[서평] 도파민 과잉 시대, 당신의 뇌가 무너진다 : 중독에서 벗어나는 뇌과학적 처방!

도파민 과잉 시대, 당신의 뇌가 무너진다 - 디지털 기기의 유혹과 과잉 자극은 어떻게 뇌를 오작동시키는가
리처드 사이토윅 지음, 김광국 옮김 / 알레 / 2026년 8월

북유럽(Book U Love) 카페의 소개로 출판사로부터

책을 제공 받아 주관적으로 작성한 글입니다^^

알레 출판사에서 출간한 '도파민 과잉 시대, 당신의 뇌가 무너진다'입니다. 제가 어린 시절만 하더라도 TV는 그 편리함에도 불구하고 바보상자라는 별명과 함께 아이들을 정신적으로 병들게 만드는 디지털 쓰레기로 취급하는 어른들 또한 여럿 존재해왔는데요, 시간이 흘러 현재에 와서는 이제 TV가 아닌 스마트폰 등의 첨단 기기들을 24시간 몸에서 떼지 않고서 들고 다니는 사람들이 많아지고 정말 다양한 콘텐츠가 등장하다 보니, 이러한 문제들은 더욱 심화되고 사회적인 문제로까지 커져가고 있는 중이라고 할 수 있습니다. 이를 대표적으로 나타내는 전문 용어로는 도파민 중독을 들 수가 있죠. 실생활에서는 그다지 도움이 되지 않고 내 소중한 시간을 소비만 할 뿐임에도 더 자극적이고 더 다양한 콘텐츠를 반복해서 시청하다 보면 몸의 건강 또한 무너지게 되고 마약 중독자처럼 스스로의 의지로는 이를 해결하는 것이 더욱더 힘들어진다고 할 수 있습니다. 그런 점에 있어서, 이 책은 우리들이 도파민 과잉 시대이자 디지털 석기 시대라고도 부를 수 있는 지금 시점에 우리들의 뇌가 이러한 부분에서 취약함을 드러내는 원인과 그로 인해서 발생하는 여러 문제들, 그리고 도파민 중독에서 벗어나기 위해서 우리들이 해야 할 노력들이 무엇인지를 뇌과학 분야의 전문 지식들을 곁들여서 자세하게 정리하여 들려주고 있습니다.

'도파민 과잉 시대, 당신의 뇌가 무너진다'의 저자인 리처드 사이토윅은 신경학 분야에서는 세계에서 손꼽히는 권위자이자 신경학자로서, 공감각 연구를 중심으로 인간 지각의 다양성을 보여주는 여러 신경학적 현상에 대한 재정립과 뇌의 인지 구조 및 감각 메커니즘을 밝혀내면서 연구의 패러다임을 극적으로 전환시키는 공을 세워왔다고 하는데요, 연구 활동 외에도 여러 권의 저서를 출간하고 TED 강연 등의 대중매체에도 출연하여 많은 사람들이 어렵게만 여겨오던 신경과학 분야의 내용들을 대중의 언어로 완벽하게 풀어내는 스토리텔링 실력에 있어서도 뛰어난 능력을 선보이는 중이라고 하네요. 그리고, 이번에 출간한 이 책을 통해서도 현대사회에서 많은 사람들이 도파민 중독에 시달리는 현 실태에 대하여 우리들의 뇌가 먼 과거에서부터 현재에 이르기까지 그 구조가 크게 달라진 점 없이 쭈욱 이어져왔다는 점을 근본적인 원인으로 들면서 이로 인해서 과거와는 다름에도 적응하지 못하고 문제만 발생시키는 여러 현상들에 대한 이야기들을 재미있게 정리한 뒤에, 이를 통해서 독자 여러분들이 새로운 지식을 쌓아 나가고 그 속에서 도움이 될만한 요소들도 발견해낼 수 있도록 이야기를 들려준다고 합니다.

