그림책 셀프감정코칭 불안다스리기 『그림책으로 만나는 불안 심리 예방 가이드북』

그림책으로 만나는 불안 심리 예방 가이드북 - 26권의 그림책으로 배우는 불안 심리 예방과 마음 회복 처방
윤주은 외 지음 / 문예춘추사 / 2026년 10월

도서를 무상으로 지원받아 개인적인 주관으로 작성하였습니다.

아이들의 마음을

더 깊이 이해하고

학부모 그림책

동아리에서 함께

읽으며 이야기를

나누고 싶었기에

이 책을 선택했다.

현장에서 아이들의

감정 표현과 소통을

돕는 좋은 도구가

필요하다는 생각을 

늘 하고 있었다. 

<그림책으로 만나는 

심리 예방 가이드북>은

 불안이라는

복잡한 마음을

그림책과 워크북을

통해 자연스럽게

탐색하는 점이

매력적이었다.

<그림책으로 만나는 

심리 예방 가이드북>에서는

불안의 원인을

과거의 양육 경험과

사회적 환경을

살피는 것으로

시작한다. 

내면 깊은 상처와 

억압, 

불안의 뿌리를 

돌아보게 만들었다.

몸과 관계 속

증상, 타인의 시선에

숨겨진 진짜 감정을

직면하게 하는

다양한 그림책을 

활동과 함께 

제공하고 있다. 

활동지를 살펴보면서 

무의식이 보내는

불안 신호를 알아차리고

거부하지 않는 것이

치유의 시작임을

알아차렸다.

불안을 다스리는

핵심은 생각의 전환과

용기 있는 실천에

있다는 것을 구체적

예시들과 REBT(합리적

정서행동치료) 원리로

설명하고 있기에

쉽게 이해할 수 있었다. 

비합리적 신념을 깨고

스스로 마음에 평화를

심는 훈련법은 코칭

현장에서 매우

유용할 것 같았다.

자기수용과

회복을 통해 타인과

연결되어 온전한

내면의 평화를

찾도록 안내하는 

마지막 단계에서는

읽는 내내 

마음이 따뜻해졌다.

가장 좋았던 점은

한 자, 한 자, 손으로

써 내려가며 내면의

진짜 마음을 마주한

경험이었다. 

스스로를 쓰다듬어주고

위로해주는 깊은

어루만짐 같았다.

‘착한 아이의 가면’을

벗어내고, 억눌린

감정을 인정하며

자기 자신을 마주하는

과정에서 느낀

충만하고 섬세한

감정이 지금도

생생하다.

이전에는 불안을

흔들기 두려워서

회피하는 경향이

있었다. 

‘불안해서 안 된다’는 

생각이 자꾸 

마음을 조였고,

해결책도 막막했다.

그러나 읽고 나서는

불안 자체가 자연스러운

내 마음의 신호임을

인정하고, 다독이며

스스로 안정을

찾아가는 여정임을

깨달았다.

앞으로 삶에는

아이들과 가족의

대화 시간에 이 책의

그림책과 질문지를

활용해 감정을

표현하게 돕고,

불안을 있는 그대로

수용하는 훈련을

꾸준히 도입하려

한다.

또 코칭 현장에서는

고객이 자신의

내면 신호를 깨닫고

생각을 전환하는

과정을 적극 지원하는

실용적 지침서로

활용할 계획이다.

막연한 불안에 갇혀 

힘겨워하는 모든 이들이

스스로의 마음 깊은 곳을

들여다보는 안내자로 

만나기를 바란다. 다.

‘내 마음을 글로

써 내려가며 어루만지는

그 시간’의 값진

경험을 모든 이들이

누리길, 진심으로

바란다.

​#그림책으로만나는불안심리예방가이드북 #윤주은 #문예춘주사 #불안 #그림책워크북 #그림책감정워크북 

승부욕을 넘어선 성장 이야기 『자신만만 치즈』

자신만만 치즈 ㅣ 조리 존 그림책 맛있는 친구들 7
조리 존 지음, 피트 오즈월드 그림, 김경희 옮김 / 길벗어린이 / 2026년 9월

도서를 무상으로 지원받아 개인적인 주관으로 작성하였습니다.

<자신만만 치즈>를 보면서

에니어그램 3번 유형이 떠올랐다.

최근 에니어그램을 공부하고 있었기에

체더 치즈가 어떤 유형인지 파악해보고 싶었다.  

체더 치즈는 언제나

자신감 넘치고 

최고가 되기를 갈망하는 모습이 

강하게 드러난다.

 “스타는 내 운명!”

 늘 이기는 것을 당연하게 여기고, 

실패를 피해 잘하는 것만 골라 한다.

