흔들릴 줄 알아야 부러지지 않는다 - 김정호, 달콤북스 출판

흔들릴 줄 알아야 부러지지 않는다 - 인생의 무게를 반으로 줄이는 마음 수업
김정호 지음 / 달콤북스 / 2023년 9월

🌿 인생의 무게를 반으로 줄이는 마음 수업

🌿 삶이라는 바람에 맞서는 가장 현명한 방법은 부드럽게 바람을 타는 것이다!

🪔저자 김정호

🌿심리학에 몸 담은 지 30년이 지났지만, 여전히 배우고 성장하는 게 즐거운 심리학자

🍵고려대학교 대학원 심리학 박사 취득, 현재 덕성여자대학교 심리학과 교수

🍵한국심리학회장, 대한스트레스학회 이사장 등 역임, 한국심리학회 학술상 수상

🌿주요 저서 '말의 알고리즘(공저)', '명상·마음챙김·긍정심리 훈련MMPT 워크북', '마음을 공부해야 행복하다' 등이 있고, 공역서로 '받아들임', '긍정심리학', '행복심리학' 등이 있다.

🌼🌼🌼

삶이 어렵고 힘들 때

마음에 들지 않아서 받아들이지 못할 때가 있습니다.

사람들은 자신에게는 과도한 동기가 없다고 하지만

힘든 일이 생겼을 때 가만히 들여다보면, 비상식적인

과도한 동기가 있음을 알게 된다고 합니다😊

그럴 때 알아챌 수 있는 방법은,

💬'그 생각을 반복해서 생각하는지(반추)'로 알 수 있습니다.

가지고 있는 욕구가 무엇인지 살펴보지 않으면,

💥외부 환경의 영향에 '취약'해진다고 합니다.

그리고 다양한 즐거움을 발견해야 합니다.

🩷평소에 심각한 생각을 하는 편이라면 '가벼운 즐거움'을,

가벼운 사람이라면 명상처럼 '진중한 즐거움'을 찾아야 하는 것입니다.

🤔긍정적인 마음은 항상 가지고 싶지만 어려운 것 같습니다.

그렇다고 부정적인 마음을 억누르면 좋지 않은 결과가 올 수 있습니다.

❣️긍정과 부정적 마음 모두를 뛰어넘고 조화를 이루려면,

때로는 무거운 짐을 내려놓기도 해야 하고, 타인에게 연민의 감정을 느끼기도 하며,

다시 용기를 내는 등 나를 사랑하는법을 찾아야 한다는 생각이 들었습니다.

작가님의 진솔한 글에 심리학과 철학적 내용이 담겨있어서

💕공감하면서 생각하고 배울 수 있어 도움되었습니다.

자세한 내용은 책에서 확인하실 수 있습니다😊

🌼🌼🌼

🌻책 속 문장🌻

🍵받아들임의 반대말은 '저항'이다. 저항이란 주어진 조건 중 특히 마음에 들지 않는 것을 받아들이지 못하는 것이다. 저항하는 습관을 가진 사람들은 공통점을 하나 가지고 있는데, 바로 반추(되세김)를 많이 한다는 것이다. p.18

🍵사람이 항상 긍정적일 수는 없다. 안 좋은 일을 긍정적 태도로 바라볼 수는 있지만, 그렇다고 부정적 감정이 생기는 것까지 막을 수는 없다. 만약 부정적인 감정까지 막으려고 하면 감정은 왜곡되고 억압되며, 그 결과는 치명적이다. p.35

🍵강압적인 금지는 오히려 반발심을 불러 쾌락에 더 집착하게 만들 뿐이다. 일상의 삶을 살아가되, 자신의 처지에서 충분히 가능한 수준의 결핍을 시도하는 것이 현명하다. p.180

🍵중도는 이것과 저것의 중간이 아니라, 양극을 갖는 차원을 넘어서는 것이다. p.52

🍵사람들은 백이면 백 자신에게는 과도한 동기가 없다고 말한다. 자신의 소망이 모두 이뤄지기를 원하는 건 상식적으로 말이 되지 않는다고 생각한다. 그러나 일상에서 스트레스를 받을 때 자기 마음을 가만히 들여다보면, 비상식적인 과도한 동기가 있음을 알게 된다. 특히 동기가 좌절되었을 때 스트레스가 크게 느껴지고 자꾸 반추하게 되고, 오래 지속 된다면 그 동기가 과도한 동기일 가능성이 높다. p.123