휴대폰의 배터리가 소진되었거나 고장이나 분실 등의 이유로 스마트폰 사용이 불가능한 상황에 처했을 때에 사람들은 초조해하거나 불안감에 빠지는 경우가 종종 생겨나곤 하는데요, 이를 심리학 용어로는 노모포비아라고 합니다. 정신적으로 문제가 있는 일부 사람들의 문제가 아니라 현대사회에서는 대부분의 사람들이 바로 이러한 증상에 시달리곤 하죠. 이와 관련하여, '도파민 과잉 시대, 당신의 뇌가 무너진다'에서도 가장 먼저 우리들이 디지털 기기에 의존하는 이러한 문제들을 석기 시대 뇌의 상태에서 갑작스레 찾아온 디지털 시대의 변화에 휘둘린 것임을 강조하면서 그와 관련된 여러 뇌과학 관련 연구 결과들을 차례대로 들려주고 있어서 꽤나 흥미롭게 읽어나갈 수가 있었는데요, 단순한 것 같으면서도 복잡한 방식으로 작동하는 우리 뇌의 구조에 대해서 살펴보고 있자면 왜 우리들이 도파민 중독에 쉽게 빠져드는지를 보다 확실하게 이해할 수 있을 것 같네요.

그 밖에도, '도파민 과잉 시대, 당신의 뇌가 무너진다'에서는 이렇게 디지털 기기나 환경 속에 몰입한 채로 스스로의 건강을 망쳐 나가고 있는 사람들이 현재의 문제점을 하나하나씩 해결하고 극복해 나가기 위해서 필요한 뇌과학적 처방전에 대해서도 구체적으로 제시하고 조언들을 들려주고 있는 점도 여러모로 큰 도움이 되는 내용들이라고 할 수 있었는데요, 도파민 중독으로 인해서 자기 전에 항상 스마트폰으로 화면만 쳐다보다가 수면 부족에 시달리고 이로 인한 요통 등의 다른 증상 또한 생겨나는 분들이 참 많을 텐데, 이에 대한 신경학자로서의 전문적인 견해에 대해서 듣고 있자면 너무나도 당연한 이야기임에도 우리들이 소홀히 여기고 있던 부분들이 아니었나 반성의 시간을 가질 수도 있었던 것 같습니다. 또, 한 번에 여러 가지 일을 하려는 멀티태스킹이 우리의 뇌에 혼란을 가중하고 그 기능을 무너 뜨리는 안 좋은 습관이라는 점도 이번 기회에 확실하게 인지하고서 잘못된 습관들을 이제라도 고쳐 나가고 독서나 일기 작성 등의 뇌를 건강한 방향으로 회복시키고 단련해 나가는 방법들에 대해서도 확실하게 살펴볼 수 있는 점도 마음에 들었어요. 도파민 과잉 시대라고 할 수 있는 요즘 시대에 이러한 문제들에 대한 정확한 내용들을 뇌과학의 전문 분야에서의 여러 연구 결과들을 통해서 자세하게 살펴보고, 그 문제들에 대한 처방전 또한 함께 알려주는 최고의 책이었습니다!

북유럽(Book U Love) 카페의 소개로 출판사로부터

책을 제공 받아 주관적으로 작성한 글입니다^^

[100자평] 도파민 과잉 시대, 당신의 뇌가 무너진다

도파민 과잉 시대, 당신의 뇌가 무너진다 - 디지털 기기의 유혹과 과잉 자극은 어떻게 뇌를 오작동시키는가
리처드 사이토윅 지음, 김광국 옮김 / 알레 / 2026년 8월

도파민이 넘쳐나는 디지털 석기 시대, 중독에서 벗어나 인생을 주도적으로 살아가기 위한 뇌과학적 처방!

