나의 예민한 장의 발견

나의 예민한 장의 발견
나이토 유지 지음, 오시연 옮김 / 머스트리드북 / 2025년 9월

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 주관적인 리뷰입니다.

현대 사회에 기술은 발전하지만 우리의 장은 언제나 예민하다. 환경 문제도 있겠지만 식습관이 우리 장의 환경을 관장한다. 이 책을 통해 많은 연구가 이루어지고 있음을 알 수 있었고 또한 지금까지 많은 데이터가 누적되어 있다는 것도 알게 되었다.

사람, 지역, 각 나라마다 장에서 서식하는 균이 다르다는 것도 데이터를 통해 확인할 수 있었다. 이 책은 장내 세균이 우리의 건강에 어떻게 영향을 주는지 그리고 그것을 유지할 수 있는 방법이 무엇인지 예를 들어 제시해 준다. 당뇨, 혈압뿐만 아니라 뇌 질환과도 깊은 관계가 있어 우리는 평소에도 장에 신경을 많이 쓰면서 생활해야 한다. 정신건강 또한 우리의 장과 연관이 있어 장의 소중함을 이 책을 통해 깨닫게 된다.

현재 우리가 겪고 있는 몸의 문제는 대부분 장에서 서식하는 균에 의해 좌우된다. 이러한 장의 문제들을 나열하고 장을 어떻게 하면 건강하게 유지할 수 있을지 서술되어 있다.

그리가 흔히 알고 있는 유산균이 얼마나 좋은지 데이터를 통해 알려주고 규칙적인 운동과 함께 수면이 우리의 장에 어떤 역할을 하는지 보여준다. 저자의 다양한 연구 결과의 데이터는 장수촌을 대상으로 한 것이며 그것은 우리의 노화와 관련이 깊다는 것을 가르킨다.

지금 현재 장에 민간한 사람들이 많이 있을 것이다. 그런 사람들을 위한 책일뿐만 아니라 건강에 관심있어 하는 사람들이면 누구에게나 흥미로운 책이다.

책 내용도 잘 읽히고 삽화와 그림도 있어서 집중하는데 별 문제없다. 우리는 이 책을 통해 우리의 잘못된 습관을 고칠수 있다고 본다.

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불안을 멈추는 기술

불안을 멈추는 기술 - 쉽게 불안하고 예민해지는 당신을 위한 감정 훈련법
마사 벡 지음, 김미정 옮김 / 알에이치코리아(RHK) / 2025년 9월

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 주관적인 리뷰입니다.

과연 불안을 멈추는 기술이 존재는 하는걸까? 의구심에 책을 집어들었다.

많은 불안 관련 서적을 읽은 탓에 어쩌면 뻔한 말뿐이 아닐지 모른다는 고정관념을 가지고 읽게 되었다.

일단 이 책은 간단하다.

첫째, 불안 들여다보기

둘째, 창의적 태도 기르기

셋째, 창조적으로 살아가기

로 구성되어있다.

작가가 말하는 불안은 우리 뇌의 좌반구에서 작동하는 것이다.

좌반구가 너무 활성화 되면 우리 뇌는 더욱 불균형하게 된다.

그런 불균형을 깨치기 위해서 우리는 우반구를 적극적으로 작동시킬 필요가 있다고 한다.

일단 이 책은 불안에 대한 정의부터 시작하여 불안을 없애는 대상으로서 인식하지 말고 먼저 인정하고 바꾸고자 노력해야 하는 것으로 정의한다.

우리는 이 책을 통해 불안은 항시 존재하고 언제나 내 삶 속에 있다는 것을 깨닫고 그것을 극복하려는 노력을 별도로 해야 한다.

이런 노력을 할 수 있는 방법들이 책에 있기 때문에 우리는 단지 읽기만 할 것이 아니라 실행에 옮기면서 불안을 잠재우려고 노력해야 한다. 내용이 방대하여 놓칠 수 있는 부분이 있지만 실제 실행에 옮긴다는 생각으로 차근차근 읽어 나간다면 금방 읽을 수 있을 것이다.

우리가 매일 느끼는 감정에 따라서 불안은 항상 따라 다니기 마련이다. 그것을 우리는 얼마나 잘 다스리느냐에 따라서 하루 행복한 날이 될 것이고 힘들 날이 될 것이다.

그것을 할 수 있는 방법들이 이 책에 나와 있다. 단지 불안에 대해서만 기술한 것이 아니라 방법을 제시하여 누구나 따라할 수 있게 해놓았다, 불안을 있는 대로 받아들이고 그것을 잠재울 수 있는 창의적인 방법들을 실행해 나간다면 진정한 나로 거듭날 수 있으리라 본다. 불안한 나를 바꾸는 방법을 끊임없이 시도해보고 나한테 정말 잘 맞는 방법을 찾아서 불안을 잠재우고 성장할 수 있는 나로 변하기를 바란다.

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나와 그녀들의 도시

나와 그녀들의 도시 - 독서 여행자 곽아람의 문학 기행
곽아람 지음 / 아트북스 / 2025년 8월

 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 주관적인 리뷰입니다.

