하루 15분, 부부의 시간

하루 15분, 부부의 시간 - 뇌과학을 활용하는 작지만 강력한 부부 습관
마커스 워너.크리스 코시 지음, 정성묵 옮김 / 두란노 / 2020년 6월

<하루 15분, 부부의 시간>이란 책 제목을 보자마자

이 책을 꼭 읽어보고 싶다는 생각이 들었다.

결혼을 하고보니 부부라는 평생의 동반자와 함께

영원히 행복할 수 있다는 것은

서로 참으로 많은 노력이

필요한 것 같다는 것을 깨달아간다.

그래서 그러한 노력들을

이 책을 통해서 배워보고 싶다는 생각이 들었다.

특히나 이 책은 뇌과학을 활용한 책이라고하니

뇌과학을 어떻게 부부사이의

관계와 문제에 접목시켰는지도 너무나도 궁금했다.

이 책은 크게 두 장으로 구성되어 있는데

특히 2장에서는 일상에서 매일 직접 따라할 수 있는

15분짜리 부부의 활동들을 소개하고 있다.

여기서 소개되는 활동등은 뇌과학에 기반한 방법으로

매일매일 실천해 습관이 되면 뇌를 활성화해

회복탄력성도 높여준다고 한다.

책에 소개되어 있는 여러 방법 중에

기억에 남는 방법들,

지금 당장이라고 실천하고 싶은

마음이 드는 방법들이 꽤 있었다.

그 중에 몇 가지를 소개하자면

먼저 슬기로운 부부 습관의 첫번째 부분인

'함께 놀다'에서 소개된 내용이다.

몸과 관계적인 뇌를 사용할 수 있는 즐거운 활동을

부부가 같이 하나는 것이다.

탁구, 배드민턴, 제기차기, 그림그리기,

업어주기, 자전거 타기, 산책,

미니 골프, 제스처 게임처럼

함께할 수 있는 즐거운 활동을 같이 하는 것이다.

그리고 활동이 끝나면

서로 안거나 손을 잡고서 이 활동을 하면서

어떤 점이 좋았는지를 이야기를 나누라는 한다.

12분 동안 같이 하는 즐거운 활동을 하고

3분동안 그 활동에 관한 이야기를 하며

마무리하는 것이다.

정말로 딱 15분만 이런 즐거운 활동을

즐기는 것, 그다지 어렵지 않을 것이다.

그리고 여기서 활동을 하면서 목표는

이기는 것이 아니라 웃으면서 즐기는 것이다.

내일 당장부터라도 남편과의 상호 활동을

즐겨야겠다는 생각을 해본다.

그리고 또 인상적인 부분은

슬기로운 부부 습관 두번째

'감정에 귀를 기울이다'편에 실린

행복과 슬픔을 나누는 방법이다.

배우자의 손을 잡고 오늘 있었던 일 가운데 행복했던 일

세 가지를 나눈는 것이다.

그리고 이어서 슬펐던 일 한가지를

서로 이야기하는 것이다.

그렇게 서로 이야기를 하고

마지막 3분은 이러한 활동을 하고 나서

기분이 어떤지 이야기하고

부드럽게 서로를 안고 조용히 쉬면서

활동을 마무리하는 것이다.

하루를 마무리하며 배우자의 하루를 보다듬어 주고,

서로를 공감해주는 것,

이것보다 더 좋은 것이 과연 있을까.

또 감사일기를 쓰는 것처럼

오늘 있었던 감사한 일 세가지를 나누고,

배우자에게 고마운 점 세 가지를 나누는 방법도

부부관계를 위한 좋은 방법인 것 같아서

꼭 해보고 싶다는 생각이 들었다.

이 책에서 소개된 여러 15분 활동을을 하다보면

정말로 부부관계개선에 실질적으로

많은 효과가 있을 것 같다는 생각이 든다.

이 책을 통해서 우리의 부부문제도 많이

개선될 수 있을 것 같다는 생각이 든다.

남편에게도 이 책을 권해보고 이 책 속의 방법들을

함께 하나둘씩 실천해봐야겠다.

<출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다>