협찬 [나답게 살고 싶어서 뇌과학을 읽습니다] 서평

나답게 살고 싶어서 뇌과학을 읽습니다 - 나도 모르게 내 삶을 결정하는 24가지 뇌의 습관
이케가야 유지 지음, 김현정 옮김 / 포레스트북스 / 2025년 3월

『나답게 살고 싶어서 뇌과학을 읽습니다』

– 뇌를 이해하면 인생이 달라진다

우리는 하루에도 몇 번씩

“왜 나는 이렇게 행동했을까?”,

“왜 자꾸 같은 실수를 반복할까?”,

“왜 이토록 쉽게 상처받고 감정이 요동치는 걸까?”

라는 질문을 하며 스스로를 괴롭힌다.

하지만 그 해답은 의외로 단순하다.

그것은 우리의 ‘뇌’ 때문이다.

『나답게 살고 싶어서 뇌과학을 읽습니다』는

일본의 뇌과학자 이케가야 유지가

집필한 대중 뇌과학서이다.

그는 “우리는 결국 뇌가 시키는 대로 산다”라는

통찰을 바탕으로,

뇌의 본능적인 작동 원리를 이해하면

인생이 훨씬 더 부드럽고

나답게 흘러갈 수 있다고 말한다.

이 책은 전문적인 지식을 어렵지 않게 풀어내면서도,

실생활에 바로 적용할 수 있는 24가지

뇌 습관의 패턴과 변화 전략을 담고 있다.

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📚 이 책은 어떤 책인가?

『나답게 살고 싶어서 뇌과학을 읽습니다』는

단순한 뇌과학 입문서가 아니다.

이 책은 일상에서 겪는

불안, 비교, 의욕 저하, 감정기복, 충동적 선택 등의

문제를 뇌의 시각에서 분석하고,

“나답게 사는 법”을 뇌과학적으로

알려주는 실용 심리학서에 가깝다.

이 책은 ‘나 자신’을 이해하는 데에 집중한다.

인간은 “이성적인 존재”가 아니라

“감정적인 뇌의 결과물”이라는 것을 인정하고,

자기 자신을 있는 그대로 받아들이는 것에서부터

변화가 시작된다는 메시지를 던진다.

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🧩 주요 개념 요약 – 뇌는 왜 나를 힘들게 할까?

책의 핵심은 우리가 흔히 겪는

심리적 어려움이 뇌의

‘기능’일 뿐이라는 점을 인지하는 것이다.

아래는 책에서 반복적으로

다루는 주요 뇌 습관과 그 설명이다.

사진 설명을 입력하세요.

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📌 뇌과학을 알면 달라지는 것들

책에서는 ‘자기 이해 → 자기 수용 → 자기 설계’라는

3단계 흐름을 강조한다.

즉, 내 뇌를 이해하면

나의 감정과 행동을 수용하게 되고,

그다음에는 나다운 삶을 설계할 수 있게 된다는 것이다.

아래는 책에서 제시하는 뇌과학 기반

자기 돌봄의 핵심 효과이다.

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✨ 이 책의 장점

실생활 적용이 뛰어난 내용이

단순히 이론을 전달하는 것이 아니라,

실제로 “오늘부터 해볼 수 있는”

전략들이 풍부하게 소개되어 있다.

예를 들어 “불안할 땐 손가락을 움직여라”,

“감정을 적어 내려가기만 해도 뇌가 안정된다”와

같은 팁이 바로 그 예다.

과학적 기반 위에서 자기 수용을 강조한다

이 책은 ‘노오력’보다는 ‘이해’에서 변화가

시작된다고 말한다.

무조건 애쓰라는 자기계발서들과는 달리,

자기비난을 내려놓고 뇌의 구조를

받아들이는 데서 출발한다는 점이 인상적이다.

뇌과학이라는 렌즈로 ‘감정’을 바라보게 한다.

감정은 주관적이고 통제할 수 없다고 생각하기 쉽지만,

이 책은 감정도 신경전달물질과 관련된

뇌 반응이라는 사실을 통해

‘감정조절력’을 키우게 만든다.

