#더페이지 #당신의분노에는이유가있다 #분노조절 #층페이층 #분노처방전 #북유럽 #분노해결

당신의 분노에는 이유가 있다 - 툭하면 화가 나는 당신을 위한 분노 처방전
충페이충 지음, 권소현 옮김 / 더페이지 / 2024년 3월

#더페이지 #당신의분노에는이유가있다 #분노조절 #층페이층 #분노처방전 #북유럽 #분노해결서

나는 사실 이 책을 보자마자 바로 읽고싶었다.

사람들은 나에게 분노를 그렇게 표출하는거 좋은게 아니야. 모든사람들은 다 참고 잘 살아. 라는 말들을 내뱉곤했다.

하지만, 나는 나의 감정을 컨트롤 하지 못하는 것이 아니라 나의 화를 표현하는 것이라고 생각했다.

그러면서 왕왕 사람들이 나에게 너는 그것이 잘못이야.라고 말할때 정말 나의 잘못인것같아 참는것이 답이라 생각했었다.

다른 서적들에서도 분노를 표출하는것은 좋지않다는 내용들이 많았기에 나의 감정을 숨기면서 살아가려했다.

하지만 그러다보니 더 큰 화를 내게되고, 화를 내지 않아도되는 것에 더 분노하게 되었다.

책의 제목처럼 나의 분노에는 다 그만한 이유가 있다는것이었다. 분노를 표현하는것은 옳다고 말한다.

책을 살펴보면 사람들은 분노를 표출하는 방법에 대해 일컫고있다. 분노를 잘 표출하는 방법은 무엇일까?

사실 나는 화를 내다보면 하지말아야 할 말이라고 생각하면서 나도 모르게 입밖으로 표현되곤했다.

그래서 이 책을 읽으면서 잘 화내는 방법도 있구나라는 것을 느꼈다.

● 분노는 심판이다 : 상대방이 나의 규칙을 어겼으니 이를 평가하면서 화를 낸다.

● 분노는 기대다 : 자신의 기대나 바람에 상대가 응하지 않으면 화를 낸다.

● 분노는 자기 요구다 : 상대방이 아니라 사실 자신을 향한 요구다. 자신이 정한 기준을 스스로 지키지 못해서 화를 낸다.

● 분노는 감정의 연결이다 : 지금 내가 무력하기 때문에 상대방도 자신의 무력감을 느껴야 한다. 내 감정에 공감해 달라고 화를 낸다.

● 분노는 두려움이다 : 나와 상대방 모두가 더 심각한 위험을 만나지 않기를 바라며 화를 낸다.

● 분노는 사랑이다 : 내가 상대방을 사랑하기 때문에 상대방도 나를 사랑하길 바라며 화를 낸다

책에서는 이렇게 분노에대해 표현하고있다. 그에대해 분노를 잘 표출하고 올바르게 표현해야 인간관계에서도 내 자신 스스로에게도 더 좋다고한다. 분노하는 이유와 그 이면에 충족되지 못한 감정을 이해하다 보면 분노는 삶의 에너지로 전환될 수 있다고 저자는 말하고있다. 사실, 나같은 경우에도 나의 분노는 상대방과의 소통이 안될시 많이 겪게되는 부분이다. 그래서 내가 무엇을 말하려고하는지 무엇을 얻고싶은지에대해 충분히 설명한다고 하지만 그 과정에서 겪게되는 문제에 대해 해결책이 없을때 분노하는것같다.

이처럼, 저자는 나의 분노에대한 문제점을 명확하게 알고, 그에대한 피드백을 확인하는것이 가장 중요한 포인트라고 말한다.

나처럼 분노에대한 감정을 단점이라 여기거나 주변 사람들의 눈초리를 겪는다면 꼭 읽어보길바란다.

추가로 자기 안의 분노를 탐구할 수 있는 ‘분노 분석표’도 부록으로 실려 있다. 분노를 표출할때에도 잘 표출하는 방법을 배우고 싶고, 나의 분노를 꼭 분석하고 싶다면 책을통해 탐구해보길 바란다.

​북유럽의 소개로 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다

[100자평] 뒤죽박죽이지만 나다운 인생을 살고 싶어!

뒤죽박죽이지만 나다운 인생을 살고 싶어! - 소심한 또라이의 도전일기
이지민 지음 / 미다스북스 / 2024년 1월

인생이 순조롭지 않다고 생각들거나 남들하고 계속 비교하게된다면 꼭 읽어봤으면좋겠다.

