같은 문제를 반복하는 이들을 위한 탈출구 ​『아들러가 말하는, 나는 왜 같은 문제를 반복

아들러가 말하는, 나는 왜 같은 문제를 반복하는가 - 반복에서 벗어나 삶의 방향을 다시 세우는 법 ㅣ 아들러가 말하는
제이한 지음 / 리프레시 / 2026년 10월

도서를 무상으로 지원받아 개인적인 주관으로 작성하였습니다.

반복되는 문제들이 끊임없이

내 삶에 나타난다는 현실에

답답함을 느낀다.

이제는 그 근본적인 이유를 알고 싶다.

변화하려 했지만,

매번 같은 자리에서 멈추고

스스로를 탓하곤 했다.

<나는 왜 같은 문제를 반복하는가>는

아들러 심리학의

생활양식 개념을 통해

이러한 문제의 근원을 탐구한다.

<나는 왜 같은 문제를 반복하는가>에서는

문제를 의지 부족이나

성격 탓으로 바라보지 않는다.

과거 경험에 대한

각자의 해석이

현재 행동에

결정적인 영향을

미친다는 점을 강조한다.

무의식적으로 반복하는

반복적인 패턴은

자신을 보호하기 위한 방어기제이며,

때로는 성장과 변화를 막는

장애물이 되기도 한다.

이런 점을 이해하면

반복되는 문제 속에서도

변화를 시작할 수 있다는

희망을 얻을 수 있다고 이야기하고 있었다.

1장에서는 익숙한 생활양식이

어떻게 나를 옭아매고

변화가 어려운지 설명한다.

변화하려는 마음과 달리

무의식은 안전하다고 느끼는 

옛 방식으로 돌아가려고 한다는 것을

알아가면서

나의 행동의 이면을

이해하는 구간이었다.

2장은 과거 상처가

객관적 사실이 아닌

자신이 내린 해석임을 밝혀내며, 

그 해석이 현재 자신을 구속하는 

한계를 설명해주었다. 

이 과정에서 사실과 감정을 구분하며

상처와 마주하는 용기의 

중요성을 깨닫게 했다.

3장에서는 내면에 자리한

두려움과 책임 회피가 변화를

 가로막는 핵심 요인임을 다루며, 

용기를 내어 그런 감정을 마주하는 것이 

진정한 변화의 출발점임을 알려주었다.

가장 인상 깊었던 부분은

 ‘책임을 피하려는 마음이 나를 멈추게 할 때’라는 구절로,

 “내 몸을 외면할수록 삶의 방향은 다른 사람과 상황에 맡겨진다”는 문장이 깊은 울림을 주었다. 

일과 삶의 불확실함 앞에서 

책임지기를  두려워하며 

주도권을 타인에게 넘기는 모습이

나 자신의 모습을 비추어 보는 것 같았다.

 변화 앞에서 움츠러들었던 

나 자신의 마음을 인정하고

 이해하는 것이 변화의 첫걸음이라는 것을

인식했다.

책을 읽기 전에는 

이 문제들이 나만의 부족함 때문이라고 여겼고,

변화가 불가능하다고 생각했다.

하지만 책을 통해

 과거의 해석과 익숙한 생활양식이 

문제의 핵심임을 깨달았고, 

이를 인식하고 조금씩 바꾸려는 

작은 실천들이 변화를 

만들어간다는 희망을 가지게 되었다.

앞으로 문제 상황에 직면할 때

‘내 반응은 왜 이러한가’ 자문하며,

두려움과 책임 회피의 마음을

 마주할 것이다. 

삶의 주도권을 되찾기 위한 

작은 용기와 선택을

차곡차곡 쌓아

반복의 고리를 소거해갈 것이다.

반복되는 문제 때문에

고민하는 이들에게

 깊은 통찰과 변화를 위한 

구체적인 방향을 제시하는

소중한 안내서가 될 것이다.

#아들러가말하는나는왜같은문제를반복하는가 #제이한 #리프레시

[100자평] 아들러가 말하는, 나는 왜 같은 문제를 반복하는가

아들러가 말하는, 나는 왜 같은 문제를 반복하는가 - 반복에서 벗어나 삶의 방향을 다시 세우는 법 ㅣ 아들러가 말하는
제이한 지음 / 리프레시 / 2026년 10월

삶의 주도권을 되찾기 위해 꼭 읽어야 하는 필독서

급똥 위기 속 우리 몸에 펼쳐지는 재미난 이야기 『배탈』

배탈 ㅣ 팡 그래픽노블
박서영 지음 / 주니어RHK(주니어랜덤) / 2026년 9월

도서를 무상으로 지원받아 개인적인 주관으로 작성하였습니다.

