자신을 괴롭히는 고통의 악순환을 반복하고 있다면 『자기비판 극복을 위한 마음챙김 수업』

자기비판 극복을 위한 마음챙김 수업 - 열심히 살아도 불안한 당신을 위한 행복 워크북
숀 코스텔로 훌리.홀리 예이츠 지음, 성세희 옮김 / 시원북스 / 2025년 9월

도서를 무상으로 지원받아 개인적인 주관으로 작성하였습니다.

집에 오자마다 침대로 향한다. 

할 일은 많지만 쉬고 싶은 마음이 가득하다. 

답 없이 행동하는 내 자신이 정말 한심하다. 

<자기비판 극복을 위한 마음챙김 수업>은 심리학자, 행동 변화 코치인 두 저자가 저술했다. 

존재 코치로써 자연스럽게 눈길이 가는 책이었다. 

최근에 불행이 더 깊은 통찰과 의미를 찾아가는 '선택'이자 '성숙의 과정'이라는 것을 김진명 작가의 에세이를 읽고 깨닫게 되었다. 

'자기비판' 또한 자신에게 건네는 메시지를 담고 있을 거라는 생각에 더욱 책장을 넘기고 싶어졌다. 

'인간은 왜 자신에게 가혹할까?'

'내적 비판자가 고통의 악순환을 만든다.'

두 문장과 함께 담긴 내용들이 너무 와닿았다. 

'나는 왜 나 자신에게 가혹할까?

나를 고통스럽게 하는 것은 결국 나 자신이었구나를 느끼게 된다. 

서두에 담긴 이야기들이 깊은 공감을 불러일으킨다. 

책을 읽어가며 자기비판의 이유를 사유하게 되었다. 

나아가 나 자신과 앞으로 만나게 될 고객들에게 어떻게 제시하고 적용할지 고민해 보게 된다. 

책을 읽기 전까지 자기비판을 부정적인 것으로만 치부했다. 

그러나 책을 읽어나가며 내적 비판자의 기원과 작동 방식을 탐색하게 되었다. 

그 목소리가 언제, 어디서 비롯되었는지 파헤치는 시간을 가졌다. 

'통제 상실'에 대한 두려움을 가지고 있었던 나의 과거를 떠올려보면.

자기비판은 나약함의 증거가 아닌, 더 나은 자신을 향한 열망의 왜곡된 형태로 느껴지기도 했다. 

불행이 그러하듯, 

자기비판도 깊이 들여다보고 의미를 찾아야 하는 과정임을 깊이 느꼈다. 

'너는 충분하지 않아' 

내 안에 깊이 자리 잡은 목소리를 마주했다. 

목소리가 언제 강해지고 약해지는지를 관찰하며,

나에게 어떤 영향을 미치고 있는지를 인지해 본다. 

어린 시절, 

원하는 것을 얻지 못했던 상실, 외로움, 허한 느낌들..

내가 할 수 있는 일이 아무것도 없는 통제되지 않는 상황들을 바라보며 

내가 무엇을 하지 않아서 

나에게 문제가 있어서 그 상황이 벌어졌다는 

왜곡된 생각을 하던 어린 나를 바라본다.

'편안하면 안 돼'라고 소리 지르며 두려워하는 내면아이를 마주하니 안쓰럽고 안타깝고 울컥한다.

'자기 자비'

존재 코칭을 배울 때 배웠던 단어였지만..

쉽게 받아들여지지 않았던 단어였다. 

그림책을 읽어나가며 아이들의 감정을 이해했듯이 

나의 힘든 감정 또한 온전히 이해하고 품어주는 자기 자비의 시간이 필요함을 느낀다. 

강의 준비와 교육 실천 과정에서 항상 '이 정도로는 부족하다'는 목소리가 들린다. 

이제는 그것에 압도당하기보다 '나는 지금 내가 할 수 있는 최선을 다하고 있어'라고 스스로를 다독이며 나아가야겠다. 

존재 코치로써 고객들에게<자기비판 극복을 위한 마음챙김 수업> 책을 통해 배운 것들을 활용해 로드맵을 제시해하고 싶다. 

자기비판으로 힘들어하는 분들이 이 책을 통해 자기 인식과 자기 자비를 알고 편안해졌으면 좋겠다. 

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