ADHD 사용 설명서

ADHD 사용 설명서 - 지나치게 산만하고 충동적인 뇌와 슬기롭게 살아가는 법
제시카 매케이브 지음, 정미나 옮김 / 북라이프 / 2025년 5월

 불안, 초조, 잦은 기억의 상실, 충동적인 행동.

이런 주의력 결핍과 과잉행동 장애를 우리는 ADHD라고 부른다. 사람들은 소아의 경우에서만 많이 발병하여 부주의하게 넘어가지만 의외로 성인 ADHD가 사회적 문제로 떠오르고 있다. 소아청소년의 경우는 집중력과 충동적 특징을 보여도 어릴 때 집중 치료를 거듭하고 나이가 들면 감소하는 경우를 보이지만 성인의 경우는 신경발달 질환으로 증상이 지속되기 때문이다. 성인 경우는 유병률은 4.4% 그리고 전 세계 ADHD로 고생받는 이들은 인구는 전체의 8%에 달한다.

 숏폼과 유튜브의 장시간 시청을 통해 플래시 번과 같은 영향으로 뇌 기능의 저하되고 디지털 치매를 호소하는 이들이 많다. 하지만 사람들의 경각심은 낮고 설마 하고 인식 없이 방치에 이르어 상황을 악화시킨다. 오로지 인지발달저하로 정상생활이 불가능한 이들만이 ADHD라고 생각하기에 이르며 올바르지 못한 유형의 인식으로 사람들은 심리, 약물, 건강치료의 골든타임을 놓치고 만다.

ADHD의 유형은 3가지 이다.

-부주의 우세형

-과잉행동/ 충동성 우세형

-복합형

거의 대부분의 사람들이 복합형에 속한다. 치료를 받지 않으면 대인관계, 직업의 부재, 감정의 조절, 이상행동으로 낮은 교육수준과 소통의 공감부재로 많은 사회적 문제를 일으키게 된다.

저자 또한 열두 살에 ADHD로 판정 받았고 자신을 이해하며 사회에 적응하기전까지 오랜 시간이 걸렸다고 한다. 하지만 남들보다 떨어지는 기억력에 사회부적응자로 낙인이 찍혀 15번의 해고와 4개월만에 이혼, 웨이트리스 일을 전전하고 있었다. 이를 극복하고자 ADHD를 파기 시작했으며 다양한 전문가들의 도움으로 지식과 정보를 얻게 되었다고 한다. 그리고 자신의 변화와 같이 ADHD로 고생 받는 이들을 위해 책을 출간했다고 한다.

 책이 이야기 하는 것은 전문적인 치료가 아니다. 받아들이고 일상의 생활에서 행동으로 바꿀 수 있는 습관과 방법이다. 사람들은 사회의 부정적 인식으로 자신의 ADHD를 숨기는데 이것을 받아들이고 인정하는 데서부터 시작하라고 한다. 이들은 비정상이 아닌 단지 사소하게 잘 잊고 마음의 여유가 없어 감정의 조정이 불가피한 것일 뿐이라고. 자신의 상태를 수용하고 일에 대한 동기를 부여, 순서의 정리, 계획적인 실천, 시간의 활용, 수면의 극대화, 다양한 팁의 건망증 조절과 상황의 올바른 인지를 통한 감정 조절을 하면 집중 치료가 아니더라도 삶과 상황을 개선 시킬 수 있고 자신의 강점에 집중할 수 있다고 한다. 항상 남들과 다르지 않다고 이해하며 노력, 실천을 한다면 거듭한다면 자신의 삶도 ADHD에 휘둘리지 않고 나아질 것이라 책은 독려하고 있다.