<배탈>그림책은

 제목부터 흥미로웠다.

‘급똥 위기’는 

누구나 겪을 법한 

당황스러운 신체 상황이다.

몸속 세포들을 의인화하여

그래픽노블 형식으로 풀어내어

 아이들의 호기심과 웃음을

동시에 자극하는 점이 마음에 들었다.

'비상!'

고속도로를 달리고 있다가 

갑자기 몸속 상황실에

‘비상 경보’가 울린다.

꽉 막힌 도로만큼

꽉 차있는 장속,

고속도로 교통 체증과 

몸의 변화를

교차해 보여 주는 연출이

독특하고 인상적이었다.

뇌인 ‘브레인’이 책임을 회피하고,

바쁜 ‘일꾼 세포’들이

위기를 극복하려 고군분투한다.

보이지 않는

몸속에서 일어나는

일들을 캐릭터로 재미있게 구성하여

읽는 즐거움을 더해주고 있었다.

책에서 가장 인상 깊었던 장면은 

뱃속 상황실에서 긴급 경보가 울리며 

세포들이 분주하게 움직일 때다. 

여러 개의 조명과

 버튼, 경고음 속에서 

캐릭터들이 각자의 임무를 수행하며

 긴장감을 고조시킨다.

<인사이드 아웃>의 한 장면처럼 

내면의 다양한 신호와 감정들이 

각기 다른 캐릭터로 구분되어 

움직이는 장면이라 

아이들도 집중해서 읽었다.

“내 몸속에도 진짜 세포들이 이렇게 열심히 일할까?”

 “힘들거나 아플 때 어떤 친구들이 도와줄까?”

그림책을 읽으며 아이들이

다양한 호기심을 쏟아냈다. 

 “여러분, 혹시 급히 화장실에 가야 해서 많이 당황했던 적 있나요? 

그때 기분은 어땠나요?”

아이들과 함께 ‘급똥’과

관련된 경험을 이야기하며

분위기를 확장했다.

“나는 너무 무서웠어요.”

“나도 몰래 실수했던 적이 있어요.”

 “나도 정말 급할 때 한 번은 진짜 이럴 뻔했는데, 

그때 마음은 너무 조마조마하고 초조했어요.”

장면마다 비슷한 자신의 상황을

연결하여 솔직하게 나누는 시간이었다.

“급할 때와 아닐 때 내 마음 상태는 달랐나요?”

아이들은 급할 때는

불안하고 불편했지만

괜찮을 때는 편안하고

느긋해졌다는 점을 이야기했다. 

이 이야기를 통해 

우리는 옛 속담

‘화장실 갈 때 다르고 나올 때 다르다’에

대해서도 얘기 나누었다.

아이들은 이 속담을 통해

급할 때의 마음과

해결 되었을 때의 마음이

다를 수 있음을

이해했다.

이처럼 급박한 몸의 신호와

그때의 마음 상태를

함께 이야기하다 보니

아이들은 자신의 몸과 감정을

더 자세히 관찰하고 

표현하는 데 익숙해졌다.

자신의 몸 상태가

어떤지 말할 수 있다는 것,

그리고 그 신호에 귀 기울이는 것이

얼마나 중요한지 자연스럽게 깨달았다.

이 과정을 통해 몸과 마음이 

서로 긴밀하게 연결되어 있고, 

우리가 느끼는 

감정 또한 신체 반응에서

크게 영향을 받는다는 사실을 

아이들과 함께 나눌 수 있었다.

<배탈>그림책을 통해

몸과 마음의 신호를 

자연스럽게 인식하고 

존중하는 법을 배울 수 있었다.

그림과 캐릭터들의 

생생한 표현 덕분에,

대사 없이도 이야기의 흐름과

감정이 잘 전해져

아이들의 이해력과 상상력을 

동시에 키워 주기도 했다.

무엇보다 아이들과 함께 읽고 

나누는 대화가 큰 의미였다.

