자존감이 쌓이는 말, 100일의 기적

자존감이 쌓이는 말, 100일의 기적 - 100일 뒤, 어디서나 존중받는 사람이 된다
이마이 가즈아키 지음, 이주희 옮김 / 동양북스(동양문고) / 2022년 9월

말을 하다보면 상대방이 너무 상황을 부정적으로 보는거 아니냐는 말을 들었다. 그러나 어디서부터 어떻게 고쳐야할지 몰랐던 도중 보게 된 < 자존감이 쌓이는 말, 100일의 기적 >

이 책은 푸페토크와 펩토크라는 개념으로 100일을 이끌어가는데 푸페토크는 부정적인 언어로 상대를 긴장하게 만들면서 위협하는 말이며 펩 토크는 긍정적인 언어로, 상대방의 상황을 있는 그대로 받아들이면서도 짧고 알기 쉽게 의욕을 북돋는 말이라고 한다.

이 책을 한 장, 한 장 넘기면서 무심결에 자주쓰는 푸페토크가 많아 반성이 되었다. 푸페토크를 펩토크로 어떻게 표현해야할지 몰랐던 것도 한 몫했지만 해당하는 말이 푸페토크라는 것을 깨닫지 못해서 자주 사용했었던 말도 있었다. 의도한 바는 아니지만 상대를 긴장하게 만들면서 위협했다는 점이 펩토크로 고쳐야겠다는 확신을 하게 된다.

이 책에서 푸페토크를 펩토크로 바꾸는 말이 많으나 긍정적인 언어여도 더 긍정적으로 만들 수 있는 펩토크도 소개된다. 푸페토크를 펩토크로 변화하고 다시 더 긍정적인 펩토크를 생각해보고 적용할 수 있을 것 같다는 믿음이 든다.

이 책의 저자 이마이 가즈아키님은 의사의 말만으로도 환자의 병을 치료할 수 있다는 것을 체험한 후 전문적으로 긍정 언어를 공부하셨다고 한다. 의사라는 직업을 가지고 계시지만 의사가 아닌 보호자의 입장이 되었을 때 펩 토크와 푸페토크를 깨달았다고 한다.

대표적인 푸페토크와 펩토크 뒤 부연설명도 왜 이렇게 하면 안되는지 부연설명이 있어 하루에 조금씩 펩토크로 대화하다보면 부정적인 푸페토크를 줄일 수 있으리란 확신이 선다. 만약 이 책을 본다면, 일단 내용을 전부 확인한 후 조금씩 펩토크를 시도해보는 것을 추천한다. 

*출판사를 통해 도서를 제공받아 주관적인 견해에 의해 작성되었습니다.

2023 편한 가계부

[Pale Pink] 2023 편한 가계부 ㅣ 2023 편한 가계부
소울하우스 지음 / 소울하우스 / 2022년 9월

연말이 다가온다. 연초가 엊그제같은데 벌써 연말이 다가오니 할 일이 많아졌다. 그 중, 제일 먼저 가계부를 떠올리지 않을 수 없는데 2023년을 같이 보낼 가계부는 '편한 가계부'이다. 처음 받아보자마자 파스텔 계열의 색상을 좋아하는 편이라 자연스레 눈이 편안했는데 Pale Pink, Lime Green, Aqua Blue, Mint, Gray, Violet로 6가지 색상으로 구성되어있어 원하는 색상으로 가계부를 구매할 수 있는 점이 좋았다. 

가계부를 쓰는 이유는 주로 소비를 통제하기 위해서 쓰는데 아직까지도 매년 가계부를 마련할 때 쯤이면 종이 가계부 vs 엑셀 가계부에 대한 고민이 많다. 매일 매일 기록용으로는 종이 가계부가 편한데, 얼마나 소비했는가에 대해 반성목적으로 본다면 엑셀가계부가 편하기 때문이다. 편한 가계부는 이러한 점에서 출판사 블로그에 엑셀 가계부를 무료 배포했다. 종이 가계부와 다른 점은 1월부터여서 양식이 다르지 않으니 11월과 12월은 종이가계부로 1월부터는 종이 가계부에 기록하되 일주일에 한 번 날잡아서 기록하는 것도 좋을 것 같다.

출판사에서는 이런 분께 적합한 가계부라 소개하는데 해당되는 것이 많아 편한가계부를 선택하길 잘했다고 느꼈다.

✔ 돈을 모으고 싶은 열정이 가득한 가계부 초보 사용자!

✔ 핫딜만 보면 정신 못차리는 습관을 고치고 싶은 분! 

✔ 평소 시간이 부족해서 가계부 쓰기가 어려웠던 분!

✔ 두꺼운 가계부의 위압감에 눌려 한두 달 쓰다 포기하셨던 분!

우선 편한 가계부는 얇아서 무게감이 크게 느껴지지 않고 얇아서 들고 다니기에도 좋은 점이 큰 장점이 아닐까 싶다. 커버가 있어서 훼손 걱정도 없다. 그러면서도 머니 플랜, 연간 스케줄표, 월별 캘린더 & 소비기록, 연간 결산 등 실속있게 구성되었다.

