자기긍정 심리학

자기긍정 심리학 - 하루 한 가지만 실천해도 인생이 바뀌는
나카시마 테루 지음, 은영미 옮김 / 나라원 / 2020년 6월

'자기긍정 심리학'이란 말이

그렇게 익숙하지는 않았다.

자기긍정 심리학에 대해서 좀 더 자세히 알고 싶었고,

책 표지에 쓰인

'하루 한가지만 실천해도 인생이 바뀌는'이란

문구를 보고 더 이 책을 읽어보고 싶다는

생각이 들었다.

책을 읽어보니 '자기긍정감'이란

있는 그대로의 나를 인정하고

긍정적으로 생각하는 것을 뜻한다고 한다.

나는 과연 자기긍정감에 꽉찬 사람일까?

생각해보면 가끔씩 아니 자주,

나도 모르게 부정적인 생각이 습관처럼 떠올라서

내 스스로 자신이 없었던 것 같다.

이런 나에게 이 책은 꼭 필요한 책임에

틀림없을 것이다.

저자는 아홉살때부터 조울증 등

마음의 병을 심하게 앓고

청년시절에 공황장애와 과호흡 발작까지 있어서

은둔형 외톨이였다고 한다.

그런 그는 심리학과 심리요법을 공부하고

스스로 연구하고 실험한 끝에

은둔생활에서 벗어날 수 있었다고 한다.

직접 저자가 여러 고통을 몸소 겪고나서

그 고통을 이겨내고 쓴 책이라고 하니

더욱 신뢰가 생겼다.

저자에 따르면 자기긍정감만 있으면

인생의 고민이 해결된다고 한다.

자기긍정감을 높이는 테크닉을 익히고

습관화하고 나면

어느샌가 모든 일이 잘 풀리고

인생이 내 뜻대로 움직인다는 것이다.

저자의 말처럼 자기긍정감으로

내 인생이 내 뜻대로 잘 풀리기를 바라면서

책을 읽어보기로 했다.

1장에서는 자기긍정감이 왜 오르내리는지

6가지 감감에 대해서 설명하고 있고,

2장에서는 순간적으로 자기 긍정감을 높이는

실제적인 방법에 대해서 제시하고 있다.

2장에서 순간적인 자기 긍정감을

높이는 방법을 다루었다면

마지막 3장에서는 꾸준히

자기 긍정감을 높이는 방법에 대해서 제시하고 있다.

모든 장이 그 나름대로 다 의미있었지만

내게 가장 와닿았던 부분은 바로 2장이다.

2장에서 제시하고 있는 순간형 테크닉이야말로

오늘 당장 생활 속에서 실천할 수 있는 것들이었다.

평일에 자기긍정감을 높이는 방법과

주말에 자기긍정감을 높이는 방법을

나누어 제시하고 있어서 더 많은 도움이 되었다.

여기에서 제시되고 있는 24가지 방법들은

어려운 것들이 아니라 생활속에서 바로 실천할 수 있는 따지고 보면 아주 쉬운것들이다.

만세 자세로 하루를 시작하고,

거울 속 나에게 긍정적인 말 건네기,

책상에 좋아하는 소품 올려놓기,

나를 안아주기, 자기 긍정감 체조 등

내가 바로 지금 당장이라도

실천해보고싶은 것들이 많았다.

특히 동영상으로도 연결된 자기 긍정감을 높일 수 있는

자기긍정감 체조는 꼭 따라해볼만 하다.

또 이책이 좋았던 점은

책의 마지막 부분에 특별부록으로

자기긍정감 카드가 수록되어 있다는 점이다.

그 카드를 절취해서 눈에 잘 보이는 곳에 붙여놓고

잘 활용해도 좋을 것이다.

여러 자기계발서들을 읽어보았지만,

이 책은 무엇보다도 쉽게 실천할 수 있는 방법들이

상세하게 제시되어

실제 생활 속에서 유용하게 따라해볼 수 있는 것 같다.

이 책에 담긴 방법들을 실천하다보면

언젠가 내 마음속 긴장과 불안함,

부정적인 마음이 점차 비워지고

긍정적인 마음이 가득 채워질 것으로 기대해본다.

자기긍정감을 높이고 싶은 사람에게

이 책을 추천해주고 싶고,

주변의 소중한 사람들에게 더 나은 삶을 위해

이 책을 선물해주고싶다.

나 역시 자존감이 낮아질때 뿐만이 아니라

언제든지 곁에 두고 읽어야겠다.

<출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다>