[하루한끼 디톡스 식사법] 하루 하나씩 바꾸는 40일 해독 플랜

하루 한 끼 디톡스 식사법 - 하루 하나씩 바꾸는 40일 해독 플랜
하스무라 마코토 지음, 손세나 옮김 / 아름다운사람들 / 2013년 10월

언젠가부터 여기저기서 디톡스라는 말을 많이 듣게 되었는데요.

쉽게 말해 몸 안의 독소를 없애는 일을 디톡스라고 하는데, 유해물질이 몸 안으로 과다하게 들어오는 것을

막고 장이나 신장, 폐, 피부 등을 통한 노폐물의 배출을 촉진하는 것으로 우리 나라에서는 주로 장 청소와

단식으로 많이 시행되고 있다고 하더라구요.

그 동안 각종 매체에서 다이어트의 한 방법으로 다양한 디톡스 요법이 소개되기도 했는데요.

누군가 다이어트는 여자의 운명이자 숙명이라고도 했던가요?

연예인이나 유명인들이 어떤 음식으로 다이어트를 했다고 소문이 나면 선풍적인 인기를 끌며 그 음식의 재료가

품귀 현상까지 일어나며 너도나도 다이어트에 목을 매는 일이 빈번한 것 같아요.

레몬 디톡스, 효소 디톡스, 해독 주스, 간헐적 단식, 1일 1식 등 너무 많은 비법들이 나오니 내게 어느 것이 맞는

방법인지 궁금하더라구요.

요즘 점점 몸이 불어나 은근 스트레스가 많아 다이어트에 관심이 많았는데,  <하루한끼 디톡스 식사법> 을

만나니 더욱 자세하게 보게 되더라구요.

아무리 좋은 다이어트 방법이라고 할지라도 개개인 모두의 체질이 다르므로 똑같이 적용될 수는 없을 터...

저자는 이 부분을 꼭 짚어주고 있는데요.

어떤 최신의 건강 정보라도 나의 몸에 맞는 것, 체질에 균형을 가져다 줄 것으로 선택하고 받아들여야 한다며

단순히 유행 따라하는 디톡스는 차라리 하지말 것을 당부하고 있답니다.

목차만 훑어봐도 내용이 알찬 것을 짐작할 수 있는데요.

내 체질을 진단하고 독소를 진단하는 방법과 독소가 쌓이지 않는 디톡스 식사법, 독소를 내보내는 디톡스 음식,

체질별 추천 음식과 하루 식단 등에 대한 다양한 정보가 가득하여 다이어트 뿐만이 아니라 내 건강을 위해

도움이 많이 될 듯합니다.

특히, 평소에 우리가 흔히 알고 있던 음식에 대해 알고 있던 상식을 깨는 부분도 많아 주위깊게 보게 되었어요.

평소에 좋다고만 생각했던 음식들이 의외로 해로울 수 있다니 조금 놀랍기도 하고 당혹스럽기도 했어요.

카레를 좋아하는 식구들 덕에 한꺼번에 만들어 2끼 정도를 먹곤 했는데, 그렇게 하는 것이 좋지 않다네요.

우유를 그리 썩 좋아하지 않고 빈 속에 우유를 마시면 화장실을 들락거리는 체질이라 그동안 공복 상태가

아니라 배가 부를때 마시곤 했는데, 그것이 좋지 않다니 이제부터라도 신경써야 할 것 같아요.

또한, 그동안 원기가 부족해서 기운이 없을 때 먹으면 좋다고 알았던 장어는 기운없고 피곤할 때 먹으면

안된다니 조심해야할 것 같아요.

평소에 워낙 빵이나 면으로 된 밀가루 음식을 좋아하는 나이기에 한가지 음식만 먹으며 다이어트를 하는

원푸드 다이어트는 시도조차 한 적 없는데, 하루에 한끼를 시도하는 하루한끼 디톡스 식사법은 따라 할만 

할 것 같아요.

