[100자평] 다이어트를 그만두었다

다이어트를 그만두었다 - 나다움을 지키는 유쾌하고 도발적인 다짐
박이슬(치도) 지음 / 비타북스 / 2020년 6월

외모지상주의 사회에서 많은 것을 생각해볼 수 있는 책이에요! 행복은 다른 사람의 시선이 아닌 내가 선택하는 것!! 지금, 여기 내가 존재하는 것만으로도 나는 참 충분히 가치 있는 사람이라는 것!!

자기암시

자기암시 - 자기암시는 어떻게 우리의 몸과 마음을 치유할 수 있을까
에밀 쿠에 지음, 김동기.김분 옮김 / 하늘아래 / 2020년 6월

자기 긍정의 힘, 마음의 힘, 믿음의 힘에 관한

자기계발서들을 많이 읽어보았지만,

책을 읽을 때 그 때 뿐이었고

바로 실천에 옮길만한 행동력을 가지지 못했었다.

하지만 이 책의 제목과 함께 책표지의

'나는 날마다 모든 면에서 점점 더 좋아지고 있다'라는 문구를 본 순간

이 책을 꼭 읽어보고 싶다는 생각이들었다.

특히나 몸이 이유없이 아플 때마다

내 마음이 아파서 그런건 아닌가 싶었는데,

이 책에 의하면 자기암시는

우리의 몸과 마음을 치유할 수 있다고 하니

이 책을 읽고 몸과 마음 모두 건강해지길 바라는

마음도 커졌다.

자기암시는 과연 어떻게

우리의 몸과 마음을 치유할 수 있을까

큰 궁금증을 가지고 이 책을 읽어내려갔다.

저자 에밀 쿠에는

'상상하라. 그러면 이루어질 것이다'라고

어떻게 보면 간단하고 매우 단순하게 말하고 있다.

그가 말하는 상상하는 것에는

단, 한 가지 조건이 있는데 그것은 바로

'의심하지 않고 상상하는 것'이다.

생각해보면 의심하지 않고 상상하는 것은

아주 쉬운 일 같지만

다시 생각해보면 또 그렇게 쉬운 일이 아닌

아주 어려운 일 같다는 생각이 든다.

에밀쿠에는 상상과 의지가 맞서면

반드시 상상이 의지를 이긴다고 한다.

상상은 거대한 힘을 가진

무의식에서 일어나는 것이기 때문이다는 근거로

그 논리를 뒷받침하고 있다.

언제나 무의식이 의식이,

상상이 의지를 이긴다고 보고있다.

따라서 그는 의식적으로 생각하지 않아도

무의식이 자연스럽게

자신 스스로에게 명령하게 만들라고 주장한다.

그는 매일 스스로에게 이렇게 말하라고 한다.

"나는 날마다, 모든면에서, 점점 더 좋아지고 있다."

그러면 이 말은 자기암시로 무의식에 각인되어 뇌에 명령을 내리고

뇌는 그 명령에 따라 삶의 모든 것을 움직인다는 것이다.

실제로 에밀 쿠에가 치료가 불가능한 병으로 고통 받는 환자들에게

자기 암시법을 적용했더니 그 환자들이 낫는 것을 보고

이 이론에 대한 믿음도 생겼다.

나 역시 '변화되고 있다, 강해지고 있다, 낫고 있다, 성공한다'

이러한 말들을 되풀이하면서

내 안의 무의식이 되도록 되뇌여야겠다고 결심한다.

내 자신 속에 숨겨진 힘을 믿어보려한다.

이렇게 해서 자기암시과 습관화 된다면

지친 몸과 마음이 치유되어 더 단단한 내가 되어 있을 것이다.

<출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다>

하루 15분, 부부의 시간

하루 15분, 부부의 시간 - 뇌과학을 활용하는 작지만 강력한 부부 습관
마커스 워너.크리스 코시 지음, 정성묵 옮김 / 두란노 / 2020년 6월

<하루 15분, 부부의 시간>이란 책 제목을 보자마자

이 책을 꼭 읽어보고 싶다는 생각이 들었다.

결혼을 하고보니 부부라는 평생의 동반자와 함께

영원히 행복할 수 있다는 것은

서로 참으로 많은 노력이

필요한 것 같다는 것을 깨달아간다.

그래서 그러한 노력들을

이 책을 통해서 배워보고 싶다는 생각이 들었다.

특히나 이 책은 뇌과학을 활용한 책이라고하니

뇌과학을 어떻게 부부사이의

관계와 문제에 접목시켰는지도 너무나도 궁금했다.

이 책은 크게 두 장으로 구성되어 있는데

특히 2장에서는 일상에서 매일 직접 따라할 수 있는

15분짜리 부부의 활동들을 소개하고 있다.

여기서 소개되는 활동등은 뇌과학에 기반한 방법으로

매일매일 실천해 습관이 되면 뇌를 활성화해

회복탄력성도 높여준다고 한다.

책에 소개되어 있는 여러 방법 중에

기억에 남는 방법들,

지금 당장이라고 실천하고 싶은

마음이 드는 방법들이 꽤 있었다.