 하지만 운동회에서 패배를 경험하며

 자신의 감정을 마주하고, 

받아들이면서 

성장하는 과정을 보여 주었다.

에니어그램 3번, 

소위 ‘성취가’ 유형은 

자신을 ‘성공’과 ‘인정’으로

증명하려는 동기가

매우 강한 사람들이다.

이들은 타인의 시선을 의식하며 

자신의 가치를 

성과와 이미지로 재단하고, 

어떤 상황에서도 

최고가 되기를 원한다.

체더 치즈 역시

그런 모습이 잘 드러났다. 

특히 실패를 두려워해

 ‘잘하는 것만 하기’를 선택하는 면은

 3번 유형의 완벽주의적 성향과 닮았다. 

실패의 고통을 피해 가려고 하지만,

실패 앞에서도 자기 자신을 인정하고

수용하는 단계에 이르면 

진정한 성장과 행복을 향해 나아간다.

체더 치즈의 모습을

살펴보면 일부분에서

8번유형의 ‘도전자’의

성향도 보인다.

8번은 강한 자아와 주도성,

자신과 타인을 지키려는

강력한 욕구가 특징이다. 

체더 치즈가 자신의 우위를 잃었을 때

격한 감정과 좌절을 보이고,

스스로 마음을 다잡으려는 모습은

8번의 ‘통제 상실’에 대한

두려움과 닮았다.

그래서 체더 치즈는 

단순히 3번 유형 하나로만 

보기는 어렵고, 

두 유형이 복합적으로 나타난

 사례라고 느껴졌다.

심리학적으로 보면 

체더 치즈의 승부욕과 

높은 자기 효능감은

 어린 시절부터 자신감과 

자존감을 키우는 중요한 요소이다. 

다만, 실패에 대한 두려움과 

감정 억압이 지나치면 

정서적 불안으로 이어질 수 있는데 

‘마음챙김’과 ‘자기 수용’을 통해

성장해 나갈 수 있음을

그림책에서 자연스럽게 보여주고 있었다.

체더 치즈가 

숨소리에 귀 기울이고

 심장 박동을 느끼며 

마음을 진정시키는 장면은

 아이들에게 스스로 감정을 관찰하고 

받아들이는 좋은 모델이었다.

아이들의 발달 과정에서

 ‘성장 마인드셋’과 ‘자기 수용’은

 좌절이나 실패를 만나도 

스스로를 긍정하며

다시 일어날 힘이 되는 토대이다.

 체더 치즈가 승패를 넘어 

친구들과 함께하는

 기쁨을 배우는 과정은 

아이들에게 성공의 의미가 

경쟁뿐 아니라 

‘관계’와 ‘함께 성장’에

있음을 깨닫게 했다.

‘체더 치즈가 어떻게 느꼈을까?’,

‘내가 그랬다면 어떤 마음이었을까?’ 

아이들과 함께 그림책을 읽고 난 후

비폭력 대화법으로 

아이들의 진짜 마음을 듣고, 

마음챙김 연습을 통해

아이가 순간의 감정을 인지하고

받아들이는 시간을 가져보고 싶다. 

아이들이 자기 내면과 친해지고 

정서 조절력을 기르는 데

 큰 도움이 될 것이다.

<자신만만 치즈>는 승부욕과 

완벽주의에 갇힌 아이들에게

 ‘가끔은 져도 괜찮다’는 여유를 주고, 

자기 자신과 친구를

함께 인정하는 모습을 보여준다.

 승부에 집착하는 아이라면,

승부를 받아들이지 못하는 아이라면,

혼자만 잘난척 하는 아이라면,

<자신만만 치즈>를 그림책을 읽고

한층 성장하는 시간을

가져보기를 바란다.

#자신만만치즈 #조리존 #길벗어린이 #승부 #잘난척 #패배 #지기싫어하는아이

그 일이 누구 탓인지 다시 한번 생각해 봅시다 『괴물이 사는 섬』

괴물이 사는 섬
다니구치 도모노리 지음, 봉봉 옮김 / 미운오리새끼 / 2026년 9월

도서를 무상으로 지원받아 개인적인 주관으로 작성하였습니다.

<괴물이 사는 섬>에 대한

소개글을 읽었을 때

보이지 않는 곳에서 

나를 위해 애쓰고 있는 

부모님, 배우자 등 주

변 사람들의 소중함에 대해서

생각해보게 되는 그림책이었다. 

아이들과 함께 익숙해서 

당연하게 여겼던 일상 속의

소중한 것들에 대해 

이야기를 나누고 싶었다. 

