번아웃 예방부터 처방까지

효과 빠른 번아웃 처방전 - ‘가짜’ 번아웃이 ‘진짜’ 번아웃이 되지 않도록 하는 38가지 과학적인 방법
홋타 슈고 지음, 김양희 옮김 / 동양북스(동양문고) / 2023년 12월

현대인...까지 갈 것도 없다. 나부터 번아웃이 심심찮게 온다. 이런 우리를 위해 번아웃을 박살 내줄 38가지 과학적인 방법을 알려주는 친절한 책이 있다. 게다가 나는 대문자 T라서 “과학적”이라는 부분에서 이미 마음에 든다. 게다가 순서가 선 연구결과 후 핵심 처방전이다.

일단 습관화해야 하는 활력 스위치들을 우선 알려준다. 쉽지만 어려운 “일단 시작하기“라던가, 억지웃음이라도 웃어라던가 같은 것들이다. 말 그대로 #쉽지만 #어렵다 .

그리고 일할 때 효율과 의욕을 높이는 기술들을 알려준다. 이 부분은 회사 한정이라 직장인들이 읽으면 도움이 될 것 같다.

다음은 하면 안 되는 것들! 보통 번아웃에서 빠져나오는 법들은 많이 알려줘도 번아웃에 빠지지 않는 법은 간과하는 경향이 있는데, 사실 소 잃고 외양간 고치기보다는 잃기 전에 고치는 게 좋다. 특히 부정적 소용돌이는 누구라도 조심해야 할 것 중 하나이다.

마지막으로는 마음을 평온하게 하는 법과 좋은 컨디션 유지하기, 행복감 높이는 법 등을 알려준다. 놀랍게도 이 중 대부분은 내가 지금도 하고 있는 일들이었는데 하늘을 본다거나, 차를 우리고, 커피를 마시고, 결정적으로 고양이 만지기까지! 제법 번아웃에서 먼 삶을 살고 있구나 싶었다. 조금 더 하면 좋을 것들은 아침 운동+샤워와 외국어 공부 정도? 이탈리아 가기 전 하던 교재를 다시 꺼내야겠다고 생각했다.

한 번뿐인 인생, 언제까지 누릴 수 있을지도 모르는데 즐길 수 있을 때 실컷 즐기기 위해서는 번아웃 같은 것에 발목 잡히면 안 된다. 부셔버려야 한다! 스트레스를 줄이고 효율을 올려서 모두 함께 행복한 2024년이 되었으면 좋겠다🥰

오랜만에 순수 힐링 독서☺️

빠삐용의 감자농장 2
뇨끼 지음 / 동그람이 / 2022년 6월

이상하게 집사들은 집에 고양이가 있어도, 다른 고양이 인스타를 보고, 지나가다 길냥이를 보고, 고양이 책을 읽고 막 그런다. 후후- 이미 감자농장에서 읽기도 전에 입가가 씰룩씰룩..

진짜 찐 집사 모먼트로 가득한 즐거운 일상툰 같은 일상 재구성 만화!

현실 반영률이 1000%라서 정말 읽으며 얼마나 깔깔댔는지 모른다. 읽으며 마리 생각도 나고, 지금 내 옆에서 미쳐 날뛰는 리나 생각도 나고, 이래저래 즐거웠다.

정말이지 고양이를 키운다는 것은 화분 하나를 키우는 것과는 너무 다르다. 내 인생의 한 부분을, 희노애락을 함께 나눌 생명체가 생기는 것이다. 귀여움은 모든 것을 용서할 수 있게 하지만 그래도 귀여움 뒤의 생명에 대한 무게를 느끼고 신중히 생각한 뒤 고양이를 키우길 바란다. 왜냐하면 고양이와 함께하는 삶을 경험한다면 그 전으로는 돌아갈 수 없을테니까!

오랜만에 순수 힐링 독서☺️

빠삐용의 감자농장 1
뇨끼 지음 / 동그람이 / 2022년 6월

이상하게 집사들은 집에 고양이가 있어도, 다른 고양이 인스타를 보고, 지나가다 길냥이를 보고, 고양이 책을 읽고 막 그런다. 후후- 이미 감자농장에서 읽기도 전에 입가가 씰룩씰룩..

