힘과

힘과 쉼 - 쥐고 놓는 연습
백영옥 지음 / 김영사 / 2023년 9월

요즘 현대인들은 쉬어가지 않고 열심히 달린다.

열심히 달리는 만큼 쉬어감도 필요한데, 노력만 하니 우울증과 공황장애, 정체기가 온다. 나 또한 너무 열심히 달려와서 정체기와 번아웃을 느꼈던 적이 많았다. 그럴때마다 아이러니하게 책으로 또 위로를 받고 안정감을 찾았다. 

집중력, 정신력, 근력운동, 인내력, 사고력, 협력, 순발력, 체력, 어휘력, 친화력,  지구력 등 왜 이렇게 힘이 들어가는 것들을 많이 요구하는지... 쉬어가야 할 땐 또 쉬어야 다시 달릴 힘이 생긴다. 

'빨강머리 앤이 하는 말' 을 쓰신 작가님이 7년만에 출간한 생활철학이 담긴 에세이다. 이 책을 읽고 있으면 '쉬어가는 것도 필요하구나. 그 동안 너무 열심히 애썼구나'라는 생각이 들면서 반성하며 읽게 된다. 

제목 : 힘과 쉼

작가 : 백영옥

출판사 : 김영사

본문 중에서 

돌이켜보면 취준생이라는 말은 연습생이나 지망생이라는 말만큼 사람을 두렵게 한다. '쉽게 규정할 수 없는 삶'을 살고 있다는 점에서 더 그렇다. 한 아이돌 스타가 긴 연습생 시절을 "죽지 않을 만큼만 먹고, 죽을 만큼 운동했다." 라고 회고하는 걸 본 적이 있다. 그러나 정작 더 가슴 아픈 건 대다수는 간절한 그 꿈이 상처로 남는다는 점이다. (p30)

어떤 행동을 하루에 몰아서 열 시간 하는 것보다 30분이라도 매일 하는 게 유리하다. 영어 공부도, 운동도, 휴식도, 심지어 행복까지도 '강도'보다 '빈도'가 더 중요하다. (p38)

우리가 습관 만들기에 실패하는 가장 큰 이유는 자신의 의지력을 과신하기 때문이다. 낮 동안 참았던 식욕이 한밤에 폭발하는 건 의지력이 배터리처럼 쓰면 쓸수록 고갈되는 자원이기 때문이다. (p44)

다이어트를 결심했다면 SNS에 선포하고 매일 다이어트 일기를 올려라. 이번 주 금요일 오전에 원고를 보내겠다고 편집자에게 확언해라. 더 강력한 선언은 약속을 어길 시 과징금을 내겠다고 약속하는 것이다. (p45)

습관 전문가들의 조언에 따르면 '7일, 30일, 100일' 단위로 시간을 계획하는 것도 효과적이다. 시간 단위마다 중간 목표를 체크하고, 성공할 때마다 자신에게 여러 번 보상하는 것이다. (p47)

시간 관리의 요체는 '무엇을 할 것인가'가 아니라 '무엇을 하지 않을 것인가'를 먼저 결정하는 것이다. 모든 것을 하겠다는 계획이야말로 가장 최악의 계획이다. (p92)

이제 프로에 대한 우리의 생각을 바꿔야 한다. 진짜 프로는 자신의 일 뿐 아니라 몸과 마음을 돌보는 일에도 관심을 기울여야 한다. 일을 오래 하는 것과 일 잘하는 것을 혼동해서는 안 된다. 일 잘하는 것을 일 중독과 연결해도 안 된다. (p213)

이다혜의 <출근길의 주문>에서 내가 가장 좋아하는 문장은 "내가 얻은 좋은 기회는 과거의 퍼포먼스의 결과"다. 과거의 내가 부단히 노력하여 오늘의 내가 되었기에 지금의 나는 과거의 나에게 고마워해야 한다는 말이었다. (p215)

이 책을 읽으면서 혼나는 기분이 들었다.

