아빠에게 배우는 사자소학

아빠에게 배우는 사자소학 - 최고의 인성교육 지침서
한학중 지음 / 학민사 / 2012년 8월

최고의 인성교육 지침서 “아빠에게 배우는 사자소학”은 한문학자인 아버지가 어린 두 자녀를 앉혀 놓고 원전 사자소학을 가르치면서 주고받는 내용을 대화체로 기록한 강의록으로 이 땅의 어린이들의 올바른 인성교육과 가정교육을 위해 온고지신의 확실 명확한 지침을 제시하고 있다. 지은이는 본인 가족만의 이 기록을 굳이 책으로 엮어내고자 하는 것은 오직 이 책의 내용이 너무나 훌륭하여 남들과 함께 보고자 하는 교육적 욕심과 또한 전공자로서 일반인들도 쉽고 재미있게 볼 수 있도록 해야 한다는 직업적 소임에 기인한다. 새삼 출판을 하겠다고 하니 많은 걱정이 엄습해오지만 그는 오직 이 두 가지만 생각하고 다른 것은 모두 잊기로 하였다한다.

사자소학의 내용은 옛날에만 유용했던 것이 아니라 현대문명에 물든 오늘날 우리 사회에도 여전히 매우 유용하고 유익한 인성교육 학습서이다. 특히 가정교육 방면에서는 이보다 더 구체적이고 체계적인 교재가 없을 만큼 완벽해 보인다. 부모와 자녀가 함께 읽어간다면 우리가 할 수 있는 최선의 가정교육이 될 것이며 동시에 자녀와 함께하는 인생 최고의 추억이 되리라 믿는다. 이렇듯 지은이의 말처럼 이 책을 부모와 자녀가 함께 읽어가기만 하면 가정교육은 물론 한자 학습까지 덤으로 할 수 있도록 하였다. 그렇게는 하지만 이 책은 또한 우리 가족의 실록이라는 점에서 독자들에게는 쓸 데 없는 말이나 잡스러운 내용들이 적지 않으리라 생각된다. 그럼에도 불구한고 나는 가능한 한 당시 우리가 주고받았던 대화 내용을 그대로 살리되 최소한의 보충과 윤문만 거치도록 하였다. 가감을 하자면 끝이 없을 것이라는 생각에 부끄러움을 무릅쓰고 당시의 기록을 그대로 싣는다. 책 군데군데 군더더기나 쓸데없는 말들이 존재하는 것은 바로 이에 연유한다.

많은 사자소학중에 몇 가지 뇌리에 멤도는 것이 있다.

人無責友 易陷不義 인무책우 이함불의

야단치는 친구가 없으면 옳지 못한 일에 빠지기가 쉽다

사람이 야단쳐주는 친구가 없으면 바로 ‘이함불의’ 즉 쉬울 이, 빠질 함, 이함은 빠지기가 쉽다는 뜻이다 불의는 아닐 불, 옳을 의니까 옳지 않은 것에 빠지기 쉽다라는 뜻이다. 야단치고 충고해주는 친구가 옆에 있으면 절대 불의에 빠지는 일은 없다. 왜냐하면 잘못할 때마다 그 친구가 야단치고 충고해주기 때문이다.

多雨之人 當事無誤 다우지인 당사무오

친구가 많은 사람은 일을 당해도 잘못되는 경우가 없다

다우는 많은 친구이고 다우지인은 많은 친구의 사람 즉 친구가 많은 사람이란 뜻이다.

그런 사람은 당사무오, 당사는 일을 당하다, 일을 맡다라는 뜻이고 무오는 그릇됨 또는 그르침이 없다라는 뜻이다. 그래서 좋은 친구를 사귀고 또 많이 사귀어야 되는 것이다.

음식 없이 나를 위로하는 50가지 방법

음식 없이 나를 위로하는 50가지 방법 - 심리적 허기로 음식을 찾는 사람들을 위한 ‘자기진정법’
수잔 앨버스 지음, 서영조 옮김 / 전나무숲 / 2013년 7월

심리적 허기로 음식을 찾는 사람들을 위한 자기 진정법 “음식 없이 나를 위로하는 50가지 방법”은 제목에서부터 나를 흥미롭게 하였다.