머니 플랜에서 버킷 리스트와 수입, 저축, 고정 지출을 쓸 수 있는 란이 있다. 머니 플랜을 작성함으로서 가계부를 쓰는 의미를 되짚어볼 수 있었던 점이 좋았다.

월간 캘린더 & 소비 기록은 상단에 결산처럼 이 달에 고정 수입, 추가 수입, 저축, 고정 지출을 적을 수 있고 결심하듯이 추가 저축 목표와 소비 예산을 적을 수 있는 칸과 얼마를 더 저축할건지 그로 인해 얼마만큼만 쓸 예정인지 적을 수 있어서 가계부를 기록할 때 자연스레 볼 수 있다는 점이 매력적이다. 또, 식비/외식비, 생활품비, 교육/문화비, 교통/유류비로 큰 분류가 되어있는데 한 칸은 자신만의 분류를 쑬 수 있다는 점이 좋았다.

다가오는 2023년, 편한 가계부와 함께 2022년보다 계획된 소비를 할 수 있길 바래본다.

*출판사를 통해 도서를 제공받아 주관적인 견해에 의해 작성되었습니다.

2023 편한 가계부

[Aqua Blue] 2023 편한 가계부 ㅣ 2023 편한 가계부
소울하우스 지음 / 소울하우스 / 2022년 9월

연말이 다가온다. 연초가 엊그제같은데 벌써 연말이 다가오니 할 일이 많아졌다. 그 중, 제일 먼저 가계부를 떠올리지 않을 수 없는데 2023년을 같이 보낼 가계부는 '편한 가계부'이다. 처음 받아보자마자 파스텔 계열의 색상을 좋아하는 편이라 자연스레 눈이 편안했는데 Pale Pink, Lime Green, Aqua Blue, Mint, Gray, Violet로 6가지 색상으로 구성되어있어 원하는 색상으로 가계부를 구매할 수 있는 점이 좋았다. 

가계부를 쓰는 이유는 주로 소비를 통제하기 위해서 쓰는데 아직까지도 매년 가계부를 마련할 때 쯤이면 종이 가계부 vs 엑셀 가계부에 대한 고민이 많다. 매일 매일 기록용으로는 종이 가계부가 편한데, 얼마나 소비했는가에 대해 반성목적으로 본다면 엑셀가계부가 편하기 때문이다. 편한 가계부는 이러한 점에서 출판사 블로그에 엑셀 가계부를 무료 배포했다. 종이 가계부와 다른 점은 1월부터여서 양식이 다르지 않으니 11월과 12월은 종이가계부로 1월부터는 종이 가계부에 기록하되 일주일에 한 번 날잡아서 기록하는 것도 좋을 것 같다.

출판사에서는 이런 분께 적합한 가계부라 소개하는데 해당되는 것이 많아 편한가계부를 선택하길 잘했다고 느꼈다.

✔ 돈을 모으고 싶은 열정이 가득한 가계부 초보 사용자!

✔ 핫딜만 보면 정신 못차리는 습관을 고치고 싶은 분! 

✔ 평소 시간이 부족해서 가계부 쓰기가 어려웠던 분!

✔ 두꺼운 가계부의 위압감에 눌려 한두 달 쓰다 포기하셨던 분!

우선 편한 가계부는 얇아서 무게감이 크게 느껴지지 않고 얇아서 들고 다니기에도 좋은 점이 큰 장점이 아닐까 싶다. 커버가 있어서 훼손 걱정도 없다. 그러면서도 머니 플랜, 연간 스케줄표, 월별 캘린더 & 소비기록, 연간 결산 등 실속있게 구성되었다.

머니 플랜에서 버킷 리스트와 수입, 저축, 고정 지출을 쓸 수 있는 란이 있다. 머니 플랜을 작성함으로서 가계부를 쓰는 의미를 되짚어볼 수 있었던 점이 좋았다.

월간 캘린더 & 소비 기록은 상단에 결산처럼 이 달에 고정 수입, 추가 수입, 저축, 고정 지출을 적을 수 있고 결심하듯이 추가 저축 목표와 소비 예산을 적을 수 있는 칸과 얼마를 더 저축할건지 그로 인해 얼마만큼만 쓸 예정인지 적을 수 있어서 가계부를 기록할 때 자연스레 볼 수 있다는 점이 매력적이다. 또, 식비/외식비, 생활품비, 교육/문화비, 교통/유류비로 큰 분류가 되어있는데 한 칸은 자신만의 분류를 쑬 수 있다는 점이 좋았다.

다가오는 2023년, 편한 가계부와 함께 2022년보다 계획된 소비를 할 수 있길 바래본다.

*출판사를 통해 도서를 제공받아 주관적인 견해에 의해 작성되었습니다.

