상처받지 않는 관계의 비밀

상처받지 않는 관계의 비밀 - 웹툰으로 알려주는 인간관계 심리 처방전
최리나 지음, 연은미 그림, 천윤미 일러스트 / 미디어숲 / 2023년 7월

20대때부터 직장생활을 하면서 사람들에게 상처를 많이 받았다.일이 힘들어서 퇴사하기 보다는 사람과의 관계에 질려서 퇴사와 이직을 반복해서 했다.특히 한 중소기업에서 경험한 ’직장내 괴롭힘‘과 ’텃세‘ 때문에 질려서 도망치듯이 좋은 회사로 이직을 하였다.
결국에 ‘사람이 많이 모여있는 집단’은 정도의 차이이지 갈등이 없는 곳은 없었다.


최리나 작가님은 심리상담사이자 작가인데 ‘나는 왜 남의 눈치만 보고 살았을까?’ 첫 책을 출간한 이후로 두 번째 책을 출간하셨다. 살고자 글을 쓰기 시작했다는 작가 소개에서 나도 ‘살고자 다른 사람을 살리고자’ 글을 쓰기 시작했는데 그런 나의 마음과 동질감이 들어서 호감이 가기 시작했다. 또, 귀여운 굿즈들도 함께 보내주셔서 더 책에 호감이 갔다.


제목 : 상처받지 않는 관계의 비밀
작가 : 최리나, 연은미, 천윤미
출판사 : 미디어숲

만화와 글이 적절하게 조화를 이루고 있어서 재미있게 술술 읽혔다.실제 상담을 하면서 경계성 인격, 의존성 인격, 가스라이팅, 가정폭력, 이혼 가정등 다양한 관계에서 겪는 에피소드를 듣고 연관지어 글을 써주셔서 쉽게 이해가 되었다.
특히 나는 ‘사람을 기운빠지게 하는 사람’과 ‘언어폭력’과 ‘카페인’중독에 공감이 많이 갔다.

남편이랑 나는 난임부부로서 상처를 많이 주고 받았다.
남편은 가끔 나에게 ‘다른 여자들은 잘만 아이 가지고 잘만 낳고 키우는데 너는 애기도 못 가지고 뭐냐’는 말로 가슴에 대못을 박았다. 이런걸 ‘언어폭력’과 ‘가스라이팅’이라고 하는 것 같다. 꼭 신체적인 폭력과 폭행을 해야지만 폭력이 아니다. 언어 폭력도 폭력이다.
그리고 카페인 중독은 커피 중독이 아니라 ‘카카오톡, 페이스북, 인스타그램’의 줄임말이다.
대부분의 현대인들은 카카오톡의 단체채팅방, 페이스북과 인스타그램과 같은 SNS에 중독되어있고 피로감을 느끼고 있다. 나 또한, 단체채팅방 때문에 스트레스를 받아 나가고 싶은 채팅방들이 너무 많다. ‘조용히 나가기’ 기능이 있다고 해도 언제 나갈지 타이밍만 보고 있다.

직장생활을 하거나 사람들과 함께 살아야 하는 세상이다보니 관계에 있어서 스트레스를 받고 갈등이 많은데 이를 현명하게 대처하기 위한 방법들을 알려주고 있어서 도움이 된다.


본문중에서


“경계성 인격‘은 부모에게 충분한 사랑을 받지 못해 언제든 버려질지도 모른다는 불안에 떨며 자란 사람에게 나타나는 인격이다. 온전한 부모의 사랑을 받아본 경험이 없기에 ’사랑‘에 대해 평소 불안정한 감정이 내재한다. 결국 불안한 관계의 원인은 상대방이 아닌 자신의 어린 시절에 있는 것이다. (p23)


