 이야기 등이 말이죠. 

해리포터 시리즈를 좋아하는 사람이라면,  

충분히 재미있게 읽을 수 있을 것 같아요. 

그림이 하나도 책에 등장하는 장면이 없지만, 

생생하게 표현된 글들이 그 모습들을 상상하게 합니다. 상상하면서 읽는 판타지 소설의 장점과 스피드하면서도 

다음 내용을 궁금하게 할 장치들을 책 중간중간에 넣어서 재미있게 끝까지 읽을 수 있는

페럴 1권을 읽으면서 

1차로 문제로 해결된 듯하지만, 

판타지 소설을 좋아하는 사람이라면 나중에 나오는 

주인공이 혹시나 하던 걱정이 나중에 어떤 큰 일이 될 거라는 걸 눈치가 챘을 것 같아요. 

하지만 1권의 이야기가 바로 이어지는 것이 아니라 

페럴 2권 미드나잇스톤의 비밀에서는 

갑자기 등장한 미드나잇스톤이라는 물건이 전혀 다른 이야기를 펼쳐냅니다. 

까마귀, 거미, 비둘기, 바퀴벌레, 뱀, 여우를 다루는 페럴 의외에도 

나방, 파리 등을 다루는 페럴까지 등장합니다. 

페럴들은 인간들과 동떨어져 숨어 살 것 같았는데, 인간사에도 영향력이 큰 

파리 페럴 신시아 대폰포트가 나와서 이야기를 끌어갑니다. 

주인공도 어떤 페럴보다도 강렬한 능력으로 성장하면서 더욱 흥미로운 이야기를 만들어갑니다. 

- 이 책은 사파리 출판사에게 무료 제공받아 작성한 글입니다. - 

Highlights 관찰력 쑥쑥 숨은그림찾기 4

Highlights 관찰력 쑥쑥 숨은그림찾기 4 : 똑똑한 아이들이 노는 법 ㅣ Highlights 관찰력 쑥쑥 숨은그림찾기 4
하이라이츠 어린이 (Highlights for Children) 지음 / 소란i(소란아이) / 2020년 11월

이 글에는 스포일러가 포함되어 있습니다.

코로나19로 1년을 채우고, 결국 겨울까지 맞게 되었네요. 

밖에 자주 나가지도 못하고, 집에서 놀거리 먹을거리 제공하기가 여전히 바쁩니다. 

아이에게 놀거리도 제공하고, 집중력 향상하기 좋은 아이템

숨은그림찾기책

Highlihgts 관찰력 쑥쑥 숨은그림찾기 4 : 똑똑한 아이들이 노는 법 

< 관찰력 쑥쑥 숨은그림찾기 HIDDEN PICTURES >는 70년 전통을 이어온 아동서 출판의 선두주자 

HIGHLIGHTS지 매호에 연재된 '숨은 그림찾기 ' 중 가장 인기있는 것들을 특별히 선별하여 펴낸 아동서래요. 

< 관찰력 쑥쑥 숨은그림찾기 HIDDEN PICTURES > 책은 

다양한 주제의 숨은그림찿기 주제들이 준비되어 있어서, 

그 곳을 관찰하는 재미가 있습니다. 

우주 역사 박물관, 조지의 차고 등 아이들이 가보고 싶어할 만한 장소도 있고, 

썰매 타기, 미술 시간, 가면 만들기 등 아이들이 하고 싶은 놀이를 주제로 하고 있어서 

숨은 그림들이 숨어있는 배경도 주의깊게 살펴보게 되고

아이와 그 배경에서 어떤 일들이 벌어지고 있는지 이야깃거리가 많아서 좋아요. 

< 관찰력 쑥쑥  숨은그림찾기 HIDDEN PICTURES >는

배경 그림 옆으로 찾아야할 숨은그림들 목록들이 있습니다. 

찾을 물건의 한글 이름과 영어 이름을 같이 배우는 건 덤!

덤이라고 하기에는 한글공부, 영어공부하는 6세, 7세 아이에게는 정말 좋은 아이디어네요. ^^

숨은그림찾기할 그림뿐만 아니라 

주제도 영어와 한글로 둘다 표현해놓아서 아이와 함께 자연스럽게 한글공부, 영어공부도 하게 됩니다. 

공부는 덤이고, 

숨은그림찾기 놀이 자체가 다른 숨은그림찾기책보다 정말 재미있어요. 

색깔이 없으니 

오히려 집중하면서 찾게 됩니다. 