또 겉으로 드러나는 모습만으로 

상대를 섣불리 판단고 있지는

않았는지 돌아보며,

겉모습보다 내면을 보기 위해 

우리가 어떤 노력이 필요한지

함께 생각해보고자 했다.

섬에 사는 괴물이 있다.

 글을 읽으며 이야기를 따라가면

섬에는

갑자기 큰비가 쏟아지거나

 가뭄이 들거나, 

쓰레기가 넘치거나, 

미사일이 날이오는 등 다양한

문제가 발생한다.

그럴 때마다 사람들은 

“다 괴물이 한 짓이야”라고 말한다.

그림을 읽으며 이야기를 따라가면

사람들의 이야기와는

전혀 다른 장면이 펼쳐진다.

괴물은 결코 

나쁜 존재가 아니다.

사람들은

고통스러운 사건의 원인을

외부에 돌린다.

괴물을 미워하고

두려워한다.

책을 읽으며 가장 인상 깊었던 장면은

괴물이 스스로 몸을 내어주며

힘겹게 섬을 보호하다

결국 움직이지 못하는 순간이었다.

괴물의 희생과 헌신이

무겁게 다가왔다.

괴물은 자신을 미워하는 사람들에게

해를 끼치지 않고

보답도 바라지 않았다.

그냥 묵묵히 자신의

역할을 했을 뿐이다.

늘 내 곁에서

조용히 사랑과 돌봄을 베풀지만

당연하게만 여기게 되는

모습들이 하나하나 떠올랐다.

알아차리고 감사하는 마음이

얼마나 중요한지 다시 깨닫게 되었다.

책을 읽어나가면서

모든 문제를 괴물 탓으로

돌리는 사람들처럼

‘나도 누군가 탓’으로

쉽게 돌리고 있던 건 아닐까

하는 의문이 들었다.

“정말 그 사람 때문일까?”

“내가 그 상황을 문제로

여기고 있는 건 아닐까?”

스스로에 대한 질문이 생겼다.

그림책을 통해

쉽게 남 탓을 하려는

습관을 돌아보게 되었다.

그렇게 문제를 타인에게 돌리는 것이

과연 진짜 문제의 해답인지 묻게 된다.

“엄마 때문에”,

“친구 때문에”,

“동생 때문에”라고 여기기 전에

나 자신이 어떻게 바라보고

반응하고 있는지 들여다보는 것.

그것이 변화와 성장의 시작임을

그림책을 통해 배웠다.

‘진짜 괴물은 누구일까?’

‘우리 주변 누군가를 미워하거나

오해한 적이 있었니?’

아이들과 함께 읽으며

이야기를 나누고 싶다.

누군가를 미워하고 있다면,

현재 화가 난다면,

<괴물이 사는 섬> 그림책을

읽고 스스로에게 

질문해 보길 바란다.

"정말 그 사람이 문제일까?"

#괴물이사는섬 #다니구치도모노리 #미운오리새끼 #남탓 #고마움 #소중함 #보이지않는사랑

드러나지 않는 마음을 느끼는 시간 『할머니의 모기장』

할머니의 모기장
김민정 지음, 변디디 그림 / 그린북 / 2026년 8월

도서를 무상으로 지원받아개

인적인 주관으로 작성하였습니다.

<할머니의 모기장>을 보는 순간

지난달 돌아가신 할머니 생각에

 마음이 뭉클했다. 

기억 속의 할머니는 

살갑거나 다정하지 않았다. 

오히려 혼내고

차별하고 구박하던 분이었다.

<할머니의 모기장>그림책 소개를 보면서

그동안 겉으로 드러내지 않았던

할머니의 다정함이

모기장을 지키는 모습처럼

 분명히 있었을 거라는 생각이 들었다.

어릴 적 여름이면

항상 치고 잤던 모기장이 떠올랐다.

아이들과 함께 그 시절

할머니를 추억하며

이야기를 나누고 싶었다.

무더운 여름밤,

오랜만에 할머니 집에 모인 가족이

모기장 안에서 잠을 청한다.

할머니는 가족들이

편안하게 잘 수 있도록

모기장을 꼼꼼히 살핀다. 

그런데 모기장에

작은 구멍이 생겼다.

할머니는 온몸을 다해

모기와 싸운다.

그림책 속의 모기는

 가족이 안고 있는 각자의 마음 무게와 

상처를 상징하는 것 같았다. 

할머니의 몸짓 속에는 

보이지 않는 가족을 향한 

깊은 사랑과 애틋함이 담겨 있었다.

가장 인상 깊었던 장면은, 

가족들이 깊은 잠에 빠진 사이에

할머니가 홀로 앉아 있는 모습이었다.  

달달달 돌아가는 선풍기.

