스스로 중심 잡는 아이들의 비밀 자기결정력을 읽고

스스로 중심 잡는 아이들의 비밀, 자기결정력
김효원.김현웅 지음 / 심심 / 2026년 1월

몸만 자라고 정신은 미숙한 상태로 어른이 된 사람을 많이 본다.

돈 많이 버는 직업, 남에게 자랑해야 하는 학벌을 이루기 위한

사회 경쟁이 심화 되다 보니 

아이를 키우는 부모들이 극성스러워지기 때문이다.

하지만 부모의 개입이 확고할수록 

아이의 정신은 굳건해지지 못하고 

앞으로 사회생활을 하면서 가벼운 공격에도 쉽게 상처받고 깨지기 쉬운 유리같은 영혼의 소유자가 되고 만다. 

그렇게 '부모가 만든' 어른은 겉은 멀쩡해도

알고보면 혼자서는 세상을 살아갈 힘이 없는 쭉정이가 된다.

결국 혼자 결정하고 살아갈 힘을 기르지 못한 속빈 어른이 된 부작용이란

평생 설익은 상태가 되어 

자아의 뿌리가 자리를 잡지 못하고 불안정하게 살아가야 한다는 점이다.

그렇게 본의 아니게 자신은 물론 자신을 아끼는 주변 사람을 힘들게 하는 존재가 되어

불행한 인생을 살아갈 가능성이 높다.

혼자 걷고 서고 달리는 법을 배우지 못하고

부모가 제공하는 보조기기를 제때 떼어내지 못한 후환은 결코 작지 않다.

과도한 경쟁이 일반화된 한국사회에 벌어지는 심각한 현상을 짚고

아이들이 당연하게 자기 삶을 주도하는 어른으로 자랄 수 있게 해줘야 한다고 말하는 이는

소아청소년정신건강의로 가장 가까운 곳에서 이상한 일을 바라보는 목격자이다.

저자에 의하면

아이가 속이 빈 쭉정이가 되지 않고 자기결정력을 지닌 청소년이 되게 하려면

아이에게 자율성을 주면서 공감과 지지를 기반한 태도로 양육하는 것이라고 한다.

책은 공저로 쓰였는데 

제2 저자는 올해 서울대 입학을 앞둔 지은이의 아들이다.

중간중간 솔직한 추임새를 넣는 청소년의 생각은 

이론과 책 속에 파묻힌 꼰대 어른?이 완벽하진 않을 수 있다는 의구심을 

확실히 메꿔주며 책이 독자에게 훨씬 더 믿음감 있게 다가가게 하는 역할을 한다.

한국의 많은 부모가 자식을 위한 일인줄 착각하는,

실제로는 자식을 망치고 있는 일에 대한 경각심을 일깨우는 부모 필독서다. 

입속 꼬마 요정과 뱃속 꼬마 요정을 읽고

입속 꼬마 요정과 뱃속 꼬마 요정 ㅣ 좋은 습관 기르기 7
요시무라 아키코 지음, 봉봉 옮김 / 미운오리새끼 / 2026년 1월

어린이가 자라면서 어른과 치르는 치열한 전쟁 중에 하나가

음식을 꼭꼭 씹어먹는 것과 양치질을 하는 것이다.

어른은 음식을 꼭꼭 씹어먹으라고 하지만 아이들은 몇번 씹지도 않고 삼키기 바쁘고

밥을 먹고 양치질을 하라고 하면 했다고 거짓말을 하거나 하는둥마는둥 하기 일쑤다.

모두가 겪어봤을 테지만 잔소리로 아이들을 내가 원하는 쪽으로 이끌기는 매우 어렵다.

이럴때 어린이의 눈높이에서 어린이가 올바른 행동을 하도록 살살 꼬드겨주는 귀여운 요정들이 있으면 얼마나 좋을까.

입속 꼬마 요정과 뱃속 꼬마 요정을 등장시켜 어린이로 하여금

음식을 입에 달고 지내지 않고 먹을 때는 꼭꼭 씹어먹고

너무 단 음식을 먹지 않고 먹은 후에는 양치질을 하도록 하는 

부모들이 원했던 바로 그 책이 나왔다.