[서평] 된다! 하루 만에 끝내는 나노 바나나 AI 이미지 만들기

된다! 하루 만에 끝내는 나노 바나나 AI 이미지 만들기 - 최신 나노 바나나 2 라이트 반영! 0원으로 만드는 고퀄리티 AI 이미지 ㅣ 된다! 업무 능력 향상 200%
김세은 지음 / 이지스퍼블리싱 / 2026년 8월

북유럽(Book U Love) 카페의 소개로 출판사로부터

책을 제공 받아 주관적으로 작성한 글입니다^^

이지스퍼블리싱에서 출간한 '된다! 하루 만에 끝내는 나노 바나나 AI 이미지 만들기'입니다. 요즘에는 남녀노소 할 것 없이 간단한 이미지 편집이나 작성쯤은 스마트폰 등의 사진 프로그램을 이용해서 쉽게 처리할 수 있을 만큼 기술의 발전이 놀라운 수준까지 이르렀다고 할 수 있는데요, 여기에 더해서 AI 이미지 전문 생성 도구인 나노 바나나 프로그램은 실제 사진과 구별이 안될 정도로 뛰어난 고퀄리티 이미지 파일을 만들 수 있다고 합니다. 심지어 전문가가 아닌 일반인도 그 사용법만 배워 둔다면 공짜로도 이미지 생성이 가능하다고 하니, 정말 놀랍다고 할 수 있겠죠. 그런 점에 있어서, 이 책은 최신 버전의 나노 바나나2 라이트를 반영한 나노 바나나 프로그램의 소개 및 실전 프롬프트 작성법을 비롯한 자세한 사용법들을 알려주고 있어서 SNS나 상업 이미지 등 여러 분야에서 사용하고자 하는 나만의 이미지를 작성하고자 하는 분들에게 강력 추천할 만한 교재라고 할 수 있었습니다.

'된다! 하루 만에 끝내는 나노 바나나 AI 이미지 만들기'의 김세은 저자는 생성형 AI를 활용하여 커머셜 콘텐츠 제작을 전문적으로 진행하고 있는 AI 비주얼 디렉터이자 디자이너라고 하는데요, 국내 다양한 브랜드들의 AI 광고 마케팅 분야에서 여러 제작 경험들을 거치고 AI 활용법을 담아낸 강의와 콘텐츠 등의 활동에도 꾸준히 매진하고 있는 만큼, 이번에 출간한 이 교재를 통해서도 AI 도구가 특별한 일부의 사람만이 사용하는 기술이 아니라 누구라도 자신만의 아이디어를 표현할 수 있는 하나의 도구로서 적극적으로 활용해 나갈 수 있도록 그에 걸맞은 지식과 사용법들을 담아내어 독자 여러분들에게 들려준다고 합니다. 책의 목차를 살펴보니, 나노 바나나로 우리들이 무엇을 할 수 있고 현재 출시된 버전별로 어떤 차이가 있는지 등에 대한 내용들을 시작으로, 나노 바나나를 이용하여 이미지를 생성하고 편집하여 나만의 콘텐츠를 완성해 나가는 과정들을 자세하게 정리하여 차례대로 들려주는 모습을 살펴볼 수 있었습니다.

나노 바나나는 구글의 제미나이 AI 도구를 기반으로 출시된 이미지 생성 AI 도구인데요, 이미지 하나만을 전문적으로 파고드는 기능 덕분에 일러스트레이터를 비롯하여 공짜로 자신만의 이미지를 만들고자 하는 분들까지 모두에게 사랑받는 프로그램이라고 할 수 있습니다. '된다! 하루 만에 끝내는 나노 바나나 AI 이미지 만들기'에서도 이와 관련하여 나노 바나나의 AI 기능들을 이용하여 사진과 이미지를 제작하거나 편집할 수 있다는 간단한 소개와 함께 나노 바나나를 처음 사용하는 분들도 쉽게 따라서 학습을 진행해 나갈 수 있도록 사진과 함께 그에 관한 내용들을 수록하여 보여주는 점이 꽤나 흥미롭게 다가왔는데요, 초보자분들이 자주 실수하거나 궁금해할 만한 정보들도 교재 곳곳에 수록해 둔 점도 마음에 드는 부분이었습니다.

