도서 리뷰 - 디어 마이 바디(카멜북스) : 체형교정에 좋은 SNPE운동

디어 마이 바디 - 셀프 체형교정 운동으로 나만의 아름다움을 찾는 다이어트
별쌤.솔쌤 지음 / 카멜북스 / 2018년 1월

표지의 저 말. 단 4개의 동작이면 셀프 체형교정이 가능하다는 말이 매력적이라 관심이 갔어요

별쌤은 어깨통증으로 시작된 몸의 통증을 고치기 위해 여러 치료와 운동을 병행하다가 SNPE 운동으로 체형교정을 한 경험을 이야기 하고, 솔쌤은 살을 빼면서 골반 틀어짐 , 다리 짝짝이, 오자다리 등의 몸 단점을 SNPE 운동으로 교정하며 인생이 달라졌다는 것을 이야기하는 책이라고 요약할 수 있어요.

<척추를 바로잡아야 건강이 보인다> 책을 보고 SNPE 운동을 알았고, 시작하게 되었대요.  최중기 교수님이 '벨트를 묶고 구조를 바로 잡을 수 있는 운동을 해야 한다는 것' '굳어진 곳을 부드럽게 변화시켜야 통증을 치료할 수 있다는 것'을 별쌤한테 설명했다네요.

저도 거북목에 목, 어깨, 허리 통증이 다 해당이 되어서 기대를 하던 책이었는데~ 처음 읽으면서 당황했던 건 운동을 하기 위해서 많은 게 필요하다는 거였어요...

기본적인 바른자세 벨트, 고관절 골반 교정 벨트, 타원도자기, 다나손, 웨이브 베개, 웨이브 스틱 등등 다 합하면 13만원 정도 되겠더라구요.


집에 실내자전거, 폼롤러, 땅콩볼, 짐볼, 아령, 밴드 등등 운동할 수 있는 게 널려 있기 때문에 또 운동하기 위해 뭔가를 사기가 부담스럽기도 하고... 또 SNPE 운동을 꾸준히 할 수 있을 것인가에 대한 고민이 되기도 하구요~~

근데 별쌤처럼 10년 통증을 10개월만에 고칠 수 있다면 13만원 투자하는 것도 괜찮다는 생각이 들었어요.

바른자세 벨트만 사서 해볼까 했는데 솔쌤 인스타그램 내용 보니 입문자일 경우 우선 필수적으로 꼭 있어야하는 도구가  웨이브베개, 체형교정벨트, 고관절벨트는 꼭 있어야 한대요~

일단 별쌤 솔쌤의 후기와 SNPE 운동을 하고 변화된 체형교정 운동 후기를 보면 운동을 빨리 해야겠다는 생각이 들어요. 통증 없는 건강한 몸으로의 변화 저도 느껴보고 싶어졌어요~

체중보다 체형이 우선이고,
살을 빼고 근육을 붙이는 것보다
체형이 바로잡힌 몸을 만드는 것이
훨씬 더 중요하다는 점 절대 잊지 마세요   

디어 마이 바디 p.69 에서 발췌.

다이어트 먹으면서 빼자 카페에서 책만 제공받았고, 도서를 읽고 난 후 솔직 후기입니다!!

5분에 통증완화 굿

엉덩이를 주무르기만 해도 통증의 90%는 사라진다 - 통증을 해결하는 하루 5분 셀프 마사지
우다가와 겐이치 지음, 최시원 옮김 / 북스고 / 2017년 10월

앉아서 많이 생활하는 통에 허리도 아프고 어깨도 아프고 목도 아프고, 골반도 아프고~~

통증 때문에 못 살겠다 싶을 때~~

엉덩이를 주무르지만 하면 통증의 90%를 잡을 수 있다는 책 제목에 혹했다~~

중든근 근막이 교착되면 골반이 틀어지고 전신에 여러 증상이 나타나는데, 5분 엉덩이 셀프 근막 컨디셔닝 방법으로 마사지를 하면 골반 교정, 몸의 균형이 잡히면서 여러  증상이 개선된다고~~

자세도 쉽고 집에서 충분히 홈트로 할 수 있는 동작들이라~~ 꾸준히 해보려 한다

지긋지긋한 통증에서 벗어나길 바랄뿐이다

건강할 때 적당히 운동하고, 적당히 먹으면서 건강 지켜야 하는데~~ 항상 실천이 문제~~~ 5분이라도 꾸준히 해보길 바람!!!

