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불안을 알면 흔들리지 않는다 - 더 이상 불안에 시간과 에너지를 쓰고 싶지 않은 당신에게, 2026년 대한민국 세종도서 선정 도서
키렌 슈나크 지음, 김진주 옮김 / 오픈도어북스 / 2025년 11월
평점 :
도서를 무상으로 지원받아 개인적인 주관으로 작성하였습니다.
'불안'
조금이라도 생각에 벗어난 일이 생기면 올라오는 감정이다.
'나는 왜 이렇게 불안할까?'
숙제 같은 질문이었다.
계획했던 일이 조금이라도 어긋나면 마음속에서 경보음이 울렸다.
예측할 수 없는 일들은 거대한 비바람 앞에 놓여있는 느낌이었다.
힘겹게 한 발을 내딛는 것에 온 에너지를 쏟아야 했기에 지치고 피곤했다.
사소한 실수에도 스스로 의지박약이라는 자기비판으로 스스로를 몰아붙였다.
중요한 일정들을 앞두고 밤잠을 설쳤던 기억이 가득하다.
'과연 잘 해낼 수 있을까?
직장에서 새로운 프로젝트를 맡았을 때 걱정에 밤을 지새우며 준비했었다.
불안은 언제나 나를 움츠러들게 했다.
무언가를 시도하려는 의지마저 사그라들게 하기도 했다.
불안 때문에 스스로를 통제해 보려고 하다가 더 큰 불안에 빠지는 악순환을 반복하는 일상이었다.
'나는 왜 불안할까?'
책은 시작부터 오랫동안 숙제처럼 느껴졌던 질문을 다시 던졌다.
'불안이란 무엇인가?'
'두려움의 회로'
책을 읽어나가며 내가 경험하던 불안이 '문제'가 아니라는 것을 알게 되었다.
몸과 마음이 위험을 감지하고 반응하는 자연스러운 메커니즘이라는 것을 깨닫게 되었다.
자청이 추천했던 <클로즈>책에서 나왔던 자신을 보호하기 위한 유전적 장치였다.
순간 '나는 아직 진화가 덜 되었나?'라는 생각에 멋쩍은 웃음이 나왔다.
강의를 앞두고 심장이 두근거리거나 손에 땀나는 것,
인간관계에서 오해를 살까 봐 조심스러워하는 행동,
모두 불안이라는 감정의 자연스러운 모습이라는 것을 책을 통해 알게 되었다.
내가 하는 생각이 정답이 아닐까 봐 자신의 의견을 이야기하지 못했던 순간이 많았다.
완벽하게 해내지 못할까 봐 시도조차 못하고 있는 집안일도 모두 나 자신을 '자발적 수감자'로 만들고 있음을 책을 통해 배우게 되었다.
불안이 올라오면 회피하고 억누르던 행동이 오히려 불안을 크게 만들고 있는 것이라고 책에서 이야기한다.
'너는 충분하지 않아'라는 내적 목소리에 시달렸었다.
이 책을 통해 불안은 내가 더 나은 존재가 되고 싶어 하는 욕구로 일어나는 것임을 알아차리게 되었다.
불안이 나의 내면을 이해하는 중요한 키워드였다는 것을 알게 되었다.
책에서는 불안을 해결하는 방법으로 다양한 방법을 제시하고 있다.
'신경계 진정 기법'
'생산적 주의 분산'
방법들과 같이 구체적인 방법들을 하나하나 따라 하면서
불안을 없애려 하지 않고,
수용하고, 유연하게 받아들이는 시간이 되었다.
'작은 변화가 큰 차이를 만든다'
나의 평소 철학처럼, 불안을 바라보는 시선을 달리하자 조금씩 변화를 느끼게 되었다.
예전에는 조금이라도 계획에 벗어난 상황이 생기면 초초해졌다.
지금은 불안이 찾아왔음을 인식하고 잠시 멈춰 서서 불안을 느끼고, 불안이 느끼는 것을 그대로 이야기해 본다.
객관적으로 불안을 바라보는 연습을 통해 편안함을 느끼게 되었다.
이제는 준비가 덜 되었다고 생각해도 한 걸음 내디딜 수 있다.
나의 삶에 불안은 여전할 것이다.
'이 감정이 나에게 무엇을 말해주고 싶은 걸까?'
이제 불안이 찾아오면 불안이 나에게 주고자 하는 것이 무엇인지 물으며 잠시 머물러 줄 것이다.
카렌 슈나크 박사의 <불안을 알면 흔들리지 않는다> 책을 통해 내 마음을 가장 크게 차지하고 있었던 불안을 들여다볼 수 있었다.
불안의 실체를 명쾌하게 설명해 주고, 불안과 함께 할 수 있는 방법을 배웠다.
이 책을 만난 것은 삶의 큰 전환점이라고 생각한다.
이 책은 불안에 대한 모든 것을 담은 '불안 종합서'라고 생각한다.
불안해하는 모든 사람들이 <불안을 알면 흔들리지 않는다> 책을 통해 자신을 마주하는 시간을 가지고 불안이 주는 메시지를 알아차리기 바란다.
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