모든 감정은 소중해!

모든 감정은 소중해! - 내 기분을 위한 마음 챙김법
물보라(이정은) 지음 / 다락원 / 2025년 6월

[출판사로부터 도서 협찬을 받았고 본인의 주관적인 견해에 의하여 작성함]

『내 기분을 위한 마음 챙김법 : 모든 감정은 소중해』를 서평합니다.

다양한 상황에서 만나게 되는 나의 감정을 오롯이 이해하고 어떻게 해소할 수 있을지

그 해답을 알려주는 책이라고 할 수 있겠는데요.

울리, 뜨리, 하리, 나리 4가지 캐릭터들이 다양한 감정 상황을 설명해주고 이해를 돕습니다.

7가지의 큰 카테고리로 구성되어있는데요.

1) 무서움 : 불안하다/두렵다

2) 기쁨 : 설레다/후련하다

3) 슬픔 : 서운하다/우울하다

4) 분노 : 억울하다/심술이 나다

5) 놀라움 : 감동하다/당황하다

6) 혐오 : 얄밉다/거북하다

7) 더 복잡한 감정들 : 미안하다/답답하다/의기소침하다

총 15가지의 감정들에 대해 알아봅니다.

[불안하다]라는 감정에 대해 알아볼까요?

하나의 감정을 오롯이 이해하기 위한 첫번째 단계 : 탐구하기 입니다.

어떤 상황에서 느낄 수 있는 감정인지 알아보고, 그 감정이 밀려올 때 드는 생각을 알아봅니다.

두번째 단계 : 감정과 친해지기 입니다.

그 감정이 내 마음 안에서 일어나는 것을 거부하지 않고 자연스럽게 받아들이는 것이예요.

세번째 단계 : 감정 해소하기 입니다.

감정 해소하기는 이런 순서로 진행됩니다.

알아차리기 → 허락하기 → 숨쉬기

내가 지금 상황에서 불안을 느낀다는 것을 알아차리고 인정하는 것이예요.

그 후 심호흡을 통해 불안이 서서히 내 안에서 빠져나간다고 상상해보는 것이죠.

그러고 나면 어느새 불안은 내 안에서 사라져있을거예요.

네번째 단계 : 살펴보기에서는

왜 이런 감정이 드는지 스스로에게 까닭을 묻습니다.

다섯번째 단계 : 돌봐주기에서는

감정을 들여다 본 후 보다 더 현명해지고 지혜로워진 나를 상상하며 다독여줍니다.

15가지 감정을 다섯가지 단계를 통해 알아본 뒤, 그 감정들을 가지고 감정 캘린더에 기분을 표현해 봅니다.

감정카드와 감정 스티커를 활용하여

1년 열두달을 꾸며 감정 캘린더를 완성해보는 것

정말 좋은 활용 방법이라는 생각이 듭니다.

마음 챙김은 나의 감정부터 출발하지만,

더 나아가 내 주변에 있는 사람들의 감정도

같은 방법으로 보듬어주고 챙겨줄 수 있다고 생각합니다.

아이들이 있는 가정에서는 저녁을 먹으며, 혹은 저녁을 먹은 후에

오늘 내가 느낀 감정에 대해서 이야기 나누어 보고

감정 카드와 감정 스티커로 자신의 감정을 표현해보는 활동을

해보는 것도 좋겠다는 생각이 들어요.

가족끼리의 유대와 이해가 두터워지고

화목한 가정으로 거듭날 수 있는 좋은 기회가 될 수 있다고 생각합니다.

바로 실천할 수 있는 『내 기분을 위한 마음 챙김법 : 모든 감정은 소중해』, 추천합니다!

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나는 꽃슴도치가 되고 싶어

나는 꽃슴도치가 되고 싶어 ㅣ 레인보우 그림책
윤동 지음 / 그린북 / 2025년 5월

[출판사로부터 도서 협찬을 받았고 본인의 주관적인 견해에 의하여 작성함]

『나는 꽃슴도치가 되고 싶어』 서평입니다.

꽃슴도치는 꽃 + 고슴도치인데요.

표지에 나와있는 주인공 고슴이 머리 위로 꽃들이 보이시나요?

주인공 고슴이는 선인장 마을에서 선인장 친구들과 학교에 다니고 있어요.

선인장 친구들 머리 위에 있는 꽃들이 너무나도 부러운 고슴이는 시무룩합니다.

'나만 꽃이 없어.나도 너무 갖고 싶은데..'

고슴이는 종이로라도 꽃을 만들어 보고 싶어서 종이를 오리고, 붙여가며 꽃을 만들어 머리 위에 얹어봅니다.

하지만 금방이라도 떨어질 것 같은 꽃송이를 보니

종이 꽃말고 진짜 꽃이 있어야겠다는 생각을 하게 됩니다.