최소한의 공감 능력을 가진 아이라면

입속과 뱃속에서 힘들게 일하는

꼬마요정들이 불쌍해서라도 올바른 생활 습관을 지키는 노력을 스스로 할 것이다.

주구장창 백마디 잔소리보다

이 책 한권만 보여주면 우리 아이 장건강, 치아건강은 틀림 없이 지킬 수 있다. 

저속노화 컬러 푸드가 답이다를 읽고

저속 노화, 컬러 푸드가 답이다 - 세포 노화를 늦추는 파이토케미컬 식사법
탁상숙 지음 / 다봄 / 2026년 1월

사람 누구나 나이보다 젊어보인다는 말을 들으면 기분이 좋아진다.

나이듦은 어쩔 수 없지만 세월을 이겼다는 사실에 고무된다.

저속노화가 사람들에게 관심을 끄는 이유다.

노화되지만 남보다 느린 속도로 늙어가는게

늙어 죽을 수밖에 없는 인간이 할 수 있는 최선이다.

인간은 먹으면서 생명을 유지하는만큼 음식이 중요하고

긍정적인 마음으로 스트레스 없이 살아가는 게 중요하다.

하지만 마음먹기가 내 마음대로 되지 않는다치면

무리하게 가공한 음식보다 최대한 자연스럽게 조리한 음식을 먹는 것이 건강함의 첩경이 아닐까 싶다.

서울대 식품영양학과를 졸업한 자연치유학 박사인 저자는

파이토케미컬 식사법으로

암과 스트레스를 극복하는데 도움을 주고 장건강과 항노화를 꾀할 수 있다는 걸 알려준다.

이름부터 낯선

파이토케미컬이란 식물이 갖고 있는 생리활성 화학물질을 뜻한다.

식물은 외부환경에 대응하기 위해 최대 13만종(식물마다 다름)에 달하는 파이토케미컬을 생성하는데

항염, 항암, 항균, 항독, 해독, 소화효소 활성 등 약리효과가 밝혀지면서

식물이 인간에게 무한한 건강 지킴이 역할을 해줄 수 있음을 알게 된 것이다.

책에는 채소와 과일의 색깔별로 먹을 수 있는 파이토케미컬과 요리법을 소개하고

현대인의 건강에 가장 중요한 암, 스트레스, 장, 노화(치매 포함)에 맞서

파이토케미컬로 대응할 수 있는 방법을 소개한다.

서두에는 건강에 대한 개론적 지식을 서술하고 있어

소위 음식색깔에 따라 효능이 다르다는 컬러푸드에 대한 협소한 식품영양책이 아니라

건강에 대한 최소한의 필요충분 지식정보를 담은 한권 교양서로서의 역할을 충실히 수행한다.

직관과 객관을 읽고

직관과 객관 - 과잉 정보의 시대, 본질을 보는 8가지 규칙
키코 야네라스 지음, 이소영 옮김 / 오픈도어북스 / 2026년 1월

세상을 살아가면서 정확한 판단이 필요할때가 있다.

세상에서 벌어지는 모든 일을 근사하게 예측할 수 있는 단 하나의 공식이 있다면 얼마나 좋을까.

세상을 숫자로 환원하여 모든 변수를 담아낼 수 있는 공식에 넣으면 짠하고 정답이 나오는 꿈의 공식은 영영 불가능한 일일까.

빅데이터가 수집되고 거대한 데이터를 응용할 수 있는 인공지능 시대가 열렸으니

예전보다는 조금더 정확성을 기할수 있게 되었지만 여전히 '세상은 대부분 보기보다 더 복잡하다'는 것이 데이텉 저널리스트인 저자의 답변이다.

데이터를 이용한 글을 쓰는 저자는

누구보다 데이터의 효능을 증명하고픈 사람이겠지만 데이터를 토대로 앞일을 예상하는 일이 반드시 맞는다는 보장을 할 수 없는 수많은 사례를 경험한다.

책 속에는 우리가 확신했던 직관의 오류를 다양하게 보여준다.