난폭한 부모에 의해 육체적, 신체적으로 지배를 받으며 자란 사람들은 주변 사람에게 많이 의존한다. 또한, ’착한 아이‘ 소리를 들으며 부모의 뜻에 따라 고분고분 자란 사람에게서도 발현된다. (p33)청결, 정리 정돈, 줄 맞춤 등 무언가에 병적으로 집착하는 ’강박증‘과 ’강박성 인격‘을 같은 것으로 오해한다. ’강박증‘은 전 세계 인구의 약 2%가 앓고 있는 정신질환이다. (p43)

열 달 동안 뱃속에 품고 낳고 키웠지만, 아이가 당신의 자궁에서 나온 그 순간부터 자녀는 이미 ’타인‘이다. 그러나 아이를 출산하고 양육했다는 그 이유만으로 나와 아이를 동일시하며 아이의 일거수일투족을 간섭한다. (p112)

상호존중 대화법
1. ’그랬구나‘ 공감의 언어 사용하기
2. ’그러나, 하지만, 그런데‘ 같은 상반 접속사 지양하기
3. 진정성을 보여주는 ’경청의 태도



‘나의, 나에 의한, 나를 위한 삶의 기준을 세워야 한다. 이것이 탄탄한 자존감과 자기 인정을 안겨줄 것이다. 만족이나 인정을 외부가 아닌 내 안에서 찾으면 회복 탄력성은 자연스레 높아진다. (p230)


책의 맨 마지막 부분에 나오는 ’감사일기‘는 내가 2년동안 매일 적고 있어서 정말 감사일기의 효과에 공감이 갔다. 하지만 감사일기도 단순히 감사하다로 끝날 게 아니라 구체적으로 감사표현을 함으로서 그 의미가 더 생긴다고 한다. SNS 의 작은 화면속 사진들만 보고 ’다른 사람들은 여행도 다니고 맛있는 것도 먹으며 잘 사는데 나는 왜 이렇게 혼자 마음고생하고 정신없이 사는 건지 속상하네‘라고 생각할 때가 간혹 있는데 이 책을 읽고 나니 ’ 내 자신을 존중해주고 사랑해주며 비교하지 않는 사람‘으로 노력하다보면 좌절감을 느끼지 않을 것이라는 생각을 하게 되었다.
또, 기운을 빠지게 하거나 만날 때마다 다른 사람 뒷담화를 하는 사람과는 거리를 둬야겠다는 생각을 다시 한번 하게 되었다.

초 3 성적보다 중요한 것이 있습니다

초3 성적보다 중요한 것이 있습니다 - 자기 주도형 아이를 만드는 초등 저학년 교육 비법
나카네 가쓰아키 지음, 최미혜 옮김 / 애플북스 / 2021년 2월

✍️초등학교 저학년. 아마 대부분의 학부모님들은 우리아이만 뒤쳐질까 각종 학원을 보낸다. 초등학교 저학년은 공부를 본격적으로 하는 시기라기보다는 공부를 하면서 재능이나 즐거움을 알아가는 시기로 이 시기에 오히려 공부를 강요하면 아이가 공부에 대한 흥미를 잃어 나중에 고등학교 때까지 공부를 안하게 될 것이라고 강조한다. 그리고, 중학교 때 공부를 잘해도 고등학교때까지 공부를 잘한다는 보장은 없다. 이 작가님이 강조하는 것은 '독서'를 많이 하게 하여 '문해력'을 키우는 것이 중요하다고 한다. 우리나라만 봐도 수능시험에서 결국 글을 얼마나 빠르고 정확하게 이해하느냐에 따라 점수가 나올 정도로 '글을 잘 읽어내고 이해하는 능력'이 중요하다. 제목에서 알 수 있듯이 성적보다 중요한 것을 여러가지 알려주고 있다.