나는 없는데 남들은 다 가지고 있어서 애타는 감정,

결핍이죠.

고슴이는 이 결핍을 해결하기 위해 스스로 노력을 해보지만 채워지지 않아요.

그러다 선인장 친구 '솔이'를 만나며 고슴이의 생각은 차츰 바뀌어갑니다.

고슴이는 어떻게 바뀌었을까요?

다른 선인장 친구들의 머리 위에 있는 꽃을 계속 부러워하며

어떻게든 진짜 꽃을 구해와서 머리 위에 올리려고 할까요?

나라는 존재를 그대로 인정하는 것,

쉬울 수도, 어려울 수도 있어요.

남들 눈을 의식하지 않고, 남과 나를 비교하지 않고 살아가는 것.

마음가짐을 어떻게 하느냐에 따라 달라질 수 있다고 생각합니다.

새 사람들은 SNS 상에 보여지는 여러 사람들의 모습을 보며

부러워하기도 하고 시기하기도 하고 비난하기도 하죠.

보여지기 위해 연출한 사진이라도 그것이 전부라고 생각하는 사람들도 많아요.

나의 삶에 집중하기 보다는 누군가의 삶에 나를 빗대어 비교하고

스스로를 채찍질하며 비관하는 사람들도 점점 늘어나는 것 같아요.

사람은 누구나 고유합니다.

생김새가 다르듯이 사는 모양도 다 달라요.

부러울 수도 있고, 그 부러움으로 시무룩해질 수도 있지만..

가장 중요한 것은 나라는 존재는 소중하고 내 삶을 이끌어 갈 힘이 있고

나만의 고유함이 있다는 것이예요.

그걸 잊지 않았으면 좋겠어요.

아이들에게도 저마다 가진 특별함을 가지고 인생을 재미있게 살아가는 것이라고

이 책을 보고난 후 이야기 해주고 싶네요.

나만의 아름다움을 찾아가는 과정, 나를 사랑하는 마음을 갖게 해주는 책,

『나는 꽃슴도치가 되고 싶어』, 추천합니다!

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웅크리는 것들은 다 귀여워

웅크리는 것들은 다 귀여워 - 웅크림의 시간을 건너며 알게 된 행복의 비밀
이덕화 지음 / 북멘토(도서출판) / 2025년 5월

[출판사로부터 도서 협찬을 받았고 본인의 주관적인 견해에 의하여 작성함]

치유를 통해 나만의 행복을 찾아가는 과정을 그림 에세이로 표현한 『웅크리는 것들은 다 귀여워』입니다.

책에서는 작가가 치유와 힐링을 위해

텃밭을 가꾸며 보내는 사계절의 이야기가 담겨 있습니다.

마치 영화 『리틀 포레스트』 같다는 느낌이 들었어요.

삶에 찌든 사람들이 꿈꾸고 있지만 각자의 사정으로 용기내지 못하는

드림 라이프를 미리 만나볼 수 있다고 해야할까요?

'웅크리다'는 몸을 보호하기 위해 몸의 부피를 최소한으로 줄여 공처럼 만드는 것이 연상되는데요.

쉬어간다, 방전된 에너지를 보충한다, 힘을 모은다 대략 이런 말들이 떠오르게 되네요.

겨울잠을 자는 곰이나 개구리도 다음 계절인 봄을 위해

에너지를 소진하지 않고 웅크려 잠에 드는 것처럼

사람 또한 웅크리고 겨울잠을 잘 때가 필요한 것 같습니다.

다음의 도약을 위해 사람마다 웅크릴 때는 다르겠지만

분명한 건 마음의 상처, 손상 이런 것들을 치유하기 위해서는

반드시 회복의 시간이 필요하다는 것이예요.

식물이 웅크리고 있던 씨앗 속에서 싹을 틔우고

줄기를 뻗어나가며 꽃을 피우고 열매를 맺는 과정을 지켜보면서

작가는 소소한 행복을 느끼며 조금씩 마음을 치유합니다.

마음의 위안을 얻는 방법은 사람마다 다릅니다.

자신을 더욱 가혹하게 하며 더 큰 성취를 통해서 위안을 얻는 사람도 있고,

자신만의 동굴로 들어가 은둔 생활을 하며 위안을 얻는 사람도 있고,

작가의 경우처럼 자연을 보고 힐링하며 위안을 얻는 사람도 있습니다.

자신에게 맞는 방법을 찾아 위안을 얻을 수 있다면 어떤 것이든 상관없겠죠?

행복은 크기보다는 빈도가 결정한다고 하죠.

일상에서 소소한 행복을 자주 느끼는 사람이 행복하다고 생각합니다.

