[100자평] 라이어스 포커 (완역본)

라이어스 포커 (완역본) - 월스트리트 천재들의 투자 게임, 《빅 쇼트》 작가의 대표작!
마이클 루이스 지음, 장진영 옮김 / 이레미디어 / 2025년 1월

세계 경제의 중심, 월스트리트 천재들의 투자 게임!

[서평] 헬스 혁명 : 건강한 내일을 위한 헬스 공략집, 바디 101 유튜버가 헬스 노하우

헬스혁명 - 과학적 근거로 무장한 헬스 공략집
김광호 지음 / 대경북스 / 2025년 1월

북유럽(Book U Love) 카페의 소개로 출판사로부터

책을 제공 받아 주관적으로 작성한 글입니다^^

대경북스에서 출간한 '헬스 혁명'입니다. 2025년 새해를 맞이하여 열심히 운동을 하겠다는 다짐으로 헬스장을 등록했지만, 이번에도 여지없이 3일 만에 운동을 멈추고 여러 가지 핑계를 대가면서 집과 회사에만 왔다 갔다를 반복하는 분들이 참 많은데요, 건강의 기본은 규칙적인 운동이 필수적으로 병행되어야 하기 때문에 나이가 들수록 더욱 필요한 것이 바로 운동이라고 할 수 있습니다. 단순히 영양제 몇 알 먹고서 나는 건강을 챙기기 위해서 노력했다고 변명하는 것은 자신의 건강을 오히려 해치는 행위로 이어질 수도 있는 것이죠. 그런 점에 있어서, 이 책은 단순히 운동을 해야 된다고 지적하는 것에서 그치는 것이 아니라 과학적인 근거를 바탕으로 근육을 키우고 건강도 챙기는 헬스 운동의 올바른 방법을 알려주고 있는 공략집이라고 할 수 있습니다.

'헬스 혁명'의 김광호 저자는 우리나라 체육계에서 알아주는 세종대 체육학과 석사 출신으로 WNBF(세계 내츄럴 보디빌딩) 프로 선수이자 동양권에서는 최초로 1위 코칭 등의 화려한 기록을 가지고 있는 트레이너이자, 코치, 강사이기도 한 헬스 전문가라고 하는데요, 현재는 (주)바디원오원의 대표이사로 팀원들과 함께 피트니스 활동을 꾸준히 이어가고 있는 중이라고 합니다. 이번에 출간한 이 책에서는 운동을 어떻게 시작해야 하나 고민인 헬린이 여러분들이 과학적인 근거를 바탕으로 헬스에 대한 바탕 지식을 배우고, 체계적으로 운동을 이어나갈 수 있는 훈련 프로그램 등에 대해서도 알려주면서 의료기기나 영양제 등에만 헛돈을 쓰는 일이 없도록 여러 도움을 제공한다고 하네요!

우리가 자주 먹는 음식인 순대의 모습을 살펴보면 근섬유와 근육섬유다발, 근육섬유막 등으로 구성되어 있는 우리 몸의 근육과 유사하다는 재밌는 점을 발견할 수 있다고 하는데요, '헬스 혁명'에서는 헬스를 통해서 얻을 수 있는 근육이 우리 몸에서 어떤 역할을 하는지와 근육이 있고 없고에 따라서 어떤 차이가 있는지에 대한 내용을 시작으로 헬스의 시작이자 끝이라고 할 수 있는 근육 이야기를 재미나게 들려주고 있습니다. 우리가 예방접종을 통해서 질병에 걸리는 것을 대비하는 것처럼, 나이가 들어 건강 상태가 저하되더라도 충분히 버텨나갈 수 있는 원동력은 바로 이 근육의 유무에 달렸다고 볼 수 있겠네요^^

물론, 근육이 중요하다고 해서 아무런 계획과 준비 없이 무작정 운동을 시작한다면 오히려 건강만 헤치고 운동을 꾸준히 이어나가기는 힘들 겁니다. 그런 점에 있어서 '헬스 혁명'에서는 운동의 과정들을 과학적인 근거를 기반으로 [자극-회복-적응]의 단계에 맞춰 진행할 수 있는 프로그램을 제공하고 있는 점이 꽤나 마음에 들었는데요, 혼자서 헬스를 시작한다면 아무것도 모른 채로 비효율적인 운동만 했을 텐데, 자가 진단을 통해서 나의 훈련 가능 시간과 환경 등을 조절한 맞춤 훈련 계획서를 작성하고서 운동 종목과 운동 순서까지도 체계적으로 배울 수 있어서 큰 도움이 되었습니다.