그 중에 몇 가지를 소개하자면

먼저 슬기로운 부부 습관의 첫번째 부분인

'함께 놀다'에서 소개된 내용이다.

몸과 관계적인 뇌를 사용할 수 있는 즐거운 활동을

부부가 같이 하나는 것이다.

탁구, 배드민턴, 제기차기, 그림그리기,

업어주기, 자전거 타기, 산책,

미니 골프, 제스처 게임처럼

함께할 수 있는 즐거운 활동을 같이 하는 것이다.

그리고 활동이 끝나면

서로 안거나 손을 잡고서 이 활동을 하면서

어떤 점이 좋았는지를 이야기를 나누라는 한다.

12분 동안 같이 하는 즐거운 활동을 하고

3분동안 그 활동에 관한 이야기를 하며

마무리하는 것이다.

정말로 딱 15분만 이런 즐거운 활동을

즐기는 것, 그다지 어렵지 않을 것이다.

그리고 여기서 활동을 하면서 목표는

이기는 것이 아니라 웃으면서 즐기는 것이다.

내일 당장부터라도 남편과의 상호 활동을

즐겨야겠다는 생각을 해본다.

그리고 또 인상적인 부분은

슬기로운 부부 습관 두번째

'감정에 귀를 기울이다'편에 실린

행복과 슬픔을 나누는 방법이다.

배우자의 손을 잡고 오늘 있었던 일 가운데 행복했던 일

세 가지를 나눈는 것이다.

그리고 이어서 슬펐던 일 한가지를

서로 이야기하는 것이다.

그렇게 서로 이야기를 하고

마지막 3분은 이러한 활동을 하고 나서

기분이 어떤지 이야기하고

부드럽게 서로를 안고 조용히 쉬면서

활동을 마무리하는 것이다.

하루를 마무리하며 배우자의 하루를 보다듬어 주고,

서로를 공감해주는 것,

이것보다 더 좋은 것이 과연 있을까.

또 감사일기를 쓰는 것처럼

오늘 있었던 감사한 일 세가지를 나누고,

배우자에게 고마운 점 세 가지를 나누는 방법도

부부관계를 위한 좋은 방법인 것 같아서

꼭 해보고 싶다는 생각이 들었다.

이 책에서 소개된 여러 15분 활동을을 하다보면

정말로 부부관계개선에 실질적으로

많은 효과가 있을 것 같다는 생각이 든다.

이 책을 통해서 우리의 부부문제도 많이

개선될 수 있을 것 같다는 생각이 든다.

남편에게도 이 책을 권해보고 이 책 속의 방법들을

함께 하나둘씩 실천해봐야겠다.

<출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다>

자기긍정 심리학

자기긍정 심리학 - 하루 한 가지만 실천해도 인생이 바뀌는
나카시마 테루 지음, 은영미 옮김 / 나라원 / 2020년 6월

'자기긍정 심리학'이란 말이

그렇게 익숙하지는 않았다.

자기긍정 심리학에 대해서 좀 더 자세히 알고 싶었고,

책 표지에 쓰인

'하루 한가지만 실천해도 인생이 바뀌는'이란

문구를 보고 더 이 책을 읽어보고 싶다는

생각이 들었다.

책을 읽어보니 '자기긍정감'이란

있는 그대로의 나를 인정하고

긍정적으로 생각하는 것을 뜻한다고 한다.

나는 과연 자기긍정감에 꽉찬 사람일까?

생각해보면 가끔씩 아니 자주,

나도 모르게 부정적인 생각이 습관처럼 떠올라서

내 스스로 자신이 없었던 것 같다.

이런 나에게 이 책은 꼭 필요한 책임에

틀림없을 것이다.

저자는 아홉살때부터 조울증 등

마음의 병을 심하게 앓고

청년시절에 공황장애와 과호흡 발작까지 있어서

은둔형 외톨이였다고 한다.

그런 그는 심리학과 심리요법을 공부하고

스스로 연구하고 실험한 끝에

은둔생활에서 벗어날 수 있었다고 한다.

직접 저자가 여러 고통을 몸소 겪고나서

그 고통을 이겨내고 쓴 책이라고 하니

더욱 신뢰가 생겼다.

저자에 따르면 자기긍정감만 있으면

인생의 고민이 해결된다고 한다.

자기긍정감을 높이는 테크닉을 익히고

습관화하고 나면

어느샌가 모든 일이 잘 풀리고

인생이 내 뜻대로 움직인다는 것이다.

저자의 말처럼 자기긍정감으로

내 인생이 내 뜻대로 잘 풀리기를 바라면서

책을 읽어보기로 했다.

1장에서는 자기긍정감이 왜 오르내리는지

6가지 감감에 대해서 설명하고 있고,

2장에서는 순간적으로 자기 긍정감을 높이는

실제적인 방법에 대해서 제시하고 있다.

2장에서 순간적인 자기 긍정감을

높이는 방법을 다루었다면

마지막 3장에서는 꾸준히

자기 긍정감을 높이는 방법에 대해서 제시하고 있다.

모든 장이 그 나름대로 다 의미있었지만

내게 가장 와닿았던 부분은 바로 2장이다.