그림책을 매개로 하여

 몸과 마음에 대한 고민과 생각,

그리고 일상의 소소한 경험까지

폭넓게 나눌 수 있는

시간이였기 때문이다.

#배탈 #박서영 #주니어RHK #급똥 #인사이드아웃 #논픽션그림책

현실의 벽 앞에서도 멈추지 않는 힘 『세상은 공평하지 않다』

세상은 공평하지 않다 - 불공평한 세상에서 살아남는 11가지 법칙
체탄 바갓 지음, 이선미 옮김 / 오픈도어북스 / 2026년 9월

도서를 무상으로 지원받아 개인적인 주관으로 작성하였습니다.

<세상은 공평하지 않다>책을

읽고 싶었던 이유는 명확했다.

지금까지 합리화와 회피에 머물며

제자리에 갇혀 있었다는 사실을

스스로 인정했기 때문이다.

‘세상은 공평하지 않다’라는

제목부터 시작하여

현실의 불균형과 불확실성을

담담히 직시하라는

작가의 메시지가 궁금했다.

내 삶에 필요한 용기와

원동력을 얻고 ,

변화에 필요한

실천의 씨앗을 찾고 싶었다.

<세상은 공평하지 않다>는

작가 체탄 바갓의

자전적 경험과

그의 현실적인 통찰로

가득 차 있었다.

글 속에는

불공평한 세상에서

좌절하지 않고

스스로 움직이며

성장하기 위한

11가지 인생 규칙이 녹아있었다.

가공 인물 ‘비라즈 슈클라’와의 대화는

실패와 후회의 순간을

솔직하게 드러내며,

현실적인 조언과 위로를 더한다.

단순한 성공담을 넘어서,

실패에서 배우고

성장하는 과정을

독자가 자신의 삶에

적용할 수 있도록

돕는 점이 인상적이었다.

‘일단 움직여라’에서는

지금의 상황에 머물지 않고

작은 행동이라도 시작하는

용기가 강조되었다.

행동의 첫 단추를 끼우는 순간이

가장 중요함을 다시 깨닫게 해주었다.

‘마음의 파도를 다스려라’는

감정 조절의 어려움에 대한

뇌 과학적 설명과

자기 사랑의 중요성으로 이어졌다.

내담자의 감정을 인정하면서도

스스로를 우선시하는

태도를 기르도록 돕는 데

큰 도움이 된다.

‘쾌락의 이자’ 부분에서는

싸구려 도파민과

성취 도파민의 차이를 통해,

목표 달성을 방해하는

즉각적 쾌락의 유혹을

극복해야 한다는 점이 와닿았다.

단기적 만족과

장기적 성취 사이의

균형을 맞추는 전략을

강화하는 데 활용할 수 있을 것이다.

‘쉬운 길은 없다’에서는

인생이 꾸준한

오르막길임을 상기시키며,

어려움을 피해 다니지 않고

꾸준히 작은 수고를

감내하는 힘을 강조했다.

‘큰 꿈은 한 입씩’에서는

평범한 학생에서

명문대 진학,

금융맨에서 스타 작가로

성장한 이야기가 특별했다.

꿈을 크고 막연하게만

바라볼 것이 아니라,

현실의 작은 행동과

꾸준함으로 나누어

실천하는 지혜를 배웠다.

‘끊임없이 적응하라’는

변화에 대한 열린 자세와

적응력이 생존과 성장을

결정한다는 점을 새겨주었다.

변화가 잦은 현대사회에서

꼭 필요한 태도임을 느꼈다.

‘사람을 남겨라’에서는

네트워킹의 실제적 의미가

명확히 드러났다.

단순한 친목이 아니라,

위기와 기회 속에서

서로 기대고

도움받을 수 있는 관계를

만드는 것임을 알았다.

코사회적 연결망의

중요성을 권유하고

구체적 실천 방법을

제시하는 시선을 가질 수 있었다.

‘탓하지 말라’는

자기 책임과 성찰의

자세를 강조하며,

자신을 돌아보고 변화를 위한

발걸음을 독려한다.

우리는 현실의 벽 앞에서

쉽게 움츠러들곤 한다.

‘내가 할 수 있을까’,

‘나는 왜 이렇게 어려울까’라는

질문에 갇혀 있었다.

앞으로는 불평하는 대신

지금 할 수 있는

작은 한 걸음부터

시작해야겠다는

다짐을 해본다.