세상을 이해하려는 치열한 노력, 세상이치

세상을 이해하려는 치열한 노력, 세상이치 - 고대 그리스철학부터 현대입자물리까지, 단 한 권에 펼쳐지는 지혜
김동희 지음 / 빚은책들 / 2022년 9월

P5 세상 이치를 알려면 우선 우리가 살아가는 사회에서 '인간과 자연을 어떻게 바라보아야 하는가'를 생각해야 한다.

P5 이 책은 철학과 물리학의 관점에서 세상을 이해하려고 치열하게 노력한 방식을 말하는 책이다.

P6 물리학과 철학은 원래 별개의 학문이 아니었다. 세상의 진실을 파악하는 것은 곧 자연과 인간을 이해하는 것이었다.

P6 누군가는 세상을 근원 물질로써, 누군가는 숫자로 이해하려 했고, 누군가는 관찰로, 누군가는 치열한 사고로 이해하려 했다.

P9 우리의 세상 바라보기는 돌고 돈다. 세상을 이해하려는 치열한 노력(세상이치)는 예나 지금이나 그 근본은 같다.

세상을 이해해보려는 노력을 해본 적 있나요? 어렸을 적에는 이것 저것 호기심이 많아 세상에 대해 궁금한 적이 많았고 이치또한 궁금한 적이 많았는데 그 호기심을 푸려는 노력은 하지 않았던 것 같습니다. 자연스레 세월이 지나다보니 세상을 이해하려는 노력을 한 사람들을 알게 되고 공부를 했지만 당시에는 시험에 나오니 공부를 해야겠다는 생각 뿐이었습니다.

이 책은 고대 그리스철학부터 현대 입자물리까지, 플라톤과 아리스토텔레스, 갈릴레이, 데카르트, 뉴턴, 칸트, 헤겔, 아인슈타인 등 8명의 철학자와 과학자가 양자물리학과 현대입자물리 두 분야로 나뉘어 설명합니다. 두 분야는 여러 사람의 노력이 있었기에 어느 한 인물을 지칭할 수 없다고 책에서 나오는데요.

철학과 물리학을 별개로 생각했던 입장에서 '세상을 이해하려는 치열한 노력'이란 입장으로 바라본다면 물리학과 철학이 동일한 선상임을 깨닫게 됩니다.

각각의 인물과 분야가 어떤지를 얼핏 알고 있었으나 자세히 알게 된 것은 처음이라 어렵다기보다 재미있게 보았습니다. 이 책을 보기 전에는 분명 철학과 물리학이라는 것이 어려웠는데 말입니다.

철학과 물리학이 어렵다고 느끼시는 분들께도 읽어 보시길 권장해봅니다.

이게 다 호르몬때문이야

이게 다 호르몬 때문이야 - 내 몸과 마음이 달라지는 49가지 호르몬 법칙
마쓰무라 게이코 지음, 이은혜 옮김 / FIKALIFE(피카라이프) / 2022년 9월

자기도 왜 그런지 모를 정도로 짜증이 난다

잠을 충분히 잤는데도 피곤이 풀리지 않는다

마사지를 받아도 어깨 결림이 낫지 않는다 -p10

서문을 보다 마음을 읽었나 싶을 정도로 해당되는 증상이라 놀랐는데, 저자 말대로 병은 아닌 것 같은데 몸 어딘가는 불편하다. 이러한 증상이 다른 이에게도 해당되는 것이었다는 것에 놀라웠다. 내색하지 않고 어떻게 지냈던걸까.

이 책 <이게 다 호르몬 대문이야>의 저자는 산부인과 전문의로 여성의 일생을 지원하는 진료를 목표로 삼고 있다고 한다. 그래서인지 일상속 흔히 겪는 불편한 증상들의 원인과 대처법을 만화와 일러스트를 곁들여 이해를 도와 쉽게 와닿는다.

이 책을 보면서 해당되는 것이 많았는데, 그냥 신체적 변화라고 생각했던 것들도 여성 호르몬과 만나 해결 방법을 제시한다는 점이 신선하게 다가왔다. 

요즘 쉽게 잠들지 못해서 수면에 대한 내용이 인상적이었는데 원인과 대처법, 포인트를 제시하며 수면의 질 테스트가 있었다. 잠이 잘 오는 환경과 숙면 유도 스트레칭, 스마트폰 및 컴퓨터는 취침 1시간 전까지만 사용하라는 것, 미지근한 물로 목욕, 낮잠 등이 요즘 고민했던 문제여서 그런지 와닿았다. 이에 해당하지 않는 방법으로 수면을 취하고 있어서인지도 모르겠다.

산부인과는 여성의 진료를 보는 곳이지만 정확히 말해서 이상이 있을 때 방문해야 하는 곳으로 생각해서 방문한 적이 드물다. 저자가 말하길, 여성이 가장 편하게 들릴 수 있는 곳이어야 한다는 것이라 한다. 당장 인식이 변화하진 않겠지만 산부인과를 들릴 수 없다면 산부인과 전문의가 말하는 이상증세와 대처법을 알려주는 이 책 <이게 다 호르몬 때문이야>를 보길 권해본다.

*출판사를 통해 도서를 제공받아 주관적인 견해에 의해 작성되었습니다.