창문 너무로 보이는 풍경과 달님이

어린 시절 여름날의 풍경이

자연스럽게 떠오르게 하는 장면이었다.

저녁에 할머니와 도란도란

이야기했던 시간이 떠올랐다.

101세에 돌아가신 할머니는

6.25도 겪으셨고,

5.18민주항쟁도 겪으셨다.

학교에서 배운 내용들을 물어보면

할머니는 그 시절을 떠올리시곤

조곤조곤 이야기해주시곤 하셨다.

책을 다 읽고 나니, 

내가 알던 엄격하고 딱딱했다고

기억하고 있던 할머니가 다르게 느껴졌다.

사실은 따뜻하고, 다정한 모습도

있었다는 사실을

알게 되니 가슴이 먹먹했다. 

그림책을 통해

할머니와 가족에 대한 

생각과 마음이 좀 더 넓어졌다. 

작은 모기장 구멍과

부채질처럼.

보이지 않는 곳에서

사랑을 전하고 있는

작은마음들이

<할머니의 모기장>을

통해 전해지기를 바란다.

#할머니의모기장

#김민정 #그린북 #시골집 #모기 #부채질

감정을 읽는 사람은 다르게 말한다』 공감과 이해를 경쟁력으로 만드는 대화의 기술

감정을 읽는 사람은 다르게 말한다 - 공감과 이해를 경쟁력으로 만드는 대화의 기술
비치키 지음 / 교보문고(단행본) / 2026년 8월

도서를 무상으로 지원받아 개인적인 주관으로 작성하였습니다.

코치로써 공감과 경청의 

중요성을 인지하고 있고 

역량강화를 위해서 노력하고 있다.

감정을 읽는 사람은 

다르게 말한다.

감정이 고객에게 어떤 영향을

끼치고 있는지를 이해하고 있기에

<감정을 읽는 사람은 다르게 말한다>

책이 더 눈에 들어왔다.

심리학 이론과

실전을 결합하여

바로 적용하고 있는 

대화법을 제시하고 있다는 부분에

궁금증이 커졌다.

<감정을 읽는 사람은 다르게 말한다>는

AI 시대에 인간만이 가진

감정을 읽고 공감하는 힘을

최고의 경쟁력으로 강조한다.

정보와 데이터가 넘쳐나는 세상에서

숨은 감정을 포착해 

진심으로 소통하는 능력이야말로 

관계를 만드는 생존 기술임을

명확히 보여주었다.

1부에서는 상대의 감정 신호를 

어떻게 포착할지, 

칭찬과 공감의 기술,

갈등 상황에서도 

감정의 흐름을 끊고

신뢰를 만드는 

구체적 방법들이 소개된다.

특히 ‘감정을 묻는 질문’은

코칭 현장에서 바로 활용할 수 있는

강력한 도구라고 느꼈다.

2부에서는 복잡한 정보 속에서

맥락을 읽고 중심을 잡는 법,

나만의 관점으로 

사람을 사로잡는 방법이

섬세하게 다뤄졌다.

군중심리에 흔들리지 않고 

중심을 지키며,

자신과 상대의 본질적인 

감정에 집중하는 자세는 

코칭에서 고객과의 신뢰를

한층 단단하게 

만들어줄 것이라 생각되었다.

책을 읽기 전에는 

감정에 대한 이해를

하고 있다고 생각했으나, 

실제로는 구체적이고 

체계적인 실천방법이

부족했다는 것을 깨달았다.

읽은 후에는 

대화에 여백을 만들고,

단정적인 말 대신 

어떤 질문으로

다가가야하는지에 대한

고민을 깊게 하게 되었다.

내가 가진 소통 방식이 

한층 성숙해지고 있었다.

삶과 코칭 현장에서 

감정을 섬세히 읽고

반응하는 태도를

강화해보고 싶다.

고객이 진짜 마음을 

편안히 꺼낼 수 있게

안전한 공간을

형성하기 위해 노력해야겠다.

또한 나만의 관점을 확립하여

고객을 흔들리지 않게 함께하고,

갈등 상황에서는 온도 낮추는 말을

의식적으로 선택해보겠다.

<감정을 읽는 사람은 다르게 말한다>는

 코치로서 경청 역량을 

눈에 띄게 확장해 주었다.

또한, 감정을 읽고 공감하는

부분이 고객에게 어떻게

영향을 미치는지를

다시 생각하게 만들었다.

AI시대에 지식과 정답이 아닌

자신만의 답을 찾아가는 여정에

코치로써 어떻게 함꼐하는지

더 깊이 고민하는 시간이었다.

#감정을읽는사람은다르게말한다 #비치키 #교보문고 #감정