통증부터 잡아야 살 수 있습니다

통증부터 잡아야 살 수 있습니다 - 만성 통증에서 해방되는 쉽고 간단한 일상 동작 도감 ㅣ 살 수 있습니다 3
우에모리 미오 지음, 김경오 옮김, 가네오카 고지 감수 / 서사원 / 2025년 3월

통증부터 잡아야 살 수 있습니다

우에모리 미오 김경오
서사원

통증을 잡아야 살 수 있다는 딱 알맞는 타이틀이다. 만성적인 통증부터 원인을 알 수 없는 통증까지 다양한 사례를 보여주고 있으며 우리에게 가장 필요하고 궁금했던 통증을 잡는 방법(원인을 알기 때문에 통증을 잡을 수 있다)과 평소에 통증을 부르지 않을 예방법을 일러주고 있다.

포켓북 느낌의 컴팩트한 책이 보기도 좋았고 적잘한 그림 예시가 있어서 더욱 좋았다. 여러가지 중에서 스트레칭편이 도움이 많이 되었다. 어깨를 잔뜩 올리면서 목이 움츠리는 자세로 7초 정도 부동자세로 있으면 어깨와 목이 시원하게 풀린다.
아랫배에 힘을 주고 벽에 기대고 팔을 붙이는 자세를 이를 닦으면서 취하면 스트레칭과 이닦기가 동시에 가능해진다. 무거운 물건을 들때 우리가 잘못 알고 있는 자세들을 올바로 잡아 주어서 좋았다. 그동안 잘못 알고 무거운 물건을 들었던 기억을 더듬어보니 가슴을 쓸어내릴 경험이라 순간 뜨악하기도 했다.

우리의 머리 무게가 6Kg 이라는 점은 깜짝놀랐다. 머리가 무거워서 인간더미가 낙하하면 머리쪽으로 몸이 기울면서 낙하한다는 얘긴 들어보았으나 6kg이라니 상당히 무겁구나했다. 아령도 그 정도면 운동이 많이 될터다.
머리의 무게를 지탱하기 위해서 우리가 어떤 자세를 취해야 하는 지 설명해주고 있다. 식사를 할 때 밥상에 어떻게 팔을 받쳐주고 의자에 몸을 어느정도 붙이면서 책상쪽으로 얼마나 당겨서 앉으면 좋은지 등 또 사무를 볼 때, 마트에서 장을 볼 때, 설겆이를 할 때, 이를 닦을 때 등 다양한 생활 속에서 허리나 무릎에 부담이 가지 않는 자세를 일러주고 있어서 도움이 많이 되었다.

허리 통증이 있는 이들을 위해 누워서 옷입는 방법을 알려주고 있다. 아울러 스판형태의 늘어나는 옷을 입도록 권장했다.
허리나 목이나 기타 신체에서 통증이 많아서 어려움이 있는 분들에게 좋은 팁이 가득있어서 한 두가지라도 얻어가면 좋겠다.
최근에 자는 공간이 바뀌어서 부득이 베개도 바꿨는데 자고 일어나니 목과 어깨가 많이 결렸다. 그 때 대안은 베개에 타월을 깔아주어서 높이를 조정하라고 나와있어서 해볼 요량이다. 잘 때 목 외에도 허리나 무릎이 아프면 타월을 그 곳에 받쳐 주도록 안내해 주었다.
아무쪼록 모든 독자들이 알 수 없는 통증을 고쳐내길 바란다.

[100자평] 내가 의대에서 가르친 거짓말들

내가 의대에서 가르친 거짓말들 - 건강을 책임진다고 믿었던 현대 의학은 어떻게 우리를 더 병들게 했는가
로버트 러프킨 지음, 유영훈 옮김 / 정말중요한 / 2024년 12월

근래에 본 의학관련서적 중 몰입도면에서 단연 1위라고 말할 수 있었다. 실로 엄청났다. 심하게 비약하면 정말 재밌는 영화나 소설 한편 본 것보다 훨씬 재밌으면서도 유익했다. 의학과 건강 관련 글은 아는 것이 남는 것이기에 그렇지만 이번에 확실히 스스로 의학상식을 정리할 수 있어서 좋았다.