📖제목 : 초 3 성적보다 중요한 것이 있습니다
📖작가 : 나카네 가쓰야키
📖출판사 : 애플북스

📌본문 중에서

✅초등학교 첫 3년간은 무엇이든 스펀지처럼 흡수하는 시기입니다. 주변에서 보고 들은 것들을 모방하며 흡수합니다. 머리도, 몸도, 마음도, 성장이 뚜렷해지고 할 수 있는 일이 부쩍부쩍 늘어납니다. 그렇게 힘들어하던 것도 초등학교 3학년이 될 즈음에는 누구나 수월하게 배웁니다. 그건 가르쳐서 하게 된다기 보다 성장함에 따라 자연스럽게 하게 되는 것입니다. (p14~15)

✅이 시기에 지나치게 공부를 시키면 아이가 공부를 힘든 일로 여겨 오히려 학습 능률이 떨어지기도 합니다. 공부는 단번에 집중해서 끝내고 그 다음엔 마음껏 노는 것이 현명한 시간 사용법입니다. (p22)

✅아이는 어른이 생각하는 것보다 훨씬 상상력이 풍부해 종이나 돌멩이, 조개껍질 같은 소재가 있으면 그것들을 조합해서 여러가지 놀이를 생각해 냅니다. 어른이 일부러 놀이 도구를 준비하지 않아도 자유롭게 놀이를 창조해 갑니다.(p27)

✅독서야말로 이 시기에 정말로 시켜야 하는 '공부'입니다. 고학년이 되어 교과서 내용이 어려워지고 생각할 거리가 늘어나면, 읽는 힘이 있는 아이와 없는 아이의 차이는 점차 뚜렷해집니다.(p32)

✅학년이 올라가면 상황이 달라집니다. 지식 중심의 공부에서 사고 중심의 공부로 옮겨 가면서 아이들은 점차 그런 단순한 자랑은 하지 않게 됩니다. 지식의 차이는 그다지 의미있는 차이가 아니라는 걸 자연스럽게 알기 때문입니다.(p50)

✅책을 선택하는 기준은 먼저 아이가 즐겁게 읽을 수 있는가입니다. 한편으로 아무래도 고전 명작 책을 읽히고 싶은 게 부모님 마음인데요, 이 때는 읽어 주기를 해 주면 좋습니다. (p62)

✅매일 표시해 둔 포스트잇을 떼어내지 않고 계단 모양으로 붙여 두면, 자신이 읽은 흔적이 한 눈에 들어오기 때문에 독서를 자극하게 됩니다 (포스트잇 독서법)

✅자투리 시간에 조금씩 읽어도 독서량에서 큰 차이가 생깁니다.(전자책)

✅저학년 때 어려운 공부를 한다고 해서 학력이 향상되는 것은 아닙니다. (p103)

✅영어 문장을 정확히 이해하는 토대는 먼저 국어 문장을 이해하는 것입니다. (p112)

✅본격 공부는 16세 때 시작된다.

📌크게 성장하는 데 필요한 예의범절

1 . 거짓말을 할 때는 엄하게!
2. 상스러운 말을 쓰지 않는다
3. 심부름으로 정리하는 힘을 기른다

💜부모님의 실패담을 들려주는 것도 좋은 교육방식이라고 함

⭐️공부뿐만 아니라 가장 중요한 인성교육을 하는 방법과 아이들과 놀아주는 놀이방법 등도 있어서 초등학교 아이를 키우시는 학부모님들에게 도움이 되는 책입니다.

우리는 모두 어딘가 조금씩 이상하잖아요

우리는 모두 어딘가 조금씩 이상하잖아요 - 소심 관종 '썩어라 수시생' 그림 에세이
썩어라 수시생 지음 / 팩토리나인 / 2023년 8월

표지도 제목도 딱 내 스타일이었던 이번 책
결혼을 하고 나서 원하던 아이가 안 생겨서 자존감도 많이 낮아지고 성격이 좀 예민해지면서 사람들과 만나는 것이 좀 꺼려졌다.
그래서 '나는 예민하고 이상한 사람'으로 생각하고 살아왔다.
제목이 이런 나에게 '우리 모두가 조금씩 이상하다고 이상해서 괜찮다'는 말로 괜찮다고 용기를 주는 것 같아서 위로가 되었다.
그림 에세이라서 더욱 재미있었다. 특히 '썩어라 수시생'이라는 작가의 애칭이 너무 재미있었는데, 음악 대학 입시 때문에 힘들게 썩어가던 시절에 친구가 붙여준 닉네임이라고 한다.