지은이 ‘수잔 앨버스’는 내 생각대로 심리학 박사이며 미국 클리블랜드클리닉의 임상심리하가로 덴버 대학교를 졸업한 후 노터데임 대학교에서 인턴십 과정을 수료했고 스탠퍼드대학교에서 장학금을 받으며 박사 후 연구원 과정을 마쳤다. 식생활 문제, 체중 감량, 신체 이미지 문제 등을 전문 분야로 10년 이상 거식증, 식욕이상 항진증, 폭식증 등으로 고통 받아온 사람들을 상담해왔다. 이 책 “음식 없이 나를 위로하는 50가지 방법”에 소개된 사례들은 실제 상담 내용을 각색한 것이고 50여 가지 자기 진정법은 많은 상담자들이 효과를 본 실질적인 방법이라 한다.

여러 가지 심리적인 이유로 과식을 하고 그 과식 습관은 갈수록 심각해지고 악순환이 반복되고 있다. 스트레스를 받는다, 위안이 플요하다, 먹어야 한다, 마음이 가라앉는다, 기분이 좋다, 기분 좋은 마음이 사라지고 죄책감에 싸인다, 위로가 필요하다, 살이 쪄서 스트레스를 받는다..등등 악순환이 또 시작된다. 이렇게 음식을 먹으면 일시적으로 기분이 좋아지기는 하지만 살이 찌고 건강에도 문제가 생긴다. 남자든 여자든, 십대든 성인이든, 모두가 어느 정도는 감정과 스트레스를 다스리기 위해 음식을 이용한다. 다이어트를 하는 사람, 식이장애가 있는 사람들뿐만 아니라 식습관에 그다지 문제가 없는 사람들도 마찬가지다.

이런 모든 행동이 습관이 되어서는 안 된다. 생리전증후군이 심한 날이나 유난히 히든 하루를 보냈을 때 초콜릿을 먹는 것이 기분을 가라앉히는 유일한 방법이어서는 안 된다는 말이다. 뜨거운 물로 목욕을 하거나 운동을 하거나 명상을 하는 등 효과적이고 건강한 방법들이 많다. 이런 방법들이 스트레스를 더 빨리 해소해주고 무엇보다 나중에 죄책감에 시달리지 않게 된다. 정말 공감가는 말이었다. 내 책상에 기분전환용으로 놓았던 쵸콜렛 상자를 바로 치웠으니 말이다.

나 역시 이 책의 여러 유형의 사람들처럼 음식의 덫에 빠지는 일이 없도록 해야 됨을 절실히 느꼈다. 하지만 많은 이들이 매일 음식과 투쟁을 벌이고 있다. 마음의 위안을 지나치게 음식에 의존하는 악순환에 갇혀버린 사람들도 부지기수다. 감정과 음식을 연관시켜 행동하는 음식 중독자는 폭식증이나 기타 섭식장애가 있을 가능성도 높다. 음식의 도움 없이 마음의 평화를 얻을 수 있는 실질적인 해결책은 어떤 일로 계속 바쁘거나 즐거우면 주방에 덜 가게 된다. 마찬가지로 새로운 사고방식을 배우고 냉장고에서 위안을 구하는 대신 다른 사람에게 손을 내미는 구체적인 방법을 알게 되면 음식을 덜 찾게 됨을 느껴본다.

나의 인생을 바꿀 나만의 ‘자기진정법’은 3가지 일상의 탈출을 꿈꾼다.

1. 한 번도 먹어본 적이 없는 채소나 음식을 먹는다.

2. 새옷을 산다.

3. 건강에 좋은 음식을 만들어 본다.

당신 안의 장수유전자를 단련하라

당신 안의 장수유전자를 단련하라
쓰보타 가즈오 지음, 윤혜림 옮김 / 전나무숲 / 2013년 3월

‘당신 안의 장수유전자를 단련하라‘ 는 건강하게 오래 사는 것은 자기하기 나름이요 노화와 수명은 운명이 아닌 선택이라고 한다. 상당수의 사람들은 적게 먹으면 장수하며 장수하고 단명하는 건 집안 내력이고 과 같은 질병은 유전이 될까? 하는 의문을 가지고 있다.

지은이 쓰보타 가즈오는 게이오기주크대학 의학부 안과 교수로 일본항노화의학회 부이사장, 잡지- 안티에이징 의학 편집장으로도 활동하고 있다. 2001년에는 몇몇 뜻 있는 의사와 함께 일본항노화의학회를 설립했다. 또한 세계 최초로 IPS 세포를 만들어 2012년 노벨생리의학상을 수상한 야마나카 신야 교수와의 공동 연구 등을 통해 안과 분야에 생명공학의 첨단 기술을 응용하고자 애쓰고 있다.

글을 읽으며 사십대인 나의 눈에 띈 내용은 ‘내장지방의 위협’이었다.