다이어트 먹으면서 빼자 카페에서 책만 제공받았고, 개인적인 느낌을 쓴 솔직후기입니다!!!

날씬해지는 습관~

슬림 디자인: 생각 없이 먹으며 날씬해지기
브라이언 완싱크 지음, 문정훈 외 옮김 / 예문당 / 2017년 9월

슬림디자인 잘 읽었어요.
내용 나름대로 요약해보자면~ 보이는 곳에 건강한 음식을 두고 생활습관을 바꿔라... 로 요약할 수 있을 것 같아요.
내 생활반경을 다이어트 할 수 있는 상황으로 만들어라... 라는 것.


집에서 할 수 있는 슬림디자인, 식당에서의 디자인, 슈퍼마켓, 사무공간, 급식실, 삶을 위한 디자인 등등 세세하게 나누어 슬림 디자인 방법을 알려주고, 그림으로도 간단하게 설명되어 있어서 - 그림으로 설명된 부분이 깔끔해서 더 좋았어요 - 편하게 볼 수 있었어요.


예를 들어 집에서 슬림디자인을 이용한 부엌개선 방법에서 tv는 끄고, 음료는 작은 음료잔으로 바꾸고, 그릇 크기를 줄이고, 작은 서빙스푼으로 변경하고, 무늬가 없는 식탁, 은은한 불빛, 만든 음식 중 절반은 냉장고 안에, 먹을 음식은 덜어서 섭취하는 등의 팁을 한 그림에 보여줘 한눈에 파악할 수 있게 도와줘요.


모든 요소를 다 실천할 순 없더라도... 일단 접시 크기를 줄이고... 냉장고에 건강한 음식이 눈에 들어올 수 있게 배치하고... 책상에 돌아다니는 간식류를 치우고... 뭐 그런 자질구레한 것들은 실천할 수 있으니까~~ 습관을 슬림디자인 해야겠어요~~

다이어트 먹으면서 빼자 카페에서 책을 제공받았고, 개인적인 느낌을 적은 후기입니다.

탄수화물 덕후라면 읽어볼 것!

뱃살을 줄이는 한 끼 샐러드 - 하루에 한 번!, 탄수화물 중독을 이기는 112 한 접시
레시피 연구소 그린즈 지음 / 세상풍경 / 2017년 8월

혈당 조절 능력 검사 해보니 저는 8개 이상이라 심각하더라구요...ㅠ.ㅠ

GL 지수 얘기는 많이 들었는데~ 

뱃살을 줄이는 한끼 샐러드에서는 한끼를 어떻게 샐러드로 먹을 수 있는지 자세하게 나와 있어요.

저도 탄수화물 덕후라.. 가짜 배고픔도 많이 느끼기 때문에 도움되는 내용이 많더라구요.

면을 좋아하는지라 어느 정도의 면을 먹을 수 있는지의 누들가이드 내용 좋았어요.

그리고 페이지마다 GL지수를 표시해 놔서 한눈에 알 수 있었어요.

다이어트 책들에... 요즘은 다 탄수화물 줄이라고만 나오는 듯...ㅠ.ㅠ

탄수화물 중독을 이길 수 있는 팁을 많이 써 놔서 도움이 되는 책이에요~

-------------------------------------------- 다이어트 먹으면서 빼자 카페에서 책을 제공받았고, 개인적인 느낌을 솔직하게 쓴 후기입니다

여러가지 해독주스 레시피를 보려면 이 책을~

다이어트 (30일) 해독주스
SUMI 지음 / 혜윰(도서출판) / 2017년 8월

기본 잘 알려진 해독주스 레시피 외에도 여러가지 레시피가 있어요.

30일 동안 운동을 병행하면서 만들어 먹을 수 있는 해독주스 레시피가 많아서 좋더라구요.

몇가지 만들어 먹고 싶은 레시피 올립니다.

기본 해독주스 맛은 너무 맛이 없어서~~ 좋아하는 과일 첨가해서 먹거나~

본인 몸 상태에 따라서 레시피 골라 마시면 좋을 것 같아요.

마음에 들었어요~

--------------------------- 다이어트 먹으면서 빼자 카페에서 책을 제공 받았고, 개인적인 느낌을 쓴 후기입니다