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#행복론 #뒤죽박죽이지만나다운인생을살고싶어 #도전일기 #미다스북스 #이지민 #소심한또라이

뒤죽박죽이지만 나다운 인생을 살고 싶어! - 소심한 또라이의 도전일기
이지민 지음 / 미다스북스 / 2024년 1월

#행복론 #뒤죽박죽이지만나다운인생을살고싶어 #도전일기 #미다스북스 #이지민 #소심한또라이

소심한 또라이의 도전일기라는 내용으로, 나다운 인생을 살고싶기에 저도 책을 읽기 시작했어요!

나답게 사는것이 무엇일까, 어떠한 기준도없이 남들과 비교하면서 살아가는게 저의 인생이었습니다.

하지만, 저자도 30대중반까지 아무것도 이룬것없이 방황했다고해요. 저자는 저와 같은 30대중반이었는데 그때까지 이뤄놓은게 없다고해서 뭔가 공감되었어요.

저는 스스로 나이만 먹었고, 이뤄놓은게 없다고 생각했어요.

근데 저자도 저와 같은 이런 생각을 했다고하더라구요. 친구들은 좋은회사에 취직하고, 진급하고, 좋은 배우자를 만나서 결혼생활을 하는것을 보면서 저도 조바심이 나기 시작했어요.

그러면서 여태 나는 무엇을하고 살았는지 후회가되더라구요.

그렇지만 나이가 들수록 도전하는 것이 더 유리하기 때문에 꼭 해야 한다고 생각한다. 왜냐하면 성공의 확률이 높아지기 때문이라고해요.

또한 그렇게 문득 내 나이를 인지하고 나이 들어가는것에 관해 생각할 때가 있었는데, 그럴때면 과거의 그 순간이 다시는 돌아오지 않는 시간임을 새삼 느끼게 되면서 나이 먹는다는것이 조금은 서글프고 겁이 날때가 있다고하죠. 사실 지금 현재 제가 그렇습니다.

이런저런 핑계나 이유를 대면서 도전하지 않고, 해보지도 않는 나에게 꼭 필요한 자세인 것 같기도 합니다.

저자는 ​시사교양 프로그램 조연출, 해외봉사자, 연극배우, 헬스 트레이너까지 서로 관련이 없는 분야의 경험과 직업들이 나열됩니다. 얼마나 많은 도전과 모험을 해볼 용기를 가지고 인생을 살아왔는지 알 수 있습니다.

나도 일단 하고싶은건 다 해보자!라는 생각으로 여러가지 업무와 여러가지 직업을 가져왔었는데, 나와같은 사람이 또 있다는거에 흥미진진했습니다.

저자의 말처럼 본인만의 인생을 찾아가는것이 살아가는 방법 중 하나이지 않을까싶습니다.

인생이 순조롭지 않다고 생각들거나 남들하고 계속 비교하게된다면 꼭 읽어봤으면좋겠습니다.

#인생을바꾸는기적의시간찾기 #북유럽 #김지원 #태인문화사 #하루48시간으로사는법 #시간관리

인생을 바꾸는 기적의 시간 찾기 - 1분, 15분, 30분을 자신으로 사는 시간으로 확보하는 기술
김지원 지음 / 태인문화사 / 2024년 1월

#인생을바꾸는기적의시간찾기 #북유럽 #김지원 #태인문화사 #하루48시간으로사는법 #시간관리전문가

나는 책을 읽는 첫 페이지부터 ... 마음에 비수가 꽂혔다.

바로 헬스클럽에 가져다준 돈 몇백만원. 나는 기부천사인가?라는 문구였다.

사실 새해가 될때마다 항상 목표하는것이있다. 헬스장 등록해서 1년 다니기.

그렇지만 나는 어느순간 헬스장의 기부천사가 되어있었다. 퇴근하고 운동하기위해 등록했는데.. 야근하면서 늦어서, 피곤해서, 지쳐서 다음날 업무에 지장있을까봐라는 온갖 핑계거리를 합리화하면서 말이다.

우리는 항상 시간이 없다.라고 이야기한다. 하지만, 인생에 누구에게나 공평한게 바로 시간이다.

우리는 모두 하루에 24시간을 살아간다. 그것은 대한민국 국민뿐만아니라 해외에 있는 모든 생물체라면 똑같이 주어진 하루이다.

이 하루를 누군가는 1시간처럼 살아가고 누군가는 24시간처럼, 누군가는 48시간처럼 살아간다고한다.

나는 2024년은 나의 하루를 48시간처럼 살아가고싶은 마음으로 이 책을 정독하고 또 정독했다.

왜냐하면 저자의 말처럼 시간은 돈과 비례한다는 생각을 정말 많이했기 때문이다. 우리는 1분, 10분의 사용에 대해 아무렇지 않게 생각하지만 1분과 10분에 우리는 엄청난 돈을 벌수도 잃을수도있다.

