[서평] 매일 잘 자고 싶은 사람들을 위한 책 : 전문가가 들려주는 잠 잘 자는 법!

매일 잘 자고 싶은 사람들을 위한 책 - 망가진 수면 패턴을 회복하는 8주 숙면 훈련
제이드 우 지음, 제효영 옮김 / 심심 / 2024년 9월

디지털감성 e북카페의 소개로

출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다^^

심심 출판사에서 출간한 '매일 잘 자고 싶은 사람들을 위한 책'입니다. 현대사회를 살아가는 우리들은 힘든 하루 업무를 마친 뒤에도 야근이다 회식이다 하는 또 다른 일의 연속으로 인해서 휴식 공간인 집에는 늦은 저녁에서나 겨우 도착하곤 하는데요, 다음 날의 출근을 위해서 잠자리에 눕기는 하지만 이상하게 잠은 오지 않고 정신은 오히려 맑아지는 경험을 하곤 합니다. 그리고, 자연스레 잠이 들기 전까지 스마트폰으로 SNS나 숏폼 등의 영상을 보다가 불편한 자세로 숙면도 제대로 하지도 못한 채로 또다시 하루를 시작하게 되는 것이죠. 한때는 아침형 인간이다 뭐다 하면서 하루에 4시간만 자면 충분하고 일찍 일어나서 운동이나 공부를 해야 한다는 이야기들도 있었지만, 여러 연구들을 통해서 하루 6~8시간은 충분히 수면을 취해야 한다는 것이 밝혀진 만큼 우리들에게 충분하고 편안한 수면은 이제는 선택이 아닌 필수라고 할 수 있습니다. 그런 점에 있어서, 이 책은 매일 잘 자고 싶은 사람들을 위해서 행동 수면의학 전문가가 들려주는 획기적인 최신 수면 치료법을 정리해서 들려주고 있기 때문에 불면증 등으로 고민이 많은 분들에게 특히나 도움이 될만한 책이라고 할 수 있었습니다.

'매일 잘 자고 싶은 사람들을 위한 책'의 저자인 제이드 우는 생물의학 박사이자 행동 수면의학 분야의 공인된 전문가로서 불면증 환자들을 치료하는 전문가로서 뛰어난 활약을 이어 나가는 중이라고 하는데요, 그가 연구한 수면 관련 연구 성과들을 통해서 많은 사람들이 수면에 관련된 유용한 조언을 얻고 있는 만큼, 이번에 출간된 이 책을 통해서도 우리들이 그동안 잘못 알고 있었던 숙면 방법들을 개선하고, 저자가 알려주는 숙면 훈련 프로그램을 통해서 그동안 제대로 누리지 못하고 있던 꿀잠을 취할 수 있을 거라는 확신이 들게 해주고 있습니다. 책의 목차를 살펴보니, 건강한 수면과 불면증의 원인에 대해서 살펴보고, 이를 제대로 다스리고 숙면을 취할 수 있는 방법들을 차례대로 들려주는 모습을 볼 수 있었습니다^^

잠을 누구보다도 갈구하는 사람은 역시 '불면증'에 시달리는 환자분들일 텐데요, 불치병은 아니지만 현대의학에서도 쉽게 치료하는 것이 힘든 질병이기에 수면제 등의 약물을 통해서 강제로 수면을 취하게 되는 경우가 대부분이라고 할 수 있습니다. 그리고, 이러한 수면은 결코 숙면으로 이어지지 않기 때문에 반복될수록 점점 더 몸에는 부담만 쌓이게 됩니다. '매일 잘 자고 싶은 사람들을 위한 책'에서는 이러한 불면증에 대한 내용들을 시작으로 불면증의 원인과 이를 극복하기 위해 필요한 준비과정들에 대해서 들려주고 있습니다. 적절한 약물치료와 함께 수면의학 전문가인 저자가 알려주는 숙면 훈련을 이어 나간다면 불면증도 충분히 완치가 가능하다는 점이 놀랍게만 들려오네요.

물론, 불면증 외에도 현대사회를 살아가는 많은 사람들이 수면 부족을 호소하면서 숙면을 이루기 위한 방법들을 찾곤 합니다. 저녁에는 커피를 마시지 않는다거나 격렬한 운동으로 몸의 힘을 뺀다거나 술을 마신다거나 여러 가지 방법들을 이용하지만 대부분의 경우에는 잘못된 방법이기 때문에 오히려 숙면에는 방해가 된다는 점은 꼭 명심해야겠네요. 저도 야간근무를 종종 하기 때문에 낮과 밤이 바뀐 생활로 인해서 수면패턴이 망가진 점이 스트레스로 작용했는데, 수면과 관련된 여러 정보들을 살펴보면서 보다 확실하게 제대로 된 수면을 취할 수 있도록 올바른 지식들을 배울 수가 있었습니다.

