하루 5분 시니어 운동법

하루 5분 시니어 운동법 - 단숨에 익혀서 평생 써먹는 ㅣ 100세까지 행복하게 사는 법 2
이시다 다쓰키 지음, 황미숙 옮김 / 알에이치코리아(RHK) / 2023년 5월

아직 시니어가 되지 않았지만, 나이가 들수록 신체에 다양한 변화가 생기면서 운동의 중요성을 깨닫게 되었습니다. 젊을때에도, 중년의 나이에도, 시니어층에게도 운동의 중요성은 항상 강조되는데요. 하천 주변을 걷다보면 새벽부터 운동의 중요성을 알고 움직이시는 어르신들이 많습니다.

이 책은 돌봄 엔터테이너인 이시다 다쓰키님이 '운동은 꾸준히 해야 몸과 마음에 좋은 효과를 보는데, 배워서 묵혀두기에는 너무 아깝잖아?'라는 생각으로 질리지 않고 지속할 수 있는 운동을 유튜브에 올리게 되었다고 합니다. 한 강연회에서 93세의 어르신이 운동영상을 보면서 함께 따라하고 있다고 인삿말을 건너셨는데요. 93세의 어르신 또한 따라할 수 있는 운동법이라는 점이 새롭게 다가왔습니다.

운동 방법에 앞서 나이가 들면 생기는 변화와 시니어 운동이 왜 필요한지를 알려주고, 일상생활을 조금 더 원활하게 만드는 운동방법을 알려줍니다. 운동의 중요성을 알지만 왜, 어떠한 이유로 해야하는가라는 마음속 질문에 대답이라도 하듯 목적에 맞는 운동 또한 알려주고 있습니다.

아무 도구 없이도 쉽게 따라할 수 있는 운동도 있고 일상의 쉽게 눈에 띄는 도구들을 활용해서 따라할 수 있는 가벼운 운동 또한 있었습니다. 각각의 동작이 큰 그림으로 되어있어 시력이 좋지 않은 분들도 동작을 따라할 수 있게 되어있고 해당 동작이 어디에 좋은지, 어디에 집중하는지 체크포인트가 있어 그림만으로도 충분히 따라할 수 있다는 점이 좋았습니다. 제일 좋았던 점은 동작을 따라할 때 시간이 많이 소요되지 않는 점이었는데요. 시간이 많이 소요되는 운동동작이라면 자연스럽게 포기하기 마련인데 언제 어디서든 짬날 때마다 운동을 할 수 있다는 점이 더욱 매력적으로 다가왔습니다.

나이가 들면 들수록, 노화가 진행될수록 신체에는 다양한 변화가 생깁니다. 그 변화가 좋은 변화만 있지 않은데요. 이 책과 함께 지속 가능한 운동을 실천한다면 나이와 함께 따라오는 불편한 통증들이 더는 두렵지 않게 느껴졌습니다. 

중얼거리지 않고 자신 있게 말하는 법

중얼거리지 않고 자신 있게 말하는 법
이승일 지음 / 미래문화사 / 2023년 5월

말 한마디에 천냥 빚도 갚는다는 속담처럼 말하기의 중요성을 느끼는데요. 상대방의 대화는 물론 다수의 사람들 앞에서 어떻게 하면 말을 잘 할 수 있을지 비결을 알기 위해 이 책을 보게 되었습니다. 

가장 공감이 갔던 것은 저자가 처음부터 스피치를 잘했던 것이 아니라는 사실입니다. 어릴때에는 떨려서 제대로 말을 못 하는 발표 울렁증이 있었다고 하였는데요. 그런 이유인지 어떻게 하면 스피치 실력을 키울 수 있는지 상세하게 담아냈습니다.

첫 번째로 화법을 언급하는데 스피치 자가 진단과 자기 평가를 체크하며 객관적으로 스피치 실력을 파악할 수 있었고 집에서도 가능한 스피치 훈련을 통해 스피치 실력을 늘리는 방법을 알 수 있어 좋았습니다.

두 번째로는 발성인데요. 자신이 말하고 있는 목소리와 상대방이 듣는 내 목소리는 다르다는 것을 인식하는 것 뿐만 아니라 더 나아가 실제 목소리를 어떠한 도구의 도움 없이도 손동작만으로 어디서든 들을 수 있는 방법을 알려주어 좋았고, 발성을 연습할 수 있어서 좋았습니다.

세 번째로는 제스처입니다. 누군가와 대화를 하게 되면 그 사람에 대한 집중을 하게 되고, 목소리 뿐만 아니라 그 사람이 어떤 몸짓을 하는지도 자연스럽게 알게 됩니다. 상대방에게는 집중을 잘 하면서 자신의 제스처는 어떤지 파악할 수 없었는데 자신이 어떠한 제스처를 하고 있었는지 알 수 있었고 제스처는 어떻게 해야하는지 알 수 있어서 다행이었습니다.

뿐만 아니라 스피치 기법도 나오는데요. 강사로서 청중을 어떻게 생각하는지 명강사가 되려면 어떻게 해야하는지를 알 수 있어서 좋았습니다.

나이가 들면 들수록 말하는 것에 신중을 기울이게 되고 중요성을 깨닫게 되면서 말하기란 어렵다고 생각했었는데요. 구체적인 실천 방법들이 가득 적혀져있어서 실천이 병행된다면 말하기가 두렵지 않다라고 생각할정도로 말하기가 어렵다고 생각되시는 분들께 이 책을 추천하고 싶습니다.

타보름 매일 기초영어

타보름 매일 기초영어 - 모든 영어 공부의 첫 시작
이선미 지음 / 타보름교육 / 2023년 5월

영어를 접한지는 오래 되었고 항상 잘하고 싶은 마음은 있지만 꾸준히 하기 어려웠다. 타보름 책은 그 전에 접해보기도 하고 '매일' 기초영어를 할 수 있을 만큼 쉽게 되어있을 것 같아 보게 되었다.

