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달리기, 몰입의 즐거움
미하이 칙센트미하이.크리스틴 웨인코프 듀란소.필립 래터 지음, 제효영 옮김 / 샘터사 / 2019년 7월
평점 :
숨이 턱까지 차오른 적이 언제인지 모르겠다. 뛰고, 운동해야 하는 건 알지만, 다른 바쁜 일에 치여 뛰는 것은 항상 뒷전이다. 뛰는 건 시간이 많은 사람만 가능하다고 생각하면서...
세계적인 베스트셀러 『몰입』의 저자 미하이 칙센트미하이는 다른 두 저자와 함께 달리기와 몰입을 말한다. 『달리기, 몰입의 즐거움』. 그가 말하는 달리기와 몰입은 어떤 것일까.
달리기를 하면 다양한 상황에서 몰입을 경험할 수 있는 기회가 생기고 몰입을 경험하는 빈도가 높아진다. (30쪽)
다른 활동들에서도 몰입을 경험할 수 있지만, 달리기를 할 때, 특히 몰입을 경험할 수 있는 기회가 생긴다고 저자는 말한다. 이 책은 달리기를 하는 사람들과 그들이 경험하는 몰입 현상에 초점을 맞춘다. 다양한 사례와 연구 결과를 바탕으로 달리기와 몰입의 메커니즘을 과학적으로 제시하고 있다. 개인의 추측과 생각에만 의존하는 것이 아니라 합리적인 실험을 통해 정확한 분석을 내린다.

1부에서는 몰입 경험에 관해 중점적으로 설명하는데, 몰입과 관련된 달리기 사례를 통해 몰입을 심층적으로 들여다보고 몰입이 왜 그토록 독특하고 강력한 경험인지 알아본다. 이후 몰입을 구성하는 아홉 가지 요소를 통해 몰입의 개념을 더욱 공고히 다지고, 운동선수는 물론 일반인 모두에게 몰입이 중요한 이유가 무엇인지 논의한다. 특히 몰입의 요소 중, 세 가지 선행단계를 말한다. 그중, 첫 번째가 명확한 목표이다.
구체적인 목표는 특성상 정량적이고, 따라서 성과를 보다 수월하게 측정할 수 있다. 목표를 달성하기 위해 노력하는 중이라는 사실을 스스로 알아채면 몰입의 다른 구성요소가 모두 뒤따를 수 있는 발판이 마련된다. (57쪽)
몰입과 목표를 같이 생각했던 적이 없었는데, 목표의 중요성을 새삼 깨달았다. 이어 2부에서는 몰입하기 위해 반드시 필요한 요소를 전부 하나하나 설명하고, 지금까지 획득한 지식을 경쟁 없는 일상적인 달리기에 어떻게 적용할 수 있는지 살펴본고, 달리기를 통해 경험한 몰입을 인생의 다른 측면까지 어떻게 확장할 수 있는지 알아본다. 책의 말미에서 저자는 몰입 경험을 삶으로 끌어오기를 권면한다.
자기 목적적인 사람은 때때로 속도를 늦추고 물러나는 것이 중요하다는 사실을 잘 안다. 삶은 자칫 번잡해질 수 있으므로 때로는 거절하고 물러나 휴식하고, 명상하고, 산책하고, 자연을 즐기며 만끽하는 법도 배울 필요가 있다. (345쪽)
이 책은 달리기와 몰입의 관계를 어느 책보다, 어느 영상보다 잘 소개하고 있다. 비단 달리기뿐 아니라, 다른 분야에서도 몰입에 대해서 적용할 수 있으리라는 생각이 든다. 세상 번잡한 고민과 바쁜 일에서 벗어나 제대로 몰입에 집중할 수 있도록 해야겠다. 이 책이 좋은 안내서가 될 것 같다.