그 밖에도, '매일 잘 자고 싶은 사람들을 위한 책'에서는 앞서 언급한 대로 숙면을 취하기 위해서 우리들이 반복해서 해야 하는 훈련 프로그램에 대해서도 자세하게 들려주고 있어서 많은 도움이 되었는데요, 하나하나는 별것 아닌 것 같지만 이 루틴대로 수면 방해 요소들을 하나씩 제거해 나가고 머릿속의 잡생각을 비워 나가면서 오직 잠 하나만을 위해서 모든 노력을 쏟는다면 부족한 수면으로 인해서 고생하는 일을 확실하게 줄여나갈 수 있을 거라는 확신이 드네요. 잠은 최고의 보약이라는 말이 있는 것처럼, 최고의 잠을 자기 위해서 필요한 모든 정보들이 담긴 훌륭한 수면 가이드북이었습니다!

디지털감성 e북카페의 소개로

출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다^^

[100자평] 매일 잘 자고 싶은 사람들을 위한 책

매일 잘 자고 싶은 사람들을 위한 책 - 망가진 수면 패턴을 회복하는 8주 숙면 훈련
제이드 우 지음, 제효영 옮김 / 심심 / 2024년 9월

잠은 최고의 보약, 전문가가 들려주는 잠 잘 자는 법!

[서평] 10배의 부가 온다 : 10배의 부를 벌어들이는 성공 실전 노하우!

10배의 부가 온다 - 10배의 부를 끌어당기는 성공의 비밀
박서윤(소피노자/지혜의 여신) 지음 / 라온북 / 2024년 9월

북유럽(Book U Love) 카페의 소개로 출판사로부터

책을 제공 받아 주관적으로 작성한 글입니다^^

라온북에서 출간한 '10배의 부가 온다'입니다. 우리들은 누구나 부자가 되기를 꿈꾸고, 이를 위해서 오늘 하루도 열심히 일을 하면서 돈을 벌고 있는데요, 하지만 직장을 다니면서 벌어들이는 월급 만으로는 평생 동안 일을 해도 부자가 되기 위한 큰돈을 벌기는 참 힘든 일이라고 할 수 있습니다. 그래서 주식이나 코인, 부동산 등의 투자를 통해서 부자가 되고자 하는 분들도 점점 늘어나는 것은 당연한 일이라고 할 수 있을 정도입니다만, 투자를 잘못 이해하고 실천했다가는 투기가 되어버려서 오히려 소중히 모은 돈을 잃고 바닥으로 떨어질 수도 있으니 주의해야 합니다. 그런 점에 있어서, 이 책의 저자 또한 3억 5천이라는 큰 빚을 지고서 인생의 밑바닥까지 떨어진 경험을 맛봤다고 하는데요, 여기서 포기하지 않고 10배 돈 버는 능력과 마인드셋, 행동력을 키워나가 현재는 세 아이와 함께 53평 꿈의 집에서 살아가는 성공한 기업가로서 활동 중이라고 하니, 과연 어떤 과정들을 통해서 지금에 이르렀을지 그 내용이 궁금해지는 책이네요^^

'10배의 부가 온다'의 박서윤 저자는 대한민국 상위 0.1%의 탁월한 지혜로 돈 버는 능력을 키워주는 인사이트 퀸으로서 자신을 소개하고 있는데요, 이러한 자신감만큼이나 10배나 되는 자산 상승 비법을 본인에게 적용시켜서 실제로 3억 5천이나 되는 빚을 모두 갚고 자산을 10배나 불리는 데 성공한 경험을 가지고 있다고 합니다. 그리고, 이러한 경험을 단순히 운이 좋아서 이뤄낸 것으로 치부하지 않고 자신만의 뛰어난 마인드셋과 행동력을 갈고닦아서 교육 기업인 봄들애 인문교육 연구소 대표 이사로서 적극적으로 활용하여 유명 저자와 인플루언서들을 교육하고 배출하는 중이라고 하네요! 그리고, 그녀가 이번에 출간한 책을 통해서도 단순히 자산을 10배 불려주는 내용보다는 우리의 인생에 있어서 10배의 행동력과 차별화 전략 등을 통해서 지금보다 10배 더 행복하고 성공적인 인생을 살아갈 수 있는 발판을 마련할 수 있는 방법들을 차례대로 들려주는 모습을 볼 수 있었습니다^^