내가 의대에서 가르친 거짓말들

내가 의대에서 가르친 거짓말들 - 건강을 책임진다고 믿었던 현대 의학은 어떻게 우리를 더 병들게 했는가
로버트 러프킨 지음, 유영훈 옮김 / 정말중요한 / 2024년 12월

내가 의대에서 가르친 거짓말들

로버트 러프킨/유영훈
정말중요한


근래에 본 의학관련서적 중 몰입도면에서 단연 1위라고 말할 수 있었다. 실로 엄청났다. 심하게 비약하면 정말 재밌는 영화나 소설 한편 본 것보다 훨씬 재밌으면서도 유익했다. 의학과 건강 관련 글은 아는 것이 남는 것이기에 그렇다.

저자 분은 용기있는 결단. 용단을 내렸고 저자가 가진 성인병 즉 대사증후군의 질병들을 통해서 그동안 알고 있던 의학적 지식 더 나아가 후진양성을 위해 가르쳐 온 지식들 중에 거짓말로 확실하게 판명난 것들을 나열하고 진실이 무엇인지 세세히 찬찬히 쉽게 반복하면서 독자들에게 가르쳐준다. 너무 반가운 이야기들이 많았다. 지금 내가 먹는 또 가족이 먹고 있는 더 나아가 지인들이 먹고 있는 음식 그리고 식습관을 바로 잡아야 오래 살 수 있고 오래 살지 않더라도 건강하고 아프지 않게 적당히 살 수 있는 방법을 알아가는 시간이었기에 그렇다.

영상의학과 전문의이시지만 다른 분과들의 분야도 적잖이 알고 계셨고 연구해 온 전문성이 뒷받침 되어서 신빙성있는 이야기가 이어진다. 일반인들이 가장 관심있어 하는 질환들 대사, 비만, 심장병, 당뇨병, 고혈압, 암, 치매, 정신건강, 수명 등을 다루어 주면서 내가 평소 상식으로 알고 있던 또는 몰랐던 간에 책을 통해서 깨우쳐주는 퀄리티와 양이 상당히 높고도 적지 않아서 너무 좋았다. 아마도 다른 분들도 만족도는 달라도 분명히 만족은 하실 것이라 100퍼센트 확신한다.
개인적으로는 기뻤던 앎은 설탕(자당) 그리고 과당(천연과일)을 먹지 않도록 하고 저탄고지 또는 케톤식을 하는 방향이 건강이 유리함을, 단식을 자주 해주는 것이 몸을 더 건강하게 만드는 일임을, 지금 얘기한 것을 잘하면서도 적절한 수면, 운동 등 신체활동, 많지 않은 스트레스, 공기 질 또한 신체의 건강이 크게 영향을 미침을 최종적으로 확신있게 알게 됐다는 점이다.
두어번 읽어주면 완벽하게 자기 것으로 만들 수 있으니 최소 두 번을 읽기를 추천한다.


이 글은 출판사로부터 책을 제공 받고 작성한 리뷰입니다

프로이트가 바라본 세상

프로이트가 바라본 세상 - 인간과 세상의 심연을 파헤친 프로이트의 아포리즘 ㅣ 세계적인 명사들이 바라본 세상
지크문트 프로이트 지음, 석필 옮김 / 창해 / 2025년 3월

이 글은 출판사로부터 책을 제공 받고 작성한 리뷰입니다


프로이트가 바라본 세상

지그문트 프로이트/석필
창해


프로이트의 생애와 이론을 책 한 권에 정리해주고 있다. 저자 분은 은퇴 후 스스로 공부를 하시면서 70의 나이에도 왕성하게 '
OOO가 바라 본 세상' 시리즈를 연재 중이기도 하시다.
어렸을 적부터 명석한 프로이트, 유대인의 가정에서 나서 말년에는 나치당이 독일을 점령하여 휩쓸고 다닐 적에 위기를 맞이하기도 하고 본인의 연구 결과물인 서적들이 불태워지기도 하고 그의 네 자매는 나치 수용소에서 죽음을 맞이하기도 하지만 그와 그의 딸 안나 그리고 몇몇식구들은 빈에 있다가 런던으로 망명해 올 수 있었다.