그리고, 본격적으로 나노 바나나를 사용하여 이미지를 생성하고 편집해 나가는 데에 있어서 가장 중요한 기능이라고 할 수 있는 '프롬프트' 작성법에 대한 내용들과 그 결과물에 대한 예시들을 이미지 자료와 함께 프로젝트 별로 차례대로 보여주고 알려주는 점도 이 교재만의 장점이라고 할 수 있었는데요, 한글이나 영문 키워드를 중심으로 내가 원하는 방향대로 이미지를 생성해 나갈 수 있게 도와주는 프롬프트 입력 순서들을 응용 예시와 함께 차례대로 배워 나가다 보면, 누구나 쉽게 이미지를 생성하고 그 이미지를 더욱더 정교하게 편집해 나가는 것이 가능할 것 같네요.

그 밖에도, '된다! 하루 만에 끝내는 나노 바나나 AI 이미지 만들기'를 통해서 실제 여러 브랜드에서도 활용하고 있는 제품 로고나 이미지 콘텐츠 제작에 쓰이는 30여 가지의 프롬프트를 직접 배워보고 이를 변형하여 개인 가게나 영업 등에 사용 시에 사용할 때에 저작권 등의 문제가 발생하지 않도록 주의 사항 또한 함께 알려주고 있는 점도 여러모로 큰 도움이 되는 내용들이라고 할 수 있었습니다. 나노 바나나 AI 도구로 이미지 생성 및 활용에 관심이 있는 분들에게 강력 추천할 만한 도서였네요!

북유럽(Book U Love) 카페의 소개로 출판사로부터

책을 제공 받아 주관적으로 작성한 글입니다^^

[100자평] 된다! 하루 만에 끝내는 나노 바나나 AI 이미지 만들기

된다! 하루 만에 끝내는 나노 바나나 AI 이미지 만들기 - 최신 나노 바나나 2 라이트 반영! 0원으로 만드는 고퀄리티 AI 이미지 ㅣ 된다! 업무 능력 향상 200%
김세은 지음 / 이지스퍼블리싱 / 2026년 8월

최고의 이미지 생성 도구, 공짜로 누구나 쉽게 만드는 나노 바나나 AI 이미지 작성 노하우!

[서평] 머니베이킹 : 시간이 곧 돈이다, 맛있는 미국 주식으로 달콤한 노후를 준비하라!

머니베이킹
김다인(머니바게트) 지음 / 모티브 / 2026년 8월

북유럽(Book U Love) 카페의 소개로 출판사로부터

책을 제공 받아 주관적으로 작성한 글입니다^^

모티브 출판사에서 출간한 '머니베이킹'입니다. 요즘에는 대부분의 직장인들에 여러 자산에 투자를 시작함에도 막상 충분한 수익을 거두는 사람들은 그 절반도 안된다고 할 수 있을 텐데요, 이러한 문제의 원인을 살펴보자면 대부분 남들의 말에 휘둘려 소위 잘 나간다는 종목이나 단기 테마주와 같이 투자보다는 투기라고 부를 만큼 원금 손실 위험이 큰 방법으로 투자를 이어나가는 경우가 대부분이라고 할 수 있겠죠. 아무리 좋은 종목이라도 가격이 급상승한 상태라면, 언제든지 그 가격이 다시 내려가는 것 또한 충분히 상정해야 된다고 할 수 있습니다. 그런 점에 있어서, 이 책은 느긋하게 자신의 부를 쌓아 나가는 '느린 부자'가 곧 가장 확실하게 부자가 되는 방법임을 강조하면서 미국 주식을 중심으로 빵을 구워나가는 과정에 빗대어 맛있는 자본의 상승이라는 결과를 맛볼 수 있도록 그에 걸맞은 주식 투자에 대한 조언과 지식들을 담아내어 들려주고 있습니다.