재산이나 직업 등으로 금수저와 흙수저 등의 반쯤은 재미 삼아서 분류한 사회 계급이 이제는 진지하게 실제 현실에 있어서 결코 넘어설 수 없는 벽으로서 인식되면서 요즘의 MZ 세대들은 의욕을 잃고 미래에 대한 희망도 버린 채로 하루하루를 무기력하게 보내는 경우가 늘어나고 있는데요, 심지어 취업이나 결혼을 하는 사람들도 줄어들고 있어서 이대로 간다면 미래에는 모두가 불행한 사람들만 남게 되는 대참사가 발생할지도 모릅니다. 이와 관련해서 '10배의 부가 온다'에서도 앞으로의 미래에는 부의 계급이 크게 4가지로 분류되고, 단순노동자들은 가장 밑바닥을 차지하게 되어 저임금으로 근근이 살아가는 비참한 현실에 대해서 적나라하게 들려주고 있습니다. 돈이 행복의 절대적인 척도는 아니겠지만, 돈이 부족하다면 불행한 인생을 살아갈 확률이 높음은 부정할 수 없는 진실이라고 할 수 있겠죠. 그런 점에 있어서, 10배의 부를 달성하기 위한 우리들의 마음가짐, 마인드셋부터 철저하게 변화시키고 하나의 시스템으로 작동해 나갈 수 있는 바탕을 만들 수 있도록 도움이 되는 내용들은 선택이 아닌 필수적으로 반영해야 하는 인생 지침이라고 할 수 있습니다.

아무런 계획도 없이 단순하게 나는 부자가 되겠어라고 다짐해 봤자 내 인생에 긍정적인 변화가 찾아오지는 않습니다. 월급만으로는 부를 쌓을 수 없음을 진작에 깨닫고 부업이나 투자 등에 눈을 돌리는 사람들은 그나마 나은 편이라고 할 수 있겠죠. '10배의 부가 온다'에서는 책의 제목에서와 같이 10배의 부와 행운을 쌓기 위해서 우리들에게 필요한 것이 무엇인지에 대해서 차례대로 알려주고 있는 점이 꽤나 흥미로웠는데요, 10배 마인드 씽킹이나 10배 행동력, 10배 차별화 등의 남들과는 10배 더 노력하고 더 나은 결과를 보여줄 수 있는 성공 실전 노하우를 통해서 우리들도 이 책의 저자처럼 자산을 10배 넘게 불리는 혁신을 이뤄낼 수 있도록 도움을 주고 있습니다.

그 밖에도, 10배의 더 큰 부와 행운을 누리기 위해서 저자가 들려주는 이 책의 내용들은 그동안 제가 살아오면서 나는 나름 노력했던 것 같은데 왜 이렇게 이룬 것 없이 살아가고 있는 것인가 하는 한탄이 얼마나 한심했던 것인가에 대한 반성을 하게 해주는 역할도 해주었는데요, 저자 본인과 웨인 다이어 등의 성공적인 인물들의 사례와 성공 법칙 등을 참고하면서 더 많은 노력과 함께 올바른 방법을 통한 부를 위한 실전 노하우를 실천해 나간다면 저도 미래에는 지금보다 10배는 더 나은 부와 행복을 누리고 있을 것임을 확신할 수 있게 만드는 고마운 책이었습니다^^

북유럽(Book U Love) 카페의 소개로 출판사로부터

책을 제공 받아 주관적으로 작성한 글입니다^^

[100자평] 10배의 부가 온다

10배의 부가 온다 - 10배의 부를 끌어당기는 성공의 비밀
박서윤(소피노자/지혜의 여신) 지음 / 라온북 / 2024년 9월

10배의 부를 벌어들이는 성공 실전 노하우!

[서평] 내 상처가 사랑을 밀어내지 않게 하려면 : 인간관계 어려움 극복 가이드!

내 상처가 사랑을 밀어내지 않게 하려면 - 한 번도 상처받지 않은 것처럼 사랑하고 싶은 이들을 위한 심리 수업
저우무쯔 지음, 박영란 옮김 / 더페이지 / 2024년 10월