내 안의 내적 비판자의 목소리도

한걸음 물러서게 되었고,

자기 사랑과 현실 직시 사이에서

균형을 찾을 의지가 생겼다.

삶에 가져갈 가장 큰 수확은

‘지금, 여기서 움직임을 시작하는 것’과

‘나를 1순위로 두는 자기 존중’이다.

앞으로는 두려움과 피로감에 휩쓸리지 않고,

감정을 다스리면서도

자신에게 너그러울 줄 아는

노력을 해보겠다.

작은 쾌락에 휩쓸리지 않고,

장기적 목표를 향한

꾸준한 노력을 견지하는 태도를

생활 속에서 적용할 계획이다.

<세상은 공평하지 않다>는

현실에 답답함을 느끼면서도

변화의 길을 찾고자 하지만

헤메고 있는 이들을 위한

안내서라고 느껴졌다.

누구도 완벽하지 않고,

완벽할 필요도 없다.

다만 좌절 속에서도

나를 놓지 않고

꾸준히 움직여 나가는 힘이

중요하다는 사실을 기억하자.

#세상은공평하지않다 #체탄바갓 #오픈도어북스

예절이 없어진 세상은? 『예절 도둑』

예절 도둑 ㅣ 마음가득 그림책 9
마리아 로사리아 콤파뇨네 지음, 안토니 갈메스 마르티 그림, 윤여연 옮김 / 소르베북스 / 2026년 8월

도서를 무상으로 지원받아개인적인 주관으로 작성하였습니다.

평소 아이들과 예절과

감정 표현에 대해

이야기하는 것을

중요하게 생각한다.

비폭력 대화법과

감정 교육을 통해

아이들이 자기 마음을

건강하게 표현하고,

서로의 마음을 이해하는데

큰 도움이 될 것이라 믿는다.

그러던 중 『예절 도둑』이라는

그림책을 알게 되었다.

예절이 사라졌을 때

일어나는 마법 같은 이야기라니,

평범한 규칙이 아니라

우리 삶의 본질과 연결된

예절의 가치를

아이들과 함께

깊이 생각해보고 싶어

이 책을 읽고 싶었다.

<예절 도둑>그림책은

꼬마 마녀 루이즈가

‘올해의 가장 못된 마녀’가

되려는 욕심으로

마법 지팡이를 휘둘러

마을 사람들이

나누는 인사와 감사, 친절을

몽땅 사라지게

만드는 내용이다.

누군가의 장난이라고 생각했지만

곧 사람들 사이에

냉랭한 분위기가 퍼지고,

서로에게 무심해지는

모습을 목격된다.

마을이 점점 삭막해지고

어색해지는 가운데,

루이즈는 자신이 계획한 일이

성공하는 것에 신이 나기도 한다.

그러나 그 결과가

마냥 기쁘지만은 않음을

서서히 깨닫게 된다.

가장 깊은 인상을 남긴 장면은

우체부 아저씨가

자전거를 타면서 활짝 웃으며

다정한 인사를 나던 모습과,

예절이 사라진 뒤에

무뚝뚝하고 무표정한

얼굴로 변하는

상반된 장면이

펼쳐지는 부분이었다.

그림에서 직관적으로

‘뭔가 심각하게 잘못되었다’는

메시지를 강렬하게 전달했다.

인사와 감사가 없어지면서

사람들의 따뜻한 마음과

관계의 연결고리가 끊어졌음을

단번에 느끼게 해주었기 때문이었다.

그 단순한 변화 하나만으로도

공동체 안에 흐르던

인간미가 사라지진다는 것을

직관적으로 실감하게 했다.

예절은 안에는

서로의 마음을

헤아리고 존중하는

작은 약속이 담겨 있으며,

그 약속이 무너지면

관계의 따스함과

신뢰 역시 무너짐을 느꼈다.

감사와 인사처럼

평소 당연하게 여겼던

작은 행위들이

우리 삶을 잇는

견고한 다리였음을

다시 한 번 깨닫게 되었다.

아이들과 어른 모두가

예절을 지키는 이유를

자연스레 생각하게끔

만드는 점이

이 책의 큰 장점이라 생각했다.

<예절 도둑>그림책을 통해

아이들에게 예절과 배려가

왜 필요한지 고민하고

경험하게 해주는 좋은 시간이었다.

#마리아포사리아콤파뇨네 #예절도둑 #소르베북스