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🎯 이런 사람에게 추천한다

감정 기복이 잦고 자주 후회하는 사람

의욕 저하나 무기력에 시달리는 사람

나 자신을 자꾸 탓하고 자존감이 낮은 사람

습관을 바꾸고 싶은데 잘 안 되는 사람

자기 이해와 자기 돌봄에 관심 있는 사람

과학적으로 감정과 삶을 다루고 싶은 사람

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🧾 마무리 – 뇌를 이해하는 순간,

나는 조금 더 자유로워진다

[협찬] 감상의 심리학 서평

감상의 심리학 - 예술 작품을 볼 때 머릿속에서는 무슨 일이 벌어질까?
오성주 지음 / 북하우스 / 2025년 3월

오성주 교수의 "감상의 심리학"은

예술 작품을 감상할 때

우리의 마음속에서 어떤 일이 벌어지는지를

심리학적 관점에서 탐구한 책이다.

이 책은 예술심리학의 다양한 실험과 연구를 통해

예술 감상의 비밀을 밝혀내며,

독자들에게 새로운 시각을 제공한다.

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1. 저자 소개

오성주 교수는 서울대학교 심리학과에서 지각심리학,

예술심리학 등을 가르치고 있으며,

착시와 게슈탈트 심리학 연구에 주력하고 있다.

전북대학교 심리학과를 졸업하고

서울대학교에서 석사학위를 받은 후,

미국 뉴저지 주립대학교에서 지각심리학으로 박사학위를 받았다.

이후 경남대학교와 전북대학교에서 교수로 재직하였으며,

2011년부터 서울대학교에서 교수로 재직 중이다. ​

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2. 책의 주요 내용

이 책은 예술 작품을 감상할 때 발생하는

심리적 과정을 심층적으로 다루며,

예술심리학의 다양한 실험과 결론을 소개한다.

이를 통해 예술 감상이 단순한 주관적 경험이 아닌,

심리학적으로 분석 가능한 과정임을 보여준다.​

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3. 주요 구성 및 내용 요약

책은 총 12장으로 구성되어 있으며,

각 장은 다음과 같은 내용을 다룬다.

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4. 책의 특징과 장점

심리학적 접근

예술 감상을 심리학적 실험과 연구를 통해 분석하여,

감상자의 심리적 메커니즘을 이해할 수 있도록 돕는다.

다양한 예시와 사례

다양한 예술 작품과 예술가의 이야기를 통해

내용을 풍부하게 전달한다.​

실용적인 감상법 제시

미술관에서 작품을 감상할 때 적용할 수 있는

실용적인 전략과 팁을 제공한다.​

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5. 추천 대상

예술 감상에 관심 있는 일반인

예술과 심리학의 교차점에 관심 있는 학생 및 연구자​

미술관 방문을 즐기는 사람​

예술 작품을 깊이 있게 이해하고자 하는 사람

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"감상의 심리학"은 예술 작품을 감상하는 과정에서

발생하는 심리적 메커니즘을

이해하고자 하는 이들에게 유용한 지침서이다.

이 책을 통해 예술 감상의 깊이를 더하고,

작품과의 소통을 풍부하게 할 수 있을 것이다.​

[협찬] 1% 유대인의 지혜수업 서평

1% 유대인의 지혜수업 - 복잡한 세상을 명료하게 보는 힘
심정섭 지음 / 매일경제신문사 / 2025년 2월

"세상을 명료하게 보는 힘은

어디에서 오는가?"​

유대인들의 지혜는 오랜 세월 동안 전해 내려오며,

그들의 성공과 삶의 방식에 큰 영향을 주었다.

심정섭 저자의 "1% 유대인의 지혜수업"은

이러한 유대인들의 지혜를 담은

탈무드를 통해 현대인들이

어떻게 삶의 통찰을 얻을 수 있는지 안내한다.​

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1. 책 소개

이 책은 탈무드의 지혜를

현대인의 삶에 적용할 수 있도록 구성되어 있다.

저자는 유대교 지도자인 랍비로부터

하브루타를 전수받아 깊이 있는

탈무드 해석을 제공한다.

