[100자평] 발레핏 다이어트

발레핏 다이어트 - 발레보다 쉽고, 헬스보다 완벽한 최고의 홈트
한지영 지음 / 비타북스 / 2017년 5월

책 내용대로 동영상 나오면 좋겠어요~

예쁜 몸으로 가꾸는데 최적

발레핏 다이어트 - 발레보다 쉽고, 헬스보다 완벽한 최고의 홈트
한지영 지음 / 비타북스 / 2017년 5월

발레 스트레칭 하기 딱 좋은 책이에요
한지영씨 영상 유투브에서 발레 기본동작 보고 따라했는데 자세하게 나와있는 동작책을 보니 좋더라구요

책 동작마다 QR 코드 찍으면 동영상으로 자세히 볼 수 있어요

3주 완성 프로그램으로 되어 있어서 다이어트 하기에 딱 좋은 것 같아요~

참고할 수 있는 식단도 있고
일상생활의 당연한 다이어트팁도 많이 쓰여져 있어요 ㅡ 잠을 충분히 자야한다, 세끼를 먹어라 등등

동작에 대한 자세한 설명이 좋았고 발레동작 외 밴드 운동이랑 스트레칭 동작 등이 많아서 좋았어요~ 바로 응용해서 해봤는데 전신운동 되고 좋아요~


다이어트 먹으면서 빼자에서 이벤트를 통해 책을 제공받았고, 객관적으로 평가한 후기입니다

다이어트에 도움을 얻고자~

지방의 진실 케톤의 발견 - 무네타 의사의 당질 제한 건강법
무네타 테츠오 지음, 양준상 옮김 / 판미동 / 2017년 4월

쌀이 목구멍 안쪽을 지나면 설탕과 같다는 말이 너무 무서웠다

당질을 제한하면 살도 빠지고 임산부 당뇨에도 좋고, 감기와 치매, 암 예방과 치료에도 좋다고 한다

고지방저탄수화물의 핵심이 바로 당질 제한이라는 것을 말하고 있다

케톤체는 인체가 지방을 분해할 때 생기는 물질로 당질을 먹지 않으면 혈중 케톤체가 상승한다고 한다. 당질을 제한하고 지방을 섭취할 때 상승한다고. 같이 먹을 경우에는 결코 상승하지 않는단다
지방이 혈당을 올린다는 소리는 헛소리라고ㅠ

읽으면서 슬펐다 고기랑 밥이랑 먹으면 얼마나 맛있는데ㅠ

고지방저탄수화물은 한창 유행하는 다이어트니까~ 고지방저탄수화물 하면서 밥까지 먹으면 씨름선수 식단이라는 우스갯소리도 있으니~ 고로 당질 제한하면 살이 빠진다고~ 길게 얘기해놨지만 <당질 제한해라> 라고 압축할 수 있겠다

다이어트 레시피 좋아요.

올인원 다이어트 레시피 - 한 권으로 끝내는 맛있는 다이어트 요리의 모든 것
김상영 요리, 김은미 영양 / 길벗 / 2017년 4월

체중에 따른 하루 칼로리를 정하고, 세끼로 나눠서 4주 식단 있는 게 좋았어요.
아침은 스무디, 점심 저녁은 밥, 샌드위치, 죽, 샐러드 등의 여러가지 종류로 식단이 있어서~ 식단대로 할 수는 없지만 주차별 식단에서 할 수 있는 요리를 골라서 제가 할 수 있는 식단으로 바꿔서 실천하면 좋을 것 같더라구요.

요리 사진이 나오고 준비할 재료를 알려주고~ 요리하는 전 과정이 사진으로 나와 있어서 따라하기 편해요. 칼로리 정보도 보기 편하게 되어 있고, 시간이 얼마나 걸리는 지도 나와 있기 때문에 편해요. 대부분 5분에서 20분 정도에 만들 수 있는 요리들 위주이기 때문에 시간도 많이 안 뺏기고 다이어트 요리를 만들 수 있겠네요.

다이어트는 해도해도 끝이 없기에.. 조금씩 따라하면서 제 다이어트 메뉴 만들기에도 좋을 것 같아요. 만족합니다.

[마이리뷰] 저칼로리 도시락 70세트

저칼로리 도시락 70세트 - 바쁜 아침 쉽게 만드는 다이어트 요리
윤선혜 지음 / 라이카미(부즈펌) / 2017년 2월

다이어트 다시 시작하는 기념으로 닭가슴살, 쌈채소, 토마토를 사서 더 유심히 봤어요

유용한 정보도 많고
특히 10분, 15분, 20분, 25분 준비하는 도시락으로 나눠져 있어서 좋았어요
짧은 시간을 좀 더 중점적으로 봤어요

재료도 구하기 쉬운재료고, 만들기도 쉬운 진짜 집에서 만들 수 있는 도시락 책이라 마음에 들었어요

응용 요리~도 좋고 예를 들어 계란말이 종류별로 사진 있는거요 브로콜리 계란말이, 김치계란말이~ 여러날 바꿔가며 반찬하면 좋을거 같더라구요

건강식, 간식도시락 내용도 좋고~ 활용할 수 있는 방법이 많아서 도시락 책 본 중에 제일 마음에 들었어요~



- 책은 제공받았고, 개인적인 느낌을 적은 후기입니다♡ -