[100자평] 워런 버핏의 서재

워런 버핏의 서재 - 가장 안전하고 확실하게 부를 이루는 절대 투자 원칙 ㅣ 시대를 이끈 위대한 거장이 사랑한 책들 2
휴먼라이브러리랩 지음 / 앵글북스 / 2026년 4월

책 속에 답이 있다, 성공 투자자 워런 버핏이 사랑한 60권의 책!

[서평] 100년 쓰는 완벽 허리 : 코어 인지로 알아보는 허리 관리 노하우!

100년 쓰는 완벽 허리 - 척추 전문의가 만든 기적의 재활법
이대영 지음 / 한즈미디어(한스미디어) / 2026년 3월

북유럽(Book U Love) 카페의 소개로 출판사로부터

책을 제공 받아 주관적으로 작성한 글입니다^^

한스미디어에서 출간한 '100년 쓰는 완벽 허리'입니다. 현대사회에서 직장인들을 가장 괴롭히는 통증을 꼽으라면 역시 허리 통증, 요통을 들 수가 있을 텐데요, 앉아서 업무를 보는 일이 많다 보니, 자연스레 안 좋은 자세를 하게 되는 경우도 많고, 허리에 가해지는 부담 또한 늘어나게 되어서 더욱더 허리 관련 질환으로 고통받게 되는 사람들이 늘어나는 것 같습니다. 한 번 허리가 아프기 시작하면 앉아도 누워도 아프고 수술을 함부로 하기에도 여의치 않아서 더욱 곤란한 경우가 참 많죠. 그런 점에 있어서, 이 책은 100세까지 완벽하게 건강한 허리를 유지하기 위해서 필요한 건강 지식들을 담아서 수술 후에 관리가 필요한 사람부터 허리 통증에 고민이 많은 직장인 분들에 이르기까지 모든 분들이 허리 통증으로부터 해방될 수 있도록 도와주고 있습니다.

'100년 쓰는 완벽 허리'의 이대영 저자는 연세대학교 의과대학 및 대학원을 졸업한 뒤에 세브란스병원 정형외과 전문의 등으로 활동하면서 수많은 환자들을 치료하고 세계 최초로 '골절제 없는 감압술'을 개발해 내기도 했다고 하는데요, 국제 학술지에도 게재되어 큰 관심을 받았던 이러한 시술과 저자의 의료 전문 지식들은 이번에 출간한 이 책을 통해서도 허리 통증에 고통받는 모든 분들이 통증의 원인을 스스로 찾아내고 이를 평소부터 개선한 뒤에 꾸준히 유지해 나갈 수 있도록 전문의로서의 소견과 경험들을 담아내는데 이바지하였다고 하네요. 책의 목차를 살펴보니, 허리 부위의 중요성과 통증이 발생하는 메커니즘을 몸 전체로 확장하여 살펴보면서 찾아내는 과정을 통해서, 일상 속에서 허리를 건강하게 지켜내는 수행 과정들을 차례대로 들려주는 모습을 살펴볼 수 있었습니다.

허리가 아프기 시작하면 사람 구실을 못한다는 말이 있을 만큼, 허리 통증은 그 부위만 아픈 것이 아닌, 사람이 움직이는 것조차도 힘들게 만드는 고질적인 악성 질환 중 하나라고 할 수 있는데요, '100년 쓰는 완벽 허리'에서는 가장 먼저 평소에 허리에 무관심하게 살아오던 독자 여러분들에게 허리의 중요성과 허리 통증의 심각성에 대해서 들려주면서 건강한 사람들이라면 앞으로 노화나 잘못된 관리로 인해서 허리 통증이 생기기 전에 허리를 관리하는 법을, 이미 허리 통증이 생겨난 사람들도 허리가 왜 아픈 것인지 코어 인지 중심의 전문의의 견해가 담긴 이야기를 통해서 확실하게 알려주고 있어서 꽤나 흥미롭게 읽어나갈 수 있었습니다. 저도 요통 때문에 몇 달 동안 발을 질질 끌고 다닐 정도로 상태가 안 좋았던 적이 있어서, 이 책에서 들려주는 허리 통증 관련 내용들이 더욱 공감되는 부분들이 있는 것 같네요.