🍵양손 가득 쥐려고만 했던 것들을 가끔은 미련없이 놓아 보자. p.181

🍵자신의 마음에 어떤 욕구가 있는지, 어떤 욕구가 사라지고 새로 생겨나는지 정신 차려 살피지 않으면 외부 환경의 영향에 취약해진다. p.162

🍵즐거움도 한 종류가 아니라 여러 유형의 즐거움을 조화롭게 갖는 것이 좋다. 정적인 즐거움도 좋지만 동적인 즐거움도 좋다. 묵직한 즐거움도 좋지만 가벼운 즐거움도 좋은 것이다. 나 같은 사람은 평소에 좀 심각한 편이어서 가벼운 즐거움의 기회를 좀 더 늘리는 것이 필요하다. 반대로 자신이 좀 가벼운 사람이라는 생각이 들면 명상과 같은 진중한 방법을 통한 즐거움을 놓치지 않도록 노력할 필요가 있다. p.187

🍵살면서 자신에게 자명한 것들이 사실은 그렇지 않을 수 있음을 깨닫게 되는 때가 있는데 이런 순간들이 내게는 참 소중하다. p.249

#도서협찬 #달콤북스 #스몰빅미디어

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이기적 시간관리 : 주체적 시간관리 시간을 내 것으로 - 이임복, 천그루숲

이기적 시간관리 - 엉망진창 내 인생, 시간을 ‘내 것’으로 만드는 기술
이임복 지음 / 천그루숲 / 2023년 8월

시간을 '내 것'으로 만드는 기술

다른 사람이 생각한 대로가 아니라

내가 생각한 대로의 내 삶을 살자

저자 이임복

세컨드브레인연구소 대표이자 한국금융연수원 겸임 교수

10년 넘게 국내 대기업과 공공기관 'IT 트렌드'와 '일 잘하는 방법' 강의

출간한 책 《챗GPT - 질문하는 인간, 답하는 AI》 《메타버스, 이미 시작된 미래》 《NFT, 디지털 자산의 미래》 《웹 3.0 - 참여, 공유, 보상이 가져오는 새로운 미래》 《책 쓰는 토요일》.

🍁가진 것 없이 성공하려면

🍀시간 활용을 잘 해야 한다고 합니다.

그런데, 뭐든 열심히 하면 성공할 수 있을까요?🤔

열심히 치열하게 사는데 왜 잘 안될까요?😂

해야 할 일이 많고 너무 바빠서 다른 것을 할 여유가 없진 않으신가요?

🌼너무 높은 목표를 세웠거나, 의미가 없는 일이거나,

너무 빠른 포기를 하진 않았는지 생각해 볼 수 있습니다.

🌼그리고 많은 사람들은 '중요하고 급한 일'에 시간을 들이는데,

'중요하면서 급하지 않은 일'에 시간을 많이 써야 한다고 합니다.👍👍😆👌

시간 관리를 더 효율적으로 활용하고 싶으신가요?

좋은 목표 설정과 계획, 마음가짐과 때로는 적절한 '거절'을 할 필요가 있습니다.

🎇시간관리를 잘하는 사람

▶충분히 고민한 후 빠르게 결정을 내린다

▶미래 계획이 있다

▶시간관리 도구가 있다

▶일과 놀이가 균형을 이룬다

▶꼭 해야 할 일은 처음에 한다

🎇시간관리를 못하는 사람

▷결정을 내린 후 또 고민한다

▷미래 계획이 전혀 없다

▷시간관리 도구가 없다

▷일과 놀이, 둘 다 엉망이다

▷꼭 해야 할 일을 미루다가 한다

💌개인적으로 가장 좋았던 시간관리 팁은,

노트 등에 적으면서(아날로그) 큰 그림을 생각하며 계획을 세우고,

휴대폰 등의 디지털 도구로 계획을 실행하는 방법이었습니다.

