위대함에 대한 새로운 정의 ^^

삶이 고통일 땐 타인을 사랑하는 게 좋다 - 나를 구하는 인간관계의 과학
앤서니 마자렐리.스티븐 트리지악 지음, 소슬기 옮김 / 윌북 / 2024년 8월

이 책은 탄탄한 과학적 증거를 기반으로 고립의 시대에 가장 필요한 진실을 일깨운다. 오로지 내게만 집중하는 삶이 나를 위하는 길이 아니며, 공감과 이타적인 행동은 꾸준한 운동화 튼튼한 허벅지만큼이나 건강과 장수와 행복의 열쇠라른 사실을 말이다.

이 책의 저자 앤서니 마자렐리와 스티븐 트리지악의 과학적인 이야기 놀랐네요.

이렇게 많은 과학적 근거가 있다니?!

"공감은 건강과 행복의 열쇠이며, 우리는 이타적으로 행동할 때 굉장한 신체적, 정신적, 사회적 이득을 얻는다."

이렇게 과학적 근거가 뚜렷하게 나와있다니?!

너무 놀라웠어요.

<삶이 고통일 땐 타인을 사랑하는 게 좋다> 책은 진단 → 치료 → 처방 이렇게 세가지 이야기로 구성되어 있어요.

지금 우리의 현주소가 이런 상태에요. 지나친 개인주의 말이에요.

우리는 지금 골짜기 아래로 떨어지고 있지만 우리는 골짜기를 기어 올라올 수 있거든요. 지금부터 어떻게가 중요한거죠. ^^

" 인간 본성이 지난 가장 강력한 힘 중 하나는 변화가 가능하다는 믿음이다. " - 숀 아처

과학이 밝혀낸 핵심은 '관계' 잊지 말아요. 우리 ^^

우리는 하고 싶은 거의 모든 것을 배울 수 있으며 공감 능력도 예외가 아니에요.

마하트마 간디도 "공감은 사용할수록 강하재는 근육이다."라고 말했대요.

골짜기 아래로 떨어지고 있는 지금 우리는 어떻게, 무엇을 해야할까요?

인간 본성의 힘에서 가장 강력한 것은 변화가 가능하다는 믿음이라고 하잖아요.

바로 공감 능력을 배워야 할 때에요.

이 책은 독자로 하여금 "어떤 사람으로 존재하기보다는 어떤 사람이 되어가는 일이 더 좋다."라는 걸 느끼게 해주는 게 아닐까 싶어요.

"네 내면이 중요한 게 아니야. 네 행동이 너를 정의하는 거야." - <베트맨 비킨즈> 중에서

행동으로 실천할 때에요.

진단이 내려졌으면 이제 바로 치료 단계로 넘어가야죠.

40대 이상이라서 노년까지 건강하게 지내며 맑은 정신을 유지하는 데 관심이 많아요.

┌ 사실 세상을 향해 화낼 이유는 넘쳐난다. 그럼에도, 곁에 있는 사람에게 공감하고 그의 행복에 관심을 기울여보자. 그러면 세상을 보는 관점은 물론 어쩌면 목숨까지 바뀔 것이다. 숱한 연구의 결론에 따르면, 어릴 때부터 공감을 연습하고 배려를 몸에 익힌 사람은 말년에 건강하게 살 확률이 높았다. ┘

"관계 속에서 '고마워.'보다는 '고맙긴 뭘!'이라고 말하는 사람이 되는 게 좋다."

"인지 능력은 사람들과의 관계 속에서 가장 건강하게 유지할 수 있다. 활발하게 소통하며 사람을 사귀고, 새로운 경험에 도전한다면 당신의 뇌는 느리게 노화할 것이다."

특히 '자원봉사'에 대해 생각하게 되었어요.

캐나다의 고등학생 106명이 두 달 동안 초등학생 아이들을 도와주는 자원봉사, 60세에서 65세 사이의 참가자 128명을 공립 초등학교에 무작위로 배치한 뒤, 무엇이든 도움이 필요한 학생과 사람을 돕게 하는 실험에서 긍정적인 결과가 나왔다고 해요.

"관계에 자신을 투자하자. 주자, 돕자, 헌신하자. 외로운 사람을 돕는 자원봉사 활동도 좋을 것이다."

나부터 시작해서, 온가족이 다 함께 실천하는 것도 좋을꺼 같아요.

"아무런 보상이나 호의를 기대하지 않고 주는 일에는 아주 특별한 무언가가 있다." - 앤 모로 린드버그

그럼 이제 주는 사람이 되는 처방전을 받아볼까요? ^^

┌ 이타성 '복용량'은 얼마일지 계산해보았다. 그 결과, 하루 16분이라는 답이 나왔다. 하루에 16분만 타인에게 관심을 돌리고, 공감하고, 사심 없이 도움을 주면 건강하고, 만족스럽고, 행복한 삶을 오래오래 살 수 있다. ┘

이제 처방전까지 받았어요. 지금 필요한 건 바로 '실행'입니다.

실행이란 원하는 결가를 가져와 주는 모든 행동을 말해요. 이 책으로 개인적인 인식을 바꾸는 일을 했다면 일상에서 공감을 습관화하고 내가 도움이 될 기회가 있다면 놓치지 않아야 겠죠.

공감하는 말, 배려하는 행동, 기분 좋은 기부, 타인에게 의식적으로 집중하는 순간을 조금씩 늘리다보면 하루에 16분이라는 목표에 달성하지 않을까요? ^^

여기서도 꾸준히가 중요해요~!!!

자기를 이타적인 사람이라고 자신있게 말할 수 있는 사람을 많지 않아요.

그런데 우리는 함께 시간을 보내는 사람의 이타적 혹은 이기적 행동에 지대한 영향을 받는다고 해요.

집단 안에 이타적인 개인이 한두 명만 있어도, 공동체 대다수에게 이타심을 점염시킬 수 있어요.

누가 되고 싶은가요? 보지 못하거나 외면하는 사람, 아니면 도움의 손을 내미는 사람?

중요한 사람이 되고 싶나요? 좋아요. 인정받고 싶나요? 좋습니다. 위대해지고 싶나요? 그것도 좋습니다. 하지만 우리 중 가장 위대한 사람은 우리에게 베푸는 사람임을 깨달으셔야 합니다. 이것이 위대함에 대한 새로운 정의입니다. - 마틴 루서 킹 주니어

공감으로 얻을 수 있는 혜택은 상상 그 이상으로 강력해요. 인간의 본성 중 가장 강력한 힘 '변화할 수 있다는 믿음' 전 믿고 싶어요. 저도 아직 이타적인 사람은 아니지만 하루 16분 꼭 처방전대로 지켜보려구요. ^^

동감, 공감, 감사, 배려, 대가 없이 베푸는 일은 인류가 지난 가장 강력한 힘이에요. 그 힘을 사용하는 일을 내일로 미루지 맙시다!!!

중요한 사람이 되고 싶나요? 좋아요. 인정받고 싶나요? 좋습니다. 위대해지고 싶나요? 그것도 좋습니다. 하지만 우리 중 가장 위대한 사람은 우리에게 베푸는 사람임을 깨달으셔야 합니다. 이것이 위대함에 대한 새로운 정의입니다.