내 몸 일기

내 몸 일기 - "어제 보다 나은 나를 만드는 시간!"
김규남 지음 / FIKA(피카) / 2021년 8월

《 내 몸 일기 》

김규남 저 | 피카(FIKA)

내 몸 일기. 몸의 소중함을 깨달으면서 식단도 확인하고 어떤 운동을 해야하는지 감을 잡았다. 문제는 의지여서 식단대로 하다가 식단을 지키지 못하고, 운동을 하다가 오늘은 짬을 낼 수 없을 거란 생각에 하루 건너띄기도 하면서 무엇이 필요할까 생각하던 도중 내 몸에 대해 기록을 남겨야겠다는 생각이 들었다.

이런 목적에 부합한 '내 몸 일기'는 기록하며 완성하는 책이다. 시작하기 전 음식 습관이라든가, 운동 습관, 생활 습관, 마음 습관에 대해서도 나와있다. 그 중 와닿았던 것은 운동 습관 중 하루 10분만이라도 꾸준히 운동해보라는 것. 스트레칭만 하더라도 10분이 넘어가 지쳐서 하다말다 반복인데 정못한다 싶으면 스트레칭이라도 꾸준히 할 목적으로 이 책을 기록해보려 한다.

다른 누군가를 위해서가 아닌 내 몸을 위해, 어제보다 다른 나를 만들기 위해 말이다.

시작하기에 앞서 내 몸 일기 사용서가 있다. 날짜. 잠든시간. 일어난 시간. 그날의 컨디션. 총 수면시간. 어느날은 3시간도 못 자고, 어느 날은 보상심리처럼 푹 자다보니 컨디션이랄 것도 없이 매사 불규칙한 삶에 매사 피곤한데 이렇게 기록으로 남길 수 있으니 참 괜찮겠다는 생각이 들었다. 좀 더 기록하다보면 이렇게 했을 때 내 컨디션이 어떻게 나타나는지 확인할 수 있어 일정한 수면시간을 유지할 수 있을 것 같다.

매일 목표 운동과 목표 음식이 있다. 오늘 운동과 오늘 식단도. 요즘 홈트 영상을 따라하는데 지속적으로 기록이 될 것 같아 기대된다. 못하게 된다면 다음날 2배로 하기 라는 목표를 작성한다면 더 열심히 하지 않을까? 하는 믿음. 목표 음식은 배달만 안먹어도 성공일 것 같은데, 일단 불규칙한 식사시간만 개선하리라는 목적으로 꾸준히 작성해보려 한다.

오늘의 활동과 오늘 내가 잘한 일. 좀 더 노력하자는 반성글을 매일 작성하다보면 어제보다 나은 나를 일찍 발견할 것이라는 믿음아래 90일간 꾸준히 작성해야겠다. 차츰 내 몸을 생각하여 발전해나가길 바라면서 말이다.

*본 포스팅은 네이버 카페 문화충전200%의 서평으로 제공 받아 솔직하게 작성한 리뷰입니다

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딸기 아이스크림 사 주세요

딸기 아이스크림 사 주세요
조상미 지음 / 베어캣 / 2021년 7월

《 딸기 아이스크림 사 주세요 》

조상미 | 베어캣 

표지를 보는 순간 아이의 서글픈 표정에 자꾸만 시선이 갑니다. 속상하기도 하고, 애타기도 하고, 서러운 것 같기도 한 복잡한 감정들이 한데 모여 아이의 표정에 고스란히 남아있습니다. 그런데 아이가 바라보는 시선에는 딸기 아이스크림이 있습니다. 이 아이에게는 어떤 일이 일어났길래 이런 표정을 짓는 걸까요? 털썩 주저앉아 허망하게 떨어뜨린 딸기 아이스크림을 바라보는 아이의 눈빛을 바라보며 표지를 넘겼습니다.

표지를 넘긴 순간 토끼와 고양이가 공격! 변신! 이러면서 짖꿎기도 하고 화난 표정으로 맞이해주네요. 아이의 심정을 대변하는 듯이 말입니다.

책의 처음은 아이가 먼저 일어나 엄마를 깨우는 것부터 시작합니다. 어느 곳을 기차타고 놀러가는 모양인지 아이는 신나하는 모습으로 딸기 아이스크림을 사달라고 합니다. 

엄마가 아이와 함께 시간을 보내고 기차에 타서 집으로 돌아가려고 보니 아이가 딸기 아이스크림을 사달라고 조릅니다. 그런데 시간을 보니 기차를 타야할 시간이 임박했지만 아이와의 약속을 어길 수 없어 딸기 아이스크림을 사줍니다.

그러나, 기차시간이 임박해서 재촉했던 것이 사고를 부릅니다. 아이가 딸기 아이스크림을 바닥에 떨어뜨린 것입니다. 아이의 표정에 얼마나 절망스러운지 작가님도 그 마음을 강조하려 반복적으로 그리신 것 같습니다. 