진짜 찐 집사 모먼트로 가득한 즐거운 일상툰 같은 일상 재구성 만화!

현실 반영률이 1000%라서 정말 읽으며 얼마나 깔깔댔는지 모른다. 읽으며 마리 생각도 나고, 지금 내 옆에서 미쳐 날뛰는 리나 생각도 나고, 이래저래 즐거웠다.

정말이지 고양이를 키운다는 것은 화분 하나를 키우는 것과는 너무 다르다. 내 인생의 한 부분을, 희노애락을 함께 나눌 생명체가 생기는 것이다. 귀여움은 모든 것을 용서할 수 있게 하지만 그래도 귀여움 뒤의 생명에 대한 무게를 느끼고 신중히 생각한 뒤 고양이를 키우길 바란다. 왜냐하면 고양이와 함께하는 삶을 경험한다면 그 전으로는 돌아갈 수 없을테니까!

나를 찾아가는 질문의 여정

프루스트의 질문
이화열 편역 / 앤의서재 / 2022년 12월

100개의 질문과 함께 나를 찾아보는 시간.

프루스트의 질문은 놀랍게도 프루스트가 만든 질문이 아니라 그 답을 적은 노트이다. 빅토리아 시대부터 영국에서 유행하던 전 세계인을 사로잡았던 질문이 마르셀 프루스트 100주기를 맞아 한국 독자에게 소개되었다. 왼쪽에는 질문과 프루스트의 답이, 오른쪽에는 나의 답으로 채울 빈 공간과 다른 사람들의 답이 쓰여있다. 진짜 나를 찾기 위해 한 번쯤 생각해 보면 좋은 질문들로 가득 차있다. 나에 대한 성찰도 의미 있지만, 유명인들의 취향과 욕망을 엿볼 수 있는 답변을 구경하는 것도 재미있다.

“진정한 여행이란 새로운 풍경이 아닌 새로운 시각을 지니는 것이다.”

그림을 알고 보면 더 재미있는 이유

홀리데이 인 뮤지엄 - 도슨트 한이준과 떠나는 명화 그리고 미술관 산책
한이준 지음 / 흐름출판 / 2023년 12월

표지부터 웜톤 그레이에 베이비핑크로 취향을 저격하는 책이었는데, 내용까지 너무 재밌어서 순식간에 읽었다. 도슨트계의 라이징 스타 한이준이 소개하는 작가와 작품. 왜 라이징 스타라고 하는지 알 것 같았다. 작품을 더 잘 이해하는데 도움이 될만한 배경 이야기들만 쏙쏙 골라서 알려주는데 진짜 꿀잼!

모두가 알만한 국내 작가 박수근, 이중섭부터 외국 유명 작가들까지 아우르는 열 명의 거장들의 수근수근 백그라운드 히스토리!

박수근의 그림을 보며 왜 직접 미술관에 가야하는지, 이쾌대를 보며 다른 알려지지 않은 작가들은 없는지, 나혜석 거리의 나혜석이 사실은 어떤 삶을 살았는지, 천경자에게 뱀이 어떤 의미인지, 모네 그림에 모래 알갱이는 왜 섞여 있었는지, 세잔의 사과가 왜 인류의 역사를 바꾼 3대 사과에 포함되는지, 드가가 왜 발레리나들을 그리게 되었는지, 이런 흥미로운 이야기에 더해 함께하기 좋은 미술관들까지 찰떡같이 페어링을 해두었다.

미술관에 왜 가는지 모르겠다? 예술은 재미없다? 그런 생각을 하는 사람이 있다면 당장 이 책을 읽어보기를 추천한다. 아는 만큼 보이고, 보이는 만큼 재미있다.

덧, 삽화나 그림이 중요한 책을 볼 때마다 짜증나는 것 중 하나가 책이 완전히 펼쳐지지 않아서 작품을 온전히 볼 수 없다는 것인데, 이 책은 무려 누드 사철 제본! 정말 이런 배려까지 이 책을 좋아하지 않을 수가 없었다.