[서평] 100년 쓰는 완벽 허리 : 코어 인지로 알아보는 허리 관리 노하우!

100년 쓰는 완벽 허리 - 척추 전문의가 만든 기적의 재활법
이대영 지음 / 한즈미디어(한스미디어) / 2026년 3월

북유럽(Book U Love) 카페의 소개로 출판사로부터

책을 제공 받아 주관적으로 작성한 글입니다^^

한스미디어에서 출간한 '100년 쓰는 완벽 허리'입니다. 현대사회에서 직장인들을 가장 괴롭히는 통증을 꼽으라면 역시 허리 통증, 요통을 들 수가 있을 텐데요, 앉아서 업무를 보는 일이 많다 보니, 자연스레 안 좋은 자세를 하게 되는 경우도 많고, 허리에 가해지는 부담 또한 늘어나게 되어서 더욱더 허리 관련 질환으로 고통받게 되는 사람들이 늘어나는 것 같습니다. 한 번 허리가 아프기 시작하면 앉아도 누워도 아프고 수술을 함부로 하기에도 여의치 않아서 더욱 곤란한 경우가 참 많죠. 그런 점에 있어서, 이 책은 100세까지 완벽하게 건강한 허리를 유지하기 위해서 필요한 건강 지식들을 담아서 수술 후에 관리가 필요한 사람부터 허리 통증에 고민이 많은 직장인 분들에 이르기까지 모든 분들이 허리 통증으로부터 해방될 수 있도록 도와주고 있습니다.

'100년 쓰는 완벽 허리'의 이대영 저자는 연세대학교 의과대학 및 대학원을 졸업한 뒤에 세브란스병원 정형외과 전문의 등으로 활동하면서 수많은 환자들을 치료하고 세계 최초로 '골절제 없는 감압술'을 개발해 내기도 했다고 하는데요, 국제 학술지에도 게재되어 큰 관심을 받았던 이러한 시술과 저자의 의료 전문 지식들은 이번에 출간한 이 책을 통해서도 허리 통증에 고통받는 모든 분들이 통증의 원인을 스스로 찾아내고 이를 평소부터 개선한 뒤에 꾸준히 유지해 나갈 수 있도록 전문의로서의 소견과 경험들을 담아내는데 이바지하였다고 하네요. 책의 목차를 살펴보니, 허리 부위의 중요성과 통증이 발생하는 메커니즘을 몸 전체로 확장하여 살펴보면서 찾아내는 과정을 통해서, 일상 속에서 허리를 건강하게 지켜내는 수행 과정들을 차례대로 들려주는 모습을 살펴볼 수 있었습니다.

허리가 아프기 시작하면 사람 구실을 못한다는 말이 있을 만큼, 허리 통증은 그 부위만 아픈 것이 아닌, 사람이 움직이는 것조차도 힘들게 만드는 고질적인 악성 질환 중 하나라고 할 수 있는데요, '100년 쓰는 완벽 허리'에서는 가장 먼저 평소에 허리에 무관심하게 살아오던 독자 여러분들에게 허리의 중요성과 허리 통증의 심각성에 대해서 들려주면서 건강한 사람들이라면 앞으로 노화나 잘못된 관리로 인해서 허리 통증이 생기기 전에 허리를 관리하는 법을, 이미 허리 통증이 생겨난 사람들도 허리가 왜 아픈 것인지 코어 인지 중심의 전문의의 견해가 담긴 이야기를 통해서 확실하게 알려주고 있어서 꽤나 흥미롭게 읽어나갈 수 있었습니다. 저도 요통 때문에 몇 달 동안 발을 질질 끌고 다닐 정도로 상태가 안 좋았던 적이 있어서, 이 책에서 들려주는 허리 통증 관련 내용들이 더욱 공감되는 부분들이 있는 것 같네요.

그리고, 본격적으로 허리 통증을 해부학적으로 척추와 인대, 디스크를 다루는 수동 시스템과 코어와 근육의 능동 시스템의 관점에서 살펴보면서, 그동안 단순히 디스크가 터지면 그 부위에 재활보다는 물리적인 수술 위주로 치료를 진행하거나 근본적인 원인을 찾아서 없애기보다는 약물로 통증만을 잡아내려는 기존의 허리 치료 및 관리법과는 다른 방법을 사용하여 허리를 살려 나가는 과정들을 들려주고 있는 점도 여러모로 큰 도움이 되었는데요, 코어 인지라는 기능적 적응의 단계를 일상생활 속에서 적용시켜 나가면서 가만히만 있어도 어차피 노화로 인해서 악화될 수밖에 없는 허리의 상태를 자연스럽게 개선해 나간다면 책의 제목에서처럼 100세까지도 허리 통증 없이 건강하게 허리를 사용할 사용할 수 있을 거라는 확신이 드네요^^

그 밖에도, '100년 쓰는 완벽 허리'에서는 숨쉬기와 눕기 / 앉기와 서기 / 걷기와 뛰기와 같이, 우리들이 일상생활을 하면서 반드시 필요한 여러 동작들을 허리 수행의 일환으로서 올바르게 이어나갈 수 있는 방안들을 알려주고 있는 점도 허리 통증에 시달리는 현대인들에게 가장 절실하게 다가올만한 훌륭한 정보들이라고 할만했는데요, 격한 활동이 필요한 관리법이 아닌 남녀노소 누구나 언제 어디서든 가볍게 따라 하고 유지해 나갈 수 있는 허리 수행법이 담겨 있다고 할 수 있었습니다. 코어 인지와 결합하여 단순히 허리 부위 하나만을 애지중지해봤자 다른 부위가 무너지면 허리 또한 함께 무너질 수밖에 없다는 사실을 이제라도 깨닫고 몸 전체의 균형 잡힌 건강을 챙겨가기 위해서 필요한 건강 정보들을 알려주는 최고의 허리 건강 가이드북이었습니다!

북유럽(Book U Love) 카페의 소개로 출판사로부터

책을 제공 받아 주관적으로 작성한 글입니다^^