그리고, 본격적으로 허리 통증을 해부학적으로 척추와 인대, 디스크를 다루는 수동 시스템과 코어와 근육의 능동 시스템의 관점에서 살펴보면서, 그동안 단순히 디스크가 터지면 그 부위에 재활보다는 물리적인 수술 위주로 치료를 진행하거나 근본적인 원인을 찾아서 없애기보다는 약물로 통증만을 잡아내려는 기존의 허리 치료 및 관리법과는 다른 방법을 사용하여 허리를 살려 나가는 과정들을 들려주고 있는 점도 여러모로 큰 도움이 되었는데요, 코어 인지라는 기능적 적응의 단계를 일상생활 속에서 적용시켜 나가면서 가만히만 있어도 어차피 노화로 인해서 악화될 수밖에 없는 허리의 상태를 자연스럽게 개선해 나간다면 책의 제목에서처럼 100세까지도 허리 통증 없이 건강하게 허리를 사용할 사용할 수 있을 거라는 확신이 드네요^^

그 밖에도, '100년 쓰는 완벽 허리'에서는 숨쉬기와 눕기 / 앉기와 서기 / 걷기와 뛰기와 같이, 우리들이 일상생활을 하면서 반드시 필요한 여러 동작들을 허리 수행의 일환으로서 올바르게 이어나갈 수 있는 방안들을 알려주고 있는 점도 허리 통증에 시달리는 현대인들에게 가장 절실하게 다가올만한 훌륭한 정보들이라고 할만했는데요, 격한 활동이 필요한 관리법이 아닌 남녀노소 누구나 언제 어디서든 가볍게 따라 하고 유지해 나갈 수 있는 허리 수행법이 담겨 있다고 할 수 있었습니다. 코어 인지와 결합하여 단순히 허리 부위 하나만을 애지중지해봤자 다른 부위가 무너지면 허리 또한 함께 무너질 수밖에 없다는 사실을 이제라도 깨닫고 몸 전체의 균형 잡힌 건강을 챙겨가기 위해서 필요한 건강 정보들을 알려주는 최고의 허리 건강 가이드북이었습니다!

북유럽(Book U Love) 카페의 소개로 출판사로부터

책을 제공 받아 주관적으로 작성한 글입니다^^

[100자평] 100년 쓰는 완벽 허리

100년 쓰는 완벽 허리 - 척추 전문의가 만든 기적의 재활법
이대영 지음 / 한즈미디어(한스미디어) / 2026년 3월

더 이상 요통에 시달리지 말자, 코어 인지로 알아보는 허리 관리 노하우!

[서평] 루틴 리셋 : 현실을 버티기 위한 최고의 방법, 루틴을 통해서 인생을 바꾸다!

루틴 리셋 - 일과 삶을 내 편으로 만드는 하루 설계법
홍혜진 지음 / 밀크북스 / 2026년 3월

북유럽(Book U Love) 카페의 소개로 출판사로부터

책을 제공 받아 주관적으로 작성한 글입니다^^

밀크북스에서 출간한 '루틴 리셋'입니다. 바쁜 현대사회를 살아가는 직장인들은 회사와 집을 오고 가면서 찾아오는 주말의 시간에는 대부분 잠이나 자면서 보내다가 다시 불규칙한 하루의 시간을 보내기 일쑤인데요, 이런 나날이 반복되다 보면 몸도 지치고 아파질 뿐만 아니라 정신적인 면에 있어서도 생각이 단순해지고 발전이 없는 사람으로 변해가기 마련입니다. 그런 점에 있어서, 이 책은 우리들의 인생을 획기적으로 바꾸어 줄 긍정적인 수단으로서 나만의 루틴을 리셋하고, 이를 꾸준히 이어나가는 것을 목표로 나아갈 수 있도록 루틴이란 무엇이고, 이를 어떻게 설계하고 관리해 나가야 하는지를 확실하게 알려주고 있습니다. 특히, 직장인들을 위한 출근 및 업무 시작 전후의 루틴에 대한 내용을 중점적으로 다루고 있어서, 내 삶을 바꾸고 싶은데 회사일에 치여서 그저 그렇게 시간만 흘려보내고 있는 분들에게 특히나 추천할 만한 내용을 담고 있는 것 같네요^^

'루틴 리셋'의 홍혜진 저자는 일반 사원에서 시작해서 15년이라는 긴 시간 동안 본부장의 자리에까지 올라가면서 다양한 역할을 도맡아 일해왔다고 하는데요, 직장인이자 워킹맘으로서 바쁜 하루하루 속에서 스스로를 지탱해 나갈 수 있었던 데에는 그녀만의 작은 '루틴'이 큰 역할을 맡은 도구로서 삶의 태도마저 바꿔 나가게 해주도록 도움을 주었다고 합니다. 그리고, 이번에 출간한 이 책에서도 일과 삶의 균형 속에서 더욱더 높은 단계로 성장하고자 하는 직장인 분들이 주도적으로 자신의 루틴을 설계하고 유지해 나갈 수 있는 방법들을 담아내어 선보인다고 하네요. 책의 목차를 살펴보니, 일잘러라면 누구나 가지고 있는 루틴의 역할과 습관에 대한 내용을 시작으로, 직장인들이 출근 전부터 업무 전과 후, 퇴근 이후에서 지속 가능한 성과를 위해서 루틴을 어떻게 리셋해 나가는지를 구체적으로 하나하나씩 들려주는 모습을 살펴볼 수 있었습니다.