무엇을 위해 열심히 달리기만 하느냐, 효율적으로 달려야지. 라고 말해주는 느낌이 들었다. 이왕 열심히 하더라도 노력과 힘을 덜 들이고 효율적으로 성과를 낼 수 있는 방법을 생각해야겠다. 

당신도 잠 못 들고 있었군요

당신도 잠 못 들고 있었군요 - 불행하지 않지만 행복하지도 않은 밤
은종 지음 / 프리즘(스노우폭스북스) / 2023년 9월

혹시 명상을 하면서 마음이 차분해지고 마음가짐이 달라지는 느낌으르 받은 적이 있는가? 나는 명상을 안해봤지만 절에서 삼베를 하거나 스님들의 불경소리를 들으면서 마음이 차분해지고 내 마음의 번잡함이 한결 가벼워지는 느낌을 많이 받았다. 명상도 기회가 있으면 해보고 싶다는 생각이 드는 요즘인데 마침 작가이자 명상가이신 분이 쓰신 책을 읽게 되었다. 이 책은 명상을 하시는 분이 쓰신 책이라 그런지 읽을수록 마음이 정화되고 고민이 조금씩 줄어드는 기분이 들었다. 아마 '명상가'가 주는 기운이겠지.

제목 : 당신도 잠 못 들고 있었군요
작가 : 은종
출판사 : prism (스노우폭스북스)

작가 소개

작가, 명상가, 철학박사로 명상을 지도하고 글을 쓴다. 30년 이상 명상적 삶을 이어오고 있으며 선 명상으로 철학박사를 취득했다. 캐나다 UBC 아시안센터에서 유학생과 교민을 위한 그룹명상과 써리에서 지역민을 위한 영어선방을 진행했으며 최근에는 드림플러스 강남 센터에서 CEO 살롱과 입주사 직원 멘탈 케어를 위한 명상, 세첸코리아에서 강의와 요가를 겸한 명상을 지도했다. 원광대학교, 청호나이스, 김제경찰서 외 다양한 곳에서 강의 중이며 중앙일보 <마음산책> 오피니언 칼럼을 연재했다.

본문 중에서

삶이 어려운 건 가지거나 못 가진 데서 오는 문제가 아니다. '나는 누구인가? 어떻게 살아야 하는가? ' 그 근본적인 문제를 해결하지 않고는 혼란과 갈등, 막막함과 두려움을 떨치지 못한 채 살 수 밖에 없다. 결국 나에 대해, 세상에 대해 잘 알아서 자기에게 맞는 행복을 찾아야 한다. 세상이 뭐라 해도 '자기 기준'으로 살때 그 막막함과 두려움으로부터 벗어날 수 있다. (p18)

우리 모두는 흔들리고 불안한 존재다. 누구라도 감당하기 힘든 어려움에 직면했을 때는 소리 내어 울어도 괜찮다. (p43)

지금 내 삶이 어느 때 보다 만족스럽고 행복하다. 다 가져서가 아니다. 내가 가질 수 없는 것, 할 수 있는 것, 하고 싶은 것에 집중하다보니 이미 너무 많은 걸 가졌다는 것을 깨달았기 때문이다. (p57)

이제는 멈춰야 한다. 나부터 멈추어야 한다. 사실도 확인되지 않은 말들을 너무 쉽게 하고, 거기에 근거 없는 추측과 예단을 더하여 퍼뜨리기를 계속한다면 우리 모두 희생자가 될 수밖에 없다. 예외가 있을 수 없다. 누군가는 먼저 멈추어야 한다. (p71)

우린 모두 꽃이다. 나만의 향기와 빛깔로 지지고 볶는 일상에서 피어나는 꽃. 각양각색의 얼굴로 일터에서, 가정에서, 우리가 서 있는 바로 이곳에서 최선을 다해 피어나는 꽃이다. (p91)

