인생이 바뀌는 바디리셋 - 누구든지 단 3일 만에 변화가 시작된다!
오빛나 지음 / 페리플렉스 / 2023년 7월
평점 :
절판


# 인생이바뀌는바디리셋 #바디리셋 #바디리셋하는법 #오빛나 #페리플렉스 #북유럽








저자인 오빛나 원장님은 이미 압구정에서 유명한 사람이라고 하더라구요.

사실, 저는 처음들어봤습니다. 하지만, 책을 딱 보자마자 손이 바로 가더라구요.

인생이 바뀌는 바디리셋이라니! 점점 나이가 들수록 살이 너무 찌더라구요. 정말 나잇살이라는것이 있구나.라는 생각이 들무렵이었습니다.

한살한살 다르다는 말이 와닿더라구요.

체력도 다르고, 장기의 움직임도 다른것같아요. 그래서 소화능력도 저하되고, 그러다보니 기초대사량도 낮아지고..

아무리 다이어트를 하려고 체중조절을 해봐도 금새 다시 올라오더라구요.

원장님께서는 유명한 연예인들의 바디를 관리해주신 분이라고 합니다.

마인드&바디 코치 오빛나 원장이 실패 없이 압도적인 바디라인을 만드는 3단계 방법을 공개합니다.

일단 다이어트를 하기 위해서는 먼저, 비워야 채워 넣을 수 있잖아요. 그래서 1단계는 비우는 방법입니다.

아주 자세하게 기록해주셔서 감사할 따름이더라구요. 클린푸드로 장의 기능을 되살리고, 유산균 섭취법까지 알려주십니다.

그다음 2단계로는 최적의 영양소가 들어있는 식단을 비롯하여 영양제까지 추천해주십니다.

저도 영양제란 영양제는 다 먹고있는데, 다시 확인하게 되더라구요.

그다음 3단계에서는 체형별로 운동하는 방법을 알려주십니다.

이렇게 채우는 방법부터 운동하여 빼내는 방법까지 상세하게 알려주시니, 제가 여태 관리한다고 생각한것과 너무 다르더라구요.

그래서 내 몸이 변하지 않았구나. 싶은 생각이 들더라구요.

아무리 헬스장에서 운동을하고, 홈트를 해도 바디가 리셋되지 않는다고 생각하시는 분들은 꼭 한번 읽어보길 추천합니다.

운동 방법도 체형별로 알려주시니, 자기 체형에 맞게 운동해보세요!

또한, 바디리셋은 외형적인 부분 뿐만아니라, 내면도 중요하다고 하시더라구요.

중간중간 바디리셋으로 인생이 바뀐 사람들의 사례들도 나오니, 사례를 보면서 다시금 마음을 다잡아 보는것도 좋을것같아요.

성공한 사람들 이야기를 듣다보면 또 화이팅!해지는 마음이 올라오잖아요! 평생 지속할 수 있는 운동방법이 필요하다면 꼭 읽어보시길 강추합니다.

출판사로부터 도서 협찬을 받았고 본인의 주관적인 견해에 의하여 작성하였습니다.



댓글(0) 먼댓글(0) 좋아요(0)
좋아요
공유하기 북마크하기찜하기 thankstoThanksTo
 
 
 
챗GPT 영어 혁명 - 지금 바로 0원으로 AI와 함께 떠나는 어학연수
김영익 지음 / 동양북스(동양문고) / 2023년 7월
평점 :
장바구니담기


#챗GPT영어혁명 #슈퍼윌김영익 #슈퍼윌 #김영익 #챗GPT #영어혁명 #동양북스 #북유럽








저자는 대학교 졸업 후, 저와 같은 학과인 무역학과를 나오셨더라구요.

그래서 무역협회의 무역인으로 선정되어 네덜란드에서 인턴으로 일을 하셨습니다.

그렇게 9년동안 중견회사에 입사하여 전세계를 돌았다고합니다. 정말 멋있으신 분이라는게 제일 먼저 생각이 들었습니다. 저도 무역학과를 나와 현재는 재무팀에서 일을 하고있지만, 자신의 전공을 살려 그 분야에 9년동안 일하셨다니! 대단하신듯합니다.

그렇게 워홀에서 영어를 못한다는 이유로 온갖 수모를 겪으셨더라구요.

그래서 사람들에게 제대로 된 영어 공부법을 알려줘야겠단 생각을 하셨답니다.

그렇게 시작된 강의가 테헤란로 영어회화 바이로 자리잡아 10만 직장인을 구원한 전설로 불렸다고합니다.

그때 가르치면서 배우신 노하우를 인공지능은 챗GPT에 녹여 이 책을 발권하셨다고합니다.