부록으로 실린 하루 하나씩 바꾸는 40일 해독 플랜이 있어 차근차근 따라하고픈 마음이 드는 책이었어요.

[오싱] 절망에서 희망을 꽃피운 여인 이야기

오싱 1 ㅣ 오싱 1
하시다 스가코 지음, 김균 옮김 / 청조사 / 2013년 11월

얼마 전 영화 오싱이 개봉했다는 기사를 보게 되었는데, 영화로는 만나지 못하고, 책으로 만나게

되었어요.

오싱은 학창시절에도 책과 영화로 나왔었는데, 그 때는 책으로 만나기 전 영화를 먼저 봤던 기억이 납니다.

드라마 달동네에 똑순이 역을 맡아 유명했던 김민희가 나온 영화라 화제가 되기도 했었지요.

자세한 시대적 배경은 잘 알지도 못한 채, 가난한 시골 마을에서 태어난 오싱이 가난한 집안 형편 때문에 

어린 나이에 남의 집 더부살이를 갈 수 밖에 없었던 어린 오싱의 슬픈 이야기쯤으로만 기억이 납니다.

눈물 연기를 잘하기고 소문이 나있던 똑순이가 맡은 배역 덕분에 많은 사람들이 눈물을 흘리게 했었지요.

오싱의 저자가 <우동 한 그릇> 을 쓴 작가 하시다 스가코 라는 사실도 이번에 새롭게 알게 되었구요.

다시 오싱을 만나게 되니 내가 나이를 먹고, 세월이 많이 변해서일까요?

오싱의 슬픈 인생사 외에도 그 당시의 시대 상이나 평범한 사람들이 살아가는 모습들도 눈에 들어오고,

예전에는 미처 느껴보지 못했던 부분들까지 생각하게 되더라구요.

내 나이 또래 정도면 오싱의 이야기를 이미 많이 알고 있듯이 일곱 살 어린 나이에 쌀 한가마니에 팔려 남의

집으로 더부살이 가게 된 오싱이 성장하면서 온갖 역경과 고난을 겪게되지만, 이를 이겨내고 결국 일본 굴지의

기업을 이끌어 가는 과정을 그려 내고 있어요.

어쩌면 그녀의 80여년의 생애가 일본의 경제 성장기를 대변하고 있는 건 아닌가하고 생각해 봅니다.

그녀가 고생하며 일구어 낸 결과가 곧 일본 경제의 성장과 맞물려 있기 때문이지요.

그리고, 그녀의 파란만장한 인생사는 전쟁 종주국이었던 일본 내부에 있었던 부와 빈곤의 적나라한 실상을

엿볼 수도 있었고, 역경을 헤치며 야무지게 자신의 삶을 개척해나가는 모습을 통해 여인, 어머니의 위대함을

보여주기도 합니다.

오싱은 총 6권으로 이루어졌는데, 1권은 여든세 살이된 고령의 할머니 오싱의 이야기에서 시작하여 시간을

되짚어 더부살이를 갈 즈음의 일곱살 시절의 오싱의 이야기를 담고 있어요.

60~70년대 초만해도 우리나라에도 지독한 가난으로 인해 자식을 남의 집 더부살이로 보내는 일이 많았

다는데, 남의 집에 가서 힘든 일을 해야하는 아이나 사랑하는 자식을 남의 집에 보내야만 했던 부모의

마음이 어땠을지 자식을 키우고 있는 입장에세 생각해보니 더 마음이 아파옵니다.

결과야 어렴풋하게나마 알고는 있지만 앞으로 오싱은 과연 어떻게 이 고난을 헤쳐나가게 될지 뒷 이야기가

궁금해집니다. 

[사랑이 내게 아프다고 말할 때] 힘내세요, 당신~~

사랑이 내게 아프다고 말할 때 - 내 지친 어깨 위로 내려앉은 희망의 씨앗 하나
이명섭 지음 / 다연 / 2013년 10월

 

힘든 일이 있어 마음이 답답할 때나 속상할 때면 누구에게 위로받고 싶은 마음이 듭니다.