사람은 누구나 저마다의 습관이나 버릇이 있기 마련입니다. 그리고, 이러한 단계에서 한발 더 나아가 항상 반복적으로 하는 행동들이 나에게 도움이 되는 방향으로 이끌어 나갈 수 있도록 구성을 짜고 꾸준히 이어나갈 수 있도록 설계해 나가는 과정이 바로 루틴을 짠다고 말할 수 있을 텐데요, '루틴 리셋'에서는 루틴과 습관, 버릇, 징크스 등의 비슷하지만 그 목적이나 의도성에서 여러 차이점이 있는 행동들의 차이를 한눈에 비교해서 보여준 뒤에, 루틴이야말로 우리들이 스스로의 감정과 행동을 관리하고 인생을 보다 행복하게 꾸려 나가면서 회사에서도 일잘러 소리를 들을 정도로 성장시켜 나가는 데에 도움이 되는 방법임을 들려주고 있습니다. 특히, 앞서 언급했던 것처럼 직장인들을 위한 루틴 위주로 이야기를 들려주고 있어서 평소에 직장인들이 업무 성과에 시달리는 데에도 더 좋은 결과를 내놓지 못했던 나쁜 습관들에 대해서도 알려주고 있어서 꽤나 흥미롭게 읽어나갈 수 있었어요.

그리고, 본격적으로 직장인들이 출근 전에 하루를 시작하면서 도움이 되는 루틴에 대한 내용과 업무를 시작하고 업무 중, 그리고 퇴근 이후에까지도 이어지는 루틴을 구별하여 이러한 루틴들을 각 상황에 맞춰서 설계하고 구성하는 데에 도움이 되는 여러 내용들을 차례대로 들려주는 점도 여러모로 큰 도움이 되었는데요, 하나하나는 정말 별것 아니고 의미도 없어 보이는 루틴 또한 있기 마련이지만, 이러한 행동들이 모여 하나의 거대한 루틴이 되고 나의 자투리 시간을 소비하는 훌륭한 방법으로서 이용되다 보면, 미래에는 지금보다 더 나은 나의 모습을 만들어 줄 수 있다는 점이 올바른 루틴의 효능이라고 할 수 있겠습니다.

그 밖에도, '루틴 리셋'에서는 재미있게도 퇴근 이후에는 아무것도 하지 않는 시간 또한 루틴에 포함하는 것이 좋다는 이야기를 들려주고 있는 모습도 살펴볼 수가 있었는데요, 회사에서의 힘든 하루를 끝마치고 휴식의 공간인 집에서는 오늘 하루의 일을 정리하면서 다음의 하루를 준비하고, 스트레스를 푸는 시간을 가지면서 마무리하는 것이 하루 종일 목표를 향해서 달리는 것보다 잠시 멈춰서 휴식 후 다시 달려 나가는 것이 더 뛰어난 방법이므로 알려준다고 할 수 있었습니다. 또, 단순히 일회성이 아닌 지속 가능한 성과를 위한 루틴 리셋을 꾸려나가기 위한 노하우로, 저자가 직접 자신의 루틴을 점검하고 짜 나간 내용들과 루틴을 지켜 나가는 전략과 같은 부분들도 부록으로 제공하는 점은 이 책만의 장점이라고 할만했습니다. 자신만의 루틴을 리셋하고 나를 이끌어줄 시스템을 설계하고자 하는 분들을 위한 최고의 책이었습니다!

북유럽(Book U Love) 카페의 소개로 출판사로부터

책을 제공 받아 주관적으로 작성한 글입니다^^

[100자평] 루틴 리셋

루틴 리셋 - 일과 삶을 내 편으로 만드는 하루 설계법
홍혜진 지음 / 밀크북스 / 2026년 3월

현실을 버티기 위한 최고의 방법, 루틴을 통해서 인생을 바꾸는 하루 설계법!