겉으로 보이는 빛도, 마음에 품고 있는 그림자도 모두 청춘의 것임을 알고 대범하게 나아가라. 남의 눈치 보지 말고 과장하거나 꾸미지 말고 자신을 있는 그대로 표현하는데 주저하지 말라. 자기감정에 충실하고 다른 사람의 감정도 존중하라. 하고 싶은 일에 과감히 도전하고 실패하더라도 절망하지 마라.실패를 배움 삼아 도전을 멈추지 마라. (p101)

행복한 사람들은 자신에게 정직하다. 자신이 원하는 것을 실행하는데 주저하지 않는다. 때로는 주변 사람들의 시선이 곱지 않을 때도 있다. 지금에서야 깨달은 바이지만, 다른 사람들은 우리의 행복에 크게 관심이 없다.누가 뭐라 해도 내가 행복하면 행복한 것이다. 행복에 타인의 동의를 구할 필요는 없다. (p130)

지금도 충분히 가지고 있고 행복한데 다른 사람의 삶과 비교하며 스스로를 우울하게 만들고 있진 않은가? 현대판 무소유 책과 닮아있다. 남의 눈치를 많이 보고 다른 사람의 장점과 비교하면서 나를 미워하는 모습으로 과거를 보냈다. 책을 읽고 글을 쓰면서 그런 성격이 많이 좋아졌다. 책을 읽고 하고 싶은 것을 하며 하루를 보내는 요즘이 행복하다. 남 눈치도 덜 보게 되었다.
남의 눈치를 많이 보거나 명상이나 마음가짐, 태도에 관심이 있는 사람들이면 이 책을 읽어보자.

보통의 언어들

보통의 언어들 (개정증보판 포레스트 에디션) - 나를 숨 쉬게 하는
김이나 지음 / 위즈덤하우스 / 2023년 9월

TV에서 많이 보이는 김이나 작사가님을 다 알 것이다.

포레스트 에디션으로 새로 출간이 되었다고 해서 예전에 읽었지만 재독도 할 겸 서평단 신청을 하였다.

작사가라 그런지 글을 참 잘 쓰신다. 글을 잘 써서 작사가를 하시는 건지, 작사가를 하다보니 글을 잘 쓰시게 된건지 아무튼 김이나 작사가님의 책을 읽고 있으면 마음이 차분해지고 뭔가 시원하면서도 위로를 받는 듯한 기분이다. 이게 바로 '김이나 매직'인가보다.

포레스트에디션도 표지색이 예쁘고 Revised edition prologue 가 추가되어 (radio record파트에는 김이나의 밤편지 오프닝 글을 담당했던 이샛별 작가의 글도 일부 수록됨) 개정판 느낌이 났다.

제목 : 보통의 언어들

작가 :김이나

출판사 : 위즈덤하우스

본문 중에서

어디에나 맞는 만능 퍼즐조각이 없듯, 이렇게 각자의 모양으로 존재하는 우리는 그래서 누군가에게는 반드시, 완벽하지 않다. 이 당연한 사실을, 쌓여만 가는 사회성 때문에 종종 잊곤 한다. 그래서 우리는 상대의 단면에서 벗어난 모습을 보았을 때 종종 실망이란 것을 한다. (p20)

소중한 관계를 이어가는 비법이 뭐냐고 묻는다면, 나는 잘 화해하는 거라고 대답한다. 호시절에 잘해주는 건 쉽고도 당연한 일이다. 소중한 관계일수록, 거리가 가깝고 가까울수록, 갈등이 생길 확률은 높다. 잘못을 저지른 경우라면 차라리 당신에게 이 관계를 더 견고히 만들 기회가 주어진 거다. 잊지 말자, 사과는 A/S 기간이 가장 중요하단 걸. (p37)

사람들에게는 저마다의 감정 서랍이 있다. 상황에 대한 기억은 흐릿해질지라도, 그때 느낀 감정들은 어딘가에 저장이 된다. (p49)

추억이 인화되어 액자에 넣어진 사진이라면, 기억은 잘려 나온 디지털 사진이다. 잘리기 전의 상태에 따라 전혀 다른 이야기가 되기도 하고, 확대해서 들여다보면 몰랐던 것들이 튀어나오기도 한다. (p125)

