어깨 목 허리 다리 다 안좋고 통증이 있어서 집에서 교정할 수 있는 법 알고 싶었는데 자세히 나와 있어 좋아요내 몸 상태를 사진이랑 비교해서 어떤 체형인지 알 수 있고 그에 따른 운동법도 순서대로 알려주니 좋아요!!!ㅡ 다이어트 먹으면서 빼자 커페에서 책 제공받았고, 읽고난 후 솔직후기입니다 ㅡ
몸 아픈데가 많아서 스트레칭 하고 싶었는데 자세하게 스트레칭 방법 알려주는 책이라 좋더라구요~ 다리찢기도 시도해 보고 싶었는데 호흡부터 차근차근 방법을 알려줘요 거북목에 어깨가 굽어 있어서 근막이완 스트레칭 방법이 참 반가웠어요. 말린 어깨 펴기와 굽은 등 펴기 진짜 꿀팁!! 간단히 따라할 수 있으면서도 몸 이완시키는 스트레칭 방법이 많이 있어서 잘 따라해보려구요 요가매트도 다시 샀는데 열심히 해보겠습니다~^^ [다이어트 먹으면서 빼자] 카페에서 책 제공받아 읽고나서 쓴 솔직 후기입니다
체온올리기독소제거식단바꾸기가 핵심 내용이에요~배가 항상 차갑고 손발 혈액순환도 안되는 편이라 체온올리기 팁 도움되네요~독소 제거 내용에서도 효소 먹는 것도 그렇고 실생활에서 할 수 있는 방법이 많이 나와있어요여름 더워서 요즘 얼음물, 냉수 많이 마시는데 눈도 피로하고, 어깨도 자주 결리고, 종아리에 쥐도 자주 나는 사람은 몸속의 노폐물을 먼저 제거하는 게 급선무라고 하네요~다 해당되어서 찔리더라구요~ 따뜻한 물 마셔요 우리~식단은 간헐적 단식과 케톤, 저탄수화물 다이어트 등등 인기있는 다이어트 방법에 대해 어떻게 진행해야 하는지 알려줘서 좋았어요~
저자가 다이어트 성공 후 10년 이상 유지해온 비결을 공개한다는 책이에요~다이어트와 의지력은 상관관계가 없다! 라는 문구에 자극을 받아 읽고 싶었던 책이랍니다~~다이어트는 노오력~ 의지~의 산물 아니었던가요? ㅎㅎㅎ 갖고 있던 생각과는 180도 다른 무언가를 발견할 수 있을 것 같은 기대로 읽게 되었죠~1. 설탕단식2. 밀가루단식3. 규칙적인 식사4. 정해진 양이 4가지 원칙을 지키고 운동을 하지 말라고 하죠.운동을 심하게 하면 의지력이 줄어들어 장기적인 목표달성을 위협한다고 하네요~운동량이 늘수록 인체의 '보상'도 늘어나서 배가 더 고프고 의지력도 줄어들었대요~운동이 식욕을 자극한다는 말로 요약할 수 있겠네요~다만 절대원칙 식사법이 습관화되면 운동을 추가하는 것이 정신적으로나 육체적으로 큰 효과를 낼 수 있대요~만트라에 대해서도 먹지마. 저건 내게 독이야. 무엇이든 먹지마.... 라는 문구가 인상적이었어요~세뇌효과일까요? ㅎㅎㅎ책이 두꺼워서~ 다이제스트판이 필요할 듯!!요약된!! 축약된!! 다이어트에 급 필요한 문구만 있었으면 좋겠다~ 라고 생각되었지만 챕터 끝나고 나오는 성공사례들도 흥미로웠고~ 운동을 하지 말라고 하는 것도 재밌었어요~바로 실천할 수 있는 4가지 원칙!! 뉴욕타임스가 극찬할 만한 다이어트 솔루션인 것 같아요~