2장에서 제시하고 있는 순간형 테크닉이야말로

오늘 당장 생활 속에서 실천할 수 있는 것들이었다.

평일에 자기긍정감을 높이는 방법과

주말에 자기긍정감을 높이는 방법을

나누어 제시하고 있어서 더 많은 도움이 되었다.

여기에서 제시되고 있는 24가지 방법들은

어려운 것들이 아니라 생활속에서 바로 실천할 수 있는 따지고 보면 아주 쉬운것들이다.

만세 자세로 하루를 시작하고,

거울 속 나에게 긍정적인 말 건네기,

책상에 좋아하는 소품 올려놓기,

나를 안아주기, 자기 긍정감 체조 등

내가 바로 지금 당장이라도

실천해보고싶은 것들이 많았다.

특히 동영상으로도 연결된 자기 긍정감을 높일 수 있는

자기긍정감 체조는 꼭 따라해볼만 하다.

또 이책이 좋았던 점은

책의 마지막 부분에 특별부록으로

자기긍정감 카드가 수록되어 있다는 점이다.

그 카드를 절취해서 눈에 잘 보이는 곳에 붙여놓고

잘 활용해도 좋을 것이다.

여러 자기계발서들을 읽어보았지만,

이 책은 무엇보다도 쉽게 실천할 수 있는 방법들이

상세하게 제시되어

실제 생활 속에서 유용하게 따라해볼 수 있는 것 같다.

이 책에 담긴 방법들을 실천하다보면

언젠가 내 마음속 긴장과 불안함,

부정적인 마음이 점차 비워지고

긍정적인 마음이 가득 채워질 것으로 기대해본다.

자기긍정감을 높이고 싶은 사람에게

이 책을 추천해주고 싶고,

주변의 소중한 사람들에게 더 나은 삶을 위해

이 책을 선물해주고싶다.

나 역시 자존감이 낮아질때 뿐만이 아니라

언제든지 곁에 두고 읽어야겠다.

<출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다>

아름다운 세상은 함께 만드는 거예요

아름다운 세상은 함께 만드는 거예요 ㅣ 상수리 그림책방 8
소피 비어 지음 / 상수리 / 2020년 6월

<아름다운 세상은 함께 만드는 거예요>라는

책 제목을 본 순간

아이와 함께 아름다운 세상을 만들 수 있는 방법들이

어떤 것이 있을 수 있을까하는 생각이 들면서

이 책을 아이와 같이 보면

좋을 것 같다는 생각이 들었다.

그래서 주저하지 않고 이 책을 골라

아이와 함께 보게 되었다.

먼저 선명한 초록색의 표지에 그려진 귀여운 그림은

밝은 느낌이 들게했다.

책 표지에 피부색을 비롯해 생김새가

각기 다른 아이들이 그려져 있어서

아이는 그것만으로도 이 책에 관심을 보였다.

그리고 나서 책장을 넘기니

책의 첫장은 이렇게 시작되었다.

'아름다운 세상을 만들고 싶다면

예쁜 나무 한그루를 심어 보아요. '

우리들이 아름다운 세상을 만들기 위해서

실천할 수 있는 방법들이

간결한 문장으로 소개되어 있다.

'아름다운 세상을 만들고 싶다면'이라는 구절은

매 장마다 반복이 되는 구조였다.

간결하고 쉬운 문장으로 반복되어 있어서

어린 아이들도 보기에 어렵지 않은 책 같았다.

양치할 때 물 꼭 잠그기,

비닐봉지 대신 장바구니 사용하기,

전기아껴쓰기, 일회용 컵 대신 자신의 물병 사용하기,

사용한 물건도 버리지 말고 다시 사용하기,

눈에 보이는 쓰레기를 주워보기 등

생활 속에서 쉽게 실천할 수 있는 방법들이

많이 제시되어 있다.

그 중에서 내가 당장이라도

아름다운 세상을 만들기 위해서

할 수 있는 것들은 무엇이 있을까?

일단은 당장 오늘부터라도 하고 싶은 것들,

할 수 있는 것들이 너무나도 많았다.

앞으로 적은 거리는 자전거를 타거다 걸어다녀보기,

꽃과 채소를 길러보기는

꼭 해봐야겠다는 생각이 들었다.

그리고 이 책 속의 그림 중 눈여겨 볼것이

책 속에 등장하는 아이들의

피부색과 생김새등이 다르다는 것이다.

우리는 서로 다른 나라에서 다른 모습으로

각기 살아가지만 다른 우리들이 모여서

하나의 아름다운 세상을 만들어가는 것을

보여주는 것이 아닐까.

책을 보고나서 아이와 함께 책에 제시된 방법외에

아름다운 세상을 만들기 위해서

우리가 할 수 있는 것들을

더 생각해보며 이야기를 나누어보기도 했다.

비록 생활 속 작고 사소한 것들이지만

이 작은 것들이 모여서

아주 아름다운 세상을 만들어 낼 것이다.

절약정신과 함께 환경보호, 아름다운 세상에 관해

아이와 함께 생각해보기에 괜찮은 책인 듯 싶다.

<출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다>