[마이리뷰] 파리의 심리학 카페

파리의 심리학 카페 - 흔들리는 삶의 중심을 되찾는 29가지 마음 수업
모드 르안 지음, 김미정 옮김 / 클랩북스 / 2023년 9월

저자는 어린 시절 아버지에게 버림받고 고아원에서 자라 처음으로 자신을 사랑해주는 존재인 남편을 만나 결혼하고 아이를 낳았다. 23살 아직 걷지도 못하는 아이를 키우는 정신없는 시기에 남편이 뇌출혈로 사망. 이후레 술에 의존하는 삶을 살아가다가 아이를 위해 다시 삶을 살아가기 시작했다.
10여년간의 정신분석 치료, 48세에 심리학을 공부해 18년 동안 상담일을 하고 있다. 책은 다양한 사례를 예로 고독과 침묵, 공격성, 거절하지 못하는 성격 등 나도 평소에 고민하던 부분들인데! 라는 것들이 들어있다.

종종 분노를 조절하지 못하는 순간이 있다면?
분노의 이유를 자기 마음에서 찾는 훈련이 필요하다. 화를 다스릴 수 있는 힘은 상황이 아니라 우리에게 있다. 나쁜 감정을 무조건 억누르는 것은 좋지 못하다. 나쁜 감정도 숨 쉴 수 있게 하자.

실패가 두려운가? 도전하고 실패를 감수하며 맞서 싸우는 경험 자체가 자신감을 키워준다.

상처
고통의 기억에 따라오는 분노, 절망, 원한 등을 온전히 받아들여 느끼고 고통의 정체를 나열해 보고, 분노를 비워야 슬픔을 씻어낼 수 있다. 두렵더라도 상처와 맞짱뜨자!

나의 고통의 씨앗이 부모라면? 그래도 부모인데 어떻게 연을…
부모의 모습을 갖추지 못한 부모와 연을 끊는 것에 죄책감을 갖지 마라. 맹수를 만나면 전속력으로 도망쳐 자기 목숨을 구하는 것이 현명한 사람이다. 현명하자!

거절이 어려워요.
자꾸 남의 마음을 읽으려 하지 말자. 남에게 보이는 관심을 반만 줄여도 인생이 한결 편안해질 것.

자존감을 높이는 6가지 원칙
1. 자신의 무엇을 하고 있는지 인식하며 산다. 2. 자신을 있는 그대로 인정한다. 3. 자신의 선택과 행동에 책임을 진다. 4. 자신의 의견을 당당히 드러낸다. 5. 인생의 목적과 목표를 세운다. 6. 정직하게 산다.

대화의 진정한 동기
내가 당신의 마음을 이해하고, 당신이 내 마음을 이해해주는 것, 그래서 서로 배려하고 더 행복해지려고 하는 것.

만약 무엇이 문제인지 아는데도 같은 실수를 반복하고 있다면? 던질 질문
‘나는 이 상황에서 어떤 이득을 보고 있는가?’
‘이 상황에 머물러서 내가 피하고 싶은 것은?’
‘나는 진정으로 이것을 멈추고 싶은가?’

무기력은 달콤하지만, 세상살이가뜻대로 되지 않는다고 해서 나까지 내 인생을 내버려 두어선 안 된다. 주어진 상황에서 내가 할 수 있는 일을 해 나가는 것, 인생의 만족도는 여기에 달려 있다고 해도 과언이 아니다.

#제로책방 #책리뷰 #책기록 #책추천 #심리학도서추천 #북스타그램

좋은 선택이란 완벽한 선택이 아무결점을 선택하겠다고 나서면, 선택 자체에 매몰되어 목적을 잃어버리는 경우가 부지기수다. 선택은 선택의 순간이 아니라 선택 후의 과정에 따라 만족도가 달라진다는 사실. 267p