'머니베이킹'의 김다인(머니바게트) 저자는 지난 20년간 회사를 다니면서 근로소득만으로 노후준비를 진행해 왔지만, 그 한계를 깨닫고서 자본소득이라는 새로운 수단에 눈을 뜨게 되었다고 하는데요, 어디에서나 볼 수 있는 평범한 직장인이었지만 자신만의 투자 노하우와 노력의 과정들을 거쳐서 경제적 자유를 충분히 누릴 수 있는 수준까지 부를 쌓아온 과정들을 현재 운영 중인 유튜브 채널 '머니바게트' 등을 통해서도 구독자 여러분들에게 꾸준히 공유하는 활동을 이어가고 있는 중이라고 합니다. 그리고, 이번에 출간한 이 책을 통해서도 투자를 너무 어렵게만 생각하고 수익보다는 손실이 쌓여가는 많은 개인 투자자들에게 시장에서 충분히 수익을 꾸준히 낼 수 있는 현실적인 방안과 투자의 방향을 설계하고 진행해 나갈 수 있는 투자의 원칙 및 조언들을 누구나 쉽게 이해하고 따라서 실천해 나갈 수 있도록 자세하게 정리하여들려준다고 합니다. 책의 목차를 살펴보니, 우리들이 주식 투자에 어려움을 겪는 이유와 노후 준비에 있어서 필요한 기본적인 지식들을 시작으로 미국 주식 투자를 중심으로 하는 실전 투자 레시피를 차례대로 알려주는 모습을 살펴볼 수 있었습니다.

열심히, 그리고 몇 년 동안이나 주식 투자를 이어 나갔음에도 최종적으로 그 수익률이 은행 예적금보다도 못한 경우가 참 많죠. 이제는 슬슬 인정해야 될 때입니다. 우리는 주식을 못 한다는 사실을 말이죠. '머니베이킹'에서도 우리들이 투자에 있어서 단순히 운이 안좋아서, 시기가 안좋아서와 같은 핑계를 댈 필요 없이 스스로가 주식을 제대로 하지 못했음을 인정하는 것에서부터 시작하여 이제라도 노후준비를 제대로 시작하기 위해서 필요한 기본적인 지식과 현실적으로 지금 당장 준비를 시작해도 충분히 준비를 마칠 수 있는 복리의 마법과 해답들에 대해서 들려주고 있어서 꽤나 흥미롭게 읽어나갈 수가 있었는데요, 단순하지만 가장 확실한 이러한 기본적인 내용들을 깔고 나가야 올바른 투자자로서의 시작을 이어나갈 수 있을 거라는 확신이 들게 해주는 지식들이었습니다.

그리고, 본격적으로 저자 본인도 경제적 자유를 누릴 수 있도록 해 준 투자 자산인 미국 주식 투자를 통하여 투자를 이어나가야 하는 이유들을 하나하나씩 소개해 나가면서, 절대로 실패하지 않는 실전 투자 레시피에 대한 내용들도 들려주고 있는 점도 이 책만의 장점이라고 할 수 있었는데요, [S&P 500 / 나스닥100 / SCHD]이라는 가장 근본적이면서도 장기적으로 확실하게 수익을 보장해 주는 미국 종목들에 대한 소개와 그 활용 매뉴얼에 대해서도 들려주고 있는 덕분에, 이제 막 투자에 뛰어든 초보 투자자로도 주위에서 들려오는 단기 투자의 유혹에 흔들리지 않고 확실한 근거를 토대로 투자 수익률이 상승 곡선을 그릴 수 있도록 도움을 주는 내용이라고 할 수 있었네요.

그 밖에도, '머니베이킹'에서는 국내에서 세금을 아끼면서 투자를 이어 나가는 데에 도움이 되는 절세 투자와 관련된 상품과 조언들, 그리고 이를 활용하여 앞서 언급한 미국 종목들을 간접 투자하거나 코어-위성 전략 등의 투자에 있어서 참고할 만한 여러 전략들에 대한 내용 및 주의사항에 대해서도 확실하게 살펴볼 수 있게 알려주는 점도 여러모로 큰 도움이 되는 내용들이라고 할 수 있었는데요, 누구나 일을 안하고 평생동안 놀고먹을 수 있는 큰돈을 빠르게 버는 것을 원하지만, 현실적으로는 가장 느린 부자가 가장 빨리 부자가 된다는 현실적인 조언과 함께 지금 우리들이 굽고 있는 빵(투자 자산)에 따라서 행복한 노후의 모습이 결정된다는 사실에 대해서도 알려주는 최고의 책이었습니다!

북유럽(Book U Love) 카페의 소개로 출판사로부터

책을 제공 받아 주관적으로 작성한 글입니다^^