아날로그와 디지털의 장단점을 보완할 수 있는

아주 좋은 방법이라는 생각이 들었습니다👏👏

구체적인 일정관리, 할 일 관리하는 방법,

시간약속을 잘 지키는 법 등의 자세한 내용을

책에서 확인해 보실 수 있습니다😊

✍책 속 문장

시간관리에 진심으로 절박한 분들, 이제 더 이상 미룰 수 없다고 생각하는 분들이 많이 읽었으면 좋겠다. p.248

당신이 믿을 수 있는 건 자기 자신밖에 없다면, 결론은 하나다. 당신이 가진 최상의 자원인 '시간'을 효율적으로 써야 한다. p.14

아무것도 없이 성공한 사람들 중에서 시간을 낭비해 가며 성공한 사람은 보지 못했다. p.76

우리가 가장 많은 시간을 할애해 관리해야 하는 건 무엇일까? 대부분의 사람들은 '중요하면서 급한 일'을 고른다. 우리가 많은 시간을 써야 하는 일들은 '중요하지만 급하지 않은 일'이라고 한다. (중략) 인간관계 구축, 중장기 계획, 새로운 기획 발굴, 준비·예방활동 p.66

열심히 하루하루를 계획하고 치열하게 사는 데도 시간관리에 실패하는 경우가 있다. 그건 '너무 높은 목표' '의미 없는 목표' '너무 빠른 포기'의 3가지 이유 때문이다. p.83

조직에서 일어나는 대부분의 '시간 낭비'는 명확하지 않은 지시 때문이다. p.167

시간관리를 할 때는 아날로그와 디지털 두 가지 도구를 함께 사용하는 것이 좋다. (중략) 아날로그로 계획을 세우고, 디지털로 이를 보완하며 사용하는 것을 추천한다. p.177-178

시간을 대하는 자신의 마음가짐과 태도, 이에 따른 집중이 시간의 밀도를 결정한다. p.221

#도서협찬 #천그루숲

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리니의 펜드로잉 클래스 사전체험단, 동양북스 출판

리니의 펜 드로잉 클래스 - 어색한 그림은 이제 안녕! 투시법부터 어반 드로잉까지 배우는 ㅣ Collect 23
리니(이채린) 지음 / 동양북스(동양문고) / 2023년 8월

#리니의펜드로잉클래스 #사전체험단

책이 출간되기 전에 가이드북으로 쉽게 드로잉을 할 수 있었습니다😊

펜 드로잉 준비물(펜, 연필, 지우개, 스케치북)까지 챙겨주셨어요😆

지금은 정식으로 책이 출간되었다고 하니 참고해주세요!💕

🌱나도 그림을 그려보고 싶은데 어디서부터 그려야 할지 막막함을 느끼셨던 초보 부터

🏙조금 더 현실감 있으면서 입체감 있게 그리고 싶다 하셨던 분도 보시면 도움되실 것 같아요😍

✨️카메라, 캔들, 협탁, 한옥카페는 가이드북을 따라 그렸고,

✨️찻잔, 앨범, 책, 인형, 케이크는 제가 빈공간이 남아서 채워봤습니다🧸❤️😊

삐뚤빼뚤 매력있는 손그림 갬성 예쁘게 봐주세요😄

생각 정리로 글을 잘 써야 말을 잘할 수 있다!

생각정리스피치 - 말하기와 글쓰기를 동시에 잡는 법, 개정판
복주환 지음 / 천그루숲 / 2023년 5월

✍말을 잘 하려면 생각 정리를 해야 한다

- 생각 정리와 논리적인 글쓰기, 스피치 하는 방법까지 -

✍글쓰기는 생각 정리에 좋은 방법이다

✍생각정리를 잘하면 스피치는 덤이다

💡지은이 복주환

📝자기계발 베스트셀러 1위 《생각정리스킬》, 《생각정리스피치》, 《생각정리기획력》을 저술한 대한민국의 생각정리 컨설턴트

📝'생각정리' '말하기' '글쓰기' '기획력'을 주제로 연 250회 이상 강의와 컨설팅, 방송과 라디오 출연

📝생각정리 앱 『마이로직트리 mylogictree.com』 와 생각정리 다이어리『thinkdiary.co.kr』 개발

​✨✨

혹시 말을 잘 하려면 웃기고 목소리가 커야 한다고

생각하시나요?😊 기억에 남고 재미있을 것 같긴 합니다.

하지만 말을 잘하는 사람은 쉽고, 간결하게 말해도 의미가 충분히 전달된다고 합니다.

😃많은 사람들이 말을 잘하는 것에 관심이 많습니다.

점점 더 중요해지기 때문이 아닐까 하는 생각이 듭니다.

😄말을 잘 하기 위해서는 생각 정리가 잘 되어야 합니다.

아무리 말을 잘한다고 하는 사람도

🙉생각이 정리되지 않으면 두서없이 말하게 되는 것입니다.