언제나 우리는 항상 새해가 되면 빠지지않게 등장하는것이 바로 영어공부하기인데요. 목차를 보다보면 지금 당장 0원으로 떠나는 어학연수부터 시작하여 공부, 노력없이 영어를 잘하는 사람들의 비밀까지 다양하게 기록되어있습니다.

저자는 일단 영어를 말할때 문법과 억양, 단어에 상관없이 먼저 뱉어야한다고 말합니다. 이 부분은 너무 많이 들었던 내용이지만 실천이 항상 안되는 부분입니다.

그래서 아까 말했던 부분인 0원으로 떠나는 어학연수 부분을 보면 QR코드가 있습니다.

챗지피티에서만 활용할 수 있는것이 아니라 확장앱을 설치하여 듣기, 어휘, 작문, 문법까지 다양하게 공부 할 수 있도록 해놓으셨습니다.

사실 챗지피티는 아직 실용화가 덜 되어, 질문을 구체적으로 잘 해야 답변도 구체적으로 나오잖아요.

그래서 챗 지피티 프롬포트 154부록이 추가로 제공됩니다.

영어를 잘하기위해 여러가지 다양한 프로그램을 사용하였지만, 실행력이 떨어져 공부가 잘 안되었던 분들에게 강추드립니다. 내년에도 또 영어공부 열심히하기!라는 목표를 세우시지 마시고, 지금부터 남은 4개월 챗GPT영어혁명으로 영어 레벨 업업 시켜보시길 바라겠습니다.

북유럽의 소개로 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다


댓글(0) 먼댓글(0) 좋아요(0)
좋아요
공유하기 북마크하기찜하기 thankstoThanksTo
 
 
 
행복한 사람은 단순하게 삽니다 - 심플한 삶을 위한 122가지 라이프스타일
오키 사치코 지음, 정지영 옮김 / 프롬북스 / 2023년 8월
평점 :
장바구니담기


#자기계발 #행복한사람은단순하게삽니다 #행복하게사는법 #단순한행복 #행복한사람은단순하다








인생은 단순할수록 좋다고합니다. 하지만, 단순하게 사는 방법이 어떤것인지 잘 모르기도하고, 머리론 알지만 이 험한난한 세상을 단순하게 사는것은 힘든것같아요.

저자는 돈, 시간, 인간관계, 집안일, 업무 등등 모든생활을 단순하게 하라고합니다.

일단 저도 원래 맥시멀라이프를 즐기던 사람 중 한명이었습니다.

집에 없는것이 없을정도로, 모든 생활하는데 필요한것들이 다 있어야하는 사람이었습니다. 그러다보니, 청소를 해야할 곳도 많아지고, 지저분해보이더라구요.

그래서 유튜브를 보다보니, 미니멈라이프를 즐기는 사람들의 모습에 꽂혀 지금 당장 필요없고, 1년동안 한번도 사용하지 않은 물건들을 정리하기 시작했습니다.

그러다보니, 정리해야하는 물건들도 많지않고 청소하는것도 수월해지더라구요.

저는 원래 돈 욕심도 많았기에 그만큼 늦게까지 일하는것에 대해도 큰 불만이 없던 사람이었습니다. 그런데 그렇게 살다보니, 어느순간 번아웃이 찾아왔고.. 더이상 행복하지 않더라구요.

그래서 선택한게 돈을 버리고 단순하게 사는것이 행복하겠다라는 생각을 가진지 얼마 안된사람입니다.

가끔 지금 나의 선택이 옳은것일까라는 생각이 들던차에, 읽게 된 책이 바로 "행복한 사람은 단순하게 삽니다."입니다.

읽으면서 지금 나의 선택이 옳았다는 생각과 함께, 지금 행복한 시간이 결코 후회의 선택이 아니라는것을 믿게되었습니다. 하지만 저자도 말했다시피, 단순하게 사는 방법은 일회적인 것이 아니라, 지속적이어야한다고 말합니다.

저처럼 익숙해질 때까지 이런저런 생각을 하게되고, 이것이 나에게 소용없는 것처럼 느껴지기도 했다고합니다. 그러나 결국 과학적인 집안일은 한번 익숙해지면 몇 시간이나 절약해준다는 사실을 알게 되었다고합니다. 또한 저자는 이를 위해 자신의 행동을 관찰하고, 생각하고 난 뒤에 움직일 것을 강조한다고합니다. 저자는 집안일부터 인간관계까지 오랜 경험을 통해 발견한 122가지의 생활방식과 사고방식을 소개하고있습니다. 저처럼 업무적으로나 맥시멀라이프이신 분들에게 정말 강추드리는 책입니다. 앞으로 얼마나 살아갈지 모르지만, 남은 여생은 우리 단순하면서 행복하게 살아갔으면 합니다.






