더 잘 버티는 삶보다 잘 회복하는 삶 <자율신경 리셋>

자율신경 리셋 - 스트레스로 무너진 자율신경 4축을 되살리는 궁극의 리셋 로드맵
김승재 지음 / 시그마북스 / 2026년 10월

도서를 무상으로 지원받아 개인적인 주관으로 작성하였습니다.

조금만 신경을 쓰면 

어김없이 찾아오는 두통.

해야 할 일이 많은 상황에서

새로운 일거리가 들어오거나, 

한 가지 일에 지나치게 

많은 시간을 쏟게 되면 

온몸이 아프기 시작한다.

병원에 가면 

대부분 스트레스성이라는 말이다.

최근에는 소화도 잘되지 않고, 

음식을 먹고 나면 

얹힌 듯한 불편함도 잦아졌다.

몸이 보내는 신호를 느끼면서도

왜 이런 증상이 반복되는지,

어떻게 관리해야 하는지

명확하게 알지 못했다.

<자율신경 리셋>책을 보는 순간

지금 나의 몸 상태를 이해하고

회복할 방법을 찾을 수 있겠다는

기대가 생겼다.

책을 읽으며 가장 관심이 갔던 부분은

자율신경이 의식적인 의지로

조절되지 않는다는 설명이었다.

나는 그동안 해야 할 일이 생기면

어떻게든 해내려고 했다.

시간이 부족하면 더 집중했고,

일이 많아지면 쉬는 시간을 줄였다.

몸이 피곤해도

'조금만 더 하고 쉬어야겠다' 생각했고,

긴장되는 상황에서도 마음을 다잡으면

괜찮아질 것이라고 여겼다.

그런데 몸은 생각처럼 

움직여 주지 않았다.

저자는 자율신경계가 

의식의 통제 밖에서 작동하는 것은 

생존을 위한 시스템이기 때문이라고 설명한다.

아무리 긴장을 풀려고 해도

몸이 긴장 상태에서 

벗어나지 못할 수 있다는 것이다.

이 부분을 읽으며

내가 그동안 몸의 상태보다

해야 할 일을 우선순위에 두고

살아온 것은 아닌지 돌아보게 되었다.

몸이 보내는 신호를 살피기보다

내가 세운 계획과 일정에 맞추어

몸을 움직이려고 했던 것 같다.

자율신경을

지휘부, 

중계소, 

현장팀, 

토양이라는

네 가지 축으로 

나누어 설명한 부분은 

몸의 상태를 

쉽게 이해할 수 있게했다. 

같은 증상을 경험하더라도

문제가 시작된 지점은

다를 수 있으며,

회복을 위한 접근도 

달라져야 한다는 것이다.

증상만 없애려고 하기보다

어디에서 문제가 시작되었는지

전체적인 시스템을 

살펴보아야 한다는 

설명이 이해되었다.

또한 스트레스가 사라졌다고 해서

몸의 긴장이 저절로 사라지는 것은 

아니라는 내용도 기억에 남았다.

긴장이 반복되면서

만들어진 몸의 습관은

새로운 경험과 반복을 통해

다시 바꾸어 가야 한다.

저자가 제시하는

3개월 리셋과 3개월 굳히기 과정도

이러한 관점에서 이해할 수 있었다.

그중에서도 가장 마음에 와닿았던 문장이 있다.

'스트레스가 없는 삶이 아니라

스트레스를 감당할 수 있는 몸,

무너져도 다시 일어설 수 있는 회복력이

리셋의 목표'라는 내용이었다.

살아가면서 스트레스를 

완전히 피할 수 있을까?

일이 많아질 수도 있고,

예상하지 못한 문제가 생길 수도 있다.

관계에서 갈등을 경험하기도 하고,

내가 원하는 방향대로 

일이 풀리지 않을 때도 있다.

중요한 것은 스트레스가 

없는 환경을 만드는 것이 아니라

스트레스가 찾아왔을 때

나의 몸과 마음이 그것을 감당하고

다시 일상으로 돌아올 수 있는 

힘을 갖는 것이라는 생각이 들었다.

돌이켜보면 나는 무언가를

해내는 힘을 기르는 데에는 익숙했지만,

지친 나를 회복시키는 힘을 

기르는 데에는 소홀했던 것 같다.

이러한 생각은 자연스럽게

내가 어떤 삶을 살아가고 있는지에 대한

질문으로 이어졌다.

나는 무엇을 위해 이렇게 많은 일을

해내려고 하는 것일까?

해야 할 일을 마치고 나면

또 다른 일이 기다리고 있고,

그 일을 해내면 다시 새로운 과제가 생긴다.

그렇게 목표를 향해 움직이는 동안

정작 나의 몸과 마음은

어떤 상태인지 살피지 못했다.

얼마나 많은 일을 해냈는지,

얼마나 많은 사람에게 

필요한 존재인지에 따라

결정되는 것이 아니다.

무언가를 이루지 못한 날에도

나의 존재 가치는 달라지지 않는다.

그럼에도 나는 성취와 역할을 통해

나의 가치를 확인하려 했던 것은 아닐까?

이제는 더 많이 해내는 것만큼이나

나를 돌보고 회복하는 일에도

시간과 관심을 두어야겠다는 생각이 들었다.

앞으로는 몸이 보내는 신호를

그냥 지나치지 않으려고 한다.

두통이 생기는 상황과 시간,

당시의 업무량과 수면 상태를 기록해 보고,

식사와 소화 상태도 함께 살펴보고 싶다.

일하는 중간에 휴식 시간을 정하고,

무조건 일을 끝내는 것보다

몸의 상태에 따라 

일의 양과 속도를 조절하는 

연습도 해보겠다.

물론 반복되는 두통과 소화불량을

모두 자율신경의 문제로 단정할 수는 없다.

필요한 진료와 검사를 통해

다른 원인이 있는지도 확인하기 위해

건강검진을 꼼꼼하게 받아봐야겠다. 

<자율신경 리셋>은

건강을 회복하는 방법뿐 아니라

나 자신을 대하는 태도를 

돌아보게 한 책이다.

그동안 나는 해야 할 일을 해내기 위해

몸을 사용했다면,

이제는 내가 살아가는 데

몸이 얼마나 중요한 존재인지 

생각하게 되었다.

잘 살아간다는 것은

많은 일을 해내는 것만이 아니라

나의 몸과 마음을 살피면서

삶의 균형을 만들어 가는 것이 아닐까?

더 많이 버티는 사람이 되는 것보다

필요할 때 멈출 수 있고,

무너졌을 때 다시 회복할 수 있는 사람.

앞으로 내가 만들어 가고 싶은 

삶의 모습을 찾았다. 

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