사십대에 막 접어들 무렵에 얼마 전까지도 잘 입고 다니던 바지가 꽉 조여 무척 답답했다. 그날 이후 허리띠 구멍이 하나둘씩 뒤로 밀려나더니 어느 날 거울 속에 웬 배불뚝이가 서 있었다. 평소에 과식이 잦거나 운동을 게을리 했다면 그나마 이해가 간다. 하지만 내 식사량과 운동량은 젊었을 때와 별 차이가 없었다. 원래 운동을 좋아하기 때문에 다른 건 몰라도 신체활동량만큼은 또래보다 훨씬 더 많았다. 그런데도 배가 자꾸 나왔다. 어쩔 수 없이 나도 전형적인 아저씨 몸매가 되어간다고 생각하니 묘한 섭섭함이 들었다. 중년 이후 눈에 띄게 불어나기 시작하는 이 밉살스런 뱃살의 정체는 피부 밑에 붙는 피하지방이 아니라 내장 주위에 붙는 내장지방이다. 그래서 겉에서는 손으로 잡히지 않는다. 같은 중성지방이라도 피하지방과 내장지방은 대사의 측면에서 크게 다르다. 피하지방은 천천히 쌓이지만 한번 붙으면 잘 빠지지 않는다. 그와 반대로 내장지방은 비교적 쉽게 빠지지만 빨리 쌓이기 때문에 방심하면 금세 배가 불록 나온다. 대하증후군이 시작되는 것이다.

겉보기에는 날씬해도 내장지방이 많은 ‘숨은 비만’도 있기 때문에 단순히 허리둘레만 기준으로 삼는 것에 반대하는 의견도 많다. 이럴 때는 컴퓨터 단층촬영을 이용하면 복부의 내장지방을 비교적 정확하게 알 수 있다. 대사증후군인 사람의 가슴과 배를 촬영한 영상을 보면 희고 두꺼운 지방 속에 검은 내장이 떠 있는 것처럼 보인다. 이때 근육도 검게 보이기 때문에 내장지방이 늘어난 만큼 근육이 크게 줄어든 모습을 확인할 수 있다.

이 책에서는 마모설, 테로미어설, 산화적 손상설, 노하유전자설, 생체희생설 등 노화 관련 가설들을 비롯해ㅜ장수유전자의 발견과 연구에 얽힌 일화들을 들려준다. 더불어 노화 현상이 무엇이고 항노화 의학의 본질은 무엇인지 최근의 항노화 연구의 경향은 어떠하고 인류의 역사와 과학이 증명한 장수유전자 활성법은 무엇인지를 흥미진진하게 설명되어 있다.

나 오늘부터 미술선생님 한다

나 오늘부터 미술선생님 한다
박정미 지음 / 하우넥스트 / 2012년 11월

‘나 오늘부터 미술 선생님한다’는 아이들이 창의적으로 성장하는데 필요한 미술교육서이다.

그리기, 찰흙놀이, 표현활동, 뎃생 수채화등을 체험할 수 있도록 칼라플한 사진과 설명이 눈에 쏙 들어오는 그런 책이다.

이 책의 저자 박정미는 숙명여자대학교 교육대학원 미술교육과를 졸업하고 현재 성동구민종합체육센타 문화강좌 미술 강의를 한다고 한다.

그리기 연령별지도는 주제표현도에 따른, 도구사용에 따른, 상황에 따른, 동작난이도에 따른, 주제이해도에 따른 연령별 지도로 나뉘어져서 표현하였다.

찰흙놀이는 아이들에게 찰흙놀이를 해야 하는 이유와 효과는 미술을 잘 모르는 나로 하여금 새로운 문화였다.

요즘은 핵가족시대로 아이들의 정서가 불안정해지고 타인과의 협동심과 배려심도 줄어들었으며 완벽하게 구체화되어 사실적으로 나온 장난감들로 인해 자신만의 상상의 세계를 키울 수 있는 계기가 많이 줄어들었다. 장난감이 부족했던 시절 길거리의 돌이 오늘은 빵이 되기도 하고 내일은 가방이 되고 형태가 불확실한 주변의 사물들과 대화를 하고 많은 형태를 주입하면서 아이들의 무한한 상상력을 키울 수 있었던 시절이 그리울 때가 있다.

물론 현재의 사실적인 장난감들로 통해 또 다른 사고력과 창의력을 키울 수 있는 계기가 됨을 부정하지는 않는다.