정치 선거에서부터 월드컵 우승국, 매주 추첨하는 로또 번호 등

미디어에서는 심지어 슈퍼컴퓨터로 계산한 온갖 예측이 난무하지만 '역시 미래는 모를 일이야'라는 교훈만 얻게 되는 경우가 부지기수다.

그럼에도 불구하고 인간은 항상 직관을 동원하여 예측하기를 멈출 수 없다.

미인을 자꾸만 보고 싶은 것처럼 미래를 내다보고 싶은 건 인간의 본능이기 때문이다.

그렇다면 과거의 예측실패로부터 배워서 앞으로의 실수를 줄이는 일이 남았다.

저자가 목차에서 제시한 8가지 규칙을 겸허하게 받아들인 다음

예측이 빗나갈지라도 슬퍼하거나 노여워하지 않으면 된다. 

-세상의 복잡성을 인정하라

-수치로 사고하라

-표본의 편향을 막아라

-인과관계의 어려움을 수용하라

-우연의 힘을 무시하지 말라

-불확실성을 예측하라

-딜레마에도 균형을 유지하라

-직관을 맹신하지 말라

나의 사전연명의향서를 읽고

나의 사전연명의향서 - 죽음을 인식하면 삶은 다시 정의된다
김지수 지음 / 북루덴스 / 2026년 1월

나 너 우리 모두에게 모두 일어날 확실한 일 한 가지가 있다.

바로 여기 같이 모여 사는 우리는 틀림 없이 죽는다는 것.

잠들듯 찾아오는 죽음도 있지만 고통스런 죽음, 갑작스런 죽음

저마다 다른 죽음의 모습으로 우리의 삶은 종지부를 찍는다.

하지만 예외없이 닥칠 일임에도

죽을 것을 의식하며 사는 사람은 없기 때문에

죽음의 그림자가 가까이 드리우기 시작하면 우리는 몹시 당황스러워 어찌할 바를 모른다.

미리 죽음을 가정했다면 준비했다면 조금은 괜찮은 마음으로 

죽음을 지켜볼수 있지 않았을까.

난치성 근육계 질환을 앓은 아버지에게 일찍부터 드리운 죽음의 그림자를

한집에서 사는 그의 딸이었기 때문에 피할 수 없어

우울증을 갖게 된 지은이는

오랫동안 죽음의 피해자인채 살아왔다.

하지만 이제는 죽음으로부터 당했던 심신의 상처를 딛고

죽음까지 포함한 삶의 존엄을 추구해야 함을 깨닫고

죽음의 그늘에서 벗어나겠음을 다짐한다.

기자가 된 지은이는 항상 죽음과 가까웠던 아버지 때문에

의료문제에 관심을 갖게 되고

그렇게 현장에서 보고들은 이야기로 뭇 사람들이 죽음을 인식한 삶을 살아갔으면 하는 바람을 비춘다.

기자 출신답게 간결하고 이해쉬운 깔끔한 문장이라서 잘 읽혀지는 건 덤이다. 

살면서 시시때때로 만나는

장례식만 다녀오면 되는 구경거리 죽음과

좋아하는 누군가이기에 슬픈 죽음을 거쳐

나에게까지 당도하고야 마는 피하고 싶은 죽음을 후회없이 맞이하기 위해

우리는 어떻게 살아야하는가 하는 물음이 필요하다.

덧. 죽음을 앞두고 남기는 편지지 양식이 중간중간 등장한다. 시작하는 첫문장을 읽는 것만으로 어떻게 죽어야하는지라는 질문이 바로 어떻게 살아야하는지에 대한 대답으로 이어지는 신비를 체험할 수 있다.

나의 가장 소중한 -에게

내가 가장 사랑하는 -에게

내가 늘 고마운 -에게

곤경에 처했던 나를 도와준 고마운 -에게

나의 일이라면 언제든 발 벗고 나서준 고마운 -에게

내가 많이 미안한 -에게

내가 그때 사과하지 못해 마음에 걸리는 -에게

바쁘다며 내 마음을 표현하지 못해 미안한 -에게

나의 애틋한 강아지 -에게

나의 애틋한 고양이 -에게

내 인생의 롤모델이 되어준 존경하는 -에게