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현명한 부모는 운동부터 가르친다 - 서울대 최의창 교수가 말하는 내 아이 리더로 키우는 운동의 힘
최의창 지음 / 중앙books(중앙북스) / 2016년 4월
평점 :
품절
[서평] 현명한 부모는 운동부터
가르친다.
운동이라고는 쉼쉬기 운동밖에 안하는 내가 운동의 필요성을 느끼게
된건
출산후 육아를 하면서부터다.
애나 어른이나 운동이 건강에 좋다는 사실은 잘 인지하고 있지만
항상 실천이 어려운법..
그럼에도 불구하고 부모들은 내 아이만큼은 몸튼튼
마음튼튼을 위해
운동을 시키느라 진땀을
뺀다.
전인적 인간,글로벌 리더로 키우기 위해 필요한 운동,
아이가 운동을 꾸준히 즐길수 있게 하려면
부모는 어찌해야 하는지.
또 아이마다 개성과 체질이 있듯. 어떤 아이에게는 어떤 운동을
시켜야 할지에 대해
속시원하게 풀어준 책이 바로
[ 현명한 부모는 운동부터 가르친다
] 이 책이다.
저자는 서울대 사범대학 체육교육과 최의창 교수.
운동이 학습효과에 미치는 영향과 실제 학업성적와의 상관관계를
많은 국내외실례등을통해 알기쉽게 알려준다.
그 결과는 비례관계!!!
운동을 잘! 즐기는 아이가
학업성적이나 성취도등에서 월등한 결과를 보여주었다.
상식적으로도, 과학적으로도, 당연한 결과다.
운동을 하기 위해서는 우선적으로 체력이
밑바탕되어야 한다.
그러려면 가장 중요한 요건은
무엇일까?
1) 기본 운동습관( 매일
60분,중강도3일+고강도3일)
2)올바른 식습관(몸에 좋은 음식으로 규칙적인 식사)
또 연령별로 운동방법을 달리해주면 좋다고
한다
1)초등학생::: 방과후 원하는 운동(태권도,수영 등)을 최소
주2~3회
--> 자신이 좋아하는 운동을 1~2가지 정해서 꾸준히
하는게 좋다.
2) 중학생:: 방과후 친구들과 운동장에서 1시간정도
3) 고등학생:: 아침6시, 야간자율학습이 끝낙 30분정도
그럼, 내 아이에게 맞는 맞춤형 운동은 무엇일까?
제가 가장 궁금했던 내용이기도 했다
(1) 아이의 몸에 맞는 운동은?
(2)아이의 성향에 맞는 운동은?
(3)여자아이에게 맞는 운동은?
(4) 꾸준히 운동할수 있는 방법은?
이렇게 구분해서 운동방법을 제시해주고 있다.
5살 제이콥군의 경우
(1)
성장판을 자극하는 점핑운동과 충분한 수면,그리고 생활속에서 신체활동을 늘리는 방법으로 운동습관을 들여줘야겠다.
생활속의 운동이란,
마트에서 카트 끌게 해주기
줄넘기,
TV보며 실내자전거 타기
규칙적으로 산책하기 등등
(2) 혼자할수 있는 운동부터 시작하기..
또래보다 몸집이 작고 힘이 약한 제이콥군은 기관에서 하는
체육수업(30분 내외)은 엄청 좋아하는데,
집에서 또는 물놀이 등에 가서는 쉽게 지치는 모습을 보이는
아이랍니다.
이럴때는 부담없이 시작할수 있는 운동이 바로 혼자할수 있는
운동이더라구요.
여기에 좋은 운동선생님은 필수예요.
어릴수록 운동을 가르치는 선생님과의 친밀도가
중요하다고 하네요.
공감공감~
(3) 여자아이에게 맞는 운동은? 전 딸이 없지만 여자이기에...궁금했던
부분이었다.
::친한 친구와 운동하기,운동을 다이어트의 목적으로 삼지
않기,아이에게 맞는 기관을 찾아주기(멤버와 분위기가 매우 중요)
제 경험을 미루어 보니 정말 그런듯하다.
(4)운동을 꾸준히 할수 있는 방법도 공감이
되었다.
-아이를 관찰해보면 아이가 운동을 즐기는지 아닌지 판단할수
있다
-지도자에게 물어본다.
-직접 아이와 운동을 해본다
-어렸을때 많은 체험을 하게 해준다 그래야 아이에게 맞는
운동이 뭔지 알수 있다.
<< 현명한 부모는 운동부터 가르친다
:: 중앙북스 >>
결론적으로 운동은 인생에 있어 꼭 필요한 중요한 요건이
된다.
이를 위해서는 부모의 역할이 중요하다는 말씀~~
부모는 아이의 성향을 파악하고 운동할수 있는 기초체력을
만들어주며
아이와 같이 운동하여 운동습관을 길러주고,
운동하는 동안 아이를 잘 모니터해서, 본인에게 맞는 운동법을 찾기까지
끊임없이 도움을 주어야 하기
때문이다.
이때 부모가 할수있는 가장 쉬운 방법은 바로
" 부모가 먼저 운동을 즐기는 삶을 살아야 한다"
라는 것이다.
이책을 읽고 참으로 느낀점이 많고 반성도 많이 된다.
앞으로는 부모인 내가 먼저 운동을 즐기는 모습을 보여줘야겠다는
결심을 하게 됬다.