댓글(0) 먼댓글(0) 좋아요(0)
좋아요
공유하기 북마크하기찜하기 thankstoThanksTo
 
 
 
행복한 사람은 단순하게 삽니다 - 심플한 삶을 위한 122가지 라이프스타일
오키 사치코 지음, 정지영 옮김 / 프롬북스 / 2023년 8월
평점 :
장바구니담기


저처럼 업무적으로나 맥시멀라이프이신 분들에게 정말 강추드리는 책입니다. 앞으로 얼마나 살아갈지 모르지만, 남은 여생은 우리 단순하면서 행복하게 살아갔으면 합니다.

댓글(0) 먼댓글(0) 좋아요(0)
좋아요
공유하기 북마크하기찜하기 thankstoThanksTo
 
 
 
심리 대화술 - 속마음 들키지 않고 할 말 다 하는
이노우에 도모스케 지음, 오시연 옮김 / 밀리언서재 / 2023년 8월
평점 :
장바구니담기


#심리 #속마음들키지않고할말다하는심리대화술 #대화술 #할말다하는심리대화술 #심리대화술








옛말에 그런말이 있지 않은가...어떤 회사를 가던지 오피스 빌런이있다. 만약 빌런이 없다면 그게 나일지도 모른다는말 말이다.

나도 회사를 여러군데 다녀봤지만, 정말 어딜가던지 한명이상은 꼭 있는것 같다.

특히, 아랫사람의 의견에 듣지도 않으면서 자기 얘기만하고, 자기말만하고, 명령조로 지시하고 억압하는 그런 상사말이다.

언제부터인가 나도 모르게 방언터지듯, 나의 속마음을 다 얘기해버리게되었다. 그것도 상사에게 말이다.

그래서 나에게 꼭 필요한 책이지 않을까 싶어, 바로 책장을 한장씩 읽어보았다.

속마음 들키지않고, 할 말 다하는 심리 대화술! 과연 어떤식으로 해야 회사에서 나의 이미지는 좋고, 할 말은 다 할 수 있는것일까... 상대는 내가 어떤 생각을 하는지, 심지어 내가 상대와 거리를 두고 있는데도 그 사실조차 모르게 해야 한다. 저자는 이것을 상대와 나 사이에 쿠션 끼워 넣기와 같은 심리 대화법이라고 말한다. 쿠션 끼워넣는 대화방법이란 무엇일까.

일단 먼저 저자는 회사에서 남의 험담을 하거나 책임을 미루는 사람과 엮이지 말라고한다. 헌데, 회사도 공동체이기 때문에 그런사람과 어떻게 엮이지 않을수가 있겠는가 싶었다.

그리고 남의 험담을 하는사람이 만약 직속 상사라면, 같이 맞장구를 치지 않고서야 어떻게 살아남을 수 있을까 싶었다.이런 방법들에대해 알려주면 좋았을법하다. 다음으로는 상대가 눈치채지 못하게 심리적 거리 두기 대화법, 이해할 수 없는 사람과 소통하는 심리 대화, 자기밖에 모르는 동료를 내 편으로 만드는 법, 자존감을 지키면서 거절하는 심리 대화, 어떤 상황에서도 내 마음 먼저 보호하기이다.

진짜 지금 나에게 꼭 필요한 대화법이지 않을까 싶었다. 특히, 쏘아붙이고 모르쇠로 일관하는 상사들에게는 의문형으로 그렇게 지시한게 아니었는지요?가 아니라, 그렇게 지시하셨습니다.라는 단언하는 태도로 말해야한다는것이다.

예전에 나는 이런 상사를 만난적이있는데, 항상 몇월 몇일 시간까지 메모하였다. 누가 어떻게 무엇을 지시하였는지 메모해두었다가, 모르쇠하는 태도를 보이면 그 메모지를 확인시켜주곤했다.

그러다가 물론, 그 상사와 사이가 틀어지긴했지만 말이다. 여기서 나의 태도에 추가적인 문제가 있었겠지만 말이다.

또 직장생활 잘하는 방법으로는 감사함의 태도라는것이다. 누군가가 무엇을 해주었을때는 감사하다는 말을 잘 해야한다는것이다. 이것은 연인, 친구, 가족관계에서도 중요한 포인트이지 않을까싶다.

나처럼 직절적이게 말하고 회사에서 빌런아닌 빌런으로 취급된다면, 이 책을 꼭 읽어보길 바란다.

정말 많은 도움이 될것같다. 껄끄러운 사람과 무조건 친하게 지낼 필요는 없지만, 회사에서는 적을 만들지 않는게 방법이라는 말도 맞는것같다. 나와 맞지 않는사람과 잘 지내는 방법을 알고싶다면 꼭 속마음 들키지 않고 할 말 다 하는 심리 대화술 책을 읽어보길 바란다.





댓글(0) 먼댓글(0) 좋아요(0)
좋아요
공유하기 북마크하기찜하기 thankstoThanksTo