북유럽(Book U Love) 카페의 소개로 출판사로부터

책을 제공 받아 주관적으로 작성한 글입니다^^

더페이지에서 출간한 '내 상처가 사랑을 밀어내지 않게 하려면'입니다. 사람은 살아가면서 수많은 사람들과 인간관계를 맺으면서 때로는 간단한 안부 인사를 하기도 하고, 때로는 더 친밀하고 깊은 관계로 발전해서 연인에서 가족으로 새로운 관계를 형성하기도 하는데요, 그런데 요즘 들어서 많은 사람들이 다른 사람과의 인간관계를 맺는 데에 있어서 친밀감을 형성하는 것을 어렵게 생각하고, 오히려 고슴도치처럼 다가오는 사람들을 향해서 뾰족하게 가시를 새우고는 쳐내는 일이 자주 발생한다고 하는데요, 그런 점에 있어서 이 책은 대만의 영향력 있는 심리상담사인 저우무쯔가 그에 대한 원인과 해결책을 제시해 주고 있어서, 특히 사랑을 갈구하지만 사랑할수록 오히려 불안해지고 두려움이 생기면서 소중한 인간관계가 파탄 나는 일이 반복되는 사람들에게 큰 도움을 줄만한 내용이 담긴 책이라고 할 수 있었습니다!

'내 상처가 사랑을 밀어내지 않게 하려면'의 저자인 저우무쯔는 앞서 언급한 대로 지금 대만에서 인기 높은 상담심리사이자 인기 베스트셀러 작가로서, 재미있게도 헤비메탈 밴드의 메인 보컬로도 활동 중이라고 하는데요, 지금까지 여러 권의 심리상담 관련 저서와 함께 본인의 앨범 또한 계속해서 발매하는 만큼 자신이 하고 싶은 일을 하면서 살아가는 자유로운 사람으로서의 저자의 이야기가 독자 여러분들에게도 큰 도움을 줄 것이라 생각되네요. 이번에 출간한 책의 목차를 살펴보니, 관계가 깊어지고 친밀감이 생겨날수록 오히려 피어나는 우리 마음속의 불안감을 잠재우고 더 나은 인간관계를 형성할 수 있는 방법들을 차례대로 들려주는 모습을 볼 수 있었습니다^^

인간은 사회적 동물이라는 말이 있는 것처럼 다른 사람과의 상호작용을 통해서 인간관계를 유지하고 확장시켜 나가면서 친밀감을 형성하고 자기 자신의 정체성을 확립시키는 것이 필수적이라고 할 수 있는 생물로 정의할 수 있습니다. 그런데, 아이러니하게도 깊은 친밀감을 형성한 사람 사이에서 오히려 불안감을 느끼면서 두려움까지도 발생하는 경우가 종종 있다고 하는데요, 이 사람이 나를 버리거나 배신하면 어쩌지와 같은 연인 관계에 대한 불안이나 이렇게나 친밀한 사이지만 진정한 나는 아무도 이해할 수 없다는 불안과 같이 그 증상들은 다양하게 나타나곤 합니다.

그런 점에 있어서, 이 책에서는 우리들이 흔히들 오해하고 있던 친밀감에 대한 내용들을 여러 사례들과 함께 이해하기 쉽게 들려주면서 우리들의 어린 시절부터 형성 되어온 인간관계에서의 친밀감을 정확하게 분석하고 우리들이 느껴온 불안감에 대한 정확한 원인들을 명쾌하게 들려주고 있습니다. 유명한 영화인 <혐오스러운 마츠코의 일생>을 통해서 사랑의 패턴과 불안감 등에 대한 내용들을 알기 쉽게 들려준 내용이 꽤나 흥미로웠어요!

그 밖에도, '내 상처가 사랑을 밀어내지 않게 하려면'에서는 우리들이 연인이나 지인들과 친밀한 인간관계를 형성하는 데에 방해가 되는 대표적인 6가지 두려움에 대한 내용들을 제시하면서, 우리들이 어째서 사랑을 할수록 불안해지고 친밀한 사이가 될수록 반대로 멀어지려고 하는 것인지에 대한 내용들을 전문 심리상담사인 저자가 직접 들려주고 있어서 큰 도움을 주고 있는데요, 단순히 원인만을 들려주고 알아서 노력해서 극복해라와 같은 일반적인 자기 계발서의 고리타분한 내용들과는 다르게 이 책에서는 심리상담사로서의 전문적인 처방 또한 첨부되어 있는 점도 마음에 들었습니다. 우리들이 앞으로는 두려움 없이 인간관계를 발전시켜 나갈 수 있도록 이러한 두려움들을 이해하고, 스스로를 낮추거나 비난하는 일들을 없애고 최대한 신경 쓰지 않도록 마음 챙김 훈련이나 더 나은 관계를 위한 소통법 등을 알려주고 있어서 인간관계에 있어서 어려움을 겪고 있는 저에게 있어서 꼭 필요한 내용을 담은 책이었습니다!

북유럽(Book U Love) 카페의 소개로 출판사로부터

책을 제공 받아 주관적으로 작성한 글입니다^^