그것이 불가능할 때는 시집 한 권 펼쳐들고 소리내어 읽으며 스스로를 위로하기도 하구요.

학창 시절 아끼는 일기장에 마음에 드는 시의 한 구절을 적은 다음 이쁜 그림을 그려 보물단지 모시듯 귀하게

지니며 틈만 나면 꺼내어 읽어보곤 했던 기억이 납니다.

그러다가 예쁘게 잘라내어 코팅을 해서 친구에게 선물하기도 하고...

사랑이 내게 아프다고 말할 때를 처음 밨을 때 아기자기한 그림과 사진과 마음을 따뜻하게 하는 글이

실려있어 옛생각이 많이 나는 책이었어요.

 

저자가 우리나라 신념 컨설턴트 1호라는데, 내겐 낯설지만 그가 들려주는 이야기는 마음에 많이 와닿았는데요.

총 4부로 구성되어 멘토가 곁에서 얘기해주는 듯한 따뜻한 말과 친근한 메시지들을 담고 있습니다.

불완전, 질투, 타인, 시련, 감사, 추억, 기적, 연인, 당신, 용기 등 다양한 주제에 맞는 드라마와 영화의 명대사,

명언, 좋은 글귀를 모아담아 딱딱한 명언이 아니라, 누구나가 공감할 수 있는 메시지들과 진솔한 이야기라서

마음에 더 많이 와닿았습니다.

 

평소에 좋아했던 작가 정채봉, 시인 원태연의 글도 실려있어 눈길이 더 갑니다.

사랑에 빠져있었을 때를 생각하며 좋아했던 글귀라 더 반가웠지요.

책이나,드라마나,영화를 볼 때 전체적인 흐름도 중요하지만 순간순간의 작은 부분 하나로 마음의 위로를

받아 힘이 되는 경우가 많은데, 저자가 평소에 아껴두었던 책의 글귀, 영화 드라마의 대사를 모아놓은 것이라

편하게,가볍게 읽힙니다.

 

결혼에 대해 쓴 부분이 마음에 많이 와닿았는데요.

결혼은 나 혼자 너무 편한 것이 아니라, 조금 불편하더라도 함께 하는 것이라는 말이 인상적입니다.

그동안 너무 편하기만한 결혼생활을 꿈꾸었던 나인지라 이 말의 의미를 되새기며 많은 생각을 하게되었어요.

 

두 손을 포개고 있는 사진과 함께 솔직해야 사람이 붙는다는 진심도 눈에 들어옵니다.

인간관계에서 늘 거짓없이 진심을 다하려고 하지만 때때로 쉽지 않음을 느끼는지라 이 부분은 찬찬히 들여다

보게 합니다.

 

행복한 사랑 찾으셨나요? 사안은 언제나 당신과 함께합니다. 저자가 들려주는 따뜻한 말한마디가 어쩌면 앞으로 인생을 살아가는데 있어 위로가 되지 않을까 싶어요.

얼마 전 시작한 드라마 '따뜻한 말 한마디'가 생각납니다.

혹시 이 드라마가 끝나면 저자의 블로그에 또하나의 명대사가 기록되지 않을까요?

 

[뭐? 공부가 재미있다고?]공부에 대한 생각을 바꿔주는 행복한 공부 수업 | 기본 카테고리

뭐? 공부가 재미있다고? - 공부 ㅣ 어린이 행복 수업 5
박현희 지음, 박정은 그림 / 웅진주니어 / 2013년 10월

웅진 주니어의 <어린이 행복수업> 시리즈는 어린이들에게 행복한 삶을 살기 위해서는 어떤 가치를 추구하며

어떤 선택을 해 나가야 하는지를 알려 주는 지식 교양서 시리즈로 유명하지요?