그 밖에도, '헬스 혁명'에서는 헬스를 통한 근육 키우기 외에도 우리의 건강을 챙기기 위해서 필요한 유산소 운동이나 식습관 조절, 수면의 중요성에 대한 내용들도 들려주고 있어서 꽤나 흥미롭게 읽어나갈 수 있었는데요, 헬스 트레이너들이 보통 계란이나 닭가슴살 같이 탄수화물을 안 먹고 단백질 위주로만 먹는다던가의 식단을 추천하는 경우가 많은데, 이러한 식단은 장기적으로 오히려 건강에 악영향을 줄 뿐만 아니라 지방과 콜레스테롤처럼 섭취하면 독으로 작용하는 것처럼 보였던 것들이 반대로 우리 몸에 꼭 필요한 영양소로 작용하기도 한다는 건강 지식들도 배울 수가 있었네요. 과학적인 근거를 바탕으로 전문 트레이너가 들려주는 최고의 헬스 공략 가이드였습니다!

북유럽(Book U Love) 카페의 소개로 출판사로부터

책을 제공 받아 주관적으로 작성한 글입니다^^

[100자평] 헬스혁명

헬스혁명 - 과학적 근거로 무장한 헬스 공략집
김광호 지음 / 대경북스 / 2025년 1월

건강한 내일을 위한 헬스 공략집, 바디 101 유튜버가 알려주는 헬스 노하우!

[서평] 성격을 바꿔야 운명이 바뀐다 : 인생을 개척하는 5%의 인간이 되자!

성격을 바꿔야 운명이 바뀐다 - 얼 나이팅게일, 시공을 초월한 인생 격언
얼 나이팅게일 지음, 황금진 옮김 / 포텐업 / 2025년 1월

북유럽(Book U Love) 카페의 소개로 출판사로부터

책을 제공 받아 주관적으로 작성한 글입니다^^

포텐업에서 출간한 '성격을 바꿔야 운명이 바뀐다'입니다. 우리나라에서는 금수저나 흙수저처럼 태어난 집안의 재력이나 외모, 성장과정에 형성되는 성격에 이르는 모든 것을 급에 따라서 나누는 잘못된 문화가 자리 잡고 있는데요, 최근에는 이백충이니 삼백충이니 하면서 자기계발에 힘쓸 생각 없이 남들의 노력을 폄하하면서 자신보다 잘난 사람은 무조건 악플을 다는 등의 혐오 활동에 더 힘을 쓰는 경우도 보여서 안타깝게만 느껴집니다. 그런 점에 있어서, 이 책은 95%의 아무런 노력 없이 사는 사람과 5%의 스스로 자신의 운명을 긍정적인 방향으로 변화시켜 나갈 수 있도록 항상 노력하면서 살아가는 개척자들 간의 차이가 무엇인지, 우리들의 인생에 있어서 중요한 50여 가지의 요소에 대해서 들려주고 있습니다.