예를들면 주식과 환율을 봐도 몇초단위로 몇백원에서는 몇백만원까지 왔다갔다한다.

그렇게 생각하면 지금 현재 나의 시간도 나의 돈도 몇백원에서 몇백만원이 얻어지고 잃어지고있는 시간이다.

나의 시간을 잃지않기 위해서 저는 우선순위를 잘 설정해야한다고한다. 나는 회사에서 업무를 할때 우선순위를 정하여 나만의 순위대로 일처리를 하곤한다. 근데 시간을 사용하면서 우선순위를 정해야한다는 말이 무슨의미인지 몰랐다.

하지만, 책을 읽으면서 느낀 나의 생각은 시급하지 않은 일에 써버리는 시간을 다른계획으로 사용하면 조금 더 시간을 효과적으로 잘 사용할 수 있는 말이었다.

중요한것은 별로 급하지 않고, 급한것은 대부분 중요하지 않다는 말이었다. 그렇게 나는 다시 나의 다이어리에 나만의 스케쥴을 작성하여 나만의 시간관리를 하게되었다.

올 한해는 하루를 48시간처럼 살아보려한다. 그럼 나의 2025년의 미래는 달라져있지 않을까싶다.

나처럼 2024년 한 해를 잘 마무리하고싶고, 과거의 나와 단절하고 싶은 사람들에게 추천한다.

올한해는 헬스장에 기부천사가 되지 않기를 바래본다.

북유럽의 소개로 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다

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스탠퍼드 공부 습관의 힘 - 스탠퍼드 합격생이 말하는 공부의 본질과 마인드셋
이나흔 지음 / 슬로디미디어 / 2024년 1월

#스탠퍼드공부습관의힘 #공부습관의힘 #공부습관 #스탠퍼드대학 #이나흔 #슬로미디어

우리가 흔히 스탠퍼드 대학교라고하면 명문대 중 명문대학이라고 생각한다.

그런 스탠퍼드 대학을 입학한 사람들은 원래부터 머리가 좋았고, 공부를 잘했을것이라 생각한다.

하지만, 이번 스탠퍼트공부습관의 저자는 생각보다 그저 독서를 좋아하는 평범한 학생이었다고한다.

그렇게 부모님과 함께 미국으로 갑작스럽게 이주를 하였다고한다. 그 낯선 땅위에서 새로운 도전을 시작하게 된 저자는 현실적인 고민을 하게되었다고한다. 입시준비부터 시작해서 친구들과의 교류걱정이었다.

나도 내가 미국으로 지금 나이에 이주를 하게된다고하면 뭐부터 어떻게 시작해야할지 막막할것같았다.

그렇게 저자는 미국에서 자신만의 원칙을 세워 살아가기 시작했다.

그중에 감사일기를 쓰게되었다는 저자는 매순간순간 감사함을 느끼며 자신의 목표를 향해 달려나가고있었다.

나도 2024년부터 매일 감사일기를 쓰고있다. 하루하루 별거아닌삶에 감사하게되는 아주 좋은습관이라 여긴다.

책을 보면서 저자의 루틴에 따라하고싶은 부분이있었다. 같이 따라해보면 좋을것같아 적어본다.

1. 일어서서 공부하기

2. 세수하기

3. 찬물마시기

4. 거실로나가 공부하기

5. 양치하기

6. 공부에 자극되는 프로그램 시청하기

7. 커피마시기

물론 나는 대학생도 아니고, 대학교를 보낼 학부모도아니지만 내가 공부하는 자격증을 위해 사용하면 좋을것같아 작성했다. 나처럼 직장생활을 하면서 공부하는 사람들에게도 유용하지 않을까싶다.

그리고 또한, 이 책은 글씨가 크고 자신만의 공부법을 다루고있어 보기에 아주 편하다.

나는 저녁에 퇴근하고 "스탠퍼드공부습관"책을 보았는데 눈이 피로하지 않으며 술술 읽혀내려가는 책이었다.

스스로 힘이들때 다독거리는 방법도 일컫어있고, 스탠퍼드를 입학한 친구들이 전부 다 좋은 유전자와 어릴때부터 사교육에 큰 도움이 없어도 잘 해내는 사람들이 많다는것을 알려주는 책이다.

꼭 학생이 아니어도 나만의 공부법을 찾아 공부의 본질을 깨닫고 즐길수 있는 방법을 담았다.

그리고 자신의 공부생활을 담았기에 진정한 공부를 알고 싶은 사람들에게 이 책을 추천한다.

북유럽의 소개로 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다