자존감은 근육 같은 거에요. 한 번 높아지면 계속 높아져 있는 게 아니죠. 그냥 높아질 때도 있고 낮아질 때도 있고 그런 것 같아요. 그래서 근육처럼 키워야 해요. 가끔 약해졌을 때는 또 쉬었다가, 다시 운동해서 키우고, 그렇게 반복하는 거죠. (p128)

나의 잠재력과 가능성을 알아주는 누군가를 만나는 건 엄청난 행운이다. 이 말은, 스스로는 깨닫기 힘든 부분이 잠재력 그리고 가능성이라는 뜻도 된다. 땅 끝에 닿아본 사람만이 지도를 그려낼 수 있듯, 한계치에 닿아본 사람만이 스스로의 역량을 파악할 수 있다. (p166)

똑같은 글을 쓰더라도 좀 더 세심하고 예쁘게 쓰는 김이나 작사가의 책처럼 나도 이렇게 쓰고 싶다는 생각이 들게 하는 책이었다. 감정 서랍, 사과는 A/S 기간이 중요하다는 표현 들을 전혀 생각하지도 못했는데 덕분에 하나 배웠다.

푸틴을 죽이는 완벽한 방법

푸틴을 죽이는 완벽한 방법 - 김진명 장편소설
김진명 지음 / 이타북스 / 2023년 9월

이 책을 읽는 내내 마음이 너무 안 좋았다.
마음이 아팠다. 푸틴의 악행 때문에 우크라이나와 미국, 중국 등 다른 나라들이 피해를 받고 있다니.
러시아와 우크라이나의 전쟁은 비단 두 국가만의 문제가 아니다
주변 국가들에게도 피해가 상당하다.
만약에 이 책이 러시아어나 영어로 번역되어 출간된다면 김진명작가님은 무사하실까?
우크라이나의 NATO 가입 반대와 핵무기 반대.
무고한 우크라이나 시민들에 대한 성폭행과 살인.
소설일 뿐이지만 자세하게 이야기를 서술해내고 있어서
러시아와 우크라이나의 대치 상황에 다시 한번 긴장하며 책을 읽었다.

제목 : 푸틴을 죽이는 완벽한 방법
작가 : 김진명
출판사 : 이타북스

매일 전념을 다하여 <고구려> 집필에 매진하고 있던 작가님이 우크라이나 전쟁을 다룬 장편소설을 출간하였다.
작가님은 "전 세계인이 힘을 합쳐 푸틴의 핵 협박을 이겨내야만 한다는 신념으로 이 책을 썼다."라고 말한다. 푸틴의 핵 협박이 승리로 귀결된다면 너도나도 핵을 거머쥐려는 악의 의지가 세계를 뒤덮고 자유민주주의 대신 전체주의와 독재가 인류를 위협할 것이라고 경고한다. 그간 모든 힘을 핵 개발에 쏟아부어온 김정은 또한 자신이 옳았음을 확신하며 죽기 살기로 핵 능력을 심화시킬 것이라고. 그런 의미에서 우크라이나 전쟁은 우크라이나만의 전쟁이 아니라는 것이다.

본문중에서

가뜩이나 가난한 나라에 이런 내전이 끝없이 계속되자 사람들은 굶주렸고 질병이 만연했다. 특히 여성과 어린이의 고통이 극심해 유엔을 비롯한 주변국들이 개입했으나 종족 분쟁에 군소 군벌간의 이해 다툼까지 얽히고 설켜 해결책은 요원하기만 했다. (p32)

러시아가 이 세상에서 가장 친해야 할 나라 중 선두에 꼽히는 것은 단연코 튀르키예였다. 북쪽의 바다가 얼음으로 뒤덮여 여러 제약이 있는 데 반해 흑해에서 지중해로 이어지는 보스포루스 해협은 러시아가 연중 세꼐와 교통할 수 있는 유일한 통로였으니 만약 튀르키예가 이 좁디좁은 보스포루스 해협을 막아버리면 러시아는 꼼짝달싹할 수 없는 지정학적 운명을 타고난 것이었다. (p189)

