우리의 뇌는 신체 활동을 통해 좋아질 수 있다는 희망찬 이야기로 시작하는 도서는 뇌 효율을 높이는 설명을 총 10장에 걸쳐서 보여주고 있다. 제1장은 뇌의 변화 가능성과 그 변화에 대해, 2장에서는 스트레스와 운동의 관련성을, 3장과 4장에서는 현대인에게 만연되어 점점 증가하고 있는 ADHD와 우울증, 노쇠함에 따라 감퇴하는 기억력과 창의성에 운동이 미치는 영향을 각각 5장과 6장에서, 7장에서는 인간의 체력과 지적 능력의 상관관계를, 8장에서는 뇌의 노화와 치매를 방지하기 위한 환경과 방법을, 역사를 통한 진화의 사실을 직시하고 건강한 상태를 유지하기 위한 방법을 9장에서, 마지막 장은 뇌를 위한 운동량과 방법에 따른 유의미한 결과를 제시하며 결론을 내린다.