멘탈이 강해지는 연습 - 어떤 상황에 부딪혀도 주저앉지 않는 독한 멘탈 키우기 프로젝트
데이먼 자하리아데스 지음, 김미정 옮김 / 서삼독 / 2022년 8월
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학업이나 사업, 사회전반에서 벌어질는 일들에서 성공을 하기 위해서는 운, 요소, 자질, 노력등 복합적 요소가 중요하지만 그 모든 것을 이끌어 나가려면 멘탈이 제일 중요하다.

 

학습과 기술적인 부분은 시간의 지속만으로 성장도 가능하고 개선도 가능하다. 하지만 멘탈이 약해 무너지면 의지도 욕망도 사라지게 되어 시도조차 못하고 결국 자포자기 하기 된다. 성공한 사람들 또한 역경의 시기가 없던 것은 아니다. 하지만 그들이 그런 과정을 거치고 성공으로 나아간 것은 강인한 멘탈을 통해 극복하고 성취한 것이다. 그럼 사람들은 말한다. 난 멘탈이 약하게 태어났어요. 전 원래 멘탈이 약해요..멘탈은 가지고 태어나는 것이 아니다. 뇌와 근육도 단련하면 강하게 만들 수 있듯이 지속적인 인식과 트레이닝으로 강해 질수 있다.

 

멘탈을 핵심요소에는 감정, 내면의 비판자, 태도, 자신감이 있다.

그 중에서도 가장 중요한 감정이 멘탈의 극복 유무에 요소중 강하게 관여되는데 우리가 오해하는게 있다. 강한 멘탈하면 철저하게 감정을 분리하고 의식하여 극복하는 것으로 알고 있는데 감정은 억누르거나 분리하는게 아니라 껴안아야 다스려야 한다. 감정을 받아들임으로 상황에 대한 객관적인 인식을 하고 현실속에서 자신의 능력을 제대로 발휘할 수 있기 때문이다.

내면의 비판자는 부정적인 요소가 자신의 자신감을 무너뜨리는 불안요소를 외치는 것으로 미래를 부정적으로 예측하는 말만 반복하게 하여 결과를 실패로 이끈다. 부정적인 생각이 떠오르면 즉시 그 이유가 객관적인가 타당한가 살펴보고 합당한 증거로 주장이 올바른가 유추해야 할 것이다. 그런 의심이 들게 하는 말을 하는 친구는 멀리하며 자신의 독려와 같은 방법으로 자신감을 고찰해야 할 것이다.

태도는 자신의 생각에 대한 자세이다. 사건이 발생 했을 때 모든 일에 대한 최악의 시나리오를 무조건 배제하고 다양한 방법을 추구해 긍정의 방향으로 이어나가야 한다.

자신감. 오랫동안 인지하고 연습을 해도 타인의 인정에 의해 고양되기에 열린자세로 주기적인 자기평가를 하며 타인에게 인정받으려는 욕구를 내려놓고 긍정적으로 인식해야만 자신감이 팽만해 질 것이다.

 

성공과 실패의 기준은 무엇인가. 현재의 결과인가 아니면 미래의 평가인가. 마이클 조던과 베이브 루스의 과정을 보더라도 그들은 실패에 일희일비 안했다. 미래로 나아가기 위한 자양분으로 삼았을뿐. 멘탈력이 강한것은 주변에 휩쓸리지 말고 자신의 목표를 주관적으로 묵묵히 나아가는게 아닐까 싶다. 사람들의 사례와 방법론에 질렸다면 실천적인 방법과 자신의 과적을 바탕으로 트레이닝을 강권하는 도서가 당신의 자존감과 자신감 종국엔 멘탈력을 높여 줄 것이다.




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