날아오르는 모습이 분명 미 해군 전략핵잠수함의 트라이던트2 미사일이었다. 순식간에 하늘 끝까지 날아오른 미사일이 화면에서 사라지자마자 푸틴의 반사적 음성이 핵통제센터를 울렸다. "사르맛!사르맛 발사!"
"목표물을 말씀하셔야 합니다!"
"목표물? 목표물 워싱턴!"(p389)

그늘진 환자들의 얼굴에 하나둘씩 밝고 따사로운 빛이 내려 들며 어디선가 스 노브임 고돔!작은 목소리가, 그리고 또 어디선가 즈 노브임 로꼼!답하는 소리가 들려왔다. (p407)

러시아와 우크라이나의 전쟁이 우리나라와 북한의 전쟁 대치상황인것 같다. 과연 누가 푸틴의 독재를 막을 수 있을까?
러시아와 우크라이나 국민들의 관계는 나쁘지 않은 것 같은데 한 나라의 지도자가 상황을 악화시키고 있다.

다정한 인공지능을 만나다

다정한 인공지능을 만나다 - 진화학자가 바라본 챗GPT 그 너머의 세상 ㅣ 아우름 56
장대익 지음 / 샘터사 / 2023년 9월

챗 GPT와 AI가 나오는 미래 시대에 과연 학교란 것이 필요한 것일까? 평소에도 궁금했던 내용들이었다.
인공지능에 관련한 내용이 많이 나올 줄 알았는데, 침팬지와 사람과의 비교와 왜 인간이 문명을 이루고 발전을 해나갈 수 있었는지에 대한 설명도 들어있어서 재미있게 읽었다.
진화학자가 바라본 챗 GPT 세상은 이런 느낌이구나.

제목 : 다정한 인공지능을 만나다
작가 : 장대익
출판사 : 샘터

본문 중에서

배려하고 협력하고 공감하는 힘, 즉 사회적 지능은 문명의 또 다른 날개라고 할 수 있습니다. 인류는 문명 탄생의 선을 넘은 유일한 종입니다. 즉, 따뜻함은 인류의 두 번째 성공 비밀이었습니다. (p9)

뇌의 한 부분에 직접적으로 인공물을 삽입하는 사이보그 연구가 활발히 진행되고 있습니다. 실제로 일론 머스크가 최근에 '뉴럴링크'라는 회사를 만들어서 비슷한 작업을 진행하고 있습니다. (p36)

학교에서 챗 GPT를 쓰느냐 마느냐의 문제가 아니라, 어떻게 하면 교실의 학생들을 지적으로 자극하게 만들 것인가, 재밌게 만들고 흥분되게 만들고, 무엇인가를 생각하게 만들 것인가를 고민하라는 말씀이지요. 개인에게 특화된 형식으로, 각 개인의 수준에 맞게 교육을 하는 그런 교실이 될 것이라는 사실입니다. (p138)

사회적 지능 '공감력'을 높이기 위해서는 책을 많이 읽어야 합니다. 많은 사람은 독서가 유능함을 준다고만 생각합니다. 하지만 독서는 공감력을 길러 주는 가장 효과적인 수단입니다. (p146)

미래 교실에서는 인공지능을 비롯해 유능함을 높여 주는 여러 장치들을 활용해 학생들이 더욱 똑똑해지고 문제를 해결하는 능력이 높아질 것입니다. 미래 교실에서는 생태적 지능과 사회적 지능을 동시에 높여 주는 그런 교육을 해야 합니다. (p154)

아무리 인공지능 (AI)가 발달한다고 해도 사람만이 갖고 있는 공감능력, 배려심을 과연 인공지능이 따라갈 수 있을까도 의문이다. 그리고 교육도 없어져서는 안된다고 생각한다. 사람만이 할 수 있는 역할도 분명히 있을 것이다. 인공지능과 챗 GPT가 발전하고 있는 현 세상에 대해 진지하게 생각해볼 수 있는 계기를 준 책이다.