생각 정리를 하려면 글쓰기와 독서를 많이 해야 합니다.

그중에 특히 이 책의 일기 쓰는 방법이 좋았습니다.

쉽게 언제 어디서나 쓰고, 일기를 기반으로 생각을 정리할 수 있고,

소중한 일들을 기록해서 말하기에 필요한 스토리와 에피소드가 되기 때문입니다.

미래를 긍정적인 방향으로 전환하는데 활용하면 더 좋을 것 같습니다.

발표 불안에 대한 부분이 인상 깊었습니다.

발표 불안은 누구에게나 있는 자연스러운 것이라고 합니다.

학생 때 발표했을 때, 왜 그렇게 어려웠던 것인지 몰랐는데,

원인을 안 것 같아 속이 후련했습니다😂

✨달달 외우지 말고 논리적인 키워드 중심으로 준비해야 한다고 합니다🧐

사람들 앞에서 말할 때가 있다면 좋은 팁입니다👏👏

좀 더 자세한 내용은 책에서 확인해 주세요😊

👂듣는 사람을 고려하는 말하기 중요성에 대해

평소 내 습관은 어떤지 생각해 보는 계기가 되었습니다.

✍그 밖에도, 논리를 구성하는 8가지 방법, 설명을 잘하는 7가지 방법,

✨✨스타강사들의 스피치들을 아주 재미있게 읽었습니다😍😍

현장의 분위기와 농담들이 느껴져서 시간 가는 줄 모르게 읽었고,

정말 많은 노력이 있기 때문에 가능한 거구나 감탄했습니다👍

📙책 속 문장📙

📚아쉬웠다. 스피치의 '내용'을 잘 만들 수 있는 방법을 구체적으로 제시하는 책이 드물었기 때문이다. p.14

📚내게 필요한 것은 '지금 즉시 머릿속 생각을 정리해 명쾌하게 말하는 스킬'이었다. p.15

📚누군가 어떤 주제에 대해 말을 굉장히 잘한다면, 그냥 잘하는 것이 아니다. 생각을 정리하고, 설계하고, 다듬으며 점차 말하기 실력이 좋아지는 것이다. p.32

📚상대방을 배려할 때 글쓰기와 말하기를 잘할 수 있게 된다. p.38

📚어떻게 하면 다양한 눈높이에 맞춰 강의를 잘할수 있을까 고민하던 중 스타강사들을 교과서 삼아 그들을 분석하고 연구했다. p.53

📚의사소통에 대한 착각 중 하나는 논리적 말하기가 최고라는 생각이다. 의사소통에 대한 착각 중 하나는 논리적 말하기가 최고라는 생각이다. 소통은 논리만으로 이루어지지 않는다. 따뜻한 마음이 느껴질 때 서로 좋은 관계가 이어질 수 있다. p.160

#도서협찬 #천그루숲

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마케팅의 미래 - 필립 코틀러 외3인, 매일경제신문사 출판

필립 코틀러 마케팅의 미래 - 기업가정신이 담긴 마케팅이 온다
필립 코틀러 외 지음, 방영호 옮김 / 매일경제신문사 / 2023년 8월

☄️포스트 노멀 시대, 새로운 마케팅 변화

- 기업가정신이 담긴 마케팅이 온다 -

☄️전문가형 마케팅을 넘어 기업가형 마케팅으로

☄️창의성 + 리더십 + 지속가능성 = 포스트 노멀

🌐책 속 문장🌐

'전문가형 마케팅'으로 표현한다. 이 마케팅은 주로 시장 세분화, 표적 시장 선정, 포지셔닝, 제품과 브랜드 관리 같은 개념과 관계가 있다. 천천히 한 번에 한 단계씩 밟아가는 방법론은 지금보다 연결성이 낮았던 시대와 매우 잘 맞아떨어졌을지도 모른다. p.14

기업가형 마케팅의 정의는 본래 마케팅과 기업가정신의 구성요소들이 합쳐져 정립됐다. 그런데 최근 전 세계에 전개된 사건들로 인해 이 접근 방식에 광범위한 영역, 말하자면 전체론적 관점이 포함될 수밖에 없게 됐다. p.15

옴니하우스 모델은 두 클러스터가 핵심을 이룬다. 첫 번째 클러스터는 '기업가정신' 그룹으로 창의성, 혁신, 기업가정신, 리더십이라는 네 요소로 구성된다. 두 번째 클러스터는 '전문성'그룹으로 생산성, 개선, 전문성, 경영이라는 네 요소로 구성된다. p.20