제목 : 우리는 모두 어딘가 조금씩 이상하잖아요
작가 : 썩어라 수시생
출판사 : 팩토리 나인

'죽어라 열심히 하지 말고 살아라 열심히 하세요' 라는 프롤로그에 나오는 이 한 줄이 내 마음에 와 닿았다. 살정도로 열심히 해야지 ^^외국에 유학가서 겪었던 인종차별과 룸메이트들과 얽혔던 추억들과 에피소드를 재미있게 그림으로 보여주고 있다. 그림이지만 인생에 대한 철학을 담고 있어서 공감했던 부분도 많다. 부록에는 귀여운 스티커도 첨부되어 있다.

영어필사 100일의 기적

영어 필사 100일의 기적 - 하루 10분, 작은 습관이 만드는 커다란 변화 ㅣ 영어 필사 100일의 기적
퍼포먼스 코치 리아 지음 / 넥서스 / 2021년 11월

필사 챌린지에 참여한다고 책을 구입하였다.
출판사에서 이벤트를 해 준 덕분에 혼자했다면 완료 못했을 필사를 50일만에 하루 2개씩 필사를 하여 완주하였다.
간혹 해석이 매끄럽지 못한 내용도 있지만 좋은 문장들이 많은건 확실하다.
필사로 활용을 다해서 낭독으로도 한 번 더 이 책을 잘 활용하였다.

나의 독박 간병 일지

나의 독박 간병 일지 - 어느 날, 부모님의 보호자가 되었습니다
미아오 지음, 박지민 옮김 / 이덴슬리벨 / 2023년 8월

아직 간병의 경험은 없지만 언젠가는 시부모님이나 친정 부모님의 병간호를 해야 할 날이 분명히 있을것이다. 작가님은 연달아 부모님 두 분을 떠나보내고 오빠랑 언니가 있지만 프리랜서였던 작가님이 대부분 간병을 하느라 고생을 했다고 한다. 어머니의 병이 호전되니 아버님의 폐암 말기와 섬망 증상으로 인해 더 힘들었다고.
그래서 미리 형제 자매들이랑 간병 역할 분담을 해놓아야 뒤탈이 없다고 알려주신다. 나도 남동생이랑 미리 의논을 해놔야 하나.

우리 남편을 부모님처럼 키워주시던 외할아버지가 병환으로 인해 병원에 오래 계셨다고 한다. 이모님, 삼촌이 계셨지만 20대였던 남편이 간병을 거의 다 했다고 하는데, 똥오줌을 다 받아내고 할아버지를 업다가 허리를 다쳐서 아직도 허리디스크로 고생중이다.항상 남편도 이야기하는게 ”간병은 아무나 하는게 아니다. 간병인을 쓰는게 좋지만 양가 부모님이 아프시면 우리도 돌봐드려야 해.“라고 하며 간병의 힘듦을 늘 이야기한다.

📖제목 : 나의 독박 간병일지
📖작가 : 미아오
📖출판사 : 이덴슬리벨

책이 만화형식으로 되어있어서 읽기에 편하고 좋았지만 담겨있는 내용은 가볍지 않았다. 부모님 특히 아버지에게만은 무뚝뚝하고 애교가 없는 k장녀인데 책을 읽고 나니 아버지가 건강하실때 안부 전화도 자주 드리고 잘해야겠다는 생각이 들었다. 울컥했다.

✅부모님 간병 경험이 있으신 분들
✅부모님 간병을 해야 하는 분들이 책을 읽으면 도움이 되어요