그 이후는 어찌 진행되었을지.. 짐작이 가죠?

그럼에도 불구하고 책의 마지막은 아이가 용서하는 것에 끝납니다.

책을 보면서 부모의 마음과 아이의 마음을 간접적으로 깨달았습니다. 아이가 이유없이 심술을 부리는 것이 아니라는 사실을요. 예전에는 단순히 원인을 생각하지 않고 '심술부리는 것'에 초점을 두었는데 이 책을 보고서는 아이의 행동에 원인을 찾아보려는 마음가짐을 갖게 되었습니다.

나라면 저 아이의 엄마였을 때 어떻게 행동했을까.

나라면 저 아이가 되었을 때 어떻게 행동했을까.

신기하게도 두 입장에서 생각해보게 되더라고요. 그리고 예전 경험을 살펴봤을 때 결론은 동화책의 아이처럼 용서한다는 것이었습니다. 

아이와 같이 읽어주어도 좋지만, 부모님의 입장에서 단독으로 읽어본다면 생각할 거리를 던져주는 그림책이라는 판단이 듭니다. 그림책인 만큼 부담이 없어 술술 읽히는 책이라 빨리 읽히기도 하고요. 아이를 이해하는데 한걸음 더 다가가는 책이었습니다. 

*출판사를 통해 도서를 제공받아 주관적인 견해에 의해 작성되었습니다.

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10년 젊어지는 1분 뇌활동

10년 젊어지는 1분 뇌활동 - 뇌기능의 노화를 막고 건강한 삶을 가져다주는 젊은 뇌 만들기
시라사와 다쿠지 지음, 최우영 옮김 / 생각의날개 / 2021년 7월

《 10년 젊어지는 1분 뇌활동 》

뇌기능의 노화를 막고 건강한 삶을 가져다주는 젊은 뇌 만들기

시라사와 다쿠지 저/최우영 역 | 생각의날개

머리속에서 서서히 지워지는 추억들. 좋으나 나쁘나 경험했던 것을 기억하지 못하고, 알았던 지인마저도 못 알아본다면 지켜보는 이도 서서이 지워져가는 이도 참 애통하다. 이 책, 10년 젊어지는 1분 뇌활동은 일상생활에서 할 수 있는 뇌에 좋은 습관들이 담겨져있다.

지인의 이름을 분명 알고 있는데, 이름을 자주 부르지 않는 탓인지 막상 얘기하려고 하면 그 분과 친한 분을 얘기하면서 '아, 그분 있잖아요.'라고 하는데 왜 이리 기억을 못하지? 라고 하는 순간이 있는데 책에서는 건망증이 심해졌다고 느끼기 훨씬 전부터 뇌의 쇠퇴는 시작된다고 한다.

중요한 것은 '일상을 보내는 방법'을 아는 것, 그리고 '기억하는 힘'과 '생각하는 힘'을 기르는 것이다._P7

뇌의 노화 테스트로 시작하는 책의 처음은 이 질문도 뇌가 노화되고 있다는 사실이었구나 하며 새삼 깨닫게 된다. 질문 중 '사소한 일로 금방 화를 낸다'라는 선택지가 있는데, 예민해서 그런가보다 하며 넘겼던 내용이 뇌가 노화되었음을 깨닫게 되었다.

챕터 1은 뇌와 관련된 트레이닝으로 TV프로그램에서 자주 볼만한 뇌관련 훈련들이 수록되어있다. TV프로그램에서 가끔씩 나오면 어렵다 하며 넘겼는데 다시 한 번 따라해보려니 마찬가지로 따라하기 힘들었다.

챕터 2와 챕터3, 챕터4는 각각 생활습관, 식사, 운동을 통해 할 수 있는 뇌활동이었는데 이런 활동도 뇌활동과 관련되어 있었구나 하는 활동들도 있어 실생활에서 뇌와 관련있다는 것을 모르고 했었던 방법도 있는 반면 어려울 법한 뇌활동 방법(제일 어렵다고 생각되는 건 이틀전 일기인데, 하루 전 일기도 부분적으로 생각나서 쓸 수 있을 말이 있을지 모르겠다), 지금은 하지 않지만 어렸을 때 일석 사조의 효과가 있다고 하는 소리내어 읽기 방법이 있어 뇌활동을 활발하게 할 수 있는 방법이 무궁무진함을 느꼈다.

손가락 트레이닝과 뇌 트레이닝은 다시 한 번 봐도 어렵지만, 그 외의 내용은 조금씩 실천해가면서 손가락과 뇌 트레이닝을 조금씩 도전해봐야겠다.