나와 내 주변의 모든 것이 소중하다는 것을 깨닫고

더 큰 걸음을 위해 발을 내딛는 것.

늦을까봐 도태될까봐 조바심 내지 않고 묵묵히 내 인생을 살아내는 것.

바쁜 현대 사회에서 꼭 필요한 마음가짐이 아닐까 싶습니다.

힐링과 치유를 위한 나만의 방법 찾기 : 『웅크리는 것들은 다 귀여워』, 추천합니다!

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나의길

나의 길 - 초등부터 100세까지 읽는 동화
발렌티나 로디니 지음, 안젤로 루타 그림, 최보민 옮김 / 아름다운사람들 / 2025년 5월

[출판사로부터 도서 협찬을 받았고 본인의 주관적인 견해에 의하여 작성함]

초등부터 100세까지 읽는 동화 「나의 길」입니다.

제목과 어울리는 표지그림이 보이네요.

한 노인과 한 아이가 산 정상에서 같은 곳을 바라보고 있어요.

인간이 살아가는 삶 속에서 아이,노인 모두 공감하고

가슴에 새겨둘 수 있는 인생에 관한 조언들이 담겨있는 책이라고 볼 수 있겠습니다.

저자 발렌티나 로디니는 올림픽 조정 종목 금메달리스트로서 자신이 살아온 인생을 토대로

인생을 살아가며 가장 소중하게 여겨야할 다섯 가지 원칙에 대한 글을 책으로 엮었다고 합니다.

이 책은 11개의 챕터로 이루어졌습니다.

1) 나의 길을 잊지 않게 할 다섯 개의 빛

2) 길보다 소중한 것

3) 가장 당연한 것의 무게

4) 날기 위해 내려놓아야 할 것들

5) 함께 걷는 법, 그리고 혼자 걷는 법

6) 마음이 향한 길은 쉽게 멈추지 않는다

7) 두려움이 폭풍처럼 몰아칠 때

8) 이 길이 정말 옳은 길일까?

9) 가시를 가진 친구

10) 가까워지기 위한 거리

11) 길의 끝에서 마주한 나

한 아이가 한 노신사를 만나 인생이라는 여정에서 필요한 삶의 원칙을 인식하게 됩니다.

많은 조약돌 중에서 나 자신으로 살기 위한 다섯 개의 조약돌을 고르기로 하는데

아이가 어떤 조약돌을 골라야 할지 고민하고 있을 때, 노신사는 이렇게 이야기 해 줍니다.

"네 마음을 들여다보렴. 진짜 너의 것은 이미 네 안에 있어.

그러니 너무 애쓰지 않아도 돼.

조약돌도 저마다의 언어와 영혼이 있어.

그들이 들려주는 소리에 귀를 기울이면

결국 너를 향해 다가올거야."

아이는

'마음이 가는 곳을 믿어라.'

'친절하라.'

'포용하라.'

'충실하라.'

'용감하라.'

이 다섯 가지의 조약돌을 골랐고,

빛나는 조약돌들은 아이가 길을 잃지 않게 도와주고 밝혀주며

삶의 방향을 알려주는 역할을 하게 됩니다.

조약돌을 챙기고 노신사와 헤어진 아이는

앞을 향해 길을 걸어가며 다양한 동물들을 만나게 됩니다.

만난 동물들과의 대화를 통해 인생을 살면서 잊지 말아야 할 교훈과 깨달음을 얻게 되요.

때로는 힘들고, 두렵기도 하지만 계속 앞으로 나아갑니다.

걸어가면서 내가 가고 있는 이 길이 옳은 길인가 생각을 하기도 하지만,

이 길을 선택한 것을 후회하지 않고 앞으로 나아가 결국엔 정상에 도달합니다.

남이 보기에는 대수롭지 않아도 귀하지 않아도 위대하지 않아도,

나의 길은 내가 만든 길의 흔적은 소중하고 위대합니다.

돈을 많이 벌고 유명해지고 그런 것들이 중요한 것이 아닌

삶 속에서 나는 어떤 사람으로 살아갈 것인가, 어떻게 살아갈 것인가를

깊게 생각해볼 수 있는 책이라고 생각해요.

초등부터 100세까지 읽는 동화 「나의 길」, 추천합니다!

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마음의 중심을 잡게 해줄 어린이 맞춤 자기 계발서 : 어린이를 위한 세상을 보는 지혜

어린이를 위한 세상을 보는 지혜
배은영 지음, 유영근 그림 / 제제의숲 / 2025년 5월

[출판사로부터 도서 협찬을 받았고 본인의 주관적인 견해에 의하여 작성함]

어렸을 때 나는 어떻게 살아가야 할까, 무얼 하며 살아야 할까 이런 생각을 하신 적이 있으신가요?

