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무가치함의 심리학 - 무가치하다는 감정과 싸우는 이들을 위한 심리 처방전
네모토 기쓰오 지음, 최주연 옮김 / 문예춘추사 / 2026년 5월
평점 :
무의식에 담아 있는 '해야만 한다'를 마주하다
에니어그램 6번 유형으로,
기본 감정 기질이 ‘불안’임을
오래전부터 인지해 왔다.
일상에서
‘해야 하는 일’을 하지 않았을 때
'나는 가치없는 사람이야'라는
마음이 올라오면서
무기력해지는
경험을 반복했다.
마음이 무거워지고
스스로를 비난하며
‘내가 아무 쓸모없는 사람인가’ 하는
생각에 아무것도 하지 못하는
시간들이 힘겨웠다.
이런 나의 내면 상태가
게으름이나 인내 부족에서 오는 것이 아니라,
깊은 불안이라는 기본 기질과
연결되어 있음을
깨닫는 일은 매우 중요했다.
<무가치함의 심리>도서를 통해
내 속에 깊이 뿌리내린
불안과 무가치감이
어떻게 삶을 지배하는지 이해하고,
그 흐름에서 벗어날 길을
찾고 싶었다.
책에서는 무가치감의 실체가
자기비판에서 오는 것이 아님을 안내한다.
마음 깊은 곳에 자리한
선천적인 기질,
그리고 삶을 짓누르는
무의식적 강요 명령과
맞닿아 있음을 알 수 있게 되었다.
‘과민성’,
‘내면 명령어’,
‘셀프 토크’
책에서 말하는 언어들을
이해하는 과정에서
내 불안의 뿌리와 마주했다.
그동안 ‘해야 한다’는 압박이
내 안의 불안을 증폭시키고,
그로 인해 무가치감이
더욱 커졌다는 사실을 알아차렸다.
이 인식은 내 마음을 한결 가볍게 했고,
동시에 스스로에게
조금 더 부드럽고
현실적인 말을 걸어야겠다는
생각으로 이끌었다.
특히 ‘민감한 게 타고난 사람’이라는
부분은 나에게 큰 울림을 주었다.
여기에서 말하는 HSC,
선천적으로
예민한 기질을 가진 사람이
작은 자극에도
깊이 반응하고,
쉽게 상처받을 수 있다는 설명은
내 경험과 너무 닮아 있었다.
내가 불안을 품으며
‘완벽해져야 한다’,
‘남을 실망시키면 안 된다’는
내면의 명령에
움츠러들었던 이유가
마음가짐 문제가 아니라,
나에게 타고난 민감함과
불안 기질이 있었기에
가능했다는 점에 위로받았다.
책을 읽으면서 생각이
더 깊어졌고 달라졌다.
불안이라는 감정과 마주하는 일이
나약함의 증거가 아니라
자연스러운 나의 일부임을
인정하게 되었다.
또한 ‘해야 할 일’을
완벽히 해내지 못해도
나 자신이 본질적으로
무가치한 존재가 아니며,
나를 옭아매는
‘강해야 한다’
‘완벽해야 한다’는
내면의 목소리를 의식적으로
분별해야 한다는 것을 배웠다.
그 과정에서 자기 수용과
내면의 힘을 키우는 길을 알게 되었고,
점차 불안과 무가치감에
휘둘리지 않는 삶으로
방향을 세워 가게 되었다.
책에서 배운 점들을 계속 마음에 새기며,
스스로에게 조금 더 너그러워지고
꾸준히 성장해 나가고 싶다.
예민하고 불안을 자주 느끼는
많은 사람들에게
<무가치함의 심리학>책을 통해,
자신을 인식하고
있는 그대로 받아들이는
용기와 평화를 얻길 바란다.
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