다이어트 레시피로 좋아요~

맛있는 로푸드 - 자연이 준 건강한 선물 ㅣ The 쉬운 DIY 시리즈 17
소나영 지음, 이정열 사진 / 시대인 / 2017년 7월

로푸드는 불을 사용하지 않고 45도씨 이하로 채소, 과일, 견과류를 조리한 생채식.
불을 쓰지 않고 저온으로 조리하기 때문에 재료의 맛과 특성을 그대로 느낄 수 있고, 조리과정이 짧고 쉬워 요리에 서투른 사람들도 쉽게 만들어 먹을 수 있다네요

로푸드의 장점은~
45도씨 이상에서는 효소가 파괴되기 때문에 효소를 보충할 수 있다는 것과 몸의 pH농도를 과일과 채소를 먹으면서 잘 유지시켜 준대요~

레시피 하나하나가 간단하고 건강한 재료로 만들기 때문에 다이어트 음식으로 안성맞춤이에요~ 가뜩이나 더운 여름 요리할 때 불 앞에 서있기 짜증나는데 딱 여름에 하기 좋은 요리 레시피들이에요~


해보고 싶고 간단한 레시피 찜꽁~ 사진 찍어봤어요~ 




ㅡ 책은 다이어트 먹으면서 빼자에서 제공받았고, 개인적인 느낌을 쓴 글입니다~

하루 10분 체형리셋 ㅡ 몸을 교정하자~

하루 10분 체형 리셋 - 숨은 키와 라인을 찾아주는
남호진 지음, 강현경 모델 / 미호 / 2017년 5월

목차 보는데 굽은등, 편평등, 좌우 비대칭, 거북목, 목의 좌우 불균형, 골반 등이 다 해당되어서 유용한 책이라고 느꼈어요. 
정말 하자 많은 몸...ㅠ.ㅠ
그 동안의 안 좋은 습관이 축적된 결과겠죠...ㅠ.ㅠ


상체 리셋, 하체 리셋으로 나눠져 있어서 해당되는 체형 문제에 대한 운동법을 따라하면 됩니다.

순서를 보자면 굽은등 챕터에서는 
1. 굽은 등이 왜 문제인지 나와 있고
2. 굽은등인지 내 체형을 체크할 수 있는 방법이 나와 있고 
3. 그에 대한 10분 운동법이 나와 있어요

따라하기 좋게 자세하게 나와 있어서 운동하기 좋아요 
맨몸으로 하는 운동도 많은데~ 폼롤러나 밴드, 아령 등을 사용하는 동작이 있어요~
전 다 있어서 상관 없었으나 처음 하시는 분들은 운동도구 준비가 필요하겠어요~

저는 해당되는 체형 문제가 많아서 책에 만족했어요.

스트레칭 겸 자세교정으로~ 간단하게 홈트로 하기 딱 좋은 것 같아요





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다이어트 먹으면서 빼자에서 책은 제공받았고, 읽은 객관적인 후기입니다

실천 가능한 다이어트 레시피

한 그릇 다이어트 레시피 - 먹으면서 빼는 2주 완성 다이어트 식단 ㅣ 한 그릇 다이어트 레시피
최희정 지음 / 비타북스 / 2017년 6월

저자가 직접 72kg에서 48kg으로 감량했다는 점 때문에 신뢰가 가는 책이에요~
굶지 않고 건강한 음식을 먹으면서 하는 다이어트라는 점이 좋았고~ 
한그릇 음식으로 간단하게 만들 수 있다는 게 장점인 것 같아요~  <ㅡ 이게 가장 큼ㅎㅎㅎ
조리방법도 간단해서 레시피 보자마자 해야겠다는 생각이 들었어요~


2주식단을 똑같이 따라하면 진짜 건강에도 좋을 것 같은데 전 조금씩 변형해서 따라해보려구요~

장을 볼 수 있도록 1주차별로 장보기 목록도 있어서 준비하기 좋네요~

급 해보려고 아보카도 주문했어요~^^ 화이팅!!!






다이어트 먹으면서 빼자에서 책은 제공받았고, 책을 읽은 뒤의 객관적인 후기입니다

습관교정 다이어트

미라클 핏 - 건강하고 마른 여자들의 기적의 작은 습관
카비타 데브간 지음, 양희경 옮김 / 스토리3.0 / 2017년 4월

책 처음 읽고
처음에는 뭐 이렇게 당연한 말만 하냐... 라는 생각이었지만... 살을 빼려면... 현재의 습관을 버리고 다른 습관을 가져야 한다는 걸 알고 있잖아요... 
매번 쉽게 살 빼고 싶어서 꼼수를 부리지만...ㅠ.ㅠ


생활 속 당연한 습관들.. 다이어트에 도움이 될만한 것들을 나열해놨어요..
50가지 습관들이 나열되어 있는데~ 다 알지만 실천하기 쉬운 것도 있고 또 어려운 것도 있었어요.



월별, 주별, 일별로 할 수 있는 일정표가 들어있어 이대로 하면 살 빠질 것 같아요.

그밖의 다양한 다이어트 팁이 적혀 있어요.

평생 날씬한 습관을 유지하는 5분 다이어리도 뒤에 폼이 있어서~ 그대로 식단, 운동 적기 좋아요.

다리 일자 벌리기 해봤어요

다리 일자 벌리기 - 아무리 뻣뻣한 몸이라도 4주 만에, "누구나 고통 없이 4주면 충분하다!"
에이코 지음, 최서희 옮김 / 한국경제신문 / 2017년 3월

다리  일자 벌리기가 되면 살이 빠진다는 건 좀 신기했어요
요통도 없어지고 살도 5킬로 빠졌다는 체험후기에 꽂히더라구요

보면서도 4주만에 그게 돼? 했는데 되겠네~ 라는 생각이 들었어요

기본 스트레칭과 주차별로 다른 스트레칭 하나씩을 더해 4주간 하는 프로그램이고~  
바로 해봤는데 내다리ㅠ 

허벅지와 종아리 당기는 느낌이 바로 느껴져요

근데 동작마다 시간이 얼마 안 걸리고 간단해서 딱 좋아요

섬세하게 다리각도기가 있어요

저는 각도기 100에서 시작~  
전에는 더 벌릴 수 있었는데 많이 굳어있더라구요
비루한 몸뚱이, 유연하지 않은 몸뚱이라~  열심히 늘려서 일자되는 날이 오길ㅎㅎㅎ

놀랍게도 다리 일자 벌리는 내용으로 뒤에 소설 내용도 있으니 재밌게 읽어보시길
뻣뻣한 주인공 몸에 감정이입 됩니다~~ㅎㅎㅎ

4주동안 열심히 해보려구요 화이팅!!!!



다이어트 먹으면서 빼자 이벤트로 책을 제공받았고, 읽고나서 객관적으로 작성한 후기입니다