나라는 사람에 대해서 깊이 생각하고, 나를 탐구하는 시간을 가져본 적이 있으신가요?

저는 학창 시절에는 친구가 좋았고 공부를 해야했고 대학에 들어가는 것이 목표였기 때문에

나 스스로를 깊게 들여다볼 시간이 없었던 것 같아요.

그러다가 지금의 남편을 만나 결혼을 하고 아이 둘을 낳고 키우며 살다 보니

지금은 심적으로 여유가 있어서 그런지 자주 그런 생각을 하곤 합니다.

직업적 성취를 떠나 나라는 사람은 어떤 마음가짐으로 세상을 살아 가고,

그 마음가짐을 아이들과 공유하며 아이들도 스스로의 가치를 귀하게 여기며 세상을 살아갔으면 좋겠다구요.

『어린이를 위한 세상을 보는 지혜』는

'나'라는 사람의 정체성을 찾아줄 다양한 방법,

나의 내면을 가꾸고 보다 더 가치있게 만드는 방법을

심도 있게 알려주는 어린이 맞춤 자기 계발서라고 할 수 있겠습니다.

현재 아이들은 고도로 발달된 AI를 자유자재로 활용하여 살아갈 세대들이기 때문에

기존의 교육방식을 따라갈 필요성이 사라지고 있는 깨어있는 세대라고 볼 수 있겠는데요.

나만의 개성으로 나만의 아이디어로 세상을 살아갈 가치를 충분히 누릴 수 있는 세대라고 봐요.

하지만 SNS가 발달하고 온라인에서 활동하는 시간이 더 많아진 탓에

남의 삶과 나의 삶을 비교하며 스스로를 원망하거나 자책하는 현상 또한 나타나고 있습니다.

금수저,은수저,흙수저라는 말도 이런 이유로 생겨났죠.

나를 나로서 받아들이는 것, 나의 내면을 강화하고 스스로를 가치있는 사람이라 여기는 것.

이것은 그냥 이루어지는 것이 아니라 어느 정도의 훈련이 필요하다는데요.

이 책에서 그 훈련을 위한 준비 및 방법을 알려준다고 볼 수 있어요.

책은 4개의 챕터로 이루어져있어요.

1) 나의 내면을 가꾸는 세 가지 방법

2) 나를 가치 있게 만드는 네 가지 방법

3) 친구와 잘 지내는 다섯 가지 방법

4) 세상을 지혜롭게 사는 다섯 가지 방법

각각의 방법들은 자세한 설명 후에 메신저 속

지혜의 철학자 '발타사르'와의 대화로 정리하여 Q&A형식으로 볼 수 있습니다.

나를 가치있게 만드는 방법 중

나의 감정에 솔직해지기 위한 '감정을 솔직하게 표현하는 방법'에서

감정의 다양한 표현들을 숙지하고 표현할 수 있도록 하고 있는데요.

요새 아이들의 특징 중의 하나가

'분노','슬픔','당황','황당','답답함' 등 이런 모든 감정을

'짜증난다'라는 표현으로 일관되게 사용한다는 것이예요.

자세히 감정을 표현하는 것이 아니라 단순히 '짜증이 난다'라는 표현을 씀으로써

나의 감정을 돌아볼 기회를 스스로에게조차 주지 않는다는 것이죠.

너무 슬픈 일인 것 같아요.

책에서 나온 긍정적,부정적 표현들을 잘 기억해두었다가

나의 감정을 표현할 때 잘 활용하면 좋겠단 생각이 들었습니다.

세상은 나 혼자 살아가는 것이 아니기 때문에

내 주변 사람인 가족, 친구와의 좋은 관계를 위한 방법도 자세하게 나와있습니다.

가까운 사람일수록 더욱 예의를 지키고 말을 조심해야한다고 하죠.

내가 주변 사람들을 함부로 하면 주변 사람들 또한 나를 함부로 여긴다는 사실을 기억하고,

말 한마디, 행동 하나도 잘 생각하고 해야한다는 것을 알려주고 있습니다.

나를 사랑하는 사람은 남도 사랑할 수 있어요.

반대로 말하면 자기혐오는 타인혐오도 될 수 있습니다.

세상은 분명 어두운 면이 있어요. 하지만 그것을 부정하는 것이 아니라

같이 어두워질 필요가 없다는 것입니다.

얼마든지 스스로를, 나의 주변을 밝게 만들 수 있는 힘은 누구에게나 있다고 생각해요.

우린 그것을 잊지 말고, 밝은 세상을 살아가기 위해 노력해야 할 것입니다.

『어린이를 위한 세상을 보는 지혜』,

아이가 성장하면서 필요한

마음의 중심을 잡아줄 좋은 가치들을 책 속에서 만나보시길 바랍니다.

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