기분의 문제

기분의 문제 - 같은 문제가 아침과 저녁에 다르게 보이는 이유
로버트 E. 세이어 지음, 김태훈 옮김 / 청림출판 / 2020년 3월

특정 시간이 되면 우리의 기분은 시시각각 달라집니다. 그리고 기분은 우리의 의지와 상관없이 느끼는 의식을 행동으로 옮겨주는 동기 부여를 합니다. 기분이 나쁘면 무의식속에 나쁜 행동과 제스쳐를 하고 기분이 좋으면 행동에 즐거움을 더해 줍니다. 그래서 개개인의 기분조절과정은 사람들은 각자의 고유한 성향에 따라 틀리며 자신에 맞추어 표출합니다. 단 것을 먹거나 담배를 피거나 술을 마시거나 사람을 만나 수다를 떨거나 하는 식으로 말입니다. 그러나 이러한것들은 근복적인 해결을 주지 못하며 저자는 기분을 근본적인 의식부터 고찰해 볼 필요가 있다고 합니다. 기분은 긴장과 활력의 기본적인 변형에 불과하며 두 가지를 조합함으로 기분을 4가지로 구분할수 있다 합니다. 차분-활력, 차분-피로, 긴장-활력, 긴장-피로로 말입니다. 이 4가지 기분은 24시간 사이클에 맞추어 나타나며 주기적으로 반복을 합니다. 저자는 신체적으로나 정신적으로 심각한 문제를 갖고 있는 사람들이 특정시간에 어떻게 반응하나 조사를 했는데 오전보다 오후에 그들이 문제에 대하여 반응하는 것이 더욱 컸습니다. 그래서 해결성도 활력이 떨어지는 오후에 하는 것이 효율이 떨어졌습니다. 그래서 저자는 오후에 중요한 일과 결정을 피하길 권고하고 있습니다. 단시간에 활력을 주는 기분조절과정인 카페인이나 단것들은 단기적일뿐 문제해결의 근본이 될수도 없다 합니다. 시간대의 활력 수준에 맞춰 일을 하는 것이 좋은 방법이긴 하지만 근본적인 해결이 되지 못하는 만큼 일상적인 기분을 근원을 이해하고 기분을 제어하게 되면 효율과 즐거움이 커진다 합니다. 긴장-피로 테스트로 자신의 상태를 알고 무리하지 않은 운동으로 기분을 개선하라 합니다. 단시간 운동후 신체적인 회복을 하면 활력은 다시 돌아온다 합니다. 운동의 여의치 않으면 명상과 간단한 스트레칭으로 굳어진 몸의 긴장완화도 좋은 대안이라고 합니다. 나쁜 생각을 몰아내고 다시금 한 번 돌아보는 과정은 기분을 리프레쉬 해주기 때문입니다.

누군가를 만나고 대처하며 자신의 업무에 영향을 주는 기분 어떤 기분에 영향을 받는지 근원과 제어 통제를 할 수 있으면 효율과 성과 인과관계는 더욱 나아질것입니다.