책을 사랑하는 작가의 여정을 그린 책이다. 즉 책 속 인물들과 그 배경이 된 장소를 여행한 흥미로운 이야기이다. 책 속 주인공의 이야기와 중심이 되었던 도시뿐만 아니라 그 책을 집필한 작가의 삶도 함께 조명한 책이다.

이 책을 통해서 예전에 읽어봤던 명작들을 다시 흥미롭게 기억을 되살릴 수 있었고 그 배경이 되었던 장소를 제3자의 눈을 통해 대리만족을 할 수 있었다. 이 책은 표지부터 시선을 사로 잡는 책이다. 꼭 한편의 영화 포스터를 보는 느낌을 불러 일으킨다.

책을 펼치자마자 나오는 고전의 명작은 책을 한페이지 넘길때마다 다시 살아나는 느낌을 느낄 수 있다. 마치 예전 어렸을 때 내가 된 것처럼 시공간을 초월한다. 소설 속 주인공들이 실제 모티브가 되었던 장소들의 방문은 진짜 소설 속을 거니는 느낌을 받는다. 소설은 단지 허구라는 생각을 이 책을 통해서 소설도 실재할 수 있는 작품이라는 것을 새롭게 깨닫게 되었다.

이 책을 읽다보면 작가의 끊임없는 책 사랑을 무한히 느낄 수 있었으며 왠지 내가 아직까지는 책 사랑이 부족하다는 것을 알 수 있었다. 이처럼 한권이 내게 주는 기쁨은 몇권의 책을 읽은 것과 같은 감동을 준다. 솔직히 책 속의 책을 다 읽어 보지는 못했지만 이 책을 통해서 꼭 읽어봐야겠다는 다짐을 하게 된다. 나도 이 책의 작가처럼 문학작품의 배경이 되었던 곳을 방문하여 그 작품을 온전히 받아들이고 느끼고 싶다는 생각이 들었다. 내게 시간이 주어진다면 꼭 이 책의 작가처럼 문학 여행을 떠나고 싶다. 모처럼 여행한 느낌을 받을 수 있는 시간이 되어 뿌듯하다.

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[100자평] 나와 그녀들의 도시

나와 그녀들의 도시 - 독서 여행자 곽아람의 문학 기행
곽아람 지음 / 아트북스 / 2025년 8월

책을 통해 여행을 시작하고 여행에서 다시 책의 내용을 상기할 수 있는 멋진 책

인생은 호르몬

인생은 호르몬 - 나를 움직이는 신경전달물질의 진실
데이비드 JP 필립스 지음, 권예리 옮김 / 윌북 / 2025년 9월

이 리뷰는 출판사에서 도서를 제공 받아 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.

사람의 몸속에 인생을 지배하는 여섯 가지 물질에 대한 통찰이며 그것을 늘리는 방법을 제시하는 책이다. 우리의 몸과 마음을 지배하는 여섯 가지 호르몬을 칵테일로 비유하여 우리에게 쉽게 다가오도록 풀어 놓았다. 도파민, 옥시토신, 세로토닌, 코르티솔, 엔도르핀, 테스토스테론은 각각의 우리 몸속에서 하는 역할이 다르다.

각각의 호르몬이 우리 몸에 미치는 영향이 다르듯이 우리는 각각의 호르몬에 대해 더 잘 알아야 하고 더 잘 분비될 수 있도록 준비해야 한다. 어떻게 호르몬이 작동하는지 저자는 자세하면서도 간결하게 풀어내고 있다. 또한 그것을 어떻게 하면 생기게 하는지 방법을 제시해 준다. 일명 제조법 정리는 각 호르몬 설명이 끝나면 간단하게 우리가 쉽게 익힐 수 있도록 안내해준다. 마법의 제조법은 바쁜 일상에서 잊어버릴때마다 보면 쉽게 떠오르고 실천할 수 있게 해놓았다.

우리가 살아가는 데 있어 각 상황마다 필요한 호르몬과 조절해야 할 호르몬을 정리해 놓아서 어떤 상황에서 호르몬을 높여야 할지 또는 낮워야 할지를 독자들에게 알려준다. 즉 각각의 증상과 상황에 따라 처방 약(호르몬)은 다르다.

책의 말미에는 한눈에 보는 호르몬 관리법이 정리되어 있는데 이 한 장의 요약이 책의 전체를 집약해놓은 지도와 같다. 저자의 호르몬 레시피를 통해 우리는 새로운 나로 거듭나고 새로운 미래를 그려 나가며 행복을 꿈꿀 수 있다. 이 책은 쉽게 읽을 수 있어 우리 몸속에 필요한 호르몬에 대해 몰랐던 사실을 알 수 있는 좋은 기회라 생각한다. 우리에게 필요한 호르몬과 필요하지 않은 호르몬을 적절히 혼합해서 행복의 음식을 만든다면 우리는 행복을 느끼면서 살아갈 수 있으리라 믿는다.

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