*출판사를 통해 도서를 제공받아 주관적인 견해에 의해 작성되었습니다.

오늘부터 1인 기업

오늘부터 1인 기업 - 1인 기업 도구마스터 책 먹는 여자의 비밀노트
최서연 지음 / 스타북스 / 2021년 6월

《 오늘부터 1인 기업 》

1인 기업 도구마스터 책 먹는 여자의 비밀노트

최서연 저 | 스타북스

저자가 도구마스터라고 하여 저자가 말하는 도구의 정의가 궁금했는데, 저자가 말하는 1인기업의 정의와 도구의 정의는 이렇다.

" 주체적으로 시간을 관리하고, 지식 자본을 바탕으로 소득을 창출해내는 사업'_P13

제가 정의내린 도구는 <현재의 모습에서 원하는 미래의 모습으로 가도록 도와주는 것, 시간과 에너지를 정의해주는 것>입니다_P32

전략독서, 블로그, 3P바인더, 마인드맵, 유튜브 등 13가지의 도구를 어떻게 전부 다 할 수 있을지 궁금했는데, 저자는 목표가 있는 사람들에게 <도구>는 시간을 아껴준다고 한다. 한정된 시간 속에서 여러 도구를 사용하려면 시간이 부족할 것이라는 믿음이 깨졌다. 

일을 하다보면 근로시간이 정해져있어 부수입을 창출하려면 시간 분배를 어떻게 해야하나 했는데 저자는 1인기업의 정의를 통해 창업이라는 말이 없듯 회사 생활을 하면서 1인 기업을 준비해야 한다고 한다. 이 책을 보면 막연하게 생각했던 유튜브, 독서모임, 마인드 등 여러 도구에 대한 활용법을 자세하게 알려주어 도구를 어떻게 활용할지에 대한 방안이 조금씩 구체적으로 세워지는듯 하다.

4장에서 저자의 말이 와닿는다. 1인기업은 준비만 많이 하면 몸집이 무거워서 시작도 못한다며. 아직은 때가 아니고 조금 더 알아보고 시작하자는 것이 부담감으로만 다가왔는데 1인 기업을 먼저 시작한 선배로서의 조언들이 가득하여 좋았다. 막연하게 생각해두었던 것부터 차근차근 도전해봐야겠다.

출판사를 통해 도서를 제공받아 주관적인 견해에 의해 작성되었습니다.

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가장 쉬운 홈트레이닝 10초 스트레칭

가장 쉬운 홈트레이닝 10초 스트레칭
시바 마사히토 지음, 서희경 옮김 / 소보랩 / 2021년 7월

《 가장 쉬운 홈트레이닝 10초 스트레칭 》

시바 마사히토 저/서희경 역 | 소보랩 

건강에 대해 자신하며 살았는데, 한순간 몸의 이상신호가 발생하면서 건강에 관심을 가지게 되었다.

이 책, 가장 쉬운 홈트레이닝 10초 스트레칭은 누구나 쉽게 몸이 풀릴 수 있도록 도와준다. 또, 10초 안으로 스트레칭을 할 수 있어 시간이 부족하다는 말은 통하지 않는다. 요즘 통증이 줄어들면서 운동을 등한시 하게 되었는데, 이 책의 동작들을 따라하면서 다시 몸이 굳어졌음을 실감하게 되었다.

상체를 펴고 나니 허리가 아파서 고관절, 허리 스트레칭을 따라하고 있는데 와닿는 문장이 있어 소개한다.

굽은 등을 교정하겠다고 가슴을 펴면,

어ㅣ번에는 등 근육이 굳어버립니다.

그 결과 호흡이 얕아져서 쉽게 피로해집니다_P58 

자세로 인한 통증이어서 공감가는 문구였는데 우리 몸은 어느 한 곳만 통증이 있다고 해서 그 곳만 풀어야 하는 것이 아니고 몸이 연결되어있어 여러 곳을 풀어주어야 한다. 

이 책의 좋은 점은, 사진에 보이는 것처럼

신체의 어떤 근육이 풀리는지 알 수 있도록 표시가 된 것(사진의 왼쪽 부분)

영상을 보지 않더라도 포인트 동작으로 상세하게 어느 지점인지 알려주어 책만 보더라도 잘못된 자세를 하지 않게 방지(사진의 오른쪽 부분)

여러 동작을 한장으로 알려주어 종이를 넘기지 않아도 차근차근 따라할 수 있게 되어있다. 뿐만 아니라 여러가지 동작들을 따라하다보면 칼럼을 통해 해당 부위에 대한 설명이 나와 동작의 중요성을 알려주는 점도 좋았다.

책을 통해서 다시 한 번 굳어진 몸을 차근차근 풀어야겠다.

*출판사를 통해 도서를 제공받아 주관적인 견해에 의해 작성되었습니다.

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