'성격을 바꿔야 운명이 바뀐다'의 저자인 얼 나이팅게일은 미국이 대공황으로 허덕이던 시절에 성장기를 보내오면서, 어째서 이렇게 똑같이 힘든 조건에서 태어났는데도 어떤 사람은 성공하고 어떤 사람은 반대로 그렇게 되지 못하는 걸까라는 의문을 마음속에 품고서 그 답을 찾기 위해서 고군분투 해왔다고 합니다. 그 과정 속에서 미국 일리노이주의 라디오 방송국인 WGN에서 해설 프로그램을 맡아 진행하는 기회를 잡게 되면서 많은 청취자의 사랑을 받게 되고 수상 경력 등을 쌓아가면서 가장 사랑받는 방송인 중의 한 명으로서 이름을 날리게 되었다고 하는데요, 자기계발 관련 내용들을 청취자들과도 공유하면서 그가 평생 동안 고민하던 질문의 답을 찾아 나가는 과정을 통하여 나폴레온 힐과 쌍벽을 이루는 미국의 자기계발 대가가 될 수 있었다고 하네요! 이번에 출간된 이 책의 목차를 살펴보니, 그가 진행했던 방송의 내용들을 정리하여 철학적이면서도 현실적으로 도움이 되는 여러 자기계발 내용 및 인생의 격언들을 차례대로 들려주는 모습을 살펴볼 수 있었습니다.

원래 인생은 불공평하기 마련입니다. 태어났을 때부터의 조건이 서로 같을 수는 없는 법이고 주어진 조건 하에서 이를 어떻게 활용해 나가는가에 따라서 미래의 인생이 변화해 나가는 법이죠. '성격을 바꿔야 운명이 바뀐다'에서는 왜 누구는 인생의 목표를 달성하고 누구는 그러지 못하는가에 대한 의문을 시작으로 주변 조건이 좋더라도 무조건 성공하는 것은 아니고, 반대로 내 주변의 상황이 좋지 않더라도 성공하는 사람은 나온다는 것을 이야기하면서 우리들이 생각하는 진정한 행복에 대한 내용과 함께 스스로의 운명을 변화시켜 나가기 위한 선결 과제로 성격을 바꿔 나가야 함을 강조하고 있습니다.

그리고, 성격을 바꾸는 것과 함께 자기계발의 중요한 요소로서 건강한 몸과 지식의 중요성에 대한 내용들도 수록되어 있어서 꽤나 흥미롭게 읽어나갈 수가 있었는데요, 건강한 몸에는 건강한 정신이 깃든다는 말이 있는 것처럼 몸이 피곤하고 아프기만 한다면 항상 쉬고 싶고 더 편한 것만 찾으면서 자기계발에 대한 노력을 소홀히 해 나갈 수밖에 없을 겁니다. 저도 요즘 따라서 몸 상태가 예전만 못한 것을 느끼면서 항상 하던 일을 자꾸 뒤로 미루는 일이 반복되고 있는지라 제법 공감이 가는 내용들이었어요. 이번 기회에 꾸준한 체력단련과 함께 자격증 공부나 독서, 글쓰기 등의 창작 활동을 통해서 내 지식과 상상력의 크기를 키워 나가는 노력에 더욱 힘쓰도록 해야겠네요^^

그 밖에도, '성격을 바꿔야 운명이 바뀐다'에서는 인생의 성공비결, 자기계발이 어째서 필요한가 등에 대한 내용들을 계속해서 들려주고 있는 점도 큰 도움이 되었는데요, 내가 100kg의 체중을 80kg의 목표를 잡고서 노력했음에도 90kg까지 체중을 줄였다면, 이는 실패가 아니라 10kg이나 체중을 줄였고 앞으로도 체중을 더 줄여나갈 수 있다는 사실을 알려주는 자기계발의 성공 과정임을 예시로 들려주면서 항상 자신의 인생에 충실히 살아가는 것과 이미 정해진 현재의 여건에만 안주한 채로 남 탓만 하면서 살 것인지, 미래를 향해서 전진해 나갈지를 정하는 것은 바로 나 자신의 선택과 노력에 달려있음을 알려주는 고마운 내용이 담긴 책이었습니다!

북유럽(Book U Love) 카페의 소개로 출판사로부터

책을 제공 받아 주관적으로 작성한 글입니다^^

[100자평] 성격을 바꿔야 운명이 바뀐다

성격을 바꿔야 운명이 바뀐다 - 얼 나이팅게일, 시공을 초월한 인생 격언
얼 나이팅게일 지음, 황금진 옮김 / 포텐업 / 2025년 1월

인생을 개척하는 5%의 인간이 되자, 자기계발의 대가가 알려주는 인생의 격언!