이를 통해 독자들은 복잡한 세상을

명료하게 보는 힘을 기를 수 있다.

2. 주요 내용

책은 크게 다섯 부분으로 구성되어 있으며,

각 부분은 탈무드의 지혜를 다양한 삶의 측면에 적용하는 방법을 다룬다.​

각 부분의 마지막에는

'탈무드식 생각훈련' 코너가 있어,

독자들이 스스로 질문하고 깊이

생각할 수 있도록 유도한다.​

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3. 책의 특징과 장점

깊이 있는 탈무드 해석

저자는 직접 랍비에게 하브루타를 전수받아,

탈무드를 깊이 있게 해석하고 있다.

실생활 적용 가능성

탈무드의 지혜를 현대인의 일상에

적용할 수 있도록 구체적인 사례와 방법을 제시한다.​

사고력 향상 훈련

2x2 매트릭스 사고 등 독자의 사고력을

향상시키기 위한 다양한 훈련법을 소개한다.​

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4. 추천 대상

삶의 지혜를 찾고자 하는 사람​

인간관계 개선을 원하는 사람​

사고력 향상을 추구하는 사람​

탈무드의 지혜에 관심 있는 사람

[협찬] 집중의 뇌과학 서평

집중의 뇌과학 - 뇌과학으로 설계하는 22가지 집중력 극대화 솔루션 ㅣ 쓸모 많은 뇌과학 7
가바사와 시온 지음, 이은혜 옮김 / 현대지성 / 2025년 2월

집중의 뇌과학 – 뇌과학으로 설계하는

22가지 집중력 극대화 솔루션

"집중력은 타고나는 것이 아니라,

행동과 습관을 통해 개선할 수 있는 능력이다."

우리는 하루에도 수십 번

집중력이 흐트러지는 경험을 한다.

스마트폰, SNS, 주변의 소음,

끊임없는 정보의 홍수 속에서

집중력을 유지하는 것이 점점 더 어려워지고 있다.

그렇다면 집중력을 높이기 위해서는 무엇을 해야 할까?

가바사와 시온의 "집중의 뇌과학"은

뇌과학적 접근을 통해 집중력을 높이는

22가지 실천법을 소개한다.

이 책을 통해 집중력을 저해하는 요인을 제거하고,

최적의 집중 상태를 만드는 방법을 배워보자.

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1. 저자 소개

가바사와 시온은 정신건강의학과 전문의이자

작가, 유튜브 크리에이터로 활동하고 있다.

1965년 일본 삿포로에서 태어나

삿포로의과대학교 의학부를 졸업한 후,

미국 시카고 일리노이대학교에서 유학했다.

현재 일본에서 ‘가바사와 심리학 연구소’를 운영하며

정신의학, 심리학, 신경과학을 기반으로 한

다양한 연구와 강의를 진행하고 있다.

그는 유튜브를 통해 정신 건강과 집중력 향상,

스트레스 관리 등에 대한 정보를 제공하며,

대중들에게 쉽게 적용할 수 있는

실천법을 전파하고 있다.

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2. 책의 핵심 내용

책은 22가지 집중력 극대화 솔루션을 제시하며,

각 장마다 집중력을 높이는 실천법을 소개한다.

책은 단순한 이론이 아니라 실제 적용할 수 있는 방법들을 구체적으로 설명한다.

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3. 집중력을 높이는 22가지 솔루션

책에서는 집중력을 극대화하는 22가지 실천법을 소개한다.

이 중 몇 가지 핵심 내용을 정리해 보았다.

책에서는 단순한 이론이 아니라,

구체적인 실천 방법을 강조하며

누구나 쉽게 따라 할 수 있도록 구성되어 있다.

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4. 집중력을 높이기 위한 필수 요소

집중력을 유지하려면

뇌의 최적 상태를 만드는 것이 중요하다.

책에서는 집중력을 높이기 위해 고려해야 할 요소들을

다음과 같이 정리하고 있다.

책에서는 이 요소들을 조절하는 것만으로도

집중력이 크게 향상될 수 있다고 설명한다.