목록에 있는 그림과 

숨은그림찾기에 성공한 그림을 같은 색깔로 색칠하면서 

색칠놀이까지 함께 하면서 숨은그림찾기놀이까지 할 수 있습니다. 

처음에 찾는 그림들은 쉽지만, 

쉬운 그림들부터 찾다보면 마지막 1,2개는 정말 찾기 힘든 것도 있어요. 

Subterranean Sightseers 지하 동굴 탐방에서는 

anteater 개미핥기 그림 찾기가 가장 힘들었어요. ㅋㅋ

처음부터 이렇게 찾기 힘든 그림이 있는 건 아니고, 

가장 첫 장에 찾았던 그림은 어렵지 않게 전부 찾을 수 있었어요. 

뒤로 갈수록 어려워지는 것 같기도 해요. 

지하동굴 탐헌 배경으로 숨은 그림찾기를 하니, 

자연스럽게 지하동굴에 대해서도 이야기하게 되더라고요. 

숨은그림찾기를 하고 과학지식책을 자연스럽게 이어서 보게 되더라고요. 

< 관찰력 쑥쑥 숨은그림찾기 HIDDEN PICTURES >책에서 숨은그림찾기 놀이를 하 하고나면, 

아이와 함께 색칠놀이책으로 활용할 수도 있어요. 

움직이는 위대한 탐험지도

움직이는 위대한 탐험 지도
필립 스틸 지음, 크리스찬 그라링겐 그림, 김지연 옮김 / Lunchbox / 2020년 10월

Atlas of Great Juourneys

움직이는 위대한 탐험지도

< 움직이는 위대한 탐험지도 > 책은

세계사의 흐름을 바꾼 위대한 탐험과 지리상의 발견을 

AR (증강현실) 효과를 통해 배울 수 있는 책이라 더욱 흥미로운 책입니다. 

영국 AR 도서 개발 전문 출판사 WELBECK과 전세계 동시 출간된 초판으로 

지도책을 통해 세계사의 흐름을 바꾼 위대한 탐험과 지리상의 발견에 대해 배우는 책이라, 

흥미롭게 아이와 함께  앱부터 깔고 살펴보았습니다. 

세계사의 흐름에 큰 영향을 끼친 탐험가들에 대한 흥미로운 에피소드가 각 지역별로 정리되어 있는데요. 

아프리카로, 

유럽 탐험, 북극점을 향하여, 대서양 횡단, 북아메리카 탐험, 

중앙아메리카와 남아메리카, 오세아니아를 너, 남극점을 향하여, 세계 일주 등 

각 파트별로 지도를 먼저 보여주고 

그 뒤에는 그 지역을 탐험한 인물에 대해서 자세하게 설명되어 있습니다. 

< 움직이는 위대한 탐험지도 > 책을 보면서 

앱 상으로 그 경로를 보고, 

인물에 대해서 읽으니 얼마나 긴 여행을 했는지, 어떤 어려움이 있을지 생각하면서 

읽을 수 있어서 좋습니다. 

지도에 '움직이는 위대한 탐험지도' 앱으로 들여다보면, 

그 지역을 탐험한 인물이 먼저 나타나고

그 인물을 클릭하면, 그 인물이 탐험한 경로가 나타납니다. 

바다에서는 탐험한 경로를 여행한 배가 앱 상에서 나타나고, 

땅에서는 말이 나타나서 그 경로를 따라가니 실제 여행한 경로를 알고

중간 지점마다 설명이 나타나서 어떤 일이 있었는지 알 수 있습니다. 

중간에 구름이 뜨기도 하고, 북쪽 근처에서는 눈이 마구 쏟아지기도 해서 

여행에서 어떤 어려움이 있었을지 상상하면서 보게 됩니다. 

하지만 앱 상에서 그 내용을 직접 읽어주면 더욱 좋았을 것 같은데, 직접 그 내용을 글로 봐야 하는게 조금 아쉽더라고요. 

핸드폰으로 보는 경우는 글이 작으니깐요. 

앱은 조금 더 업그레이드되지 않을까 기대해보면서, 

세계를 지도로만 볼 때마다 

여행을 하는 모습을 보면서 세계를 알아가는 데 많은 도전들이 있었음을 느끼는 기회가 만들어지니 

아이도 세계지도를 더욱 관심있게 들여다보네요. 

-이 책은 해당도서출판으로부터 제공받아 작성한 글입니다. -