프로이트의 연구 저작과 이론이 미국이나 몇몇나라에 유명해지다 보니 프로이트 주위에 사람이 모이고 모임이 만들어지고 그 후 나중에는 의견이 분분해져 탈퇴하기도 하며 또 그들이 새로운 모임과 이론을 주장하기도 하나 (그들 중에 알프레드 아들러와 칼 구스타프 융 등이 있다.) 결국은 프로이트에서 부터 시작된 것이니 프로이트의 실력과 명성이 상상 이상이라고 볼 수 있다. 여전히 프로이트를 추종하는 이들도 많았고 그들이 나치의 독일로부터 안전하게 망명할 수 있도록 힘을 많이 썼다. 프로이트의 명성이 아니었다면 본인을 물론 가족들도 나치수용소에서 생을 마쳤을 것이다.
그가 런던에 망명 왔을 때도 H.G웰스, 슈테판츠바이크, 살바도르달리, 바지니아울프 부부 등 많은 저명인사들이 와주었다. 어느 한 사람의 명성으로 인해 삶과 죽음이 갈리고, 삶의 질도 크게 좌우된다는 것을 프로이트의 삶을 통해 많이 느꼈다.

프로이트의 추종자들과 그의 이론을 응용하여 임상에서 사용하며 기리기도 하지만 반대파들도 적지 않았다. 인간의 내밀한 심리를 깊이 파고드는 연구를 하였기에 찬반이 극명하게 나뉘었다. 철학쪽에서 문학쪽에서 과학과 의학, 심리학 등 여러분야에서 영향을 끼치다보니 또 아직도 다수 그의 이론이 소환되고 남아 있다. 인류문명 통틀어 영향력 면에서 마르크스, 아인슈타인, 다윈 그리고 프로이트를 동일 선상에 둔다.
2부에서는 프로이트의 아포리즘이 편저자의 구분에 따라 전개된다. 꼼꼼히 읽어 볼 부분일터다. 부디 프로이트에 즐거이 입문하길 바란다.

사람의 향기가 있는 길

사람의 향기가 있는 길
이국현 지음 / 등(도서출판) / 2025년 1월

사람의 향기가 있는 길

이국현/도서출판 등

저자 이국현 전 미술선생님의 여행기 동남아편 중에 하나이다. 다른 책에는 인도네시아, 필리핀, 싱가포르, 라오스, 말레이시아를 담아주셨는데 이번 책은 베트남, 태국, 미얀마 편으로 전보다 2개국이 줄었지만 그만큼 세 나라의 규모와 여행에서 받았던 느낌이 더욱 감명깊으셨던 것으로 추측이 된다.
될성 부른 식물은 떡잎부터 알아본다고 여행도 마찬가지인 듯하다. 여행에 대해 돌직구로 떠나고 열정이 남다르게 움직이기 위해서 즉 자신의 타고난 성정이 그렇다는 것으로 볼 때 이미 자전거여행과 산악회와 93년도의 유럽 배낭여행이 여행자의 떡잎시절일 터이고 언젠가는 왕성한 여행자가 될 기질이 보였던 것일 터다.

재밌는 것은 5개국 동남아 편의 표지타이틀 삽화가 이 책 속 여행 중에 나오는 부분이란 점이다. 황금빛 물 위에 배들이 넘실넘실 거리면서 뱃사공을 기다리는 장면이 그것이다. 보고 있노라면 마치 황금빛 강(베트남의 호이안 강변이라 함)위에 빠져들고 싶고 거기에 있는 듯한 느낌을 받게 된다. 아마도 저자분의 전문인 걸출한 그림실력도 한 몫했으리라 본다. 사진에서 줄 수 없는 또 다른 결의 감동을 주어서 좋았다. 이는 다양한 여행 현장 사진들이 즐비한 타 여행기와는 다른 특수성과 차별성이라고 본다. 그래서 이 책은 더욱 정감이 간다.

내 입장에서 우려되는 것은 현지에서 먹는 것, 자는 것, 씻는 것 등인데 왜냐면 여행이 전부 오지 배낭여행이기에 즉 자유여행이라서다. 내가 생각하는 레퍼토리가 짜여진 잘 곳과 구경할 곳, 먹는 것으로 점철된 기성화된 여행이 아니라 이 책의 저자분은 100퍼센트 순도의 자유여행이라서 참 고생이었을 것이다. 그럼에도 즐겁고 기꺼이 여행을 50번이나 4대륙을 오가면서 지금까지 몸 건강히 여행을 다니고 계신다. 정신과 마음이 몸을 지배하신 거 같다. 적지 않은 나이(30년 교사 생활 후 명예퇴직)임에도 그러하니 스스로 도전이 많이 된다. 이번 기회로 여행인의 정신을 듬뿍 받아서 좋다.


이 글은 출판사로부터 책을 제공 받고 작성한 리뷰입니다