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5. 책을 통해 얻을 수 있는 것들

이 책을 읽고 나면, 집중력을 유지하고

향상시키는 실천법을 배울 수 있다.

책은 뇌과학적 근거를 바탕으로

실천 가능한 방법을 제시하며,

누구나 쉽게 집중력을 키울 수 있도록 돕는다.

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6. 결론 – 이런 사람들에게 추천한다!

✔️ 집중력이 부족하다고 느끼는 사람

✔️ 업무나 학습의 효율성을 높이고 싶은 사람

✔️ 뇌과학을 기반으로 집중력 향상 방법을 배우고 싶은 사람

✔️ 멀티태스킹을 줄이고 한 가지 일에 몰입하고 싶은 사람

"집중의 뇌과학"은 단순한 자기계발서가 아니라,

뇌과학적 근거를 바탕으로 집중력을 높이는

실천법을 알려주는 책이다.

집중력을 높이고 싶은 사람이라면

반드시 읽어야 할 필독서이다.

[협찬] [나와 친해지는 연습] 서평

나와 친해지는 연습 - 자기 이해에서 자기 신뢰로 나아가는 25가지 마음관리 솔루션
최윤정 지음 / 현대지성 / 2025년 2월

1. 책 소개

이 책은 '자기 친화력'을 키우는 데 초점을 맞춘다.

자신과 친해지는 방법과

책을 통해 자신을 더 부분적으로 이해하고,

마음을 얻는 기술적 부분을 알려준다.

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2. 이 책에서 주요 내용

책은 6장으로 구성된다.

자기 이해, 자기 공감,

자기 신뢰 를 중심으로 진행된다.

각 장에서는 다양한 적 개념과 적용법을

책에서는 연습하는 방법과 실천법 을 제시해

독자가 직접 따라 할 수 있도록 돕는다.

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3. 왜 담당자에게 업무를 수행해야 합니까?

책에서는 나 자신과의 관계가

모든 관계의 시작이라고 강조한다.

나를 이해하다거래와 관계를

건강하게 만들 수 있다.

책은 '나 자신과 친해지는 것'이야말로

행복한 삶의 기본 이라고 한다.

4. 실천 가능한 25가지 마음관리 솔루션

책은 25가지 마음관리 솔루션을 제시하며,

번역:실제 생활에서 적용할 수 있도록

안내한다.

책에서는 매일 1가지씩

실천할 수 있도록 안내를 제공 한다

독자가 직접 경험하면서

느낌을 받을 수 있도록 유도한다.

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5. 책을 통해 얻을 수 있는 것

이 책을 살펴보면서 자신을 더 넓은 범위로 이해하고

삶을 설계하는 방법을 배울 수 있다.

아래는 책을 통해 얻을 수 있는 핵심 내용이다.

책은 단독으로 자기 계발서가 아니라,

중심을 두고 보고 성장하는 일을 할 수 있다.

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6. 책의 특징과 장점

반복적 요약

정신건강의학과 전문의 연구한 것은

뇌과학을 기초로 할 수 있다.

실천하는 법 제공

존재하지 않고, 직접 할 수 있는 마음을

챙김 훈련법 이 포함되어 있다.

보안 따뜻한 문체

모험적인 개념을 이해하기 위해서는

더 많은 정보를 얻을 수 있다.

자기 돌봄을 기대하는 가이드

감정 감정법, 감정 조절법 등

실생활에서 바로 적용할 수 있다.

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7. 결론 – 누구에게나 추천!

✔️ 나 자신을 이해하고 원하는 사람

✔️ 감정을 건강하게 활용하고 싶은 사람

✔️ 감정을 건강하게 활용하고 싶은 사람

✔️ 번아웃을 받고 싶은 사람

✔️ 마음챙김과 자기 돌봄에 관심 있는 사람

"나와 친해지는 연습"은

나를 사랑하는 법을 위해,

마음의 상처를 치유하며,

치료를 받을 수 있다.

이제 가장 많은 친구,

'나 자신'과 친해지는 연습을 시작해보세요!