이 시리즈는 우리의 삶과 밀접한 관련이 있는 돈, 직업, 건강, 관계, 공부 등 다양한 주제로 구성되었는데요.

 

지난 번에 만난 직업, 관계 편에 이어 <어린이 행복 수업> 시리즈 마지막 권인 공부 편을 만나게 되었어요.

표지에 나와있는 것처럼 공부를 재미있다고 생각하는 아이들이 과연 몇이나 될까 싶어요.

하지만 재미없고 하기 싫은 것이 공부이지만 누구나 잘하고 싶은 마음도 들고, 잘해야만 할 것 같은 느낌이

드는 것이 공부가 아닐까 싶어요.

비록 하기 싫은 공부이지만 공부를 해야만 한다면 어떻게 하면 좀더 즐기면서 공부를 할 수 있을지 연구해야

할 것 같아요.

그래서 딱 울 딸이 봐야할 책인 것 같아요.

 

게임하다 들킨 현민이의 이야기는 요즘 집집마다 엄마와 아이들이 많은 갈등을 일으키는 이야기가 아닌지..

게임을 좋아하는 아이들의 마음은 제목처럼 실컷 게임만 했으면 좋겠다고 생각하겠지요?

 

우리 딸도 시험기간이면 자주 하는 말, 누가 시험 같은 걸 만들었어?..ㅎㅎ

시험의 원조는 중국에서 시작된 과거제도로 고려 시대에 우리나라에 도입되었다는데요. 

그 전까지는 실력에 관계없이 집안의 지위나 권력에 따라 관직이 정해졌었는데, 모두에게 공정한 기회를

제공하고자 고안된 것이 바로 과거제도라는 것을 알게 되어 궁금증이 어느 정도 해소되었답니다.

학업스트레스에 시달리는 아이들에게 시험이란 아이들을 괜히 괴롭히려고 만든 게 아니라 모두에게 공정한

기회를 제공하기 위해 힘겨운 과정을 거쳐 생겨난 제도임을 알게 되었어요.

이 책은 지겹기만 하다고 느끼는 공부에 대한 생각을 바꿔 주는 행복한 공부 수업을 알려주고 있어요.

그를 위해 흥미로운 사례들을 소개하고 있는대요.

홍길동을 '시험을 볼 수 없어 가출한 소년'이라고 소개하고, 많은 사람들에게 많이 알려져있듯이 아인슈타인이

수학 시간에 쓸데없는 질문을 많이 한다고 벌을 받기 일쑤였고 결국 학교에서 쫓겨났다는 점, 천재 화가

피카소가 매일 한 점 이상 그림을 그리는 연습벌레였다는 점 등 위인전에서 많이 보아왔던 흥미로운 사례들도

소개하고 있어요.
그리고, 풍부한 지식을 요리사, 공부로 이웃의 운명을 바꾼 소년 등 다양한 인물 이야기를 통해 왜 공부가

필요한지를 생각해 보게 하고, 공부 스트레스에서 벗어나 공부와 친해지고, 공부를 보다 넓고 새롭게 바라볼

수 있는 시간을 갖게 합니다.

울 딸이 궁금해하는 것처럼 공부 잘하고 싶은 마음과 공부하기 싫은 마음이 사이좋게 함께 갈 수는 없는

걸까요? 실컷 게임하면서 재미있게 살 수 있는 방법은 정말 없는 걸까요?"

[모든 아빠는 딸들의 첫사랑이었다] 딸에게 물려주는 아빠의 아이디어 노트

모든 아빠는 딸들의 첫사랑이었다 - 딸에게 물려주는 아빠의 아이디어 노트
이경모 지음 / 이야기나무 / 2013년 10월

우리 어릴 때만해도 아빠들은 아들을 선호하고 좋아하는 경향이 많았던 것 같은데, 언젠가부터 '딸바보'

아빠들이 부쩍 많아진 것 같다.

예전에는 가부장적이었던 아빠들의 모습이 어느 날인가부터 점점 자상하고 다정다감하게 바뀌어서 그럴까?