마케팅과 재무의 통합, 또 기술과 휴머니티의 통합이 필수적이다. '휴머니티'는 주요한 이해관계자들, 말하자면 직원, 고객, 사회와 관련이 있는 용어다. p.21

'마케팅 근시안'이라는 용어는 기업이 상품이나 서비스에 지나치게 집중하는 상태를 의미한다. 그런 상태에서는 고객의 실제 니즈와 욕구를 간과하고 만다. p.22

'마케팅의 맹점'을 정의하자면, 다양한 마케팅 관리 프로세스를 적절히 수행한 기업이 단절된 요소가 여전히 존재하는 사실을 인식하지 못하는 상태를 말한다. 이는 마케팅의 실행 과정에 영향을 미치는 여러 역학관계를 두루 살피지 않았기에 벌어지는 현상이다. p.22

기업가정신과 관련한 매우 두드러진 역량을 세 가지 이상 도출할 수 있다. 즉, 기회를 보는 태도와 능력(기회 추구자), 위험을 감수하는 사고방식(위험 감수자), 다른 상대와 협업하는 능력(네트워크 협력자)이 대표적이다. p.36

직원들의 마인드셋이 조화를 이룰 때 가치가 상승하고 조직의 경쟁우위가 구축된다. p.101

🌐

디지털화 되는 새로운 시대에 맞게디지털화 되는 새로운 시대에 맞게

마케팅을 어떻게 활용해야 할지 알 수 있었습니다😃

❣️그림과 표, 요약으로 정리되어 있어서

어렵지 않게 충분히 읽으실 수 있습니다😊😀

기존 마케팅 방식이었던 🎇전문가형 마케팅은 절차와 단계별 접근 방식에 중점을 두었습니다.

🎇기업가형 마케팅은 격차를 식별하고 과감한 의사결정과 결과를 직시하며

다수의 이해당사자들과 협업하는 방법이 포함됩니다.

👉두 가지 방법 모두 장단점을 가지고 있기 때문에,

기업들은 보수적이거나 진보적인 두가지 마케팅 방법 사이의 균형을 잘 유지해야 하는 것입니다🤔

기업들은 협력하고 경쟁도 하면서 시장에서 입지를 강화시켜야 합니다.

경쟁의 본질은 '디지털화의 강화'로 전환됩니다. (차별화 어려움↑, 변화의 속도↑, 상호의존성↑)

디지털화의 특징 중 하나는 '고객이 연결되는 것'인데,

💥고도로 연결된 고객들은 더 많은 정보를 얻고, 수준이 높아지며, 협상에 유리해집니다.

💥기업들은 고객 만족과 충성 고객 보유가 매우 어려워지고, 웬만해선 적극적인 옹호를 받기 힘들어집니다.

또 다양한 예를 통한 '새로운 기술을 활용하는 마케팅 기술'로

양질의 고객 관리, 제품 관리, 브랜드 관리의 아이디어를 알아볼 수 있습니다👀

🎇시대에 맞춰 마케팅 경영, 리더십을 어떻게 발휘해야 하는지와

🎇기업 내부의 각각 다른 부서들을 어떻게 통합할 수 있는지에 대한

🌈더 구체적인 방법들은 책에서 확인하실 수 있습니다!😊

🌟지은이

🔎필립 코틀러

<월스트리트저널> 세계 가장 영향력 있는 비즈니스 사상가 6인

<파이낸셜타임스> 비즈니스 구루

시카고대학교, MIT에서 각각 경영학 석사와 박사

하버드대학교 수학, 시카고대학교 행동과학 연구

🔎허마원 카타자야

인도네시아 마케팅 컨설팅 기업 마크플러스

영국 차터드 마케팅 연구소 '마케팅 미래에 영향을 미친 마케팅 거장 50인 선정

네브래스카-링컨대학교 범태평양학회 '탁월한 글로벌 리더십 상'

아시아 중소기업연합회 회장, 아시아 마케팅 연맹 회장

🔎후이 덴 후안

싱가포르 난양공과대학교 마케팅 국제경영학부 부교수

브래드퍼드대학교 학사, 맨체스터대학교 박사

🔎재키 머스리

인도네시아 마케팅 컨설팅 기업 마크플러스

인도네시아대학교 경제경영학부에서 마케팅 관리 석사,

전략 경영 박사 학위

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