이 책은 가장 기초적인 것을 알려준다. 명사와 동사, 명사 주의사항, 인칭대명사 등 총 52일의 구성으로 설명은 쉽고 간결하게 되어있으며 많은 예문이 있어 풀어보면서 뒷쪽의 정답을 확인하고 이해가 됐는지 안 되었는지 알 수 있었다. 

아쉬웠던 점은 영어 발음을 들을 수 없다는 것이었는데 타보름 교육 인강 사이트를 통해서 인강을 볼 수 있어서 좋았다. 인강을 들으면서 매일 학습하도록 과제를 제출하면 돌려받는 금액이 더 크기에 동기부여가 확실하게 된다.

뿐만 아니라 독자들이 영문법이 약하다는 것을 아시는 듯 기초영어 뿐만 아니라 영문법 핸드북이 있어 필수 영문법을 알 수 있었다.

영어는 꾸준히 해야만 실력이 늘어난다. 부담스럽지 않은 페이지 구성으로 매일 기초영어를 학습할 수 있게 도와주는 <타보름 매일 기초영어>. 엑셀을 실행할 수 있으면 영단어 테스트지 무한 생성기도 다운받아 학습할 수 있다. 매일 부담없는 장수로 매일 기초영어를 학습해봐야겠다.

*출판사로부터 책을 제공받아 주관적인 견해에 의해 작성되었습니다.

운명을 뛰어넘는 힘

운명을 뛰어넘는 힘 - 포기하는 사람에서 끝까지 해내는 사람으로
안도 주코 지음, 오시연 옮김 / 유노책주 / 2023년 3월

오야 가차라는 말을 아시나요? 이 책을 통해서 알게 되었는데 한국의 흙수저와 비슷한 개념으로 부모 뽑기라는 뜻이라고 합니다. 2021년 신조어 유행어 대상 상위 10위안에 들었다는 이 용어, 부모를 뜻하는 오야와 뽑기게임을 뜻하는 가차가 합쳐진 신조어라고 하는데요. 단어뜻이 명확해서인지 흙수저보다 와닿았습니다. 프롤로그에서 잘되는 사람은 재능 덕, 못 되는 사람은 유전탓이라고 하는데요. 한때나마 그렇게 생각했던 터라 더욱 몰입하며 읽었던 것 같습니다.

이 책은 5개의 챕터로 유전에 대해, 한계에 갇혔을 때, 나의 가능성과 가치, 성장에 관련하여 이야기합니다.

태생이란 유전과 가정환경이 합친 것이고 지적능력과 학력의 경우 양쪽을 더하면 80~90퍼센트에 이른다고 합니다. 자기 의지나 교육, 정책으로 통제할 수 있는 것은 나머지 10퍼센트라고 하는데요. 저자는 이 책을 통해 긍정감과 스스로 꿈을 꿀 수 있는 희망을 찾길 바랬다고 합니다.

한때 타고난 재능을 보며 부러워 했던 적이 있고 무엇을 잘하는지 내 안의 재능에 대해 고민을 한 적이 있었는데, 물론 지금도 재능에 대해 고민을 하고 있었지만 유전에 대해 과학적으로 증명된 연구 결과들을 보며 유전이 아닌 환경에 대한 영향이 컸음을 알게 되었습니다. 유전에 대한 잘못된 편견을 잡아주고 긍정적으로 살게 하여 내일을 더 나은 일상으로 만들어주는, 부정적으로 생각하는 것을 줄여주어 도움이 되었습니다.

#운명을뛰어넘는힘 #안도주코 #유노책주 #컬처블룸 #컬처블룸리뷰단 

직장은 다니고 있지만 내 일이 하고 싶습니다

직장은 다니고 있지만 내 일이 하고 싶습니다 - 창업을 시작하기 전에 반드시 해봐야 할 7가지 생각들
박지영 지음 / 가나출판사 / 2023년 3월

직장생활을 하다보면 한 번 쯤 '내 일'에 대한 도전을 꿈꾸지만 고정적인 수입이 없고 빠져나가는 고정 지출은 그대로여서 멈칫하게 만듭니다. 내 일은 하고 싶지만 그 일에 대한 확신이 없기도 하고 불안정성때문에 과감히 시도하지 못하는 것일지도요. 이 책은 직장을 다니고 창업을 하기 전 읽으면 좋을것 같아 읽어보게 되었습니다.

문제인식, 해결책, 시장 잠재력, 비즈니스 모델, 경쟁 우위, 성장 전략, 팀역량과 미션 등 7가지 핵심 키워드로 창업을 고민하는 사람들을 위해 친절하게 알려줍니다.

에코라이프패키징이라는 회사는 12년간 택배사업을 해오면서 '테이프 없는 택배상자'를 만들어내는 것을 목표로 했다가 종이로 제작되었지만 깨질 위험 없는 택배상자를 개발하는 등 고객의 입장에서 끊임없이 고민했던 사례여서 인상깊었고, 어느순간 시장이 커져서 유명한 넷플릭스는 롱테일 전략의 성공사례라고 합니다.

다양한 기업들의 이야기를 들려주며 그들이 어떻게  해왔는지를 알려주어 좋았고 알지 못하는 창업의 세계가 이렇게 다양하다는 것을 알게되어 좋았습니다. 이 책을 보기 전에는 창업하면 흔히 주변에서 볼 수 있는 가게를 떠올리기 바빴으니 말입니다. 직장생활을 하다 창업을 도전해보고 싶은 분들께 권해보고 싶습니다.