TV예능에서도 딸바보인 아빠들의 모습이 많이 나오고, 광고에까지 등장하는 것 보니 아빠들의 '딸 사랑' 은

끝이 없는 것 같다.

하긴 우리 집에도 딸바보 아빠가 있긴하다.ㅎㅎ

딸만 둘을 키워서 그런지 남편의 딸에 대한 사랑은 아주 유별하다.

하지만 책 제목처럼 아빠는 우리 딸들에게 첫사랑이었지만, 딸들이 커가면서 조금 바뀐 듯하다.

이젠 아빠에게 딸은 짝사랑이 되었다.

딸내미들의 변심에 무지 섭섭해하는 울 남편..^^;;

제목이 참 인상적이었던 모든 아빠는 딸들의 첫사랑이었다는 제일기획, TBWA 등에서 25년 넘게

아이디어 하나로 벌어먹고 살아온 평범한 샐러리맨인 '딸바보' 아빠가 사랑하는 딸을 위해 쓴 아이디어

노트이다.

이 책을 보고 남편이 예전에 썼었던 일기가 생각났다.

아쉽게도 지금은 쓰지 않지만, 우리 집 아빠(?)도 딸이 생기자 육아일지 겸 일기를 쓴 적이 있었다.

딸내미가 이뻐서 어쩔 줄을 몰라하며 그날그날 아이랑 놀이했던 것, 심지어 아이가 먹은 음식까지 적던

시절이 있었다.

딸들이 태어나면서부터 아빠가 딸에게 하고 싶은 이야기를 꾸준히 노트에 기록해왔다는 저자처럼 우리 집

아빠도 포기하지 않고 계속 적었었더라면 어찌되었을까 싶다..

대신 어릴 적 모습을 꾸준하게 담은 비디오 테이프를 딸들이 시집갈 때 주겠다는 울 남편..

25년 광고회사 경력보다 ‘딸바보’ 경력이 더 길다는 저자가 ‘광고주보다 까다롭다’는 두 딸에게 주는 고백의

글들이라 딸을 사랑하는 아빠의 마음이 곳곳에 애틋하게 담겨 있다.

어찌보면 지극히 평범하고 당연한 이야기 같지만, 아빠가 딸에게 들려주는 이야기라 그런지 50가지 아이디어가

맘에 더 와 닿았다.

딸이 여고시절 가출을 했을 때, 문자로 죽고 싶다고 했을 때, 처음 남자친구를 데려왔을 때, 피어싱을 하고

나타났을 때, 회사를 그만두겠다고 했을 때마다 아빠로서, 선배로서, 직장 상사로서의 조언을 담았다.

TV광고 중 딸아이가 남자 친구를 데려와 단둘이 방에 있자 아빠가 불안한 마음에 과일을 가져다주는 핑계로

문짝을 부수는 광고가 생각나기도하고..ㅎㅎ

저자는 “인생의 선배로서, 맘 좋은 아저씨로서의 조언이 담긴 이 책은 이 땅의 딸들에게 내공과 인내심을 키워줄

것”이라면서 “말로 할 땐 잔소리이지만 글로 써 놓은 땐 훌륭한 인생의 지침서가 된다”고 했다.

저자는 할 말이 있을 땐 말로 하기보단 글로 써놓으라고 권한다. 그러면 아빠를 무시하던 딸들도 감동할 것이

라는데 요즘 좀 아빠와의 사이가 소원해진 사춘기를 한창 앓고 있는 딸에게도 이 방법을 한번 써봐야겠다 싶다.
책에 수록되어 있는 어린 시절의 딸들 사진들이 참 정겹게 느껴졌고 성장한 딸들이 모습까지 있어 한 가족의

생활을 몰래 엿본 것 같은 느낌이었다.

이 책은 딸을 키우는 아빠와 커가면서 아빠와 어떻게 지내야할지 난감해하는 딸들이 읽으면 좋을 것 같다.