협찬 [나답게 살고 싶어서 뇌과학을 읽습니다] 서평

나답게 살고 싶어서 뇌과학을 읽습니다 - 나도 모르게 내 삶을 결정하는 24가지 뇌의 습관
이케가야 유지 지음, 김현정 옮김 / 포레스트북스 / 2025년 3월

『나답게 살고 싶어서 뇌과학을 읽습니다』

– 뇌를 이해하면 인생이 달라진다

우리는 하루에도 몇 번씩

“왜 나는 이렇게 행동했을까?”,

“왜 자꾸 같은 실수를 반복할까?”,

“왜 이토록 쉽게 상처받고 감정이 요동치는 걸까?”

라는 질문을 하며 스스로를 괴롭힌다.

하지만 그 해답은 의외로 단순하다.

그것은 우리의 ‘뇌’ 때문이다.

『나답게 살고 싶어서 뇌과학을 읽습니다』는

일본의 뇌과학자 이케가야 유지가

집필한 대중 뇌과학서이다.

그는 “우리는 결국 뇌가 시키는 대로 산다”라는

통찰을 바탕으로,

뇌의 본능적인 작동 원리를 이해하면

인생이 훨씬 더 부드럽고

나답게 흘러갈 수 있다고 말한다.

이 책은 전문적인 지식을 어렵지 않게 풀어내면서도,

실생활에 바로 적용할 수 있는 24가지

뇌 습관의 패턴과 변화 전략을 담고 있다.

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📚 이 책은 어떤 책인가?

『나답게 살고 싶어서 뇌과학을 읽습니다』는

단순한 뇌과학 입문서가 아니다.

이 책은 일상에서 겪는

불안, 비교, 의욕 저하, 감정기복, 충동적 선택 등의

문제를 뇌의 시각에서 분석하고,

“나답게 사는 법”을 뇌과학적으로

알려주는 실용 심리학서에 가깝다.

이 책은 ‘나 자신’을 이해하는 데에 집중한다.

인간은 “이성적인 존재”가 아니라

“감정적인 뇌의 결과물”이라는 것을 인정하고,

자기 자신을 있는 그대로 받아들이는 것에서부터

변화가 시작된다는 메시지를 던진다.

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🧩 주요 개념 요약 – 뇌는 왜 나를 힘들게 할까?

책의 핵심은 우리가 흔히 겪는

심리적 어려움이 뇌의

‘기능’일 뿐이라는 점을 인지하는 것이다.

아래는 책에서 반복적으로

다루는 주요 뇌 습관과 그 설명이다.

사진 설명을 입력하세요.

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📌 뇌과학을 알면 달라지는 것들

책에서는 ‘자기 이해 → 자기 수용 → 자기 설계’라는

3단계 흐름을 강조한다.

즉, 내 뇌를 이해하면

나의 감정과 행동을 수용하게 되고,

그다음에는 나다운 삶을 설계할 수 있게 된다는 것이다.

아래는 책에서 제시하는 뇌과학 기반

자기 돌봄의 핵심 효과이다.

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✨ 이 책의 장점

실생활 적용이 뛰어난 내용이

단순히 이론을 전달하는 것이 아니라,

실제로 “오늘부터 해볼 수 있는”

전략들이 풍부하게 소개되어 있다.

예를 들어 “불안할 땐 손가락을 움직여라”,

“감정을 적어 내려가기만 해도 뇌가 안정된다”와

같은 팁이 바로 그 예다.

과학적 기반 위에서 자기 수용을 강조한다

이 책은 ‘노오력’보다는 ‘이해’에서 변화가

시작된다고 말한다.

무조건 애쓰라는 자기계발서들과는 달리,

자기비난을 내려놓고 뇌의 구조를

받아들이는 데서 출발한다는 점이 인상적이다.

뇌과학이라는 렌즈로 ‘감정’을 바라보게 한다.

감정은 주관적이고 통제할 수 없다고 생각하기 쉽지만,

이 책은 감정도 신경전달물질과 관련된

뇌 반응이라는 사실을 통해

‘감정조절력’을 키우게 만든다.

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🎯 이런 사람에게 추천한다

감정 기복이 잦고 자주 후회하는 사람

의욕 저하나 무기력에 시달리는 사람

나 자신을 자꾸 탓하고 자존감이 낮은 사람

습관을 바꾸고 싶은데 잘 안 되는 사람

자기 이해와 자기 돌봄에 관심 있는 사람

과학적으로 감정과 삶을 다루고 싶은 사람

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🧾 마무리 – 뇌를 이해하는 순간,

나는 조금 더 자유로워진다