아이들의 만들기 재로에서도 요즘은 많은 다양한 색소가 가미된 질 좋고 형태감을 쉽게 만들 수 있는 재료들이 많이 개발되어 나오고 있다. 그렇지만 저자가 아이들의 만들기에서 다른 다양한 재료들보다 흙 찰흙이나 지점토 고무찰흙 등만 고집하는 데는 앞에서 얘기한 아이들의 더 커다란 상상력을 키워주고 싶은 마음 때문임을 알게 된다. 이러한 재료들은 기본의 색감을 유지하면서 얼마든지 아이들이 색과 형태를 자유롭게 만들 수 있기 때문이다.

또 찰흙놀이가 아이들에게 주는 좋은 효과는 우선 찰흙이 가지고 있는 부드럽고 촉촉한 촉감이 아이들의 마음을 편안하게 해준다. 깨끗하게 하고픈 아이들의 부담감을 찰흙으로 인해 해소할 수 있으며 자유롭게 형태를 만들 수 있는 찰흙의 가소성으로 아이들의 소 근육이 발달되어 두뇌활동을 도와 머리가 좋아지게 만든다. 찰흙이 가지고 있는 가소성으로 인해 어제든지 잘못된 형태를ㄹ 부수고 새로운 형태로 만들 수 있다는 데에서 아이들은 다른 재료에서 느끼는 좌절감 대신 성취욕과 자신감을 가질 수 있게 된다.

미술이라는 분야를 전혀 모르던 나에게 이 책으로 인해 미술이 새롭게 다가왔음을 느꼈다.

내 아이에게도 단계별로 재미있는 미술을 가르치는 미술선생님이 되어야 겠다.

내가 행복해지는 거절의 힘

내가 행복해지는 거절의 힘 - 웃으면서 거절하는 까칠한 심리학
마누엘 스미스 지음, 박미경 옮김 / 이다미디어 / 2012년 9월

누구든 양심의 가책을 느끼지 않고 “아니오“라고 말할 권리가 있다란 글귀를 시작으로 웃으면서 거절하는 까칠한 심리학 ”내가 행복해지는 거절의 힘“을 읽게 되었다.

대부분의 사람들은 거절을 할 때 마다 마음이 찔리거나 양심의 가책을 느끼곤 한다. 우리가 살아가면서 다양한 문제에 직면할 거라고 기대하는 게 당연하며 그러한 온갖 문제에 적절히 대처할 능력이 있다고 기대하는 것 역시 당연하다.

삶을 바꾸는 자기주장 기술중 ‘화내지 않고 끈기 있게 자기주장을 하라’는 문제를 해결하기 위해 타인과 대화하고 당신의 의견이 옳다고 생각하면 끈질기게 주장해야 한다.

이 책의 저자 ‘마누엘 스미스’는 뉴욕 브루클린에서 출생하여 샌디에이고 주립대학교를 거처 UCLA에서 박사학위를 받았다. UCLA에서 심리학부 임상교수를 지내면서 사회심리학, 사회공포증, 정신생리학 등에서 많은 연구업적을 남긴 저명한 임상심리학자이다. 인간관계와 커뮤니케이션의 권위자인 그는 환자의 임상치료 및 강연활동을 통해 수많은 사람을 상담하고 치료했다. 미국에서 수백만 명이 그의 책과 강연을 통해 자신의 문제를 해결하는 데 도움을 받았다.

임상현장에서 널리 쓰이도록 체계적인 자기주장 치료법을 개발하는 데 기여하며 집필한 책이어서인지 대화형식의 설명은 다른 책과는 다른 느낌을 받을 수 있었다.

좋은 예로 나도 경험했던 경우가 있어 새삼 이 대화를 읽으며 미소를 지어볼 수 있었다.

직장이나 가정! 대등한 관계에서 거절의 기술은 협상이 중요하다. 두 당사자가 진정으로 원하는 것을 당당하게 밝히고 타협점을 찾아야 한다. 여기서 상대방의 말에 공감하되 자기주장을 당당하게 펼쳐야 한다. 친밀한 관계 안에서 숨겨진 불안감의 동기가 있을 수 있기 때문에 아끼는 사람들을 대할 때 무조건 자기주장만 펼칠 게 아니라 공감하는 태도를 보여야 한다. 다만 상대방 말에 공감은 하되 자기주장은 당당히 펼쳐야 한다.

솔직하고 당당한 주장만이 실행 가능한 타협점으로 이끌 수 있으며 자신이 없고 소극적인 사람일수록 독재 부모의 손아귀에서 벗어나지 못한다. 내가 행복해지는 거절의 힘은 본이 스스로 만들어야 한다. 내 일은 내 스스로 판단하고 내가 결정해야 한다.